QUAIS EXERCÍCIOS FAZER PARA MELHOR A SILHUETA FEMENINA?

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QUAIS EXERCÍCIOS FAZER PARA MELHOR A SILHUETA FEMENINA? | FABRÍCIO PACHOLOK

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Күн бұрын

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Пікірлер: 234

@nathalycelestino 2 жыл бұрын

Pulldown na corda 2:01 - explicação, 2:55 - execução. Pulley frente aberto pegada neutra 5:25 - explicação, 6:11 - execução Pulley frente "semifechado" pegada supinada 8:32 "Serrote" (remada unilateral curvada com halter) 11:35 Remada baixa com barra + remada curvada com halteres 16:25

@madsonnunesx Жыл бұрын

Pulldown na corda - 3 séries de 10 a 15 repetições. Puxador alta, aberto pegada neutra - 3 séries de 10 a 12 repetições. Puxador alto, semifechado pegada supinada - 3 séries de 10 a 12 repetições. Remada baixa com barra - 3 séries de 10 a 15 repetições.

@davidsetorh Жыл бұрын

O pulley frente é pegada pronada e não neutra

@camilleferreira9615 10 ай бұрын

@@davidsetorhé neutra

@tatianeinacio4169 4 жыл бұрын

Essa moça é sortuda! Ser treinada, por esse grande mestre!! 🏋️

@Nadiinee613 3 жыл бұрын

10:47 o cara impressionado foi o melhor 😁 isso que é uma execução bem feita, isso que é um personal trainer.

@eduardofidelis4105 4 жыл бұрын

Melhor demonstração que eu ja vi. Bora voltar com a Amanda!

@mateusvaz7177 4 жыл бұрын

Cara q execução perfeita, mt consciência corporal slc, traz mais vezes ela

@mateusvaz7177 4 жыл бұрын

parabéns pelo trabalho Pacho

@JosyWolfart 8 ай бұрын

Que paciência, que trânquilidade da aluna e professor... cumprindo o treino com sabedoria. Gratidão pelo ensinamento.

@tfavaron 2 жыл бұрын

Esse vídeo tem tanta técnica que me sinto incapaz de executar sozinha 😅 Mas claro que, vou tentar rsrsrs Parabéns, suas explicações são claras. A Amanda é maravilhosa, uma consciência corporal de arregalar os olhos! Que dupla!! 👏🏻👏🏻👏🏻

@ameliapacholok5346 4 жыл бұрын

Exelente filhão gostei muito, pode trazer a Amanda no promo vídeo... Deus abençoe seu trabalho filhão 🙌🙌🙌🙌🙌🙌👏👏

@monicafelix947 4 жыл бұрын

Amanda maravilhosa por favor mais treino de superior com técnica para mulher amei Pacho impecável 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@sharine8512 Жыл бұрын

Adorei, traga a amanda sempre que possível.

@hajif2310 4 жыл бұрын

Fala Pacho, poderia fazer um vídeo mostrando uma avaliação física em mulheres e em homens? Acredito q tem muitos fãs seus que estão começando na profissão e que ja que vídeos sobre treinos tem de sobra, sobre avaliação seria ouro!! Abraço, monstro!

@--Dan 4 жыл бұрын

N faculdade vx aprende isso

@mimis0001 4 жыл бұрын

Excelente como sempre!!! Já quero o treino de ombros 💪🏼👊🏼

@FabricioPacholok 4 жыл бұрын

Michele Melendre em breve

@Cassianopira 4 жыл бұрын

Como esse Canal só tem 58 mil inscritos? Era pra ter 10x mais. Pacho manja muito!

@diariomaromba7940 4 жыл бұрын

Tô bobo com o número de visualizações é o número de 👍. Parece que esquecem de dar 👍

@julianana7585 4 жыл бұрын

Obrigada!!! Comecei a gostar de treinar costas nao faz muito tempo. Agora já vejo os efeitos de usar a técnica mais certinho...hoje aprendi mais alguns detalhes!!! Essa parte de baixo da dorsal era algo q queria trabalhar mais, show! Bah, traz a Amanda de novo para falar sobre a estratégia de vácuo e cinta?!?! Quando fazer/usar, como escolher a cinta... Obrigada pelas dicas e parabéns à Amanda. Ela está perfeita, mds! Cinturinha mesmo!!!!

@biancaandreose 4 жыл бұрын

Pacho! Muito obrigada pelos seus vídeos. Eu comecei a fazer vídeos para o meu canal para mostrar desde o início minha evolução, já que quero competir futuramente como Wellness e comecei emagrecendo 40 kg, mas no momento, estou tentando vencer a sarcopenia e não vou desistir. Vou botar um shape sinistro! Tenho certeza! Seus vídeos me ajudam muito e me dão um norte, já que moro numa cidade do interior que não tem nada e rodo um pouco para chegar na academia. Tenho certeza que você ainda vai ouvir falar de mim!!! Tenho fé!

@FabricioPacholok 4 жыл бұрын

Bianca Andreose muito obrigado! Sucesso em sua preparação

@lorenaandrade4420 2 жыл бұрын

MELHOR TREINO DE COSTAS PARA MULHERES BEM ELABORADO

@experienciafetiva Жыл бұрын

Já vi esse vídeo umas 5 vezes, suas correções, a execução dela, é tudo perfeito! Envio p todo mundo ❤❤❤ Parabéns pelo conteúdo de excelente qualidade!!!

@Angelique51000 2 жыл бұрын

Nossa! Amei! N vejo pessoas fazendo corretamente treino de costas! Quero mais😍 treino pra melhorar flacidez

@shirleneribeiro6054 3 жыл бұрын

Fiz hoje o treino seguindo suas orientações. Quanta diferença! Muito obrigada, Pacholok! Continue nos dando essa força! 😍😍😍😍

@elviscarlos317 4 жыл бұрын

Conteúdo de muito qualidade. Aprendendo muito com seus vídeos. Sem dúvidas um dos melhores treinadores do Brasil, se não for o melhor.

@jean99417783 4 жыл бұрын

canal top, muito bom o conteúdo... Pacholok com uma didática excelente, atleta gatissima..

@user-wz2wc3ci7r Ай бұрын

Nossa q aula muito bem

@felipedbrolezze6009 4 жыл бұрын

Pacho sempre explicando tudo da melhor forma..

@FabricioPacholok 4 жыл бұрын

felipe brolezze obrigado

@varellavarella4170 Жыл бұрын

Muito bom... parabéns ao profissional e a aluna...costas lindas

@marivanesoliveira7636 3 жыл бұрын

Muito obrigada essas dicas são valiosíssimas, fiz uma certificação em musculação, achei que aprenderia todas essas técnicas, mas foi totalmente diferente, hoje vejo esses conteúdos gratuitos. Eu já era apaixonada sem noção, agora estou mais ainda. Falem o quiser dá musculação, mas pra mim não é modinha e sim cuidado de verdade com o corpo. ❤️❤️

@FabricioPacholok 3 жыл бұрын

Tmj! Muito obrigado por acompanhar

@eduardofidelis4105 4 жыл бұрын

Parabéns Amanda! Grande Pacho, valeu !

@MarcosSilva-1406 Жыл бұрын

Que aula, parabéns!!

@FelipeRodrigues-if4bh 4 жыл бұрын

Amanda atleta dedicada boa sorte e que venha seu pro card

@84210011 Жыл бұрын

Explicação excelente , maravilha , tirei minhas dúvidas. Parabéns . Amanda VC é linda.obrigado👏

@Luna-ml5ix Жыл бұрын

Caraca, ela executa perfeito

@aliceschuch8605 Күн бұрын

Gostei muito

@roni_almeida 2 жыл бұрын

Treinasso slccc!!!!

@dayoff6812 4 ай бұрын

Necessário demais 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@brigidamariadesousabrito6190 4 жыл бұрын

Meu Deus, vc é o melhorrrrrrrr #pachooooooooo

@varellavarella4170 Жыл бұрын

Explicações muito úteis

@duderima78 4 жыл бұрын

Amo essas dicas para mulheres! E a Amanda tem um shape maravilhoso! Ansiosa aqui pelo treino de ombros.

@ViniciusNobrePersonal 3 жыл бұрын

Admirável a consciência corporal dela, queria que minhas alunas fossem todas assim kkkk

@laurasantos1862 3 жыл бұрын

Ótimo profissional, atleta dedicada... amo! ❤

@danielapacifico315 4 жыл бұрын

Ótimo! Pacho sempre excelente! 😘

@josemoreira9296 4 жыл бұрын

Exatamente conjuntos de treino.

@sheylamatos8025 9 ай бұрын

Eu vou fazer ate chegar nesse nível.

@selmaallred 3 жыл бұрын

Pra você ver a importância de ter um treinador... as vzs uma pessoa tem Pena de pagar um treinador que vai ajudar a construir teu físico por completo, mas não tem pena de gastar todos os finais de semana com bebidas e comida na praia ou em casa... eu pago com prazer um treinador.

@mariadeolindasilva541 3 жыл бұрын

Adorei muito profissional sem muito blá.bla.bla .fala oq tem que falar e pronto .parabéns.!

@leonardodelyrarodrigues3752 Жыл бұрын

4:20 uma mini costinha, que fofa.

@julianalopes4470 4 жыл бұрын

Essas técnicas são muito importante e só personal partícula cobra essas técnicas , infelizmente alguns profissionais que se chamam professor de academia, só faz o correto pagando mais , não discordo mais eu e muito ainda não tem essa verba a mais para investir mais não é impossível , parabéns e gratidão pelas dicas , irei usá-las .

@jessicalimadias1214 4 жыл бұрын

Dá vontade de apertar 1000 vezes o botão de like. Quanta competência, quanta humildade. Só agradece

@mauriciobarbosadacruz7635 4 жыл бұрын

Parabéns PACHO...

@marialuciadasilva1305 4 жыл бұрын

Importância das escápulas no movimento de costas é tudo. Não é carga, é técnica. Adução e abdução, quem tem essa consciência, vai longe. Amanda treina muito bem. Pacholok guiando, é só sucesso. Abraços.

@julianalopes4470 4 жыл бұрын

Cara que maneiro amei as dicas de abdução e adução de escápula , infelizmente não tenho ninguém que possa corrigir dessa maneira, mais sempre me cobro , um dia chego lá , gratidão pelos vídeos continua Amanda te adoro .

@giselesouza730 Жыл бұрын

Lindo demais os ombros e costas dela, é esse modelo de ombro que eu tô tentando ter, esses ombros retos e largos...e não aqueles que deixa o ombro caído,estou procurando exercício que possa se fazer com alteres.

@karllinha4286 Жыл бұрын

Excelente vídeo!!

@eduardasantiago6397 Жыл бұрын

O treino mais top que ja vi. Deus abençoe

@renatalemospodologia9115 Жыл бұрын

Meu comentário é que seria um sonho ter vc como personal, sonho de consumo ❤😍

@monidantas 4 жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 treinador 🔝🔝🔝🔝

@meirecarlameireles692 4 ай бұрын

👏👏👏👏👏muito bom!

@anamafaldapeixoto4060 Жыл бұрын

Pachalok parabéns pela pedagogia e pela tua abordagem desportiva. Viciada nos conteúdos para mulheres!! Por favor mais 🔥🔥🔥

@DicasdaFlor 3 ай бұрын

Que lindooooo❤ treino perfeito

@paulosousa6634 4 жыл бұрын

Excelente profissional parabéns.

@stephanieferreira8131 4 жыл бұрын

Qual seria a diferença em fazer o serrota na posição que a Amanda está fazendo e executa-lo com as costas mais na horizontal?

@wagnerchris84 4 жыл бұрын

Notorius Thugs de fundo + conteúdo top...Claro que tem like

@stephanieferreira8131 4 жыл бұрын

Ótimas dicas de treino de costas. Na minha opinião são os mais difíceis de se fazer com técnica!!

@edilsonsantana7599 4 жыл бұрын

Pacho é o cara muito conteúdo aprendo muito com ele !

@joicehenri 4 жыл бұрын

Incrível! Já quero treino de ombros e tríceps. 🔥

@rosigoes5700 4 жыл бұрын

Que aula, meu Deus! Show!

@lovecakesdocesebolos9511 Жыл бұрын

Amei o vídeo, o professor passou treino isolado pra bíceps, mais tenho quadril largo e ombros tbm . Vou fazer isso.

@vivianesantos3688 3 жыл бұрын

Não tem como não aprender com tamanha explicação 👏🏼👏🏼👏🏼

@VanessaOliveira-ix8ok 2 жыл бұрын

Incrível, agora sim vou começar a treinar certo, depois de anos fazendo errado pq os instrutores n sabem ou n querem ensinar 🤦

@dayse_ann6928 3 жыл бұрын

O vídeo que eu precisava

@claudiadias1973 3 жыл бұрын

Parabéns o professor é ótimo e a aluna aplicada 👏👏

@angelapaixao6533 2 жыл бұрын

Amei o treino e a forma como foi passado. Muito bem explicado. 👍👍👍👍👍

@consolacaosantos6232 2 жыл бұрын

Quando puder deixa algum treno de cintura com amanda Ta adorando muito.abdo bjs

@fernandaoliveira-fp5rb 4 жыл бұрын

Pacho estava muito esperando um treino de DORSAL obrigada, espero o de OMBRO 👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾💪🏾

@danielmarya 4 жыл бұрын

Showwwww!

@ingridcastro9560 3 жыл бұрын

Treinador pacholok féra 💪💖🔥🔥👏👏👏👏👏👏👏👍👍

@edilacosta4793 Жыл бұрын

Amei , muito bom.estou aprendendo bastante com sua explicação

@BrunoSantos-ji9dd 4 жыл бұрын

Ótimos vídeos Fabrício! Parabéns!!!

@rosanavieira2386 2 жыл бұрын

Toda academia tinha que ter um treinador assim

@andersonclayton-thesaint6299 4 жыл бұрын

Ótimas dicas, e excelente técnicas

@silmarac.dossantos8146 4 жыл бұрын

Grande mestre, seus vídeos sempre nos ensinam muito. Pacho, poderia fazer um vídeo sobre divisão de treinos para mulheres.

@gerusafreire6500 2 жыл бұрын

Show !!!! Vou fazer está série!! Muito top e objetiva!!

@reginamendes3611 3 жыл бұрын

Eu amei esse treino ! Muito bom quando vai terminar becepes?

@alline_martins01 4 жыл бұрын

Se eu pudesse daria 1000 likes 😍😍🙌🏾🙌🏾. Muito obrigada por compartilhar conhecimento !!!

@GiovannaGuiotto5 2 жыл бұрын

Gratidão abençoados! Ótimo treino! 👏👏👏

@anacarlamirandadesousa2519 2 жыл бұрын

Gostei bastante, bem explicativo

@erilanemoura5583 4 жыл бұрын

Pacho, com esse corona, tá cheio de gente indicando exercícios em casa, seja claro como sempre 😍dá pra crescer ou pelo menos não perder o shape com eles? Por favor faz vídeos com exercícios durante essa "prisão domiciliar"😣😢 proteção sempre 😙😚

@--Dan 4 жыл бұрын

Crescer em casa impossível Manter Shape difícil tbm Manter a dieta e se exercitar irar fazer vc perder o mínimo possível

@WendelVSouza 4 жыл бұрын

Tudo é intensidade, como nao terá como aumentar sobrecarga mude as variaveis... Coloque isometria nos exercicios e diminua o tempo de descanso entre os movimentos, se alimente e se hidrate.

@erilanemoura5583 4 жыл бұрын

@@WendelVSouza obrigada 😙

@erilanemoura5583 4 жыл бұрын

@@--Dan obrigada 😙

@--Dan 4 жыл бұрын

@@WendelVSouza pra n ficar parado se mecher etc e válido Agora hipertrofia ganhar massa muscular esquece

@Andressamagalha 2 жыл бұрын

Sinceramente, que aula! Vou até me inscrever!

@brendahillaryhillary8593 3 жыл бұрын

Que tri essa academia meeeu😍😍😍😍😍 olha os profissionais👏👏👏👏👏

@thaisps9321 4 жыл бұрын

Didática tinindo 🤩🔥

@dudaa9442 2 жыл бұрын

Muito bem detalhado os treinos, ótimo profissional, amei o treino de dorsal parabéns

@daniellyrangel 4 жыл бұрын

Muita qualidade nesse video.. vlww

@naiaraarendartchuk3954 2 жыл бұрын

os vídeos são muito bem explicados!!! parabéns

@ennairamlynx5074 5 ай бұрын

Que costas linda! 🫨🫨🫨🫨

@polianadamasceno7807 3 жыл бұрын

gostei de mais, já quero o de ombro e tríceps

@marliamaro212 3 жыл бұрын

Ganhou Fabrício mais uma escrita preciso com urgência fazer exercícios mas tenho medo de ficar com corpo igual de homem e assim não quero amei seus vídeos e quero só manter uma musculatura forte mas não tão visível os músculos quero ser forte mas um corpo feminino me ajude por favor

@ennairamlynx5074 5 ай бұрын

Quero fazer esse treinooo

@darabarbosa8668 Жыл бұрын

Muito bom o vídeo!!! Parabéns

@camilamonteiro6383 3 жыл бұрын

Amei as dicas

@drplinio135 4 жыл бұрын

Neste tempo de coronavírus por favor dá dicas e exemplos de treinos domiciliares. Grato

@--Dan 4 жыл бұрын

Deixa de frescura se a sua academia está aberta vai e treine

@igorvaz5791 4 жыл бұрын

@@--Dan Não é frescura, é consciência. Principalmente se ele tem convívio com idosos. Esse vírus terá menos mortes através da consciência, já q nós jovens somos mais difíceis de morrer por ele, mas em idosos é quase uma sentença de morte.