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Quais os exercícios que mais ativam o quadríceps? | Dicas do Laércio
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Күн бұрынVocê já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) retorna com a série "Melhores Exercícios" do Dicas do Laércio! Confira o sétimo episódio, que aborda o quadríceps.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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@IridiumLabsBrasil 2 жыл бұрын
14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?
@claudianeandrade3410 3 жыл бұрын
Toda academia deveria ser obrigação ter um Laércio .... Uma má vontade de treinar os iniciantes mas não vou desanimar venho aqui vejo seus vídeos vou fazendo até me aperfeiçoar e fazer perfeito parecido com você gratidão obrigada Grande!!!
@JoiceRamos24 3 жыл бұрын
Conheça tbm os canais de Caio signoretti, Ângela Borges e Renato Cariani
@CarolinaGarcia-gv5zq 3 жыл бұрын
Toda academia deveria ser obrigação ter um Laércio KKKK CONCORDO GATONA!
@marcelosouza6169 3 жыл бұрын
Contanto que o aluno esteja disposto a pagar o valor equivalente aos serviços dele
@liviasampaio4238 2 жыл бұрын
Vdd.
@valentinagonzalez1044 2 жыл бұрын
Gostei quando vc disse que no agachamento se desce até quando as suas articulações permite, porquê isso é de fato o que faz sentido, vejo MTS profissionais falando pra descer até quase no chão, gente, um obeso grau 3 por exemplo, não vai conseguir fazer isso e provavelmente vai desistir! Cada um tem suas limitações.
@juniorosmundopereira3556 Жыл бұрын
Isso mesmo... é o que eu recomendo e oriento. Fazer até o limite que as articulações permitem, não adianta descer até em baixo e quadril fazer a retroversão.
@juniorosmundopereira3556 Жыл бұрын
Acontece muoto no agachamento sumô.....pessoal desce até onde não dá mais e tem retroversao pélvica....aí fica reclamando de dor e alguns profissionais não ajusta o movimento
@leandrorodrigues2076 4 жыл бұрын
Excelente profissional e com uma didática excepcional.... Top!!!
@Lazocosta 4 жыл бұрын
A coxa do Laercio é do tamanho do meu corpo todo. Eu que lute😪
@Joaoferreira-dh8sg 4 жыл бұрын
pois é vei kkkkkkkkkkkk um dia chegarei nesse nivel
@nanidavid2096 4 жыл бұрын
Kkkkkkkk
@marinasa2905 4 жыл бұрын
Hahaha põe luta nisso.. haha
@gilvansilvadias5695 4 жыл бұрын
Kkkk
@meyryinacio514 4 жыл бұрын
Gritei 😂😂😂😂😂
@victorpereiradeoliveira9241 4 жыл бұрын
Laércio sempre dando uma aula de biomecânica aplicada. 👏🏽
@herlanesantosmendesnana8527 4 жыл бұрын
Tudo que minha personal ja me ensinou, isso só prova que ela é 10.
@marcelooxala9071 4 жыл бұрын
Dicas de bodybuilder,numa explicação extremamente educada, igual Leandro osti fala, marombeiro refinado,rsrs excelente vídeo
@nellicarazzocorrea4061 2 жыл бұрын
Laércio! Eu posso fazer treino em casa. Sem os aparelho?
@flaviathomasi8451 3 жыл бұрын
Laércio estou aprendendo muito suas dicas são excelentes. Quero aprender muito com vc só tenho agradecer por disponibilizar tcom muita excelência e amor no que faz tu faz é enriquecedor. Abraço aqui do Sul para vc. Que Deus te abençoe e ilumine pra continuar fazendo a diferença. Gratidão!!!!
@ronaldobento4513 3 жыл бұрын
Gostei muito show de bola
@semtravas3593 4 жыл бұрын
O Laércio é muito bom! Profissionalismo e seriedade são marcas registradas dele. Parabéns.
@dilmabertahone2623 4 жыл бұрын
Só o segundo que eu não me atrevo, Kkk!!! Suas dicas são valiosíssimas!!!😘❤
@rogerioesteves6382 4 жыл бұрын
Laércio você e maravilhoso, aprendo muito com você
@arianevieira1975 3 жыл бұрын
Explicação perfeita
@rosilenebatistaribeiro2586 4 жыл бұрын
Vc é um ótimo profissional ajudou muito Parabéns
@grefur5256 2 жыл бұрын
Amando!!!! Sou nova no seu canal e não te largo mais!!!! Obrigada por tudo Laercio Vc eh sensacional!!!!! 👏👏👏🙏🙏
@geonobre7390 4 жыл бұрын
Pernas monstras, hein, Laércio?! Parabéns!
@leidesantos7746 4 жыл бұрын
O melhor vídeo do ano!!!! Quanto esclarecimento num vídeo só!! Surpresa com a cadeira extensora. Obrigada pelas dicas preciosas Laércio. Como sempre, arrasou!
@vanderlirodriguesdefaria8909 4 жыл бұрын
Fiz uma série dessa e fiquei 2 dias com dores. A melhor dor kkkk
@cleart7883 2 жыл бұрын
Adoro as suas dicas! Tem sido de grande ajuda. Valeu 👍
@nanabrandao8866 2 жыл бұрын
Você é top! Adorei sua didática. Eu venho sentindo dores nos joelhos devido ao treino errado que estava fazendo que o instrutor passou.
@marrecorodrigues3222 3 жыл бұрын
Uma explicação muito boa com didática bem fácil de entendimento, parabéns!
@marcelomotta2756 3 жыл бұрын
mano seus vídeos e demais mudei bastante desde minha postura a crescimento em um todo obg
@pretagomes4085 4 жыл бұрын
Adoro videos onde os profissionais ecplicam tim tim por tim tim como esse .Nota 10 pra vc Laércio
@DavidSilva-yw1xw 2 жыл бұрын
Agachamento livre com 20 kilos cada lado, que bom acertei meu movimento.. Muito Obrigado Mestre Laércio...🙏🏼🙏🏼💪🏼👍🏼
@eliete4.944 4 жыл бұрын
Laercio, Obrigada por nos passar seus conhecimentos. Vc é top. Deus o abençoe 🙏🏻
@alexandregomes8079 4 жыл бұрын
Cara, a cada vídeo do Laércio eu melhoro meu treino, mas o segundo exercício eu não vou fazer, mas a dica de não colocar o peso na coluna foi de ouro. Faço isso direto. Ignorância é complicado. Depois me Machuco e não sei o porquê.
@marcelosoares6788 4 жыл бұрын
Isso que é profissional, tem total ciência do que esta fazendo. E principalmente visando as possíveis consequências futuras, como na coluna, rótulo do joelho e ... Pois que adianta ter um belo corpo no presente e no futuro sofrer as consequências de erros cometidos no momento dos exercícios. Parabéns
@MariaOliveira-bx2jf 3 жыл бұрын
Laércio te amo, te admiro ... Q Deus te abençoe e te guarde
@andersonbermar8107 4 жыл бұрын
Laércio agora faça um vídeo sobre exercícios para posterior de coxa, de preferência sem máquina
@andreluizbispodossantos8769 4 жыл бұрын
Laércio sempre com uma explicação excepcional
@vaniasousasousa806 4 жыл бұрын
Amei seu vídeo
@verarocha7417 4 жыл бұрын
Super dicas!
@brasil2155 2 жыл бұрын
Nossa parabéns, gostei muito das explicações. Treino com categoria show 👏👏👏
@MariaOliveira-bx2jf 2 жыл бұрын
Laércio, Laércio, Laércio Vc é simplesmente maravilhoso ...
@marciliosoares7176 5 ай бұрын
Laércio tem uma didática perfeita!
@gilcimaraeliasdasilva129 3 жыл бұрын
Descobri agora porque sempre me lesiono no legg, são oito anos e três lesões já. Valeu mesmo por passar esse conhecimento! 💓
@evertonlucas7768 3 жыл бұрын
Blza, Gilcimara?! E cadê os professores???
@pereira.nanne6791 3 жыл бұрын
@@evertonlucas7768 infelizmente tem uns treinadores/professores/instrutores que usam a mesma ficha pra todos como fosse uma única receita de bolo, e não acompanham os alunos. Tlvz até gostem de "estimular" berrando 9, 10, 11 vaiiii...ou ... continuaaa... e não se atentam as execuções.
@evertonlucas7768 3 жыл бұрын
@@pereira.nanne6791 com certeza. Fiquei imaginando um médico berrando "melhora" pro paciente. Seria muito possível ele trocar de médico, mas na hora do Treino tem paciente que curte os berros, lamentável.
@joseluciano8911 2 жыл бұрын
Só esse agachamento squat que acho que não tem nada a ver mais os outros exercícios é show o cara entendi muito 👏👏👏👏👏👏👏
@ricardoferreira2701 4 жыл бұрын
Eita que é uma dica melhor que a outra , irmão agachamento livre é concerteza o melhor no meu modo de analise. Trabalha além dos quadríceps o abdutor e posterior, no final você não precisa trabalhar em outros exercícios que te possam perder performance... Salve Laércio 💪 !!
@ctcharlesvitorio 2 жыл бұрын
Isso mesmo 👏🏻👏🏻👏🏻
@IridiumLabsBrasil 4 жыл бұрын
CONHEÇA o Protocol Mass, programa de hipertrofia acelerada criado pelo Laércio! ACESSE: hotm.art/protocol_mass_yt
@leticiarichardz7863 4 жыл бұрын
Ameeiii Laércio 👏👏👏👏👏 continue postando vídeos pra gente. E os três melhores exercícios para os glúteos?? Abraço!!
@cleison141 4 жыл бұрын
Tom platz fazia muito e Esse sissy squat, mas ele executava O exercício com perfeição não é recomendado para iniciantes.
@claritaflores8257 3 жыл бұрын
Querido Lalá, a dica da saída da barra do aguachamento livre do jeito estável, muito única, TOP!!! Muitos bjs!!!, te sigo em todos os canais!!!!
@terezinhaqueiros7557 3 жыл бұрын
Adoro assistir seus video
@MarciaRegina-qo1wv 4 жыл бұрын
Top parabéns
@andrealins411 3 жыл бұрын
Show adorei suas dicas . Já compartilhei para meu esposo vê , porque agora ele está no trabalho ele é professor de Artes Macias , praticamos musculação juntos , somos de Recife-Pe , me chamo Andréa Lins tenho 46 meu esposo Marcos ele tem 52. , Estamos com uma super boa forma adoramos malhar , isso também é muito legal principalmente para alto estima e pra nossa boa forma .
@valdileneleal1857 2 жыл бұрын
Muiiito bom. Você é top
@alinemarroco6918 2 жыл бұрын
Que cara incrível !!! Virei fã
@vaniadias2476 4 жыл бұрын
Vc é o cara! Adoro seus conteúdos...isso sim é 1 excelente profissional! Parabéns Laércio!
@grazielatrindade7640 3 жыл бұрын
Eu queria ser treinada por esse cara, explicação ótima ! Ganhou uma inscrita 😃
@jamilyrodrigueslyrio3040 2 жыл бұрын
Gente, que aula 😁 excelente explicação. Parabéns pelo trabalho!
@EmersonSilva-jm7mr 3 жыл бұрын
parabéns. suas dicas são tops
@wanessarox3646 2 жыл бұрын
Lalá é muito top, procurando um pra botar ele no chinelo, mas não tem. 😻👏
@kavanileao2442 2 жыл бұрын
Muito boa as dicas.
@patriciamirandinha9582 Жыл бұрын
Vai me ajuda de mais obrigado 😍👏
@veraluciadalmas1679 2 жыл бұрын
Concordo com a Claudiane. Laércio vc é o mestre. com essas dicas acho que volto para a academia. valeu
@alexandremarcio7818 4 жыл бұрын
Muito boa informação Nunca tinha visto nada igual Parabéns . Informação de qualidade 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@reviewstopsuplementos3884 3 жыл бұрын
Esse cara é um profissional de primeira o cara é fera
@jetimaofiel Жыл бұрын
Parabéns pelo vídeos
@giana50 2 жыл бұрын
Laércio vc é top! Profissional de respeito com muita responsabilidade. 🥰❤️👏👏👏
@irisana8066 2 жыл бұрын
muito bom Laércio
@ilselenasantos2097 4 жыл бұрын
Super dicas. Partiu treinar quadricepes.
@Ana-iz1mj 4 жыл бұрын
O melhor educador físico de todas, explica super bem!
@B3RN4RDOPLAY 3 жыл бұрын
Como sempre aprendendo a fazer o certo com Laércio ♥️🥰 Dicas valiosas e com uma didática excelente!
@evabarbosa5260 4 жыл бұрын
Dez!
@joseneto3468 4 жыл бұрын
Valeu, Laércio!Muito obrigado por compartilhar essas dicas sobre exercícios que mais ativam o quadríceps. Ainda teve a explicação como esse músculo é composto. Parabéns.
@RosaMaria-nu9yv 3 жыл бұрын
Muito legal mesmo eu amei
@charliealmeida8261 2 жыл бұрын
Cara parabéns pelo seu trabalho! Excelente explanação, detalhistas nos vídeos. Muito bom mesmo!!!
@renatanunes7291 2 жыл бұрын
Moto bom, parabéns!!
@alinecassemiro8509 3 жыл бұрын
Adorei!!! Professor lindo!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ❤️🏋🏽♀️
@daiseabra2247 4 жыл бұрын
Obg por explica eu não sabia o que era quadriceps
@elisadias4602 Жыл бұрын
Eu adoro esse canal! Explicam tão bem, tiram várias das minhas dúvidas 🙏
@marciaviana521 3 жыл бұрын
Amei as dicas
@valksoares2970 3 жыл бұрын
Ficaria horas vendo esses vídeos, mto explicativos, excelente.
@ArmandoKeeper Жыл бұрын
show de bola vejo muita gente fazendo errado e nínguém nem aí.
@alexandregoncalves6738 4 жыл бұрын
Concordo 100% . Pra ganho de volume principalmente nos dois primeiros anos esses três exercícios são os melhores . Podendo sem duvida nenhuma dispensar a extensora .
@erondosreisreis9570 2 жыл бұрын
Muito obrigado
@juninhobaptystabaptysta2257 4 жыл бұрын
Parabéns pelo conteúdo, gostei muito.
@olgaperes8049 3 жыл бұрын
Adoro suas dicas Laércio, sou sua fã, vc é top
@waltercavalcante3399 4 жыл бұрын
Parabéns Laércio pelos vídeos!! Conteúdos ótimos!!!
@mariliaroberta7870 3 жыл бұрын
Amei as dicas 👏🏻
@jonasvasconcelos344 3 ай бұрын
Dicas valiosas
@cristianekehl8545 4 жыл бұрын
Massa!
@Glaubyo 3 жыл бұрын
Se garante demais e é objetivo.
@kesiaestevam8112 4 жыл бұрын
Sempre bom aprender com você Laércio!
@felipenascimento1684 Жыл бұрын
Muito didático, parabéns pelo conteúdo, ajudou bastante !
@Pkedbym3CWB 4 жыл бұрын
*Machuquei meu nervo ciático assim, fui querer inventar de aumentar a amplitude acabei fazendo retroversão do quadril e me fufu kkkkk nunca mais fiz na msm amplitude, respeitar o limite do seu corpo é o segredo*
@eduardocadide4968 3 жыл бұрын
Querer aumentar a amplitude com a msm carga que fazia no movimento encurtado é o erro, o certo é abaixar a carga e ir tentando aumentar a amplitude, é como se fosse começar do zero o agachamento
@thaliam.7230 3 жыл бұрын
@@eduardocadide4968 fiz isso e deu certo mesmo
@Hiquecraft 3 жыл бұрын
Aconteceu CMG tbm e uma dor muito chata
@laercionascimentopinheiro9643 3 жыл бұрын
Além de ser meu chara explica tudo muito bem.
@reinaldogoncalves1731 2 жыл бұрын
Boa tarde, Laércio e amigos 👦. Aquele final de semana com muita paz, saúde e prosperidade para você e amigos, em aos nossos familiares. Obrigado pelas dicas, meus joelhos agradecem...
@12ricardocbm 3 жыл бұрын
Parabéns Professor Laércio pelas Dicas. o que mais vejo é a execução errada dos exercícios! Pensei que o que eu tinha aprendido estava errado. Mas vi com o seu vídeo que não, as pessoas que vivem fazendo errado e depois se perguntam pq não mudam... GRATO!
@trembos1621 3 жыл бұрын
Vc é nota 10 humildão Deus te abençoe
@joaobaptistbaptist3145 3 жыл бұрын
PARABENS!
@liviacarolina84 3 жыл бұрын
Eu amo esse canal! Laércio incrível! Didático, objetivo. Como tenho aprendido muito sobre mim nessa jornada toda! Os vídeos que acompanham meu lunch time.
@louisk165 4 жыл бұрын
laercio é mto simpatico e explica bem pra caralho!
@heldn0204 3 жыл бұрын
Muito bom Laércio. Como sempre uma didática simples, demonstra seu cuidado e profissionalismo. Fiquei feliz de saber desses principais exercícios para trabalhar o quadríceps, preciso muito por causa do fortalecimento e proteção dos joelhos. Obrigado irmão. Deus o abençoe.
@danyboy8107 4 жыл бұрын
Quadríceps e Panturrilha do meu sonho, Parabéns, valeu pelas dicas.
@mauricioteodoro662 4 жыл бұрын
Laercio poderia fazer um vídeo sobre mobilidade ? Alongamento ? Sério top !!
@erikavasques5537 4 жыл бұрын
Amando os vídeos. Estou fazendo uma maratona 👏
@elianamoreira3299 2 жыл бұрын
Lindíssimo!😍😍😍😽👶🤗☺😚
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