Quá trình lột xác sau 8 tháng tập Calisthenic/Streetworkout 8 months transformation

Рет қаралды 366,171

Hải Anh Đỗ

Жыл бұрын

thay đổi sau 8 tháng tập Calisthenic
facebook mình: / haianh318
ig mình: / roadtoplanchee

Пікірлер: 530

@user-vb1vn3ht4s 4 ай бұрын

hay quá b, clip tạo động lực mạnh luôn ý

@ankivietnam6137 8 ай бұрын

Cảm ơn bạn vì đã truyền cảm hứng 😊. Mình cũng đang đi từng bước nhỏ.

@DuyKhanh-nl1xb Ай бұрын

năm 2022 em chỉ có ăn chs game bị skinny fat cơ thể suy nhược đến hít đất còn ko đc 1 cái bây h em đang tập có tiến triển mong muốn cũng đc thành công như anh

@ngotruongan4542 11 ай бұрын

cảm ơn cậu vì chiếc video này. Nó giúp mình cảm thấy thêm nhiều động lực lắm. Cảm ơn cậu!

@haianhdo318 11 ай бұрын

mình cũng cảm ơn bạn, đừng bỏ cuộc bạn nhé !

@ManLaWorkout Жыл бұрын

Quá trình tập muscle up ấn tượng thật, good job em ơi 🎉

@haianhdo318 Жыл бұрын

E cam on anh, anh cũng cố gắng nhé 🤜

@BeautifulMusic2001 Жыл бұрын

Sự cố gắng của bạn đã và đang được đền đáp. Goob job bạn

@haianhdo318 Жыл бұрын

mình cảm ơn bạn nha !

@nguyenbui90 7 ай бұрын

wow cả một quá trình! respect em trai

@graviousdante8904 Жыл бұрын

rất thích xem mấy vid lột xác (transformation) sau khi tập luyện, không cần biết kết quả thế nào mà là thích xem sự kiên trì bền bỉ của người đăng vid =)))

@AnhLe-ir4de Жыл бұрын

chuẩn luôn tôi đồng tình với bạn

@haianhdo318 Жыл бұрын

ui, mình cảm ơn bạn nhé !

@callmece933 10 ай бұрын

Rất động lực luôn nhé ❤

@congtuan569 7 ай бұрын

1 like cho su kien tri va co gang cua ban.

@longphuc4739 7 ай бұрын

Xuất sắc ghê :D

@utthuvl98 7 ай бұрын

Video của em hay lắm. Thực sự anh cũng tập luyện lâu rồi, cũng muscle up được, cũng được vài động tác, nhưng không kiên trì tập luyện như em được. Chúc em luôn mạnh khỏe và thành công trên con đường phía trước nhé

@haianhdo318 7 ай бұрын

vang` em cam on anh

@tannghia2612 10 ай бұрын

Khi mới tập thì bạn lên lịch tập như thế nào vậy mình cũng đany muốn tập mà không biết lên lịch tập như thế nào nữa 😢

@nhan3518 11 ай бұрын

Em cũng mới tập, mà ban đầu em ko hít đất vs kéo xà như anh, do yếu quá kéo cùng lắm 2 cái, nên giờ e tập hít đất vs bài khác như dips, plank, tập thân trên vs dây kháng lực với cả chạy bộ nhảy dây để tăng sức bền. Xem video a lấy động lực sau này tập được mấy skill như này ❤

@haianhdo318 11 ай бұрын

cảm ơn e, cố lên đừng bỏ cuộc nhé !

@tuankhoi4137 11 ай бұрын

Cho mình hỏi b cao bnh nặng bnh á mình m75 mà có 50kg gặp y chang trường hợp b nói bh mình tập như b nói để tăng thể lực thì tập cỡ bao lâu vậy b Với mình ngán nhất là hít đất vì tay mình rất yếu hít rất đuối nên mình kh bt phải bắt đầu ntn cả

@nhan3518 11 ай бұрын

@@tuankhoi4137 mình cao m73 74 nặng cũng cỡ bạn, tăng thể lực cần thời gian bao lâu thì mình ko rõ nữa do thể trạng, tần suất luyện tập, chế độ ăn, ngủ nghỉ mỗi người khác nhau. Nhưng mà do mình thường xuyên chơi thể thao bóng rổ nên mấy bài chạy bộ nhảy dây đồ với mình ko mệt lắm, ban đầu mình đặt mục tiêu chạy 5 vòng ko nghỉ, xong cảm thấy ko đuối nữa thì mình tăng dần lên 8 10 vòng, mình thấy chạy bộ ko phát triển cơ bắp lắm nhưng mà rèn luyện sự bền bỉ tốt á. Còn hít đất khó quá bạn tập cơ bản trước như hít đặt tay trên băng ghế, kê chân lên bậc cao, hoặc hít bằng cách nắm tay vô mấy thanh xà ngang hay cột, tường ngay cửa cũng ok, bạn cứ tập từ từ dần dần xong tăng độ khó lên. Chúc bạn tập hiệu quả !

@duytoan265 9 ай бұрын

Mình cũng vậy qua tuần thứ 2 mình kéo đc 12 cái rồi. Ngày đầu ko nổi 1 cái

@aitran2703 9 ай бұрын

@@duytoan265mình vừa lên thôi muốn nhảy xuống r. Đu xà như dùng tay kéo cả người lên v khỏe lắm mới lên nổi 😢

@johmakara8442 Жыл бұрын

có cố gắng thì có thành công anh ạ

@minhPham-cw9uz 7 ай бұрын

anh bắt đầu tập thì cân nặng với chiều cao của anh là bao nhiêu vậy ạ? Em hỏi vậy vì thấy lúc anh tập sau 8 tháng thân hình khá cân đối ạ.

@thuanmaj Жыл бұрын

Hay bạn ơi. Quả 25.5 cái pull ups cuối video nhìn gắt thật🤩

@haianhdo318 Жыл бұрын

Cảm ơn bạn nha !

@tuhaohan2459 7 ай бұрын

Vd này truyền thêm động lực vào các bài tập của em❤

@haianhdo318 7 ай бұрын

cảm ơn em

@HungHKGaming Жыл бұрын

đôi khi bị lười bỏ tập đc thời gian r mà nhìn mấy video này truyền động lực thực sự

@AnhLe-ir4de Жыл бұрын

động lực ngắn hạn thôi bạn ơi quan trọng vẫn là mình phải cố gắng duy trì

@klghidorah6018 Жыл бұрын

Pro quá anh ơi

@Kang.775 7 ай бұрын

bạn cố gắng chúc mừng bạn nhé

@MayChi-dj4fn 10 ай бұрын

Chú trong video là bố em à. Anh cũng follow chú. Chúc mừng e

@thongnguyenvan6085 7 ай бұрын

Làm video chia sẻ cho người mới bắt đầu được ko bác

@hailua8129 9 ай бұрын

Rất đáng ngưỡng mộ ❤

@Rika-vm5kv Жыл бұрын

Quá tuyệt luôn ! Nể sự kiên trì của bạn. Xem video của bạn mình lại có thêm động lực tập luyện thường xuyên hơn

@haianhdo318 Жыл бұрын

Cảm ơn b nhiều, mình chưa bao h nghĩ mình lại là người đi truyền động lực cho người khác 😅, nhưng nếu đc mình rất vui !

@trieuvo3813 Жыл бұрын

vừa dựng lịch tập thì thấy clip này cái thấy có động lực hẳn ra luôn

@haianhdo318 Жыл бұрын

Cảm ơn b 😁

@kungfustation 7 ай бұрын

Có hướng dẫn ko bạn, không biết bắt đầu từ đâu !

@tienhiepnguyen277 7 ай бұрын

tập như này có cần tuân thủ chế độ ăn đặc biệt ko hay ăn uống như bình thường vậy ạ

@moitapcalisthenic 10 ай бұрын

Video này đã chuyền động lực cho tôi

@khaicalis2040 6 ай бұрын

Lại có thêm động lực để kiên trì tập luyện

@user-bs3lc6rp5j 7 ай бұрын

cho em hỏi là trong 8 tháng tập anh có dùng tạ để tập tay trước ko ạ

@vubossb 10 ай бұрын

Anh có thể chia sẻ các bài tập đc k ạ

@quangdo4658 Жыл бұрын

Phom ok rồi, giờ kết hợp tập gym nữa là nhanh lên lắm. Goodjob bạn

@haianhdo318 Жыл бұрын

mình cảm ơn b

@lamnguyen-cy1nl 9 ай бұрын

Bạn có tập riêng bài tập bụng nào ko

@hoangnhatminh1424 10 ай бұрын

Nhiều bạn có cơ địa tốt nhưng lười tập. Mình cơ địa ko đẹp lắm, chiều cao khiêm tốn nên thấy các bạn có cơ địa chuẩn rất ganh tị 😢

@vohiepthanh9692 9 ай бұрын

your motivation reached me.

@manheptrai8821 9 ай бұрын

Em năm nay lên lớp 7 ngày nào cũng tập bổ trợ hít đất và hít đất thường ổn ko ah hay tập thêm gì

@lamtranmanh828 Жыл бұрын

Được quá em ơi. Nhìn muscle ups với pull ups nhìn mà ham. Giờ làm quả planche nữa là đẹp 🔥🔥

@haianhdo318 Жыл бұрын

Em đang cố đây, còn đc hay k thì k biết 😅

@khangta2172 6 ай бұрын

mới tập chưa đc 1 năm ông đòi planche r:))

@lamtranmanh828 6 ай бұрын

@@khangta2172 bình thường mà ông, như t năm nay thì chịu rồi, t đang mong tết năm sau unlock đc đây 😂

@khangta2172 6 ай бұрын

@@lamtranmanh828 đầy người 3 4 năm ko làm đc

@ucmaster225 2 ай бұрын

Wow sự kiên trì của bạn thật đáng khâm phục mình nhìn người ta leo xà cũng muốn đu cả phần tay lên trên nhưng k lm được

@haianhdo318 2 ай бұрын

Bắt đầu thôi bạn !

@hieuvotran8049 10 ай бұрын

Anh tập trồng chuối mà máu dồn xuống não như muốn vỡ tung mạch máu. Có cách gì khắc phục không em ơi 😢

@hungluu8486 10 ай бұрын

bạn thật kiên trì, bạn đã làm rất tốt, mik sẽ lấy bạn làm nguồn cảm hứng cho mik❤❤

@haianhdo318 10 ай бұрын

Cảm ơn b, đừng bỏ cuộc nhé !

@vanle3148 7 ай бұрын

Em mới bắt đầu tập đây mà lúc chưa tập em hay ngồi gù lưng bây giờ bụng nó thành đường nếp rồi em hơi tự ti có cách nào khắc phục không ạ 😢

@huytoanngo3487 9 ай бұрын

bạn tập luyện vậy chế độ ăn uống có thay đổi gì k ạ?

@user-vi4bd3fc4r 3 ай бұрын

cảm ơn anh vì đã giúp em có động lực thay đổi bản thân

@haianhdo318 3 ай бұрын

đừng bỏ cuộc e nhá

@canhau2229 11 ай бұрын

đỉnh đấy anh bạn

@sontran4213 Жыл бұрын

Anh ơi em hâm mộ anh lâu rồi , mong a thấy và rep cmt em ❤

@haianhdo318 Жыл бұрын

ok em nhe' !

@HungLe-og9dk Жыл бұрын

Chúc mừng🎉

@haianhdo318 Жыл бұрын

Cam on ban

@NguyenPhuc-pt8bh 7 ай бұрын

Bạn có chế độ dinh dưỡng gì không ạ

@Tadzz1706 Жыл бұрын

TUyệt vời ông mặt zời

@haianhdo318 Жыл бұрын

Ducb a

@ChuTichVoDanh 8 ай бұрын

Ông tập có ăn uống hay lịch tập/nghỉ j ko vậy ?

@phminhquan 11 ай бұрын

Thực ra Muscle up nó không phụ thuộc quá nhiều vào sức mạnh, kĩ thuật đủ tốt là sẽ làm được thôi, có nhiều ông tập gym tay khỏe nhưng những động tác của Calis thì lại không làm được vẫn quan trọng nhiều về mặt kĩ thuật

@vuongnguyen-hg6cy 9 ай бұрын

cho mình hỏi bạn có chế độ ăn uống gì không ạ

@lucaluca5154 11 ай бұрын

Chúc mừng bạn, mình cũng đang tập luyện không tạ hàng ngày, bạn cho mình hỏi cách bạn tập xà được không? Mình thấy bạn có nói là cứ tập đến lúc mệt thì về nhưng thực sự mình đang khá yếu ở bài này, mặc dù sức bền ổn, chơi thể thao và tập các bài khác bình thường, nhưng đu xà lại khá chật vật, chỉ được 1-2 cái mà form xấu, lấy đà nhiều. Không biết bạn có tham khảo các tips hay có sự thay đổi về cách tập luyện không, vì mình cũng làm hết sức mà hôm nào cũng vẫn dậm chân tại chỗ không có tiến bộ được. Cảm ơn bạn.

@haianhdo318 11 ай бұрын

lúc mới đầu ra, mình đã có thể kéo được 3 - 4 cái xà, nhưng lúc đó chỉ kéo bằng cẳng tay, để cằm qua xà đã, chứ chưa thể kéo bằng xô, mình cứ kéo 3 - 4 cái mệt lại xuống nghỉ, và lại lên kéo tiếp, đến khi mình không thể làm được nữa thì mình, chuyển qua xà kép để kéo row, cứ như vậy dần dần thì số rep của mình tăng lên, mình nghĩ 1 phần bạn chưa kéo được xà, là do cẳng tay và sức nắm của bạn còn yếu, bạn thử tập những bài như treo xà, và scapula pull up xem có cải thiên hơn không nhé, chúc bạn tập luyện luôn tiến bộ !

@xuantung1136 11 ай бұрын

anh ơ cho em xin list bài tập và bổ trợ đi ạ,em tự tập xong cứ đuối quá lại bỏ :

@khoatran6511 5 ай бұрын

Anh chỉ tập xà thôi hay có tập cái nào khác k ạ?

@NguyenVinh-vo9gm 9 ай бұрын

Trông giống công viên vị xuyên nam định nhỉ a

@VuTran-zt1lf 7 ай бұрын

cảm ơn tạo cảm hứng, mình sẽ trở lại clip này sau 8 tháng nữa

@tutruongcam5527 Жыл бұрын

Nỗ lực lắm 👍🏻

@haianhdo318 Жыл бұрын

Cam on b

@user-hj8sn4hd6h 11 ай бұрын

Tập mệt thì nghĩ rồi tập tiếp khi đủ 1 tiếng đk 🎉

@itsthoang 9 ай бұрын

Hay quá

@Ellisthesurvivor 12 күн бұрын

Ngoài tập với xà, push up thì bạn còn tập gì nx ko

@TienLe-bz2xl 11 ай бұрын

Cho e hỏi là trong lúc tập những bài tiếp theo thì anh có bỏ mấy bài trước không ạ? Như anh kéo xà thì có bỏ chống đẩy không ạ Em cảm ơn

@haianhdo318 11 ай бұрын

2 tháng đầu a cứ 1 buổi kéo xà 1 buổi chống đẩy rồi lặp đi lặp lại như v thôi

@hieuquocphan3067 11 ай бұрын

Wow bro, tui bị skinny fat khá nặng và cũng mới tập cách đây 1 tuần thôi. Hẹn ae 1 năm sau tại đây nhé ✊✊

@haianhdo318 11 ай бұрын

tôi tin b !

@nguyenvantuan2272 11 ай бұрын

cái muscle up thì em tập 1 tuần là đc mà trồng chuối vs planeche mãi chưa lên được anh ạ:))

@ducb4966 11 ай бұрын

Hay quá bro

@quangtruong_tnt Жыл бұрын

ok! quá chất

@AnhLe-ir4de Жыл бұрын

tôi thành fan hâm mộ anh ý luôn bạn ạ haha

@thachat2949 9 ай бұрын

Thử thách đấm bụng đi anh

@shimazaki2911 Жыл бұрын

Hay

@panticnic Жыл бұрын

Rất đáng ngưỡng mộ !

@haianhdo318 Жыл бұрын

cảm ơn bạn nhiều !

@lightningfin 11 ай бұрын

Cho xin các bài tập thoát khỏi skinny fat

@DucLu524 5 ай бұрын

Thanks for your sharing!❤🌲🌻👍

@Phattrongtamtrongdai11 11 ай бұрын

cảm ơn động lực

@haianhdo318 11 ай бұрын

Cảm ơn bạn ! Hy vọng b sẽ sớm đạt đc mục tiêu !

@sugarprotigerr 14 күн бұрын

really cool man 🤟

@manvua8769 17 күн бұрын

bạn có uống whey hay creatin ko :?

@user-lf4vs2cy5v 8 ай бұрын

trong quá trình bạn tập có sử dụng thêm tạ để cho bài tập nặng hơn ko ạ, kiểu như chống đẩy hoặc kéo xà kèm thêm tạ ấy

@haianhdo318 7 ай бұрын

thi thoảng cũng có b ạ

@DuyManh17 11 ай бұрын

Video này tiếp thêm động lực cho 1 thằng wibu như em nhiều lắm Cảm ơn anh đã chia sẻ video đây là nguồn cảm hứng cho em tái hoà nhập với cộng đồng anh ạ:) Chúc anh nhiều sk.

@haianhdo318 11 ай бұрын

Cảm ơn em ❤

@QuanTran-zh8rf Жыл бұрын

Bạn ở Nam Định à, khu vực nào chúng ta tập chung nhé. Mình từ gym qua nên còn bỡ ngỡ, mong bạn giúp đỡ

@haianhdo318 Жыл бұрын

Bạn cứ ra công viên Vị Xuyên khung giờ từ 4h đến 6h là có nhóm tập ở đó á

@daokinhd1 Жыл бұрын

Mình cũng bắt đầu tập calisthenis cũng tháng 10 năm trước , tính đến nay 7 tháng có 1 chút cơ bắp vẫn chưa có lộ 6 múi như này ... LỊCH TẬP k có gì khác thường , nhưng về cơ bản 8 tháng để xây dựng hết mọi thứ nó quá nhanh , mình nghỉ bản thân mình cũng mất tận ít nhất 2 năm để gọi là ok như vậy chứ mà vài tháng để xây được cơ bắp như vậy mình chịu thua :V

@haianhdo318 Жыл бұрын

Cố lên b, mỗi người mỗi thế mạnh mà, mình thấy tập luyện chỉ chiếm 30% thôi, 70% còn lại là cách bạn ăn uống, sinh hoạt nữa á !

@todorokiz_102 Жыл бұрын

đúng 8 tháng như này là nhanh vcl

@panticnic Жыл бұрын

b ăn nhiều thịt vô rồi tập nặng vô là lên hết

@daokinhd1 Жыл бұрын

@@panticnic Mình cũng bắt đầu tăng dần số tạ lên, plan thì vẫn vậy. Còn ăn uống thì vẫn ok, ngủ đều

@panticnic Жыл бұрын

@@daokinhd1 Mình đang struggle ở phần plan tập hic. Mình có đủ dips bar với pull up bar rồi. Bạn có thể chia sẻ giúp mình plan tập được không ?

@yzzu-amvworld5341 Жыл бұрын

Cho e hỏi anh tập hít đất với kéo xà xong tập skill luôn ấy ạ, hay anh có tập các bài phát triển từng nhóm cơ không

@haianhdo318 Жыл бұрын

mình không b, sau khi có đủ nền tảng từ basic mình tập skill luôn

@phatnguyen-cw3nw 8 ай бұрын

Cho em xin link full body trong 1 tuần với

@low.c402 10 ай бұрын

Quality !

@khoango3018 2 ай бұрын

anh cho em xin lịch,các bài tập anh thực hiện được không anh

@quyz8290 7 ай бұрын

Quá trình này là anh chủ yếu tập skill thôi đúng ko anh?

@DuyNguyen-mm1qm 11 ай бұрын

cho e hỏi là mỗi ngày a tập mấy động tác và duy trì trong bao lâu , e mới tập môn này nhưng yếu quá chưa biết bắt đầu từ đâu

@haianhdo318 11 ай бұрын

Cứ một ngày hít đất một ngày kéo xà và lặp đi lặp lại như vậy thôi, chứ thật ra a cũng ko tập j thêm

@clowngodgaming5699 9 ай бұрын

trồng chuối như vậy nguy hiểm cho cổ quá bạn ơi

@haihuynhnguyen4533 Жыл бұрын

hình bn có bt anh The Dan đúng không, đoạn 25 kéo xà nhìn giống chổ trong clip thi của 1 chú u43 với 36 cái kéo xà, chú ấy đỉnh vải chưởng🥰

@haianhdo318 Жыл бұрын

Ừm đúng rồi

@AnhLe-ir4de Жыл бұрын

53 bạn ei

@phongly172 11 ай бұрын

Năm nay cho em đăng ký đi nvqs luôn hen tướng này đi đảo hoặc sư 5 tây ninh ngon lành 😂😂😂😂

@trinhkhoa18 Жыл бұрын

mình tập gym đc 9 tháng rồi. cũng có tí cơ bắp mà kh đc như b. kéo xà cũng chỉ đc 14 cái lâu lâu yếu thì kh kéo kh tới. thích tập calis mà kh có nhóm tập 1 mình hơi buồn nên qua phòng gym tập. với cho mình hỏi là bth b kéo xà mỗi set bạn có tập full sức kh hay chia nhỏ ra vậy. max mình kéo đc 14 cái bth mình hay chia 8-8-6-6 mỗi set. có nên kéo max rep ngay từ set đầu kh b

@thanhtranvan7804 Жыл бұрын

tùy mục đích bạn muốn kéo thêm nhiều rep hay qua leve khác , nếu muốn tăng rep nhanh và khá hiệu quả thì ban nên đeo thêm tạ vào kéo 10,10,10, mấy sec cuối thì bỏ ra kéo max, cứ như vậy khoảng 15 ngày chắc chắn sẽ lên dc 22 rep, còn thông thường khi kéo khỏe chút rồi thì hầu như là chuyển leve khó hơn như MU, hoặc chạm bụng

@haianhdo318 Жыл бұрын

mình nghĩ nếu bạn muốn tăng số rep kéo xà thì nếu max rep của bạn là 14 rep thì bạn đeo tạ 10kg vào kéo 10 rep 1 set thôi, mấy set sau yếu thì có thể giảm xuống 9, 8 rep, sau 1 thời gian bỏ tạ ra thì rep max sẽ tăng, còn mình thì mỗi set mình chỉ tập 70-80% sức thôi, tập hết sức thì set sau sẽ đuối và ko tập đủ rep đc nữa

@13-phamtranhoang89 Жыл бұрын

Tập thế này ok ko anh

@zzboy8807 10 ай бұрын

xưa lúc bạn skinny fat bạn tập như nào v chỉ mik vs

@anhoang9657 Жыл бұрын

Ước được gặp anh này ngoài đời. Quá oách xà lách❤❤❤

@haianhdo318 Жыл бұрын

Ước mơ của e sắp thành hiện thực r

@quyepic5671 Ай бұрын

Nghĩ hè này em cx làm 3 tháng tập luôn 😂😂

@huwd7471 10 ай бұрын

1:12 tí thì đi cái cổ :)) làm tôi sợ luôn broo

@haianhdo318 10 ай бұрын

hồi đó chưa có kiến thức br ạ :((

@tranduan5459 Жыл бұрын

Trồng cây chuối tập bao nhiêu lâu ms trồng dc ạ( vs nó khó ko a)

@haianhdo318 Жыл бұрын

Nhanh với dễ thì ai cũng làm đc rồi b 😅

@tuanz2212 Жыл бұрын

Respect bro❤

@haianhdo318 Жыл бұрын

Cảm ơn b nhé !

@tuanz2212 Жыл бұрын

xin nhạc bro ơi

@haianhdo318 Жыл бұрын

@@tuanz2212 ở dưới phần mô tả có đó b

@huyduong7706 7 ай бұрын

bro ăn uống chế độ dinh dưỡng nnao đấy

@NguyenNam-qz8bt 6 ай бұрын

làm sao để có lực tay khoẻ để tập thì chủ top k có nói

@CuongNguyen-hl3kj 8 ай бұрын

Vid hay lắm mà ông edit video bằng app gì thế

@haianhdo318 7 ай бұрын

adobe b ạ

@lowboy9090 6 ай бұрын

@@haianhdo318tôi xin lịch tập của ô đc ko

@dj_arimakousei 11 ай бұрын

cái xà nhà mình cao 2m mỗi lần mình kéo được có một cái và còn là kiểu tay khác với bạn trong video mà kéo được có 1 cái là hết sức , chán luôn

@Lajindon Жыл бұрын

calisthenics từ bên tiếng Việt đổi sang tiếng Anh thành streetworkout 😂