Adesso mancano due lezioni ludo, che hai toccato poco o comunque hai preso solo di lato. 1) Polifenoli, come e quali fonti 2) Gestione della microflora batterica ed eventuale integrazione di prebiotici/probiptici. Quando, come e quanto
@alessandrofacci83787 ай бұрын
Ludo: Parliamo di grassi Io: O Mio Dio! Ma sta parlando di me! 🫨
@Rhinonationofficial7 ай бұрын
Haha
@paky22487 ай бұрын
Come al solito sei un pozzo di cultura senza fondo, complimenti Ludo❤
@riccardoromeoo7 ай бұрын
sempre on point ludo, daje
@michelearcelli15947 ай бұрын
Parlerai in modo approfondito di recovery e revers diet?
@matteopintore62077 ай бұрын
Ciao Ludo! È possibile che passando da 50/60 g di grassi die (peso 78/80 kg) a ca 100 g abbia notato un incremento di libido? Coincidenza? Placebo? Oppure esiste una correlazione? Grazie
@giandomenicocaprino7 ай бұрын
Ciao, ti rispondo io, aspettando poi il più esauriente Ludo. La produzione di testosterone è strettamente legata alla quantità di lipidi introdotti con l’alimentazione, chiaramente questo non significa che mangiando tanti grassi il testosterone, quindi anche la libido, aumenti, ma che una dieta scarsa di grassi (colesterolo soprattutto), possa influenzare in maniera negativa i livelli di testosterone.
@QW761a7 ай бұрын
Ludo invece la lecitina di soia? Se di quanta al giorno mediamente ?
@pieromaggio63407 ай бұрын
Anche io sarei molto curioso a riguardo la lecitina di soia
@sdc2k7 ай бұрын
Non ho mai capito come fare per tenere i grassi sotto il grammo per kg di peso mangiando una varietà di quello che è stato nominato. Riesco a farlo in cut aggressivo ma diversamente è molto difficile, spero di non fare troppi danni se sto sull'1.3
@lucadifrancesco49317 ай бұрын
Alterna durante la settimana
@assuntaevole95917 ай бұрын
Il 🔝del 🔝
@paolo116817 ай бұрын
Posso dissentire solo sul pesce sul fatto del costo. Ragazzi c'è il pesce azzurro che costa pochissimo è pescato, ricco di omega 3 ed essendo di piccola taglia con pochi ketalli pesanti. Esempio le alici a 5 euro al kg, sgombro sempre 5 euro al kg, calama😅ri li trovi anche a 4 euro al kg. Quanto costa invece un taglio di carne di qualità (grassfed) ? Ben oltre i 20 euro al kg.
@Rhinonationofficial7 ай бұрын
Vero, hai ragione! Il problema è che piace a pochi ma sarebbe ottimo!
@paolo116817 ай бұрын
@@merysamugames se sei fortunato e hai un buon pescivendolo vicino a casa vai la in mancanza ci sono negozi che vendono nello specifico pesce congelato e la li trovi sicuramente
@mirkonotaristefano6257 ай бұрын
scusate a prescindere per la domanda se dovesse risultare stupida ma il pesto come dovrei considerarlo, è meglio evitarlo e scegliere altre fonti meno lavorate ?
@Rhinonationofficial7 ай бұрын
Fatto in casa ottimo!
@merysamugames7 ай бұрын
si puo stare tranquillamente sotto gli 0,7x kg da natural?
@luisafiorindo7 ай бұрын
Ciao Ludo, in merito all'olio di semi di lino (ricco di omega 3) che ne pensi?
@Rhinonationofficial7 ай бұрын
Poco biodisponibile :)
@Belles_milkers7 ай бұрын
Ludo io sono in una fase di massa abbastanza estrema (peso 70kg e sto a 4k calorie)(lasciamo stare il fatto che continuo a non riuscire a prendere peso) e per me e impossibile mangiare solo 1g di grassi x kg sto sui 2-2,3 g x kg e 7,5g di carbo x kg e per me alzare i carbo e abbassare i grassi sarebbe impossibile perche io gia passo circa 4 ore al giorno a mangiare, questi grassi tuttavia li prendo principalmente da olio di oliva seguito da pesce (principalmente sgombro), uova, cioccolato e latte (e tutti i grassi indiretti derivanti dalle fonti glucidiche). Puo essere una buona strategia o potrei farmi del male?
@salvatorepreite15257 ай бұрын
Ti consiglio dato l' apporto calorico così alto,di provare una dieta quasi dissociata
@salvatorepreite15257 ай бұрын
Comunque con i numeri che dici superi le 4 kcal
@Pisellini7 ай бұрын
70kg e stai a 4mila kcal? Ma corri tutto il giorno? Andate da dei nutrizionisti sportivi invece che fare le cose da soli. Se pesi 70kg non riesci a mettere peso con 4mila kcal è grave. Non sai manco quello che stai facendo.
@clarkcioccolatino17017 ай бұрын
Macadamia oil?
@gio47386 ай бұрын
in bulk massimo 1g/kg?
@osamabinladen60707 ай бұрын
Ha senso assumere integratori di calcio? Ho provato a stimare il mio introito giornaliero e mi sembra ben al di sotto anche dei 1000mg. Può avere senso integrarlo in questo caso?
@Rhinonationofficial7 ай бұрын
Acqua :)
@alessandrobarillari46907 ай бұрын
Ciao Ludo ma nel conteggio dei grassi giornalieri devo tenere conto anche di quelli derivanti dall'avena ?
@francescoabateyalew75447 ай бұрын
Certamente, devi contare tutti i macro
@mattiagrisanti79347 ай бұрын
Lecitina di soia?
@angelostriano58287 ай бұрын
Ciao Ludo. Ma a quanti grammi x kg di grassi si ha la "massima spinta" ormonale derivati dal macro nutriente?
@Rhinonationofficial7 ай бұрын
I grassi non danno spinta :) basta assumerne sufficienti e ci sei :)
@merysamugames4 ай бұрын
e quanti sono il 'sufficiente'? @@Rhinonationofficial
@lucafiorencis7 ай бұрын
Ludo sono in un periodo di stallo non ho energie e non ho appetito, consigli? P.S. L'ultima settimana di scarico l'ho fatta 3 settimane fa
@giacomogrossi55667 ай бұрын
Io rivedrei l’allenamento piuttosto , sono quasi 55 kcal/kg, c’è il motore che non ingrana …
@gintamauri7 ай бұрын
Tu come gestiresti i legumi in una dieta ricca di glucidi e comunque ipercalorica ? Se mangiati più di un tot danno fastidio all’intestino
@ValeGrG947 ай бұрын
Provando a mangiarli decorticati
@osamabinladen60707 ай бұрын
Secondo me puoi anche evitarli i legumi, sempre facendo una dieta bilanciata però
@Filippo.697 ай бұрын
Io ne mangio 250 gr al giorno e non ho nessun problema intestinale
@osamabinladen60707 ай бұрын
@@Filippo.69 si ma 250 al giorno ci sta
@ivanguidetti83464 ай бұрын
@@Filippo.69 Non secchi ma in scatola giusto? Secchi equivalgono a 80-90gr...
@xisco-fv3ws7 ай бұрын
Me la fai una piccola parentesi sul burro? Si sente spesso dire che crudo, nelle giuste dosi, faccia bene.
@ValeGrG947 ай бұрын
Lo yogurt intero biologico anche la nutrizionistra pediatrica a cui ho chiesto mi consiglia di darlo alla mia bimba di un anno... potrebbe contenere una buona quantitù di omega 3.. chissà se è vero.
@Rhinonationofficial7 ай бұрын
Non fa bene, in piccole dosi non fa male, è diverso :)
@xisco-fv3ws7 ай бұрын
@@Rhinonationofficial idem quello vegetale?
@vincenzog1277 ай бұрын
0,7? Le metanalisi dicono altro
@Rhinonationofficial7 ай бұрын
0,7-1gr :) è un range, se lo trasformi nel quantitativo minimo stai cambiando quello che ho detto :)
@merysamugames4 ай бұрын
e cosa direbbero?
@ValeGrG947 ай бұрын
Ho una bimba di un anno.. mangia più legumi che carne, preferisce così ed io ne sono contenta, a cui do il latte artificiale ed integro il calcio con uno yogurt biologico intero... leggevo che quest'ultimo potrebbe contenere una buona quantità di omega 3. Ho ciuesto ad una nutrizionista pediatrica che me lo ha consigliato. Essendo piccola tengono conto di non esagerare con le proteine, quidi uno yogurt normale va più che bene, essendo prodotto da mucche allevate al pascolo e che durante i periodi di chiusa mangiano esclusivamente fieno quindi grass fed. Sto facendo bene? I grassi saturi Sono sempre da evitare? Perchè io evito i grassi saturi da una vita, mangio solo uova come grassi saturi ed evito i formaggi, insaccati e porcate varie. Fonte di grassi: olio evo, alcune volte semi di lino e chia da te non menzionati ed avocado. Pasta di cacao solo quando mi alleno e non mangio le uova... sono un po' metodica e ci tengo a tenere i grassi saturi più bassi possibile. Ludo tu cosa ne pensi?
@Rhinonationofficial7 ай бұрын
I grassi saturi son da ridurre, non necessariamente evitare :) dovrebbero stare sul 10% max della quota totale :)