¿QUÉ PUEDO TOMAR DURANTE AYUNO INTERMITENTE?

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Күн бұрын

instagram: @dr.larosa
LOS BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE DEPENDEN PRINCIPALMENTE DE DOS COSAS.
1 UNA DISMINUCION DE INSULINA EN NUESTRO ORGANISMO
2 AUTOFAGIA
POR LO TANTO QUE PUEDES TOMAR DURANTE EL AYUNO DEPENDE DE QUE BENEFICIO ESTES BUSCANDO
SI ESTAS INTERESADO PRINCIPALMENTE EN BAJAR GRASA CORPORAL Y OBTENER LOS BENEFICIOS DE SALUD QUE UNA REDUCCION DE LA INSULINA TE OTORGA VAS A PODER TOMAR DURANTE LAS HORAS DE AYUNO LO SIGUIENTE:
AGUA
TE
CAFE
MATE
INFUSIONES
Y CON ALGUNAS EXCEPCIONES VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA Y CALDO DE HUESOS
PUEDO ENDULZAR ESAS BEBIDAS? NO
DE TODAS MANERAS PUEDES USAR MCT, ACEITE DE COCO O BULLETPROOF CON TU CAFE Y AUN ASI OBTENER LA GRAN MAYORIA DE LOS BENEFICIOS DE LA REDUCCION DE INSULINA
PUEDO USAR EDULCORANTES 0% AZUCAR? NO
ESTIMULAN UNA RESPUESTA DE TU CUERPO LLAMADA FASE CEFALICA DE LA INSULINA, AUMENTANDO LOS VALORES DE INSULINA EN SANGRE Y CORTANDO EL BENEFICIO DEL AYUNO. USALOS UNICAMENTE SI SU USO TE PERMITE ACOSTUMBRARTE AL AYUNO HASTA QUE PUEDAS EVITARLOS.
SI QUIERO LOS BENEFICIOS DE LA AUTOFAGIA Y UN AUMENTO DE LONGEVIDAD QUE ME CONVIENE TOMAR:
SOLO AGUA Y MINERALES (MAGNESIO, POTASIO, O AGREGARLE UN POCO DE SAL MARINA O ROSADA AL AGUA)
PUEDO TOMAR MIS SUPLEMENTOS EN AYUNAS? SI, NINGUN SUPLEMENTO HA DEMOSTRADO CORTAR EL AYUNO (A MENOS QUE TOMES 10000 mg DE OMEGA 3, LO CUAL ES IMPROBABLE)

Пікірлер: 5 200

@guzmman8155 3 жыл бұрын

Doc, estaría muy bueno que hiciera un vídeo de su dieta. Denle like amigos para que lo vea. 👍💯👍💯

@mirtachenu1592 3 жыл бұрын

@mattap7002 3 жыл бұрын

@TecnoPlayer911 y lo hace todos los dias de la semana?

@matiasrobinson2958 3 жыл бұрын

@@mattap7002 yo igual, como una sola vez al dia, 23/1 hace 5 meses, y lo sostengo sin problema, requirio mucho estudio sobre mis necesidades, el tipo de alimentos que consumo mejor etc etc, obvio nada de lacteos ni cereales, sino es imposible.

@mattap7002 3 жыл бұрын

@@mariamolina7270 Por que dices "tan negativo"?

@mattap7002 3 жыл бұрын

@@matiasrobinson2958 Wow felicitaciones amigo, que edad tienes?

@manuelcuyapachas7846 2 жыл бұрын

Llevo 3 semanas haciendo el ayuno , he bajado 11 kilos , es increíble como el cuerpo te pide agua , fruta ensaladas, gracias doc, cada día agradezco haber llegado a este canal .

@Shadow77999 2 жыл бұрын

Fuaaa

@lupitaflores3522 2 жыл бұрын

Cuántas horas ases el ayuno

@pao1229 2 жыл бұрын

Como hiciste el ayuno? Cuantas horas? Yo voy menos d una semana 😅

@manuelcuyapachas7846 2 жыл бұрын

@@pao1229 empecé de 14horas , normalmente yo trabajo desde las 3 pm a 1am . Entonces decidí empezar a comer de 10 AM a 8pm. Desayunando huevos cocidos , un pan , Palta ( aguacates) y leche todos los días o también frutas en desayunos . En almuerzos igual no me restringía de nada ( de 1pm a 2pm ) En el trabajo canaba de 7pm a 8pm

@pao1229 2 жыл бұрын

@@manuelcuyapachas7846 Gracias x la info! Ojalá me vaya tan bien como a vos 😅🙏🏻😊... Recién me pese y baje 4 kilos 💪🏻... Me faltan 16 para mi objetivo 😅... Igual pienso adoptarlo como método d vida

@charly-gv9zq Жыл бұрын

quien diria que entre tanta tierra en esto de youtube hay canales como estos que son UNA JOYA!!

@isaicontreras9431 2 жыл бұрын

Hubo un tiempo en mi vida que hacía ayuno intermitente sin saberlo, pasaba 16 horas sin comer y las siguientes 8 horas hacia dos comidas, era por que no tenía dinero y por que me daba flojera cocinar, pero pensaba que era malo para mi organismo ahora veo estos videos y me entero que hacia bien, por cierto mi piel era la envidia de hasta las chicas, parecía de porcelana y mi salud estaba al 100

@fabyholaramirez392 Жыл бұрын

Si te lo creo.

@mistylagunas5410 Жыл бұрын

😂 sin querer ayunabas

@steveramirez6780 Жыл бұрын

😂😂 claro el ayuno intermitente también ayuda para el desarrollo de los músculos también

@fabyholaramirez392 Жыл бұрын

Sigues muy bien. Lo importante no comer nada absolutamente de azúcar y de carbohidratos refinados. Ealeee

@Jelendy Жыл бұрын

Siiii la piel se pone regia y es muy bueno yo me siento super!!!

@lourdesvillalba25 3 жыл бұрын

Gracias por la info Dr. Hace 3 meses que estoy haciendo ayuno. 23/1, omad. Tomo sólo agua y le agrego poquitito de sal marina. Ya llevo 20kg bajados (tenía 95kg y ahora tengo 75kg). Como alimentos bajos de índice glusemico y dejé casi por completo el gluten. Sigo todos sus consejos. Gracias por cambiarme la vida

@katem3996 3 жыл бұрын

Lo haces diario?

@lourdesvillalba25 3 жыл бұрын

@@katem3996 si

@nancydiaz8217 3 жыл бұрын

Lourdes Villalba comensaste enseguida con ese ayuno o fuiste aumentando de a poco hasta llegar al 23/1??.... otra pregunta que cantidad de sal marina le colocas al agua??cómo lo haces?estoy en esos 95 kilos y también los quiero bajar...ayúdame por favor respondiendome

@lourdesvillalba25 3 жыл бұрын

@@nancydiaz8217 noo comencé con 12 horas y de ahí fui aumentando. La primer semana me fue re bien. En la segunda sufrí demasiado tenía mucha hambre. Y después ya se normalizo y de a poco no sentía más hambre. No hay que decaer. Y con respeto a la sal lo hago a ojo le pongo un chiquito a mi vaso de agua y lo tomo de una. No es nada rico pero lo hago igual jeje

@ixtlanmalleus5064 3 жыл бұрын

Hola Lourdes, tengo una duda, ¿haces actividad fisica?. Te pregunto por la cuestion de proteinas y blabla, en esa comida por dia comes mucha proteina o solo es una comida normal o cómo. Y otra pregunta, ¿has notado disminucion de masa muscular?. ¡Gracias!

@teresalilianalobo5834 3 жыл бұрын

Dr. La Rosa.gracias por sus consejos.Desde hace 8 meses que practico el ayuno intermitente y sus beneficios han sido varios desde que comencé.En primer lugar, bajé 10 kilos de peso y con ellos se produjeron grandes cambios en mí organismo. Desaparecieron las arañitas de mis piernas, puedo caminar varios kilómetros diarios sin cansancio, mí columna antes dolorida dejó de dolerme, cambió el ph ácido de mí orín, por lo tanto el de mí organismo, puedo dormir sin ahogarme como lo hacía antes del ayuno, el deseo de orinar permanente ha desaparecido, mí abdomen se aplano bastante, mí rostro antes marchito y manchado recuperó su anterior aspecto lozano, pero sobre todo recupere mí autoestima. Debido a esto, hoy con 65 años me siento y luzco mejor que a mis 20 años

@lupitaflores3522 2 жыл бұрын

Me puedes desir por favor como lo ases?

@kmi7214 2 жыл бұрын

Felicidades

@margarita0051 2 жыл бұрын

Felicidades

@analiarufino6516 2 жыл бұрын

Hola! Te felicito! Cómo lo hiciste???

@yarlenyalcalamontero132 2 жыл бұрын

Hola hoy comencé el ayuno intermitente solo que nunca me he podido tomar el café sin endulzarlo que puedo usar 🥴

@germansins96 9 ай бұрын

El 2021 con 92 kilos y una subida de presión fuerte fue la gatillante de empezar a investigar sobre el ayuno intermitente. Llegué al video del Dr. La rosa . Partí con 12 horas de una, casi muero. Hoy en día peso 66 kilos y ya esta incorporado el ayuno en mi. Es un estilo de vida. Si se puede. Gracias doc.

@CHOKOLiN0 2 жыл бұрын

Hay q hacerle un monumento al doc. Se la juega por el bienestar de la humanidad. Un crack sos La Rosa

@suli6448 3 жыл бұрын

estoy tan fascinada con la manera de hablar de este tipo,le re presto atención

@josej.1810 3 жыл бұрын

_GIF de Michael comiendo pochoclos_ 🍿

@elviscocho2449 3 жыл бұрын

Por eso es muy famoso este doctor de ahí su apodo doctor mengueche

@mirnagomez1040 3 жыл бұрын

Tiene una hermosa voz, me gusta escucharlo, me gusta como explica cada cosa

@soliscovich5405 3 жыл бұрын

Es un churro bárbaro.😂😂saludos

@elenarr5172 3 жыл бұрын

El flaco divino.... Un Dios Arrogante...... Con su frase famosa que me mata de risa.... Lo que vos tenés que entender!!!!!.......yyyy entendiste??????🤣🤣

@julietacastanedajurado202 2 жыл бұрын

Yo he bajado 20 kilos, y no hago ayuno. No hacia ejercicio, comía normal (/bueno yo no como trigo, trato de evitar el azúcar) ¿Que cambió? Me jubilé. Es decir no sólo lo que comes te engorda. Lo que a mi me pasó fue que me libere del estrés laboral, nunca en toda mi vida supe manejar el estrés laboral. Si tienes el cortisol elevado (/una de las hormonas del estrés) tu cuerpo acumula grasa.

@irenerodriguez9228 Жыл бұрын

Conclusión, bajaré de peso cuando me jubile jajaja

@edurnegalan Жыл бұрын

Gracias amiga Julieta por hacer esa aclaración. Me pasa muy parecido. Cuando sufro estrés ni duermo ni bajo de peso al contrario me hincho como muñeco Michelin y puedo subir de peso hasta 2 kg por semana sin apenas comer. He contado media vida calorías y me doy cuenta que eso no es la solución. Gracias al Doctor de La Rosa esta uno aprendiendo a conocerse mejor. Tenerife 28/3/23

@dominicbravo7086 Жыл бұрын

Se hubiera ido al pros - ti - bu - lo después de su trabajo en vez de regresar a dónde su marido , acumuló stress

@arielo-o2462 Жыл бұрын

soy boxeador y por categoría debo bajar de peso, el ayuno además de hacerme bajar me trae mejor concentración y rendimiento en mi deporte, me fui de vacaciones y volví con 7kg más y en 3 semanas los baje haciendo ayuno, no solo bajas el porcentaje de grasa sino que también te sentis más enérgico (no digo que no cueste hacerlo, pero es muy eficiente)

@jhanyroa714 4 ай бұрын

Hola disculpa tengo una duda, si realizó el ayuno pero en mi tiempo de comida, agregue grasa bajo? No como comúnmente lo hacía pero en esta semana hubo un día que después de mi ayuno comi comida normal 😢😢

@carrot_pie 3 ай бұрын

Quiero preguntar a que hora empiezas tu primera ingesta de calorias?

@arielo-o2462 3 ай бұрын

@@carrot_pie hola buenas, actualmente solo hago ayunos 12\12, la primera ingesta es a las 9am y la última a las 9pm, cuando llega el momento de competir suelo hacer ayunos más largos de 18hs o incluso 20hs

@arielo-o2462 3 ай бұрын

@@jhanyroa714 no pasa nada, hay que darse permitidos y es imposible a lo largo del tiempo sostener una "dieta" estricta, el cuerpo también necesita esos permisos semanales!

@luismaximiliano...1042 2 жыл бұрын

Inicie el ayuno intermitente de 24 hs y 20/4 pesando 82,5K hace 1 semana . Almorzando con ingesta normal a las 14hs . Y adelgaze casi 5K ahora pesando 77,5 K increíble.. hacía 1 año que estaba estancado en 80 k y no sabia sobre la retención de la insulina. Milagroso este tipo de dieta.. lo mejor de todo es que uno ya se acostumbra y aunque digan que no.. EL CUERPO ES UNA MAQUINA DE COSTUMBRE. No solo modifica el peso.. sino el animo, la concentración, el estado físico.. mucha más resistencia se obtiene por lo menos en mi SALUDOS desde Argentina ❤🇦🇷

@Yolandi1997 Жыл бұрын

y haciendo ese ayuno igual hacias ejercicio? o es peligroso porq te puedes poner debil?

@Yolandi1997 Жыл бұрын

@Viviana Méndez. ese es el mas fuerte es 20 horas sin comer y 4 horas para comer, generalmente los q hacen ese ayuno comer unas sola comida bastante nutritiva y el resto del dia puro te y cafe

@Yolandi1997 Жыл бұрын

comen* una*🙄

@marblaumatematicas Жыл бұрын

@Viviana Méndez. 23/1(omad: un día, una comida), 20/4 o 16/8 se refiere a las horas de ayuno (primer número) y las horas de ingesta (segundo número)

@evacossio5619 Жыл бұрын

@@Yolandi1997 20/4 ejercitandome 👌y con BUENA alimentación

@luisantonioluna2617 3 жыл бұрын

Ahora entiendo.cuando era joven.mi abuelo hacia ayunto intermitente sin saberlo..al vivir en el campo la cena ers tipo 8 de la noche...y al otro dia se levantaba tipo 7 tomaba unos mates amargos sin nada. Salia al campo a trabajar cuidar los animales y regresaba tipo 13 horas a almorzae!!

@fabioericducheneltano2112 3 жыл бұрын

Che el mate en el empaque ponele el rosa monte dice que tiene carbohidratos ¿corta o no corta el ayuno ? Obvio mate amargo

@mariamacias4372 3 жыл бұрын

Que buen tipo

@luisantonioluna2617 3 жыл бұрын

@@mariamacias4372 gracias

@mariamendoza7766 3 жыл бұрын

@@fabioericducheneltano2112 no porque lo estas tomando

@berthaotiliadominguez8491 3 жыл бұрын

Mi abu hacia ayuno intermitente y nos proibia comer en exceso murio a los 93 alos y su peso siempre fue de 55 kilo

@gloriaparaguay6450 2 жыл бұрын

Uuufff..menos mal que me permitis tomar mi mate..no lo puedo dejar por nada del mundo..gracias Doctor..

@freespeech6999 2 жыл бұрын

Que gentil es el Dr. La Rosa! Invierte tanto tiempo para la salud de desconocidos. Qué gusto y que privilegio seria conocerlo algún día!

@danielmartinjoly4307 8 ай бұрын

Primeros 10 días de ayuno intermitente. Arranqué con 16 hs, y fui subiendo 2 hs por día. Bajé 7 kilos. Se siente mucho la energía pareja durante todo el día. Gracias Doc

@silvanaperezkrantzer4131 3 жыл бұрын

Hola, buenas tardes Dr, me encantaría saber qué come en su única ingesta diaria. (Un video de su semana con las porciones reales que consume cada día... ) Gracias Doc!

@pablocampos8987 2 жыл бұрын

Hago 16/8 desde hace 1 año. Desayuno café con Edulcorante Zucraloza (Hileret Zucra). Camino 5-7 Km por día y Baje 22kg. Gracias Doctor, le debo todo a ud y sus videos.

@gardeniapedraza5865 Жыл бұрын

Amigo , puedo tomar el café con estevia durante el ayuno

@yeniruiz5019 Жыл бұрын

@@gardeniapedraza5865 no se puede, la estevia debe ser pura para que no te saque del ayuno.

@gardeniapedraza5865 Жыл бұрын

@@yeniruiz5019 Mil gracias 😊, tan linda

@santiagoarias4639 Жыл бұрын

Puedo tomar café con si diet ?

@elhilodeariadna3519 Жыл бұрын

En un video el dr dice que no recomienda la estevia. Y que no es lo mismo el esteviol que la estevia. Lo dice en uno de los videos de ayuno

2 жыл бұрын

estoy aprendiendo mucho con el contenido de este canal, muchos de mis amigos me creen loco por empezar a aplicar el ayuno en mi día a día, yo lo he estado experimentando este año y por su puesto ajustándolo con mi estilo de vida, es un aprendizaje continuo, y la recompensa es tener un mejor estilo de vida, por cierto me gustaría que recomendaras algunos libros en tus videos, no tanto para la depuración física sino mental, sobre todo en estos tiempos donde la pandemia ha traído tanta ansiedad, tantos malos hábitos alimenticios, seria una gran aporte... Saludos desde Venezuela, espero que siempre sigas haciendo videos son de muchos utilidad.

@plomerogasista 2 жыл бұрын

Es la primera vez que alguien explica el ayuno con todos los detalles necesarios para llevarlo a cabo. Gracias

@francescadelucchi198 3 жыл бұрын

Eres lo máximo, te sigo hace un tiempo ya, he logrado bajar 35 kilos en poco más de 5 meses, verte es una inspiración y me da toda la seguridad de continuar sin dudas, tengo que darte inmensas gracias!

@silviadelaguila7231 3 жыл бұрын

Hola, no entiendo ,si yo como mi almuerzo a la 1 de la tarde , tendría que comer la próxima comida a las 7 AM ( 16 horas ) y de ahí cada 16 horas o vuelvo a la 1pm? O se come una vez y durante el día agua? Cómo es me puede explicar? Por favor

@silviazanou9296 3 жыл бұрын

@@silviadelaguila7231 hola, tenes variantes, como explica el Dr., podes hacer un ayuno de 16 horas, que sería el mas bajo, por ejemplo: comes a las 20 hs y no comes mas hasta 12 hs, o podes agregar horas de ayuno, ejemplo: seguís sin comer hasta las 14hs. Las variantes y las horas de ayuno, las acomodas según tu preferencia, siempre aprovechando el ayuno obligatorio, que hacemos al dormir!! Espero hayas entendido, un saludo cordial!!

@emilopardo 3 жыл бұрын

@@silviadelaguila7231 si estas durmiendo, estas ayunando (o sea no comiendo) lo más fácil para empezar, es eliminar el desayuno, o en algunos casos, la cena

@mariorivas9863 3 жыл бұрын

@@silviadelaguila7231 hola Silvia, en el ejemplo que vos das, 16/8 significa que vos haces 16 horas de ayuno y durante 8 horas debes comer normalmente. Pasadas esas 8 horas debes esperar 16 horas más volver a comer. Independientemente de que 8 horas utilices para realizar tus comidas. Pero es importante que sepas que son 16 de ayuno y 8 para comer. (No se si te ayudo en algo lo que te dije o ya lo sabias. Puesto que la pregunta la hiciste hace 4 meses quizá ya te lo esplicaron)

@silviadelaguila7231 3 жыл бұрын

@@mariorivas9863 gracias por responder

@pamperito30 2 жыл бұрын

Pesaba 114 kg...empecé a hacer ejercicios y dieta (elimine la cena) y logre bajar a 107 kg. PERO me quede en una meseta de 107 kg durante 2 años, no había manera de bajar mas, por mas ejercicios (cardio vascular) que realizara. Hasta que encontré en youtube los videos del Doc La Rosa y conocí el ayuno intermitente, y así logre romper esa meseta de 107 kg, y en 5 meses baje a 92kg y me mantengo asi hace 8 meses ya. La informacion que comparte el DR LA ROSA vale oro para la salud humana. Gracias Doc, me cambio la vida.

@NubiaTeran 2 жыл бұрын

te felicito.Yo lo empece llevo 7 dias apenas .Mi duda es por cuantos dias lo sigo haciendo...me puedes decir por cuantos dias lo haces tu ?

@pamperito30 2 жыл бұрын

Hola @@NubiaTeran. El ayuno intermitente lo incorpore a mi vida. Lo vengo realizando hace 2 años (desde que empezo la pandemia mas o menos).

@NubiaTeran 2 жыл бұрын

@@pamperito30 No haces una pausa de días??? los doctores lo recomiendan por eso se llama ayuno intermitente.

@pamperito30 2 жыл бұрын

@@NubiaTeran no hago pausa. Lo que si hice fue: durantes dos años solo ingeria alimento en l desayuno y el almuerzo y elimine la merienda y la cena, y ahi baje los casi 30 kg....ahora estoy en 89 kg (es mi peso ideal por mi altura)...para no bajar de 89 kg, volvi a incorporar la merienda.

@sofymoon7147 2 жыл бұрын

Woow 👏👏👏

@janethrodriguezlizardi 2 жыл бұрын

Gracias Dr por su claridad en compartir la información para hacerme más fácil el proceso. Inicié el ayuno intermitente hace 6 meses sin casi darme cuenta. Recién lo conocí y con sus recomendaciones me va mejor, lo hagointencional y de manera más inteligente, más que perder peso es maximizar los beneficios que ofrece este estilo de vida. Gracias 💫

@mariangelydears1284 Жыл бұрын

En tres meses baje 20 kilos es increíble claro también quite azúcar y carbohidratos

@RoMaA-wm2tw 21 күн бұрын

No hay q quitar carbos😅

@jenyorozcolondono2512 3 жыл бұрын

Doctor muchísimas gracias por ayudar a transformar mi vida mi hijo sufría de azúcar en la sangre y después de 3 meses de ayuno el especialista determinó suspender todos sus medicamentos , Dios ,usted la autofagia .Dios me lo proteja y bendiga .gracias infinitas por trasmitirnos sus conocimientos

@isabelsoto6136 3 жыл бұрын

Dr, Miles de seguidores desde Colombia le décimos gracias , Gracias por su infinitaaaaa Sabiduría y Calidad humana!!!

@margarojas1323 2 жыл бұрын

Maravilloso Dr. Su información es impresionante, muy profesional y profunda, clara y sencilla de comprender, cada día procuro ver tres videos suyos y mi forma de pensar con respecto a bajar de peso cambió. Hago ayuno 16/8 he bajado sanamente en un mes 6 kilos. (Estaba estancada los últimos 4 meses no bajaba de 50 ) Reviso mis macro nutrientes, hago dos horas de ejercicio por día , en la mañana y en la noche. Hago una vez a mes dieta keto por una semana. Ya estoy en 44 kilos. Que para mí son perfectos porque tengo constitución delgada y si subo a 50 estoy en sobre peso. Gracias Dr !

@saguirresaguirre 2 жыл бұрын

Es muy útil doctor. Estoy llevando desde hace un mes el ayuno intermitente como un estilo de vida y ya he bajado notablemente de peso, aunque mi objetivo es lograr el mayor beneficio de la autofagia al sufrir una enfermedad inflamatoria y no querer añadir mayor inflamación a través de la alimentación, por lo cual, adicionalmente, he abandonado aquellos alimentos inflamatorios como el azúcar, lácteos, cereales, procesados… Le sigo hace dos años y me encanta su forma de explicar claramente los conceptos. Muchas gracias por su maravillosa divulgación. Santiago desde España.

@robinsongonzalez6509 3 жыл бұрын

Buenas noches, Dr. realmente lo felicito es muy alentador encontrar personas como usted con la voluntad y el corazón puesto para ayudar a su semejante. Dios le permita continuar con lo que dispuso en su corazón , y le llene de muchas bendiciones., Gracias

@christyfuentes4194 3 жыл бұрын

Amo a este Doctor, es excelente en brindar información del ayuno intermitente. Le agradezco mucho Doctor, he aprendido muchísimo de Usted...Dios le bendiga 🙏

@VeroniKa-mw7rc 2 жыл бұрын

Yo empecé hace dos semana con ayuno y bajé 10 libras. No azúcares, ni arinas. Solo dos comidas al dia, aveces una, pero por supuesto comidas nutritivas/balanceadas. Y también haciendo ejercicios HIIT 1 hora por dia.

@m_ferdi Жыл бұрын

Llevo 2 meses de un ayuno 16/8 por 6 dias a la semana. Como normalmente las demás horas del día y he bajado casi 4 kilos. Y se ve también en la ropa. He comenzado hacer ejercicios, en este que es el tercer mes para hacer músculos. Y me siento súper bien. Gracias por los consejos, sus vídeos son muy buenos.

@rodyk9420 3 жыл бұрын

Muchas gracias por su aportación. Cada vez que veo algún vídeo suyo alucino con la de cosas que desconocemos y que no nos cuentan los médicos o enfermeros. Si la gente supiera todo lo que nos cuenta en sus vídeos habría muchos menos enfermos crónicos y hasta puede q se salvaran muchas vidas poniendo en práctica estos conocimientos. Gracias😊

@dolorsrequena4374 3 жыл бұрын

Es un crack en todos los conceptos éste Doctor! Gracias por ayudarnos a mantener nuestro metabolismo en buenas condiciones.Le sigo desde éste pequeño rincón del principado de Andorra.Muy buenos consejos.👍👏♥️🎼

@40salogon Жыл бұрын

Estimado Dr. La Rosa, como primera medida, queria agradecer su generoso aporte a la humanidad, divulgando sus conocimientos para la buena salud. Como segunda medida, el ayuno intermitente de 16/8 me cambió la vida, se me fué la acidez-reflujo y como dato colorario, tengo menos hambre durante las ocho horas de ingesta, razón por la cual puedo elegir las porciones mas pequeñas y consumir frutas y verduras, algo que no hacia, reemplazando el carbo hidrato refinado. En poco tiempo se me fueron los dolores de articulaciones de cadera (tengo 53 años y sufro de obesidad) me favoreció con la retención de liquidos, duermo mejor ya que me voy a la cama con el etomago vacío, etc. Aun no me pesé, pero me doy cuenta que he bajado por la ropa mas holgada, desapareció por completo el dolor de cintura (sufro de hernia de disco lumbo sacro). Lo unico que me cuesta, son las bebidas durante el periodo de ayuno porque no soporto el amargo de las infusiones, pero vale la pena sufrirlo por los resultados obtenidos. Dr. me despido de usted desde el eterno agradecimiento con el mayor de los respetos y el dia que vuelva a mi peso normal, con todo gusto se lo haré saber. Abrazo gigante a la distancia. Gonzalo Javier de la ciudad de Florencio Varela, Buenos Aires Argentina.

@pablohugogarate120 Жыл бұрын

Muchas gracias Doctor. Llegue de casualidad a su canal y baje 35 kg con sus consejos. Solo le agregue caminatas de alta intensidad. Y mas alla del peso que perdi es increíble la vitalidad que adquirió mi organismo,ya no tengo esos periodos de soñolencia que eran una constante.

@elianacastro5309 3 жыл бұрын

Muchas gracias por la claridad y seguridad científica. Mis respetos desde Santa Cruz Bolivia.

@nebula_M42 2 жыл бұрын

Tenés una forma espectacular de explicar, no das vueltas, es todo información útil. Gracias

@juanpablolarenas4914 2 жыл бұрын

Hola dr la Rosa y comunidad. Yo he bajado 30 kilos en 3 meses con ayuno y ejercicios, También siguiendo los consejos de comidas con bajo índice glucémico y bebiendo los litros de agua que necesita mi cuerpo según el peso. Con un ayuno de 20*4. Saludos y muchas gracias por la sabiduría que brinda.

@ligiacastro753 9 ай бұрын

Super útil este video, Dr. La Rosa, como todos los demás. Mil gracias.

@miryamallois6928 3 жыл бұрын

Hola doc como estas! Me encanta que soy la primera en “gustar”este vídeo! Gracias! Siempre espero tus vídeos para seguir aprendiendo!

@francissan 3 жыл бұрын

Yo tengo 70 años y es la mejor decisión que he tomado en mi vida, perdí los kilos que me sobraban, me siento enérgica, saludable, no sufro de nada mis intestinos funcionan de maravilla, sufria de gases y ya no tengo ese problema, se lo aconsejo a todo el que conozco es lo mejor.

@gabrieladelpuerto 3 жыл бұрын

francis santana cuantas horas de ayuno haces?

@marceloblanco1570 3 жыл бұрын

Realmente me alegra mucho que usted esté haciendo esto, no le conozco pero confío en su testimonio y me sentí bien porque muchas veces las personas ponemos el tema de la edad como una gran excusa para no hacer cosas que sabemos podrían ser mejores. Nadie tiene la vida comprada ni debiera subestimar o sobrestimar la importancia de la edad. Un joven le dijo a un adulto "Que triste es llegar a viejo." Y el adulto le respondió: "Es más triste no llegar". Suerte en lo suyo.

@lilianherrera6125 3 жыл бұрын

En serio? Que maravilla y que comes?

@inmoarq3081 3 жыл бұрын

Yo tengo 65 años mas de 30 años haciendo ejercicio y tengo practicando Ayuno desde hace mas de un año..me siento muy bien..y mi cuerpo ya acostumbrado al ejercicio esta en perdecta forma..marcado..aparento mucha menos edad..hago ayunos todos los dias de 24 hregularmente una comida o comida y media al dia..ya he llegado a 48 horas y 60 horas...el Ayuno es lo maximo en nivel de energia y mentalmente tambien.. Claro no todos los dias.. y pienso aumentarlos

@francissan 3 жыл бұрын

@@gabrieladelpuerto Hola hago 18 /6 o sea solo hago desayuno y almuerzo, sólo eso y como lo que me apetezca no tengo dieta específica.

@edurnegalan Жыл бұрын

Muchisimas gracias una vez más,por tan valiosa información. Estoy haciendo ayuno por que tengo una gastroescopia en 3 días. Empecé hace 1 semana con fruta licuada sin agregar nada solo agua y fruta. Desde ayer estoy a infusiones y agua. Lo llevo bien aunque hacía muchos años no lo practicaba. Es súper interesante lo que nos aporta. Desde Tenerife islas Canarias España 🌴💐👍😘

@damarisrosadp3858 Жыл бұрын

Gracias mil Doctor De La Rosa ,por sus excelentes consejos enseñanzas

@alejandra_corvalan 3 жыл бұрын

Cuando estoy con el ayuno intermitente me siento mucho mejor. Incluso hago ejercicio todos los días 1 hora con 16 horas de ayuno y cero problema:) gracias por la información!!!!!!

@marjimenez7194 3 жыл бұрын

Que edad tienes y si buscabas bajar de peso cuando viste los primeros resultados?. Gracias Marga

@MrBaciudad 3 жыл бұрын

Mar Jimenez buenos dias, yo tengo poco peso que perder pero empece hace ya 3semanas. Tengo 4 Kilos menos. Decirte tambien que hago deporte (cardio casi a diario)

@Gabyivan7 3 жыл бұрын

Se puede hacer ejercicio cuando edtas en el proceso del ayuno?

@reggaeesparasiempreii4670 3 жыл бұрын

Yo igual.

@nelcyesperanzatamayovelasq8546 3 жыл бұрын

@@Gabyivan7 se debe hacer para maxificar sus beneficios

@noracardona9010 3 жыл бұрын

Muy emocionada nunca había entendido como funcionaba y de que se trataba gracias por esta explicación sencilla

@angelaperez8876 Жыл бұрын

Acabo de descubrir tu canal y aunque práctico ayuno desde hace ya tiempo, sigo aprendiendo. Muchas gracias. Te explicas fantásticamente!

@raulmeneses5099 Жыл бұрын

Yo estoy haciendo 19 x 5 Hrs. desde hace un mes y me he sentido fantástico, gracias Doc.-

@leandrdg5517 3 жыл бұрын

wow, muy claro usted con sus explicaciones, gracias por compartir sus conocimientos

@anarivera-jv6fo 3 жыл бұрын

Hola doc. Me ha hecho muy bien el ayuno. Pero aún sigo con un poco de inflamación intestinal. Pero he mejorado. En un 70 %. Gracias por tan buenas enseñanzas

@mariaangelesolazabalberist9934 Жыл бұрын

Buenos días Doctor La Rosa, es usted una EMINENCIA, gracias por compartir toda tu sapiencia. Gracias gracias gracias 😘😘😘

@pierrecaradec1929 2 жыл бұрын

No se si podes dimensionar la cantidad de ayuda que estas aportando. Son muy buenos tus videos y super clara la información. Saludos!

@solocosasutilesparalafamilia 3 жыл бұрын

Exelente información Doc! Gracias, se me despejaron varias dudas en este tema Saludos desde Córdoba Capital ¡Éxitos y Felicidades!

@yoursforever8377 3 жыл бұрын

Gracias por compartir sabiduria. Usted tiene un corazon lleno de amor. Un abrazo

@luzoleary7868 2 жыл бұрын

Excellente explicacion, esto contesta eficientemente todas mis preguntas que tenia acerca de todas mis dudas al respecto muchas Gracias Dr. De la Rosà. Como siempre su sabiduria es excellente!

@bryangutierrez2399 Жыл бұрын

Cada video es una master class, entendible y súper bien explicado. Muchas gracias por compartir todo este conocimiento

@julietasimoni5113 3 жыл бұрын

A mí me a ayudado tanto hacer ayuno intermitente! Me ayudó a bajar de peso y realmente el cuerpo tiene menos ansiedad.....y más energia

@orianazeballos1484 3 жыл бұрын

DOCTOR!! HAGA VIDEO DE CÓMO CORTAR EL AYUNO!! Cuales son los alimentos que hay que ingerir antes y después del ayuno! Sobretodo del prolongado!

@karlasolis3641 3 жыл бұрын

@lourdesauad1267 2 жыл бұрын

Desde Paraguay 🇵🇾 todos mis respetos por su gran enseñanza !

@mr28dre Жыл бұрын

Wow! Muy claro y especifico gracias Doctor que Dios lo Bendiga y lo siga llenando de Sabiduria Amen 🙏💕

@aliceinfante1451 2 жыл бұрын

GRACIAS INFINITAS… mi vida viene cambiando gradualmente a partir de esta decisión de hacer ayunos ( 3 meses hasta hoy ) mas allá de los beneficios físicos- me dio la fuerza y autoconfianza suficiente para salir de malos hábitos escondidos que me tenían estancada.

@laurameridacaceres2607 3 жыл бұрын

Apasionada desde que te encontré! Felicidades por ese domino e la bondad de compartir ese conocimiento. Dr , consideraria hablar sobre endulzantes? Tenemos tantos en el mercado está prácticamente en todo y tiene mucha relación com distúrbios gastrointestinales. Desde ya te agradezco .. abrazos.

@robertcalva2636 2 жыл бұрын

Dr. Agradezco de Corazón ❤️ tus consejos y orientación tan profesional 🙏 mi esposa y yo estamos en proceso y vamos muy bien gracias tus indicaciones que te bendiga dios siempre.

@verom1166 2 жыл бұрын

Gracias por tan buena y clara explicación

@jazamarilla2302 3 жыл бұрын

Amo escuchar un video tuyo antes de dormir y a la mañana temprano, me hace no olvidarme de cuidarme con las comidas. No pensaste en pasarlos a podcasts? Amo toda la información que pasas, pero lo veo más cómodo por otra plataforma capaz. Otra cosa, me pasó de romper la dieta keto por tomar kefir, podrías hablar de las contradicciones que tiene?

@yolandalondono8320 2 жыл бұрын

Que puedo comer para el tamizaje de colon

@mariainesfernandezmaldonad6695 3 жыл бұрын

Muchas gracias, muy bien explicado !!! Soy de Uruguay

@elzokete2546 Жыл бұрын

Muchas gracias Dr. Agradezco todo el conocimiento que pones a disposición desinteresadamente, Recuerda que el universo retribuye al quien dá sin esperar recibir

@rossanavalero6318 11 ай бұрын

Qué excelente video! Explicación más que clara y sencilla para entender. Muchas gracias!! ❤

@VidaLuz 3 жыл бұрын

Te sigo desde que hacias esos primeros videos ! Bueno el contenido era buenisimo como siempre! Explicas fantastico! Y ahora tus videos son con buena luz foco estudio del espacio. Gracias

@cesargranadostenicela9020 3 жыл бұрын

Doc sos una eminencia de donde obtienes tanto conocimiento ultra actualizado! Soy peruano pero Vivo en Brasil , ya hice posgrado en Tricología y no aprendí tanto como cuando lo escucho , y en castellano mi idioma nativo, mil gracias Doctor. Deseo aprender mucho mas con su señoría ! Abrazos virtuales!!!

@erikamendiolacarbajal3672 3 жыл бұрын

Yo soy nutrióloga y siempre tienes que seguir actualizando una cosa te lleva a otra...

@olguita6398 3 жыл бұрын

Tambien te recomiendo dr carlos jaramillo, saco un libro el milagro metabolico y tambien nutrillermo son excelentes

@maryyumbay8565 3 жыл бұрын

@@erikamendiolacarbajal3672 ...que bueno que seas curiosa..cin mente abierta a nuevos aprendizajes ..así te irá mejor en tu profesión.y en tu vida. Digo.edto porque muchos de tu profesión.. se estancan...solo.en.lis conocimientos que les dieron durante sus estudios...y por eso.estan ajenos a lo que realmente pasa en.la vida de las personas. Yo..personalmente nunca he confiado en los nutricionistas ..porque he visto...por una cuñada y mi suegra ..que les mandaban.8na dietas absurdas y contradictorias.

@virgilioparra8553 3 жыл бұрын

Esta disponible en varios libros y en internet, el dr solo la pone al alcance de gente floja que no quiere leer. Por ejemplo ve el blog del dr. Mercola.

@lucava777 3 жыл бұрын

ES ARGENTINO JA JA Y ES MI COLEGA EL DE LA PLATA YO DE LA UNIVERSIDAD DE BUENOS AIRES ,SE NOTA SABE MUCHONEL

@xelaonallera9893 2 жыл бұрын

Hoy voy a comenzar el ayuno intermitente pues duermo poco, mi orina tiene un olor y aspecto grasosito, me siento cansado y he caído en el sedentarismo, además que tengo 15kg extra, entonces es tiempo de un cambio, que bueno que encontré este canal.

@magdalenaarede8419 Жыл бұрын

Gracias Dr x transmitir sus conocimientos ,muy útiles para los que nos iniciamos en un cambio de alimentación para mejorar nuestra salud, gracias

@eduardoperantonio1588 3 жыл бұрын

SEBA TE FELICITO POR TODO EL CONOCIMIENTO QUE VOLCAS DESINTERESADAMENTE PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE QUIENES ACEPTEN TUS CONOCIMIENTOS. UN MILLÓN DE GRACIAS

@lexishernandez5518 3 жыл бұрын

Indudable y eso casi nadie lo hace

@maritemartin5734 2 жыл бұрын

Hola Dr🙋‍♀️! Llevo 3 días de ayuno .20/4 ,me siento muy bien,no he tenido reflujo gástrico.Bajé 2.500kg.Es muy bueno este método.👍👏💪💖💖💖

@enzobravo3186 2 жыл бұрын

El mejor doctor de todos!

@LuzPaolaCerdaBustos 3 ай бұрын

Buenas tardes doctor. Realmente la información que brinda ,es admirable. Un afectuoso saludo de Argentina.

@MaunaLoaHalley 3 жыл бұрын

Hace podcasts!!! Me ayudas demasiado 🥰

@charangostyle 3 жыл бұрын

Dr La Rosa, quería darle las gracias por compartirnos tanto conocimiento y hacer de nuestras vidas, vidas más sanas y saludables.

@soniarodriguez8342 3 жыл бұрын

QUIEN ME PUEDE AYUDAR A QUITAR MI DUDA. ¿ EN EL AYUNO, SE PUEDE TOMAR LIQUIDO, COMO CAFÉ, TÉ, ETC...?

@christiantorres1410 7 ай бұрын

Una genialidad de explicación Dr. La Rosa, saludos desde Asunción, Paraguay.

@betodruid4422 2 жыл бұрын

Mil gracias doctor, una belleza su información, mil gracias

@hiramvillarreal Жыл бұрын

Muchas gracias Dr por otro excelente video sobre el ayuno intermitente, yo en lo personal e estoy consumiendo claras de huevo cocinadas , entre las 12 y 16 hrs. ya que también es el momento en la mañana que hago ejercicio, no he notado me afecte los indices glucémicos y me ha ayudado a no sentirme muy fatigado acercándose el medio dia . Saludos ya llevo 6 kilos en dos meses y me siento muy bien.

@jackyvaskz8730 3 жыл бұрын

Gracias por tu valiosa aportación Doctor, más por tu generosidad al compartir tus conocimientos con nosotros los usuarios, mi respeto y admiracion para ti!!!!

@floratrist77 2 жыл бұрын

Voy a los 70 y cada año en primavera hago un ayuno de 3 semanas o más ... me va muy bien! con este vídeo voy a introducir el ayuno intermitente en mi día a día ... gracias!!! pir edta info !

@mauriciovillanuevaoficial 2 жыл бұрын

Muchas gracias por la explicación tan entendible del ayuno y sus beneficios. Soy fan

@Goisam 3 жыл бұрын

M uy bueno . Gracias. Siempre siempre aprendemos algo nuevo. Tengo alguna duda, que en otro o neto consultaré. Un abrazo. Namasté

@juanlazar8945 2 жыл бұрын

Hace mas de un año que sigo al Dr. De la Rosa y me va muy bien, los rezultados no salen en las primeras semanas pero despues de meses se nota muchísimo, gracias Doctor

@adelinagarciavarela240 2 жыл бұрын

Pues a mi en los primeros 25 días me dio resultado: 7 kilos en un ayuno 18-6

@cheesecake4648 2 жыл бұрын

sep, yo no tuve resultados mágicos como algunos q en menos de un mes bajaron 10 kilos.. depende supongo de tu metabolismo, tu rítmo de vida, lo que comas en el medio, y por supuesto, la cantidad de sobrepeso que tenías previamente

@gloriaalejandrapaulik6186 2 жыл бұрын

@@adelinagarciavarela240 uh. Q bueno. Empece con 16/8 espero q me vaya bien

@JULIA05111971 2 жыл бұрын

A mi me dió resultado desde el primer día que perdí un kilo. Luego en una semana, sin hacerlo tan bien, perdí 3 kilos. Yo hago 20/4

@mutisiab Жыл бұрын

¡Muy útil yclara información! ¡Gracias!

2 жыл бұрын

Dr es espectacular su información y su forma de explicar, Gracias por tanto! Quisiera sugerirle una sección quizás aparte dónde brinde la información un poquito más resumida para quienes verdaderamente por cuestión tiempo Aceves se nos dificulta ver videos largos 🙏🏻 Dios le bendiga y que sigan sus éxitos gracias por ayudarnos con tanto conocimiento ❣️

@alejandraecheverria7475 3 жыл бұрын

Gracias doctor. Esta precisión, como la ha explicado, no la había escuchado. Saludos desde Mexico.

@angelvillamizar5222 3 жыл бұрын

Muy buen concepto Dr. Desde bucaramanga colombia

@fernandoissack6084 3 жыл бұрын

*Like si quieres ver un día en su dieta jaja*

@CAFAYA1 3 жыл бұрын

Ya dijo que hace 16/8 y que sólo cena en algún video creo haberlo escuchado ☺️ Sería interesante saber que cena entonces si ! Mi experiencia con este sistema es que me quiero comer las cuatro comidas en una 🙄🙄, muy complejo y requiere mucho autocontrol 😊

@gutasailorwo3091 3 жыл бұрын

@lolicortes1072 3 жыл бұрын

CAFAYA1 yo hago tres comidas con ayuno de 16/8. Se hace facil Cuatro comidas para mi seria comer muy seguido , no tengo tants hambre 😁 Saludos

@martacanas4441 3 жыл бұрын

Hace unos días en una respuesta manifestó que hace 20/4 y solo cena En su estilo de vida hace "dieta" de bajo índice glucémico. Ingiere muchas verduras, algo de fruta y pescado y también hace ejercicio. Trabaja de 12 a 14 horas diarias Miren cómo estoy de enterada!!

@irenebustos1640 3 жыл бұрын

Pues va ha ser cortito el video jajjajaja saludos!! 🥰

@lluviasuperacida 6 ай бұрын

Espléndida informacion dr., muchas gracias por compartirla. Un cordial saludo.

@MariaRodriguez-wt6hi Ай бұрын

Muchísimas gracias Dr por tanto saludos desde México

@ediliacarreon4807 3 жыл бұрын

Me encantó Dr cpmo explica las cosas. Aquí una nueva fan. Osea una nueva subscriptora en su canal.

@priscilaceledonvergara4945 3 жыл бұрын

Me sumo desde hace poco a tu canal, me encanta todo lo q compartis, muchas gracias por ayudarnos a mejorar la calidad de vida con tus conocimientos! Mi duda es, x ej si elijo el ayuno 20/4 eso se debe hacer diariamente? O se hace dia por medio? Y lo otro es q x ej la vitamina e la recomiendan tomar de mañana y omega 3 de noche, entonces no se si tomarla a principio de las 4 hs de ingesta y la otra al final Desde ya muchas muchas gracias Dios te bendiga! Saludos desde Uruguay♥️🇺🇾

@damiletgonzalez9678 2 жыл бұрын

Dr gracias por tan valiosa información, es de gran bendición su canal. Muchas bendiciones 🙏🏻🙏🏻❤️

@luzjeannetterinconcaucali8820 Жыл бұрын

Gracias Dr la Rosa cada vez me informo mejor del ayuno intermitente

@stefybecerra6861 3 жыл бұрын

Llevo tres días haciendo este ayuno y hoy en especial he sentido mucha hambre, mi primer objetivo es llegar a la semana, y luego al mes 💪🏻

@bucefalo8326 3 жыл бұрын

Yo llevo 2 y quiero llegar a la semana, pero tengo hambre😂😂 Vamos juntos amiga!!!!💪💪💪

@bucefalo8326 3 жыл бұрын

@Belkys Campos vlogs no comes nada, es bien simple😂😂😂

@bucefalo8326 3 жыл бұрын

@Belkys Campos vlogs no, no tiene que ser dos dias obligados Mira videos de ayuno intermitente para comenzar y luego podes hacer 1 dia, luego 2....etc. lo que puedas El punto es comenzar con el intermitente

@bucefalo8326 3 жыл бұрын

@Belkys Campos vlogs no es malo, todo lo contrario tu cuerpo se limpia y te sentis super bien Ojo, no lo hagas en 1 mes seguido..... Todo en su medida hace bien

@bucefalo8326 3 жыл бұрын

@Belkys Campos vlogs yo lo hago los lunes y aveces marte ahora en primavera hago 1 semana La piel me queda suave y solia tener unos granitos en el braso y ahora ya no

@enriqueherreros2275 3 жыл бұрын

Saludos doc, desde Valparaíso Chile 🇨🇱.. Yo hago mi ayuno intermitente bebiendo agua de mar isotónica, mesclada con agua del grifo y nada más, es realmente espectacular, bajé casi 5 kilos en los primeros 10 días y otros 5 3nnlos siguientes 7 días, ya que para aumentar la exigencia, empecé una rutina de ejercicios una hora app antes de almorzar.. Un abrazo fraternal, te sigo hace tiempo, yo soy naturopata y aprendo bastante con tus consejos

@recomiendo 2 жыл бұрын

cuantas horas hacías o haces de ayuno? cual esa agua de mar? cuanto pesaba y cuanto lograste bajar ? soy de valpo también! cuéntame porfi