- Que sucede en tu cuerpo cuando ayunas? - A lo largo de la historia se hacían días enteros de ayuno, hoy no es así y encima la calidad de la comida que se ingiere es mala - Aumento de azúcar y la insulina - Al terminar de comer nuestra azúcar o glucemia aumenta - Toda la azúcar que no se utiliza se acumula como grasa y menos le voy a permitir a mi cuerpo utilizarlo como fuente de energía - TIPS PARA EQUILIBRAR MI GLUCEMIA: 1- Usar cualquier suplemento que me ayude a bajar el azúcar en sangre (regular azúcar e insulina) 2- Las sustancias que nos ayudan a regular en azúcar en sangre son: CANELA, EXTRACTO DE MELON AMARGO, VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA, SEMILLAS DE FINOGRECO, CURCUMA, ROMERO, BERBERINA. Otras: CROMOPICOLINATO, GYMNEMA SILVESTRE. 3- Hacer una caminata después de comer 4- Si te excediste mucho podes hacer ejercicios de intervalos unos 40 minutos después de comer 5- Aumentar consumo de FIBRA en la comida previa al ayuno, o incluso después en forma de suplemento - Consumir fibra ayuda a mejorar tu flora bacteriana y prevenir el hígado graso - METFORMINA (Ultimo recurso): Fármaco utilizado para diabetes, pero que sirve para longevidad ( TODAVIA NO TIENE ESTUDIOS SUFICIENTES) - Podemos aumentar nuestra hormona de crecimiento con el ayuno intermitente - Necesitamos buena calidad de sueño y ejercicio para estimular a la hormona de crecimiento y testosterona - Buenos valores de TESTOSTERONA nos dan: Mayor confianza, menos grasa, mas musculo, mas energía y mayor nivel de deseo sexual. - Para producir TESTOSTERONA necesitamos de buenos nutrientes como: VITAMINA D, ZINC, BORO Y MAGNESIO. - Otra sustancia que ayuda es la CREATINA. - La mayoría de los beneficios del ayuno son acumulativos - AUTOFAGIA: Rejuvenece nuestras células utilizando las proteínas dañadas o proteínas viejas - A mayor ayuno mayor autofagia. Podemos potenciarlos con suplementos como el NAD+. Utilizar también ESPERMIDINA - CELULAS MADRES. Sustancias que ayudan a su producción: FITOPLANTON Y EL EXTRACTO DE FRUTOS DE CAFE - El ALOE VERA ayuda a MOVILIZAR a las CELULAS MADRES - CAPACIDAD COGNITIVA: El ayuno ayuda a la producción de NEUROTROFINA. Si quieres potenciar estos beneficios poder consumir: BACOPA, MELENA DE LEON, CREATINA y asegurarnos de obtener las vitaminas sobre todo del grupo B y los aminoácidos.

No puedo creer que este contenido sea GRATUITO.... estaré eternamente agradecido! No sabes cuantas vidas estas cambiando con datos tan precisos! Hoy siento que tengo todas las herramientas necesarias para tener buenos habitos alimenticios! Tanto en ingesta como en ayuno.

Hola, yo estoy haciendo ayuno intermitente 20/4 estrictamente y me ha dado buenos resultados hasta el momento porque principalmente estaba buscando la perdida de peso para poder darle una mejora a mi problema de hígado graso. Hace 3 o 4 meses estaba pesando 85 kilogramos y tengo 29 años mido 1,64, al día de hoy mi peso está en 69 kilogramos, mis últimos resultados de analíticas de sangre tales como la glucosa, triglicéridos, colesterol, transaminasas y alanino me mejoraron mucho y me siento mejor. Lógicamente con una dieta alimentaria específica para los que tenemos problemas con hígado graso, mi ideal es llegar a pesar entre 60 a 65 kilogramos.

Hace menos de un mes comencé a cuidar mi salud pues estaba pesando cerca a los 81 kilos tengo 26 años y mido 1.55cm, y encontré los videos del doctor y ahora tengo 20 días haciendo ayuno y he podido bajar más de 3kilos, sobretodo controlo mi ansiedad por los dulces, me siento más tranquila con un dolor de espalda que padecía, estoy con mas energía y sobre todo me tomo con calma este proceso, duermo mis horas completas eso sí, tomen iniciativa de cambiar sus hábitos es la clave de una vida más amena.

Ayuno intermitente más alimentación saludable más ejercicios físicos más dormir 8 horas más paz espiritual. Muchas gracias doctor. Saludos y bendiciones amigos.

Bajé 10 kilos en 2 meses y 20 kilos en 2 años en total. Y sin riesgo de subirlos consumiendo las mismas calorías de siempre y aún más y todo con la gran ayuda del ayuno intermitente. Me asombra escuchar médicos nutricionistas que le restan importancia a este gran protocolo.

Pasarás a la historia como alguien que proveyó gratuitamente una información para la salud y felicidad de los seres humanos

Dr. La Rosa, gracias a sus videos, desde febrero 2023 (recien cumpliendo mis 51 años de edad) me animé a practicar el ayuno intermitente en forma progresiva y actualmente, mi esposo y yo lo hacemos, ambos bajo la modalidad OMAD (una comida al día), al menos 5 días de la semana. Nos ha resultado súper sencillo y no paramos de encontrar beneficios físicos, emocionales, cognitivos y de hábitos saludables. Lo nuestro ha sido escalar permanentemente en beneficios, como nunca antes en la vida. Lo recomendamos absolutamente y vamos a incorporar las recomendaciones que nos brinda en este video. Un abrazo desde Caracas, Venezuela.

Estoy en mi 3er mes de ayuno, hago el 16/8, me salto solamente el desayuno. No tenes idea de cuanto me ha ayudado, "sufro" de Colon Irritable y el hecho de no ingerir tantos alimentos a toda hr me permitió manejar la inflamación. Aparte de tener 19% de grasa corporal, he logrado bajar a 11%...Y voy por más.

A mi me has dado la vida. Llevaba años pagando Nutricionistas haciendo todo tipo de dietas, matándome en el gym y no conseguía bajar ni un gramo. A esto le sumo una menopausia precoz. Llevo desde agosto haciendo ayuno de 14 y 15 horas y he bajado 5 kilos sin darme cuenta. Una maravilla . Eres un crack! Gracias por tus vídeos 🙏🏼

Empecé ayuno 23/1 por las razones que nos informa,pero no sabía que también me ayudaría a disminuir las venas varices. 😮gracias !!🎉

Dr. La Rosa, no exagero al decir que ver sus videos me ah cambiado la vida para bien, eternamente agradecido.

Sebastián.. te estaré eternamente agradecido, en el 2020 descubrí tus videos y me apasione del estudio de nuestro metabolismo. Ayer rendí el examen de ingreso a Medicina y sos juntos a otros Buenos médicos los mentores de este viaje. Gracias Totales y seguí así que mucha gente lo necesita. Abrazos

Gracias Dr La Rosa, llevo 4 semanas haciendo un ayuno (entre 14 y 16 horas, incluyendo entre 7 y 8 horas de buen sueño) bajé sin esfuerzo 6 kilos, hago 30 min de meditación antes de dormir y 30min de yoga liviano al despertar, me falta disciplina para el ejercicio de fuerza, por lo demás, mido 169, peso 66 kilos y voy a cumplir 46 años con los que me siento súper bien. Gracias por compartir tus conocimientos. Aliento a a seguir una rutina cada vez más sana. Y gracias a los que comparten sus experiencias, es motivador y me animaron a compartir la mía. Gracias

Hace 10 días vi su primer video, llevo un semana haciendo ayuno intermitente de 16 horas, nunca me he sentido mejor, he bajado 2 kilos, pero me siento mucho mas alerta, estoy de mejor humor y lo principal es que no me ha dado ni migrañas ni ansiedad por el dulce. Yo iba al gimnasio y me mantenía muy bien pero después de la pandemia engorde un montón y pensé que no volvería a recuper el cuerpo que tenía, sobretodo después de una operación que tuve. Infinitamente agradecida con todos sus consejos.

Soy diabetico,desde hace unos dos años y medio,tomando medicamentos y sustituyendo por otros,pues aún tomándonos mi nivel glucemico por en cima de 200,nunca bajaba,empecé a probar esto de reducir los carbohidratos.Y me di cuenta de que empecé a bajar de peso.A principio no lo hacía bien del todo la dieta.Pero empecé a medirme la glucosa y empezó a bajar.Eso me entusiasmo,y me lo tomé más en serio,adivina?A partir del mes y medio estaba dando niveles normales de glucosa.Hoy han pasado 2 meses y medio y he bajado 7 kilos.Y estoy empezando a hacer ayunos,y todo a mejor.Mi motivación al ver que voy a dejar los medicamentos es cada día más fuerte.Y pensar que lo hice por la diabetes,viendo videos, ojala,hubiera empezado antes.intento hacer lo mejor posible asemejandome más a la dieta keto.😊

Yo bajé como 20 kg con el ayuno intermitente..en un periodo de 4 meses y gracias a eso bajé la panzota tenía..los primeros meses sufri tanto pasaba ambre desp mi organismo se acostumbró..los 2 primeros meses hacia caminata...ya no..me hice análisis y por primera vez todos todos mis análisis salieron bien...ahora ago alguno solo cuando trb por la mañana desp no..y lo mejor que me miro al espejo y me siento bien todo me queda bien 😊

Tengo 5 meses haciendo ayuno intermitente, soy diabetica, mi endocrino aplaudió que esté haciendo 16/8, a veces hago un poco más, mis niveles de glucosa se han mantenido a la baja, mis valores de hemoglobina glucosilada han bajado, lo que no había logrado en años, estoy implementando ejercicio 3 días a la semana, vamos a ver cómo mejoro en mis próximos estudios,.muchas gracias doc, por tanta información tan buena

Dr La Rosa un genio, empecé con el ayuno INTERMITENTE el día 21/07/22 con 138 kilos , estoy haciendo el 21/2 hoy 26/08/2022 llevo 35 días ,no solo que me siento mejor y mucho más dinámico si no que me pese y tengo , 129 kilos , es un proceso largo para llegar a mí objetivo , pero siento que esto me ha cambiado la vida tengo ,53 años y cada día siento que estoy mejor muchas gracias Dr.

Excelente vídeo Dr. La Rosa, la autofagia entiendo empieza a partir de las 13 horas de ayuno, sin embargo se hace más eficaz a partir de las 16 horas, yo lo vengo practicando hace 1 1/2 año y me siento fantástico, sufrí de estreñimiento desde k recuerdo y ahora ya lo estoy superando. Hay un libro muy importante LA ANTIDIETA de Howard & Marylin Diamond de 1985 k sugiero leer. Sigamos fomentando la mayor riqueza de todas LA SALUD.

Es impresionante los beneficios del ayuno. El AJO baja la glucosa en sangre. Es antibiótico. Antiparasitario y Anti hongos. 💪🏽💪🏽 Es excelente. ( Me cure la neumonía sin antibiótico)

Dios estoy es una bendición 🙏 soy taxista pesaba 85 kilos y no tenia manera de bajar llevas 3 meses asiendo ayuno intermitente y actual mente peso 70 kilos y me siento de maravilla para el sedentarismo gracias doctor.

Tambien fomenta mucho , el hecho que miles de gente siguen estos consejos y nos sentimos todos mas estimulados.

MIS RESPETOS LO MÁS DESTACADO ; CIENTIFICO E INTERESANTE ES CON EL DR. LA ROSA ; UN GRAN MAESTRO !

En cuanto vi la notifiacion entre, esto del ayuno intermitente me ah ayudado muchisimo a bajar de peso doctor gracias de verdad.

Este video es una joya que trata un tema que almenos yo desconocía y ahora quiero aplicarlo en mi vivir. Cuantos mas se identifican?

Eres increíble, gracias a tu videos logre tener un poco de información para bajar de peso, en enero de 2022 pesaba 105 kg, y ahora mismo peso 73 kg pero ya llevo un mes manteniendo entre ese peso pero ahora mismo estoy tratando de hacer una recomposición corporal únicamente reduciendo 700 calorías de mi ingesta recomendada además de ejercicio y el ayuno intermitente que en mi opinión es lo que más me ha ayudado en mi vida, tengo mejor calidad de sueño y más energía.

Yo al igual que todos, me sumo al disfrute de los grandes beneficios del ayuno intermitente y a los consejos del Dr. La Rosa... tan bello. Yo empecé debido a síntomas relacionados con piedras en la vesícula. Desde entonces, no hay más dolor, no hay inflamación, no me han hecho daño ni comer los huevos con todo y yema... me como 4 al día! nunca me operé. Ahora estoy en ayuno 22/2 ... todo bien hasta ahorita. Gracias Dr. ❤️ siganlo por favor, y no se pierdan cada uno de sus sabios consejos 👌

Apenas llevo 2 semanas de ayuno 16/8 y ya veo todo tipo de buenos resultados lo volveré un estilo de vida, gracias por la información doc de la rosa.

No lo puedo creer hace un mes apareció en mi perfil lo escuché y ahora en ese mes llevo 5 kg menos muchas gracias ☺️

Yo lo voy hacer el ayuno estoy trabajando de noche y subí mucho de peso máximo duermo 4 horas a veces no como bien y ay días los atracones gracias lo voy intentar

GRACIAS mi DOCTOR nunca habia visto algo asi te escribo desde PANAMA .CUANDO vienes a nuestro PAÍS., a dar una charla Magistral. Y puedan escuchar sus colegas Panameño lo que es dar todo lo aprendido para ayudar a otros. es una Eminencia, toda mi filia lo escucha mis amistades y todo el MUNDO le hablo de EL. Guapo inteligente sencillo en su manera de hablar que todo el mundo le entiende aparte aprendemos mucho con este médico maravilloso.

Tengo 50 años y llevo 4 meses haciendo ayuno y los cambios son tangibles. Tener el estómago vacío me ha dado felicidad. Hago 20/4 y he estabilizado mi presión arterial, eliminé el reflujo ácido y he bajado unas 14 libras. Es la primera práctica que me funciona y es sostenible en el tiempo.

Gracias Dr llevo 11 semanas de AI OMAD y he bajado.20 Kg y contando, es un genio

Doc querido! Usted y muchos otros youtubers aportaron a disminuir mis síntomas de Esquizofrenia , No digo que es la cura definitiva, pero ésta alimentación y los ejercicios de mindfulness para evitar rumiaciones, han Sido de gran ayuda 😊 Les recomiendo ampliamente Brainspotting y EMDR para éstas enfermedades. Exitos !

Tengo que decir que noe creía nada,me veía incapaz y que iba a pasar hambre..no podía estar más confundida..mil mil millones de gracias llevo perdido 15 kilos en 4 meses y no lo llevo a raja tabla

Doctor, llevó realizando casi 3 meses realizando ayuno de 4x20 y he bajado aproximadamente 14 kilos.... realmente un sistema único

El que no esta bien físicamente con esta clase de videos de calidad es porque no quiere, gracias doctor por compartir sus conocimientos 👏👏❤️❤️

Dios te bendiga doctor con el ayuno intermitente en un mes y 8 dias e bajado 43 libras ago ayuno de tres dias con solo agua 72 horas seguidas dia y noche con solo agua y ayuno de 5 dias cin su noche con solo agua y cuando lo termino ago una comida de sopa y legumbres una sola y luego empiezo ayuno de 3 dias completo sin parar con solo agua

Totalmente agradecida por estos videos que valen ORO, yo tengo 61 años y me ha cambiado mi forma de ser y como alimentarme, hoy precisamente estoy haciendo el ayuno prolongado de 3 dias y no he sentido ningun malestar ( hambre, dolor de cabeza o debilidad ) estoy por terminar las 72 horas, pero si me siento bien le sigo unas 12 horas mas. Gracias gracias por regalar su conocimiento Dios te bendice en todo lo que hagas

DR La Rosa llevo 2 meses y 2dos dias sigo con el ayuno intermitente y he bajado 16 kilos ,sigo con mucho entusiasmo y energia para seguir este proceso que me cambio la vida

Muchísimas gracias doctor la Rosa, estoy ya en mi peso ideal , con dieta cetogenica y ayuno intermitente intercalando OMAD, y las personas me preguntan que hice para estar tan delgada 😃❤️y cuando les platico 😮se espantan y alegan que no es bueno 🫤y ni siquiera han tratado ni conosen del el tema 🫢 huyen y no me permiten ni hablar . 🙄🤦‍♀️

Es un genio Llevo 1 mes y ya llevo 8kg menos. Es increible

Yo a veces hago 12, 14 y algunas veces 16 hs. Depende del día y las ganas. Todo ello sumado a ejercicios de fuerza y cardio. La verdad que haber conocido esta herramienta esta cambiando mi vida para mejor.

Yo usaba Metformina en la desesperación de bajar de peso y todo lo que ello conlleva...hasta que conocí a éste maestro de la medicina (doctor La Rosa) y su explicación sobre el ayuno....genio!!!

Yo empecé hacer ayuno viendo estos videos del Dr Y me siento increíble compense con 120 k y estoy en 110 k aún no me la creo gracias 🙏 por esta información!!

Yo ni siquiera sabía que era eso, lo único que pude notar era que haciéndolo era la única forma en que la grasa obstinada se iba, razonando asimismo que si no ingería nutrientes en suficiente cantidad terminaría desnutriéndome. Gracias por este contenido.

Que hombre más guapo, Dios!

Ya bajé 10 kilos en 2 meses con el ayuno intermitente.

Gigante siempre Dr La Rosa, con usted aprendí, puse en práctica y quedó de ahí en más como una forma de vida, gracias a los sin fin de beneficios que tiene el ayuno en nuestras vidas, gracias siempre por todo, llegando a los 50 en un buen estado de salud y entrenando cuatro días a la semana, aparato GYM, gran abrazo desde 🇺🇾

Me mantengo activa en el día y con mi peso Normal para mi estatura me siento bien todos los conocimientos en salud me veo bien y me ven mejor no saben como hize salí de lo peor en tiempo justo el peso la mochila lo malo hoy un buen amor amigo me saco este tormento al igual la medicina el origen al futuro mejor en calidad de vida gracias ☆○♧@☆☆☆☆❤

Que explicación ahora entiendo como debe ser con Razón los profetas de antes vivieron tanto tiempo

he bajado casi 15 kilos desde el 6 de enero siguiendo consejos de estos videos pase de 93 kilos a 79 hoy en dia

Solo tengo que decir gracias doctor, tengo una semana con el ayuno intermitente y estoy bajando pero yo pesaba 280 libras y siempre estaba cansado y no podia respirar casi y ahora me siento como alguien que tiene la mitad de mi peso

En un capítulo el mismo dr.menciono q la metformina es contraproducente para las bacterias apropiadas en intestino por eso es mejor lo natural .soy diabética y me sirvió muchiiiisimi los suplementos alternativos lo amo al muchacho. Lo único habla en 45 .pero ya afine mis neuronas genioooo

Desde que conocí por este medio al doctor De La Rosa mi estilo de vida ha cambiado, deje de consumir las proteínas de gimnasio e inicié mejor con los suplementos y el cambio ha sido increíble, las dietas intermitentes mejoraron mi metabolismo y las duchas de agua helada tienen mi cuerpo más sanos y mis sentidos más activos, al decir mi edad nadie cree que estoy en mis 42 y eso que soy calvo 😂🤣😂🤣😂🤣. De verdad no queda más que decir mil gracias doctor y veo y veré todos sus vídeos. Saludos y un fuerte abrazo.

Hola Doctor! Soy trasplantada y realizo ayuno intermitente de 14 a 16 horas, y mejoraron muchísimo mis valores de laboratorio y mi energía 👌 Lo sigo💛💛

Llevo 2 meses haciendo ayuno y curiosamente cuando hago ayuno de 16 hrs me siento con mucha energia y no me lo podia creee ❤.. Tu video es muy bueno y gracias por tus consejos

Hola doctor le comento estoy asiendo allunos de 24 horas me siento bien sane de alta presion y de prediabetis mi doctor me pregunta que como le ise le dije que puro allunos como una bes por dia comida balansiada no mas medicamentos estoy tan contenta ❤

Gracias dr.por toda su extensa e importante enseñanza. Veo no da respuesta a las preguntas pero por si las lee le cuento : tengo 67 años, mujer, hago natacion que es lo menos doloroso para mi y yoga suave pues tengo fibromialgia y fatiga crónica que me ha reducido excesivamente mi actividad. Comencé el ayuno hace meses, noté me generaba falta de energia y el stress consecuente por mayor esfuerzo para realizar lo mínimo de mi ejercicio . *Mi médico me dijo nada de ayuno en tu caso !!🤔 Aún así, continúe, pero debo reconocer que irme a nadar o caminar ( mi actividad anteriormente ha sido mucho más amplia) en ayunas, sin energia es un exceso que no me produce el bienestar que necesito . (Tensión baja, tratamiento de tiroides, glaucoma muy avanzado, artrosis, pérdida masa osea desde joven,,... Vamos un cuadro que ya es tarde para arreglar !! Y ahora añado : irme a realizar algo ( poco 😤) de ejercicio que me gusta *sin energia !!🤔 . Salir a nadar con un café suave y una muy buena ensalada ( con ajo, cúrcuma, jenjibre,tomate,pepino, cebolla, lechuga, espinacas crudas, champiñon crudo y unas gotas de aceite oliva y vinagre de manzana bio )ha sido mi energía matutina diaria durante años, la que me aportaba la alegria de salir a realizar el máximo esfuerzo y ejercicio q mi grado de cansancio y dolor me permita. Y, me frusto por no poder hacer 📌el 16/8. o mejor el 18/6 , y meterme en la bañera repleta de hielos, y ejercicios de fuerza en ayunas, y respirar ... Y...!! para no tener enfermedad, para estar guay, para generar músculo, para perder kilos, para sentirme joven....etc,etc, en fin, para que no pase nada malo en mi cuerpo y en mi mente.: Para ganar a la futura o presente enfermedad. Una mujer mayor 💯❌ 💯 💥🌟🎉 Pero ..., resulta que mi gran problema a lo largo de mi larga vida ha sido mi exigencia conmigo misma . Éste texto es sólo para deciros que enhorabuena a los que podéis y que os envidio sanamente y que continuaré intentando cada día un poco más aunque sea después de mi saludable ensalada energética matutina o si lo logrará en ayuno intermitente aunque no fuera el de 20/2 y sí el de 12/12 !! Salud a todos

Dr ud es una maravilla,yo estoy haciendo el ayuno intermitente hace 6 meses y me siento espectacular 😄,Graciasss

Me deja sin palabras Dr. De la Rosa. Es un fuera de serie, da gusto escuchar y aprender con usted❤

Gracias por toda esta información.Hace dos semanas ,que empece el ayuno y estoy realmente encantada. Un saludo

El mejor DOCTOR de la TIERRA lo amó mucho oro por El tengo 60 años sigo su consejos no tengo hasta enfrrmedad solo el tema el sobrepeso de 20kilo de mas .hago ayuno intermitente me siento bien este lo he rrconmendado a otras personas es una maravilla. Soy contadora de profesion me dicen quine te enseña eso le digo mi doctor de Cabecera El Dr.seba de La Rosa. Dios te BENDIGA.

Saludos doctor, lo sigo desde hace un tiempo y sigo al pie de la letra sus consejos! Siga predicando ciencia y aportando su conocimiento y talento a la humanidad. Aqui un fiel seguidor!

Me encanta la sencillez y el profesionalismo en cómo explica cada tema.

Doctor la Rosa, es usted un ángel, lo escucho con mucha atención y me ayuda mucho, le escribo desde Perú ❤, Dios me lo bendiga, muchas gracias.

Es increible la informacion gracias adios por poner estas personas para darnos de sus conocimientos para sanar personas

Muchas gracias doc! Gracias a usted pedir 35 kg! Con 17 años ahora estoy por cumplir 19 , la verdad me había olvidado del ayunó intermitente , voy a volver a hacerlo , gracias por todo

Doctor de la Rosa, TE AMO!!! Tengo 48 años he empezado con el ayuno de 20 horas y he bajado 2 kg en 3 días, añadí cápsulas de krill y jugos verdes. Mil gracias, abrazote desde México 🇲🇽!!! 💋

ORGULLOSA DEL HOMBRE EN ESPECIAL 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷❤️❤️❤️latino Mundial el Hombre miembro de familia y maestria Madre la vieja la abu madre joven clasica ya no ahi somo ejemplo 🌏⭐️🤎💙💯💜🌷🇦🇷❤️🌻🌻

Yo tambien escucho al cientifico David Cinclear🎉

Mañana comienzo el ayuno prolongado de 72 hr. Con 3 vacunas me dió COVID, necesito algo de autofagia y mejorar mi sistema inmune. Les cuento como me va ;) Día 1. Ayuno exitoso. Sólo líquidos (descafeinado, infusión de manzanilla, agua, cero endulzantes). Sensación normal de hambre sin dolor de cabeza. Dia 2. A las 30 horas aprox tuve que parar, desperté con fuerte dolor de cabeza e hipotensión. Lo volveré a intentar cuando no esté con mi periodo y con menos estrés.

Que dios te recompense con salud para ti y los tuyos, eres lo mejor que he visto en esta área que es tan vital

Hola doctor De la Rosa, mí hijo y yo vemos y escuchamos sus consejos, que son muy buenos., Pero le voy a pedir por favor , que hable sobre la donación de sangre, yo tengo 60 años y soy donante de sangre, me siento muy bien incluso de cuarenta. Usted podría hablar de beneficios hacia los demás personas, y lo bien que se siente la persona que dona , y también los beneficios que nos brinda donar. Que esté muy bien.

Q inteligente eres. Un doc q trae mucha paz. Muy lindooo gracias doc. Exelente! De los mejores

Me encantó volver verlo Dr. Tengo 5 meses haciendo la dieta keto y perdí 10kilos acompado de ejercios.buen llegué a hacer también 18 horas de ayuno. Y estoy muy delgada... Bien .. ahora estoy haciendo todo casi igual solo que estoy consumiendo más verduras como papa muy poca ocumo ñame plátanos solo una ración moderada con ensalada y proteínas...nada de productos refinados ...los calores de azúcar en sangré han bajado muchísimo y están estables.... pero he perdido masa corporal y empezé a hacer pesas como usted recomienda... Ahora está es la pregunta: que suplemento puedo tomarme para ayudarme en incrementar masa muscular...usted hablá de la creatina ..! Tengo 52 años y di tengo resistencia a la insulina aunque no estoy tomando nada diaformina solo con ejercicios y comidas sanas... dígame doctor vivo en Venezuela y la verdad es que he visitados médicos dónde me dicen si te gusta el pan puedes comerte una rebanadas..y entonces yo lo descartó .... porque ese pan de que me puede llevará hacer picos de insulina y no estoy entonces teniendo un buen control...parece mentiras pero es muy cierto. Es usted quien me a ayudado con mi problema...le tengo una confianza enorme.. porque solo con sus videos es que he podido llegar donde estoy... gracias doctor le agradezco tanto...feliz día ...

Excelente información, me encantó este video. Sólo quedaría hablar sobre la importancia de una adecuada hidratación durante las horas de ayuno. Estoy haciendo OMAD, y lo que me ha mantenido sin pasar hambre y sintiéndome muy bien, es tomar agua en la cantidad correcta. Muchas gracias Doctor 👍🏽

Vamos a crear un grupo, comunidad donde nos ayudemos entre todos para alcanzar nuestras metas juntos y nos motivemos entre todos a Diario

"No es veneno lo que por tu boca entra, si no lo que de tu boca sale"..bendigan sus alimentos para que nutran su cuerpo y su alma, el universo es mental, todo se crea a partir del pensamiento...quien se apega al mundo de las formas està destinado al sufrimiento..disfruten de la materia (incluído el cuerpo) sin apegarse a ella, solo así encontrarán su libertad..NO TENGAN MIEDOS...SEAN LIBRES...

Hola!! Llevo 15 meses haciendo ayuno intermitente de 18/6 y me salud esta en óptimas condiciones. Gracias Dr . Por su maravillosa información

Doc un saludo muy grande, qué grato es tenerlo de vuelta y seguir aprendiendo. Le quería comunicar mi inquietud, algún día sacará un libro? sobre alimentación, las hormonas que regulan el metabolismo, ejercicio, ayuno, etc... Sería muy bueno un libro de su autoría. Espero respuesta doc, muy chevere seguir sus consejos

Doctor lo admiro, es usted un fregonazo, saludos desde México.

Para los que quieren hacer ayuno intermitente el día 2 i pieza el ramadán podéis hacerlo durante un mes 👌

Gracias Dr. La Rosa me siento super con el ayuno intermitente e perdido ya 40 libras y me siento con 20 años menos gracias Dios le bendiga y le de más sabiduría!! lo amo 💕 saludos desde San Diego California

Dr., por favor, puedes hacer un video en relación al Síndrome de Sobre Entrenamiento (SSE) y cómo prevenirlo y tratarlo. Yo al parecer lo estoy experimentando después de 6 meses de entreno duro en gimnasio y fútbol: cansancio fuerte, palpitaciones, presión alta, baja de rendimiento muscular, falta de concentración, ansiedad, etc. Te lo agradecería y sería un buen aporte para este canal. Saludos,

Tengo 42 años, desde que ayuno, 16/8, hace ya unos 6 años, tengo mayor concentración y foco, mejor humor, mayor rendimiento físico, mayor testosterona, entreno fuerza con más cargas que cuando tenía 20 años, y tengo el peso de los 17. Recomendado 100% seguido de un buen plan de entrenamiento de fuerza con ejercicios multiarticulares y un plan nutricional basado en proteína, fibras, y grasas saludables. Sdos a todos!! Cambien su vida!

Gracias, DOCTOR! Es con lo único qué muchos dé nosotros le podemos pagar: compartiendo con todos los qué le seguimos . cómo tengo mala memoria todos los guardó 👏👍

Yo justamente empecé ayer el ayuno intermitente!!!! Muchas gracias por estos videos tan útiles. También le pongo aceite MCT al café a la mañana. Ahora es la tarde y estoy bebiendo un Té verde de menta. Saludos desde California!!! 😃😃😃😃

Gracias Dr. por tan valiosa información en todos sus video. Conocer como funciona nuestro cuerpo me esta ayudando a motivarme más para cuidar mi salud. La depresión ha deteriorado mi salud física y mental. Ahora con usted he empezado a pensar diferente y cuidarme más. Gracias Dios lo bendiga ❤

Buena información lo pondré en práctica con la ayuda de Jehová.

PERFECTO 👌, HA DICHO UNA GRAN VERDAD, EN ESPECIAL PARA ESOS ARROGANTES QUE DICEN QUE SOLO ELLOS TIENEN LA VERDAD, QUE GENERALIZAN, PUES TODOS NO SOMOS IGUALES, CADA CUERPO REACCIONA DIFERENTE, PUES SI HABLAMOS DE SALUD, NO HAY ABSOLUTOS......LE FELICITO DR LA ROSA, LAS EXPLICACIONES QUE UD DA SON LOGICAMENTE ENTENDIBLES, ME SERVIRA DE MUCHO PARA ESTE PROCESO QUE ESTOY LLEVANDO CON MI CUERPO👍

Inicio el yuno intermitente, dentro de 4 meses vendré a comentar los resultados. Gracias de antemano doctor me ayudó demasiado

Buenas tardes dr! Siempre es un placer escucharte y aprender! Te sigo hace más o menos un año y hace más o menos unos 10 meses que hago ayuno intermitente, empecé a hacer entre 18 a 20 horas de ayuno primero fue para bajar grasa abdominal , luego de lograrlo lo combine con una rutina de ejercicios, siempre haciendo la rutina bajo las horas de ayuno, pero la tuve que bajar a 16/8 porque no lograba marcar masa muscular, de esto hace unos 6 meses y por fin estoy marcando bien parejo , tengo 50 años, como mucho huevos y bananas para que me den la energía necesaria para poder entrenar y que no me cueste tanto debido a mí edad, me gustaría que me aconsejes cuando puedas que otra alimentación podría consumir para tener más energía a la hora de entrenar, te felicito por tus publicaciones son muy importantes, sos nuestro Frank Suárez 👍👍👍

Grasias doctor por toda su informasion que aprendemos cada dia ahora estoy aprendiendo como cuidar la glucosa ago allunos por la mañanas me tomo en un vazo de agua tibia una cucharadita d vinagre de mansana asi puedo comer bie un desalluno

Definitivamente Dios te usa para hablar a través de vos. Claro,directo y correcto

Yo no conocía el ayuno, estaba flaca y bien. Pero ahora? Estoy re flaca, re buena y re feliz!!! Jajaja LA FELICIDAD? es delgada!!!

Hace 14 años practico el ayuno y mi salud es óptima, tengo 52 años.

Gracias doctor, me has cambiado la vida, gracias por todo lo que haces en bien de la humanidad, creo que mucha gente se beneficia de este conocimiento y además gratuitamente. Desde Chile, abrazo de luz y amor eternos. 🙏🌹🕊️🍀🌻🌴🌝☀️🌿🌈💜🧡💖♥️💛🌏🌍🌎

Infinitas gracias, esto es cambiar el mundo, ayudar al planeta.