¿QUÉ CANTIDAD DE REPETICIONES ES IDEAL PARA CREAR HIPERTROFIA FUNCIONAL? | Raúl Carrasco
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5 жыл бұрынEl incremento de masa muscular se produce, principalmente, por el aumento de la sección transversal de las fibras del músculo, es decir, por hipertrofia muscular. El crecimiento muscular depende de varios factores. Raúl nos explica como conseguir hipertrofia para hacer crecer el músculo.
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Aquí puedes visitar la web de Raúl Carrasco:
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@secretodelahipertrofia9653 4 жыл бұрын
Amo la biblia de la hipertrofia, Yo llevo ya mas de 3 meses y empece a ver resultados, no alardeadores pero si alentadores 💪
@jeremiaslucano743 3 жыл бұрын
Eso es un libro o que?
@mariodacosta6670 3 жыл бұрын
@@jeremiaslucano743 si
@ginnethhinojosa650 3 жыл бұрын
algun consejo?
@lucecita7995 3 жыл бұрын
Siempre escribes lo mismo en todos los videos ?
@shoke4960 3 жыл бұрын
Por tu foto de perfil no solo "se ven cambios" están más fuerte que el vinagre
@vicenteherrero3365 4 жыл бұрын
Por fin alguien habla claro y acertado sobre los rangos de tiempo para cada tipo de fibras según el objetivo. Somos pocos los profesionales del entrenamiento personalizado, los que utilizamos tiempo y no repeticiones con nuestros alumnos.
@luiscorrea2295 5 жыл бұрын
Muy buena orientación me gusta y más claro no canta el gallo
@guillermoescalona7906 5 жыл бұрын
En este canal eres el que mejor explica las cosas! Gracias por tus vídeos!
@jariesman 4 жыл бұрын
Asi se hace Raul!!! Todos los conceptos tecnicos al mas alto nivel profesional con ejemplos claros y entendibles para todos!! Un 10 sobre 10!! Quiero mas videos como este!!😉😉😉😉
@agumpg 5 жыл бұрын
Gracias Raúl por tus explicaciones. Para los que nos estamos iniciando es un aliciente encontrar a alguien que explique también las cosas. Gracias.
@victorgomez5354 5 жыл бұрын
Muy buen vídeo Raúl, siempre sigo fiel a este canal.
@charliemichael9907 5 жыл бұрын
Gracias x compartir tus conocimiento, me has ayudado lo explicas muy bien y de una forma tan sencilla q cualquier persona puede entender, eso es lo genial q no usas palabras compleja me suscribo a tu Canal solo sigue compartiendo tus conocimientos
@GUAJOLAIS1 5 жыл бұрын
Excelente explicación, en ningún lado había visto lmejor explicación del numero de repeticiones. Felicidades.
@CarlosJHR 4 жыл бұрын
Muchas gracias Raúl, no he visto mejor video sobre hipertrofia... llevo años entrenando y no sabía esto! Grande!
@sebaymaru1 4 жыл бұрын
hace un par de años que entreno y es la primera vez que me lo explican tan claro!!!genio👏🏿👏🏿
@Diego4cuenca 2 жыл бұрын
Entonces que contamos las repeticiones o 30/40 segundos? 😅
@ecogol8 3 жыл бұрын
Excelente, bastante completa y precisa la explicación para todo tipo de personas.
@simongonzalez8013 5 жыл бұрын
buen aporte bro!!! el conocimiento es poder!
@benjaminmuro4185 4 жыл бұрын
Que chingon... Gracias padre... Te as ganado mi suscripción... Espero verte mas seguido..
@marionelamador2146 4 жыл бұрын
Por eso es que en ejercicios para trapecio y para pantorrilla se suele recomendar incluso más de 20 repes, al tener un rom muy corto
@bossbuj7416 3 жыл бұрын
Años buscando algo así de concreto!, al fin encontré una buena respuesta👌
@israrocha3635 4 жыл бұрын
DE LAS MEJORES EXPLICACIONES QUE HE ESCUCHADO. MUCHAS GRACIAS .... CONTIGO TODO SE ENTIENDE AL 100
@arielorlandoaravenamendez3692 3 жыл бұрын
Explicas muy bien todo!! Suma mucho lo que compartís!!👏👏💪
@leantiva 4 ай бұрын
Hola Raúl, muy clara su explicación y lo mejor, con argumentos técnicos, muchas gracias. Saludos desde Bogotá.
@lubeosbo 4 жыл бұрын
Excelente Raúl, siempre me pregunté lo del número de repeticiones, pero nunca me explicaron eso!!!
@xndreusg.7672 5 жыл бұрын
Hice caso a un video anterior a este donde explicaba también el tema de las repeticiones y el tiempo bajo tensión. Ahora aplicando tus conocimientos he mejorado bastante mis rutinas obteniendo mejores resultados
@mikebarber954 3 жыл бұрын
Oye bro ejemplo si son 12 Rep por cada Rep debemos hacer la tensión, o al final de las 12
@hiteacherjp 3 жыл бұрын
Excelente! Aprendí muchísimo!
@luisrevelo 5 жыл бұрын
Buen maestro carajo... EXCELENTE EXPLICACIÓN
@CoachWilliamJimenez 2 жыл бұрын
¡Excelente explicación, por fin lo entendí!! 👏👏 👏👏 Felicitaciones, y te has ganado un suscriptor 👍👍
@albertofinochietti80 5 жыл бұрын
Me ha gustado mucho este vídeo Raúl. Muy bien aclarado.
@BeyondSpace8 4 жыл бұрын
El KZfaq debería añadir un botón de ME ENCANTA, es la méjor explicación que he escuchado sobre hipertrofia funcional.
@waltersalcedo2430 5 жыл бұрын
Gracias amigo , muy buena data...
@Parrinsong 4 жыл бұрын
Tus vídeos son lo máximo Raúl.
@IbelieveandfollowJesus 2 жыл бұрын
Tremendo canal. Bendiciones de lo alto.
@Chang12cheng Жыл бұрын
Que explicacion más útil la que he encontrado 🙌
@ritamayravarelaargote9870 4 жыл бұрын
Wooooooooowwww!!!! Excelente explicación, muchas gracias!!!! Me ah dado resultados sorprendentes!!!!!
@gonzalosalazar6795 3 жыл бұрын
Saludos desde Bogota Colombia Raul !! Muy buenos videos, Explicas muy chevere!!
@unsumkagameryff7871 2 жыл бұрын
Que buen contenido e informacion que brindastes bro ✨️👍
@ytnsta5867 3 жыл бұрын
Saludos desde colombia mil gracias por su tiempo excelente actitud motivación y conocimiento Dios te bendiga en abundancia así sea 🙏🌈
@ryufoff702 2 жыл бұрын
Excelente explicación!!!! Canales asi valen la pena 💯😁
@pedrolauria3673 3 жыл бұрын
Excelente explicación!! Gracias!
@crisstygutierrez2018 4 жыл бұрын
Eso chingaO!!! 🙌🏼 bien explicado y bien entendido 🥳
@juancarlos86173 5 жыл бұрын
Excenete!,,,como se aprende con este seño,r muy claro.
@williamtito22 3 жыл бұрын
Qué gran explicación. Muchas gracias
@armandomariscal6801 4 жыл бұрын
Gracias. Me da gusto aprender algo nuevo.
@patrichul 4 жыл бұрын
Esto es importantisimo , chicos que empeceis a ntrenar esto es la base 💪💪
@nachitozzd Жыл бұрын
muchas gracias por tu labor, ahora agregue más información a mi cerebro.
@bovecabeatsmusic4888 3 жыл бұрын
Ahora si me quedo muy claro que es la hipertrofia funcional y hay muchos que se complican tanto para explicarlo
@rauliman2013 4 жыл бұрын
Terrible como lo explica muy completo. Muchas gracias
@GuitarraCuantica369 Жыл бұрын
Te felicito por compartir buen conocimiento 👍
@florencioguerra4688 5 жыл бұрын
Tema difícil desde ese punto de vista (el correcto) , pero muy bien explicado.
@juandavidbernalvelasquez2350 3 жыл бұрын
Buen video hermano, gracias por la explicación
@jrgls6042 3 жыл бұрын
información que vale oro, ha ganado un like y suscriptor :)
@Masmusculo 3 жыл бұрын
@JRGLS muchas gracias por su comentario y bienvenido al canal! 💪😍
@pamcatalan2783 4 жыл бұрын
Excelente explicación!!!
@orietta4642 5 жыл бұрын
GENIO TOTAL !!!!! MUCHAS GRACIAS!!!!
@titossiles7431 3 жыл бұрын
Hola Raul exelente explicacion aclarada las dudas Un abrazo de argentina ...
@jhersonprada9256 2 жыл бұрын
Excelente explicación... Gracias
@victorsuarez9172 4 жыл бұрын
Que buena explicación!!!
5 жыл бұрын
Gracias. Buena explicaciòn.
@AngelGomez-zd3hu 3 жыл бұрын
Llevo 20 años entrenando y es la primera vez que me han explicado esto. Es tan bueno y sencillo que parece irreal. Voy a empezar a aplicarlo en mis rutinas. Ya tienes un suscriptor más.
@marcsaiz9640 2 жыл бұрын
Yo no llevo 20años, pero sí que me he informado mucho del mundillo y me quedé un poco flipando al escuchar algo tan aparentemente básico, por primera vez!
@escanorsamcro3472 2 жыл бұрын
@@marcsaiz9640 y que tal les sirvio
@albertoavalos6082 2 жыл бұрын
Pero que ? 20 años? Y me vas a decir que en todo ese tiempo no entendiste un carajo?
@AngelGomez-zd3hu 2 жыл бұрын
@@albertoavalos6082 es que usted lo sabe todo y yo no entiendo un carajo🤣🤣🤣🤣🤣🤣. ¿Pero sabe lo que aprendí desde que cumplí los 10 años? A no hacer el ridículo haciéndome el listo.
@albertoavalos6082 2 жыл бұрын
@@AngelGomez-zd3hu No es en mal plan, pero pues son 20 años, no inventes
@portisportillo4573 Жыл бұрын
Excelente explicación
@entrenadorgonzalo6460 5 жыл бұрын
Muy bueno raul, muy bueno
@lucianozabala8703 4 жыл бұрын
Gracias por el vídeo me sirvió de mucho
@Aviarioburgos 3 жыл бұрын
La mejor explicación que he encontrado sobre la hipertrofia. Casi todo el mundo habla de 10 a 12 repeticiones, pero pocos hablan del tiempo bajo tensión y en este caso no sabía que debemos buscar un tiempo entre 30 y 40 segundo. Muchas gracias.
@oliverdiaz6757 3 жыл бұрын
No entendí hay que descansar 40 segundos en cada set o hay que hacer 40 repeticiones?
@Alejandromasci 3 жыл бұрын
¡¡¡Suscriptor nuevo, broooooo!!! ¡¡¡sigue haciendo vídeos así!!!
@Masmusculo 3 жыл бұрын
@Diego alejandro Masci gracias por su comentario y, sobre todo, bienvenido al canal! 💪😍
@mariotherealg 5 жыл бұрын
El mejor video de todos.
@mokamoka9189 5 жыл бұрын
😍😍😍
@pontoneruku 2 жыл бұрын
Muy buena explicación. Tiempo (30-40) /repeticiones= las repes que salgan
@adolfobarbeito4617 4 жыл бұрын
Muy buena esplicacion
@juanguzman6872 3 жыл бұрын
ME SUSCRIBO, LO HACES TAN FÁCIL Y ENTENDIBLE.. SALUDOS 🇵🇪
@adrianaisabel7887 2 жыл бұрын
Joya,gracias por el dato..🤗
@Residentefan Жыл бұрын
Gracias tienes aún nuevo sub 1 año viendo tu guía y ya me parezco un dios romano
@krape111 3 жыл бұрын
Sos un jefe papá me encantó
@mazapan8607 2 жыл бұрын
Rápido, entendible y completo, que las puedo pedir
@fehdmohmid2307 5 жыл бұрын
Yo entreno bastante con altas repeticiones explosivas y le sumo un isométrico final llegando a sumar un minuto bajo tensión, lo recomiendo en algunas series, por otro lado si te mantienes en un rango de 6-10 reps es mejor hacer las repes controladas para conseguir este tiempo bajo tensión.
@javiergym05herreramejia83 4 жыл бұрын
Amo tus consejos
@tonymcguire6004 4 жыл бұрын
Gran vídeo
@martaelenabarahonalanza5319 2 жыл бұрын
¡Excelente!
@Richardsoyrich 5 жыл бұрын
Excelente!!
@maria.juliana 2 жыл бұрын
Muchas gracias ❤️
@luisrenecastilloalegre2634 3 жыл бұрын
Muy buen video
@pedroc007 5 жыл бұрын
Excelente explicación!!!! Aclaro una de mis dudas legendarias! Jaja Grácias!!!
@trust_no_onee 2 жыл бұрын
SOS UN GENIOOOO, NO SABÍA NADA DE ESO
@AlbertArocaDJ 2 жыл бұрын
Mil gracias.
@lic.tomasdevita494 3 жыл бұрын
Nunca antes me lo explicaron tan bien
@simonewotan 5 жыл бұрын
Gracias Raúl.
@gabrielarussogivone4760 5 жыл бұрын
Que caapo!!!! yo los contaba...pero ahora me pondré cronometro!!! Graaacias!!!🤗🤗🤗
@ricx8614 4 жыл бұрын
Yo siempre si no te pierdes
@danielcisnerosDSW 5 ай бұрын
❤Muchas gracias
@javiers.996 2 жыл бұрын
Gracias por el dato. ¿Qué bibliografía recomendaría para ahondar más en cuanto a entrenamiento deportivo, planificación del ejercicio y sistemas de entrenamiento? Me gustaría tener un punto de partida, dentro del tema de la musculación. Saludos.
@jordims1 5 жыл бұрын
Qué bien explicado
@NHOSSA 3 жыл бұрын
Raul el mejor.
@guitarrista2012 5 жыл бұрын
Llevo 6 meses entrenando y recien aprendo el tema de las repeticiones
@DRUMPROGRESS 5 жыл бұрын
Excelente¡¡
@harolddiaz6164 5 жыл бұрын
Enorme mounstro... 👏👏👏👏
@LaCanarienne 5 жыл бұрын
Muy útil.
@EnriqueCartagena-lv8lq 25 күн бұрын
. Que profesional ❤❤.
@miguelacevedo3306 4 жыл бұрын
osea hay qe fijarse en cuantos segundos hacemos en cada serie para estar seguros del tiempo bajo tension qe estamos alcanzando?? MUY BUENA INFO !!
@joelpachecoorozco2233 4 жыл бұрын
Buen vídeo
@alexboyzo1760 5 жыл бұрын
Tienes toda la razón Raul me gustaría saber si me puede dar una asesoría. Yo vivo en Mexico. Si tiene algún correo para ponerme en contacto se lo agradecería
@pablosaenz1904 3 жыл бұрын
Muy bueno grs
@xxxx9887 4 жыл бұрын
más claro imposible
@kikeisesparza8803 4 жыл бұрын
Muy buen vídeo 👍 disculpa entonces se puede uno guiar por medio de segundos y no por número de repeticiones? Osea contar segundos en lugar de repeticiones?
@JulianExtremera 5 жыл бұрын
Llevo entrenando 10 años y nunca nadie me había contado esto muchísimas gracias
@Jonfer605 5 жыл бұрын
El año que viene te contarán otra cosa, tranquilo
@luisfernandobedregaldelgad7265 5 жыл бұрын
+Oscar “oscar0202” G. te pasaste kajajajajajavdnxnccb
@enriquefernandez1616 3 жыл бұрын
Mis respetos mucho estudio
@jonehvideosrandom8450 4 жыл бұрын
Buen vídeo bro por cierto cuando vuelves a la wwe? Grande Khali
@Gato.Ninja01 3 жыл бұрын
Jjajajsjh máquina del mal
@jymmy8312 5 жыл бұрын
Sí señor, muy buen explicado.
@marcofrancohorna781 3 жыл бұрын
Osea amigo para conseguir esto hay que cojer más peso? Ayudaría eso
@jymmy8312 3 жыл бұрын
@@marcofrancohorna781 si por coger más peso vas a hacer menos repeticiones como para que la serie te dure 10 s, o te hace llegar siempre al fallo, o pierdes la técnica, o saturas el SNC antes que el músculo etc, entonces no.
@marcofrancohorna781 3 жыл бұрын
@@jymmy8312 gracias por explicarlo
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