Waldemar Guimarães é fantástico! É o melhor da old school com o que presta dos estudos atuais.

Puts, fico impressionado com a proporção de like e de deslike dos seus vídeos, isso significa que é só conteúdo excelente e que o pessoal que te assiste sabe valorizar seu trabalho. Muito bom. Parabéns

Eu dou prioridade a máquina, 2° a polia/cabo, agora quando estão ocupados aí faço com alteres...

Parabéns mestre excelente aula.👏👏👏. Pra quem sente dores na articulação do ombro qdo faz com halter. Seria melhor na máquina ? Valeu!

Esse canal é primordial pra quem está cursando educação física e quer atuar na musculação, estou aprendendo bastante !!!

Obrigado pela aula mestre...🙏🏻 💪🏻🧠🏆

Que aula 👏👏

Que aula!

Chegae em Niterói professor. Grande abraço!

A muito tempo procuro entender sobre o tema " musculação". O Sr mudou a minha maneira de pensar. Realmente é o mestre . Obrigado

Excelente!!!

Excelente aula

Ótima aula obrigado

Perfeito. Obrigado mestre.

Parabéns professor..muito didático

Ótimas dicas mestre 💪👏👏🇧🇷

muito obrigado professor waldemar pela aula

Que aula man. Muito obrigado.

Explicação muito boa!

Como sempre , altamente instrutivo de forma avassaladora 😁

Muito obrigado pela instrução

obrigado mestre

isso e sim e uma aula de verdade , muito obg por esse video Prof 👏👏

Meu melhor treinador favorito!! essa eu já sabia, afinal, sou de Londrina ✌🏼 Forte abraço Mestre!

Isso é que é uma explicação.

Muito boa a aula!

Respondeu a minha duvida muito bem, mestre.

cara, eu prefiro usar halteres para tudo que for possivel... supino, crucifix o etc.. descobri que os halteres servem pra tudo.. mesmo que para alguns exercícios ele não seja o melhor.

Grande Mestre tenho a maior estima pelo senhor

Professor o senhor explica muito bem

Aquela aula que prende a atenção, e ao mesmo tempo tranforma o seu fisico estagnado haha vlw professor 🙏🏽

Excelente

3>2>1, excelente aula, professor!

O like já entra no início, top

E o Peck Deck é uma boa? Movimento com os cotovelos flexionados. Vlw a aula, professor.

fantástico

Show 👊👊💪💯

Melhores exercicios pra dorsal

Afinal, o melhor é na máquina. Gosto sempre de fazer em cada um desses citados a cada semana. Obrigado

Força Brasil

top!!!

Boa noite professor. Obrigado pela aula! Com polias excêntricas, seria a melhor opção na minha opinião, pois T1=T2=T3.

Cara, temos o pai Cariani, o tio Balestrin e o Grande Avô (Rs...com todo o respeito) Waldemar Guimarães

Boa Noite Professor! Sigo seu trabalho a muitos anos, desde a epoca que não existia youtube! Kkk! Primeiro livro de sua autoria que eu li foi o musculação anabolismo total e isso faz uns 15 anos! Kkk! No caso do exercicio cruxifixo no crossover eu acho que o ponto de maior tensão seria quando o cabo de aço e o braço atingissem um angulo de 90º entre eles! Gosto muito de variar a posição das polias e a distancia do tronco e das polias no cross, isso gera uma variação de tensão ao longo do movimento!

Todos os três são ótimos exercícios para o peitoral. Principalmente para porção externo costal. Desde que no crucifixo banco reto com enpunhadura neutra, o indivíduo respeite o vetor gravitacional. Em em relação aos exercícios realizados na máquinas o peso sempre será uniforme o vetor e transmitido pelo cabo/ máquina, nuca tirara a tencao do peitoral em exercício. Da e se quiser pode acrescentar alguns métodos. Como pico de contração...

Top 👍🏻

Cruxifico com dumbells pra mim é a mesma coisa que nada. E olha que ainda faço a execução perfeita. Pra mim é peck deck. Nem cross over resolve muito. Paralelinha, supinos diversos e peck deck é o que faz o devido estrago, e só.

Por ter tido uma fratura no rádio e na ulna muitos dos meus exercícios uso mecânica adaptada. Crucifixo para mim de forma que não incomode a articulação só rola na máquina.

E se a polia estiver exatamente abaixo das mãos do atleta, claro que com o banco em uma altura suficiente para "esticar o peitoral" sem o peso bater ou a extremidade do cabo tocar a polia ?

Não precisava de nada, só sentar ai no chão mesmo com um livro desse, ler e resumir tudo no meu cadernin e voltar pra casa

A academia que eu faço o cross over sempre têm alguém usando, os caras toma conta do cross e não sai mais, sempre vou no peck deck ou fly, o Will Detilli disse que não há necessidade de fazer no cross se a academia possui uma máquina, usar cross over caso a academia não haja máquinas, não sinto tensão continua nos musculo com alteres

Por isso devemos buscar conhecimento com especialistas, eu tenderia a escolher os halteres livres por achar que sempre seriam meçhores do que as máquinas, ledo engano.

No caso da Polia, não seria maior a tensão no pico do movimento caso a pessoa estivesse deitada no chão ?

Na máquina articulada de crucifixo inclinado também se mantém esses princípios de mecânica? Seria o mesmo que o halter não?

Obrigado, mestre !! PQP, quem é o prego que da dislilke num vídeo desses ? é ...o livre arbítrio, Às vezes, é muito questionável ...😂

Em 12:00 min a força máxima de tração é exercida sobre a musculatura enquanto o ângulo formado pelo braço e o cabo for de 90°, abaixo disso ou acima, a força é transferida para a articulação do ombro e seus ligamentos gradativamente, porém em direções contrarias. Excelente explicação!

O início da explicação é perfeita. A explicação vetorial do segundo exercício não ficou clara ( digo, sobre a diferença no cabo ser o Range of Motion mediano na aplicação da força/alavanca). Portanto, não creio que a visão do "melhor" possa superar a visão do "melhor aproveitamento". Exemplo: Treino de peito : * 1 série de 12 repetições de crucifixo no cabo com Range of Motion médio ou parciais (Aquecimento e Pré exaustão) * 1 série de 20 repetições na máquina (cluster ou rest/pause até a falha concêntrica em cada parte do cluster) *1 série de 12 repetições no crucifixo com dumbels com pausas na parte excêntrica (estilo ponto zero do Sardinha). Assim: Uso de força na porção mediana para aquecimento no cabo; Uma força tangente de grande amplitude para uso de maior peso com menor risco de lesão na máquina ; Uso de força na porção excêntrica para a fadiga da parte negativa com os dumbels. Pode finalizar com 1 série de 20 flexões....precisa de mais nada😂😂😂

GOSTARIA DE COMPRAR ESTE LIVRO COMO FAÇO PROFESSOR

Mestre, o pullover com um dumbel, para peitoral, é bem vindo? E qual a forma certa de fazê-lo

BOA TARDE ANIMAL...

O pior de tudo é que o Waldemar ta usando física super básica pra demonstrar o que todos os treinadores deveriam saber. Se tu faz do jeito certo na academia, os caras vem dizer que esta errado. Foda ter que explicar...

Eu achava que era no alteres, infelizmente estou treinando em casa e alteres, mais pra frente comprarei uma máquina usada para fazer na máquina, obrigado pela aula e não sei se você já fez faz um vídeo para treino em casa com barras e alteres.

Professor, não bastaria fazer o exercício com dumbels e manter o ângulo de 45 graus como o máximo na fase concêntrica, mantendo assim a “tensão constante” sobre o músculo?

😅😅😅

Paulo gentil x Waldemar x Balestrin, quem sabe mais.....?

Quem deu Deslike.. faz bale kkk

Então o melhor é o Cross over?!? Se for nunca imaginaria isso.