Muchos nos habéis preguntado qué hay que tomar y qué comer en una carrera de ciclismo. En este vídeo os vamos a trasladar algunos consejos nutricionales para afrontar una cicloturista de forma más saludable.
Es fundamental, para terminar una carrera de ciclismo como la Quebrantahuesos 2019, estar preparado psicológicamente y alimentarse de manera adecuada. En este último apartado, los especialistas aconsejan, ya que somos amateurs, tener una dieta saludable, rica en hidratos, verdura y proteínas, comer fruta y beber mucha agua.
En cuanto a nutrición deportiva, durante los entrenamientos, es importante entrenar también qué comemos, cuándo lo hacemos y cada cuánto tiempo. Combinar geles, barritas, o isotónico es esencial para evitar pájaras o calambres, pero otros productos como recuperadores o creatina ayudan a mejorar la recuperación y fortalecer el cuerpo.
En este sentido, el día de la carrera, en este caso la Quebrantahuesos 2019, hay que alimentarse como lo hemos hecho durante los entrenamientos y evitar experimentos con productos nuevos. Por eso es aconsejable que cada corredor lleve su propia suplementación y que la consuma de forma planeada. Para ello, estudiar el perfil de la carrera nos puede ayudar a planificar los tiempos y momentos en los que comer durante la etapa.
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