@gintamauri 7 ай бұрын
Adesso mancano due lezioni ludo, che hai toccato poco o comunque hai preso solo di lato. 1) Polifenoli, come e quali fonti 2) Gestione della microflora batterica ed eventuale integrazione di prebiotici/probiptici. Quando, come e quanto
@alessandrofacci8378 7 ай бұрын
Ludo: Parliamo di grassi Io: O Mio Dio! Ma sta parlando di me! 🫨
@Rhinonationofficial 7 ай бұрын
Haha
@paky2248 7 ай бұрын
Come al solito sei un pozzo di cultura senza fondo, complimenti Ludo❤
@riccardoromeoo 7 ай бұрын
sempre on point ludo, daje
@michelearcelli1594 7 ай бұрын
Parlerai in modo approfondito di recovery e revers diet?
@matteopintore6207 7 ай бұрын
Ciao Ludo! È possibile che passando da 50/60 g di grassi die (peso 78/80 kg) a ca 100 g abbia notato un incremento di libido? Coincidenza? Placebo? Oppure esiste una correlazione? Grazie
@giandomenicocaprino 7 ай бұрын
Ciao, ti rispondo io, aspettando poi il più esauriente Ludo. La produzione di testosterone è strettamente legata alla quantità di lipidi introdotti con l’alimentazione, chiaramente questo non significa che mangiando tanti grassi il testosterone, quindi anche la libido, aumenti, ma che una dieta scarsa di grassi (colesterolo soprattutto), possa influenzare in maniera negativa i livelli di testosterone.
@QW761a 7 ай бұрын
Ludo invece la lecitina di soia? Se di quanta al giorno mediamente ?
@pieromaggio6340 7 ай бұрын
Anche io sarei molto curioso a riguardo la lecitina di soia
@sdc2k 7 ай бұрын
Non ho mai capito come fare per tenere i grassi sotto il grammo per kg di peso mangiando una varietà di quello che è stato nominato. Riesco a farlo in cut aggressivo ma diversamente è molto difficile, spero di non fare troppi danni se sto sull'1.3
@lucadifrancesco4931 7 ай бұрын
Alterna durante la settimana
@assuntaevole9591 7 ай бұрын
Il 🔝del 🔝
@paolo11681 7 ай бұрын
Posso dissentire solo sul pesce sul fatto del costo. Ragazzi c'è il pesce azzurro che costa pochissimo è pescato, ricco di omega 3 ed essendo di piccola taglia con pochi ketalli pesanti. Esempio le alici a 5 euro al kg, sgombro sempre 5 euro al kg, calama😅ri li trovi anche a 4 euro al kg. Quanto costa invece un taglio di carne di qualità (grassfed) ? Ben oltre i 20 euro al kg.
@Rhinonationofficial 7 ай бұрын
Vero, hai ragione! Il problema è che piace a pochi ma sarebbe ottimo!
@paolo11681 7 ай бұрын
@@merysamugames se sei fortunato e hai un buon pescivendolo vicino a casa vai la in mancanza ci sono negozi che vendono nello specifico pesce congelato e la li trovi sicuramente
@mirkonotaristefano625 7 ай бұрын
scusate a prescindere per la domanda se dovesse risultare stupida ma il pesto come dovrei considerarlo, è meglio evitarlo e scegliere altre fonti meno lavorate ?
@Rhinonationofficial 7 ай бұрын
Fatto in casa ottimo!
@merysamugames 7 ай бұрын
si puo stare tranquillamente sotto gli 0,7x kg da natural?
@luisafiorindo 7 ай бұрын
Ciao Ludo, in merito all'olio di semi di lino (ricco di omega 3) che ne pensi?
@Rhinonationofficial 7 ай бұрын
Poco biodisponibile :)
@Belles_milkers 7 ай бұрын
Ludo io sono in una fase di massa abbastanza estrema (peso 70kg e sto a 4k calorie)(lasciamo stare il fatto che continuo a non riuscire a prendere peso) e per me e impossibile mangiare solo 1g di grassi x kg sto sui 2-2,3 g x kg e 7,5g di carbo x kg e per me alzare i carbo e abbassare i grassi sarebbe impossibile perche io gia passo circa 4 ore al giorno a mangiare, questi grassi tuttavia li prendo principalmente da olio di oliva seguito da pesce (principalmente sgombro), uova, cioccolato e latte (e tutti i grassi indiretti derivanti dalle fonti glucidiche). Puo essere una buona strategia o potrei farmi del male?
@salvatorepreite1525 7 ай бұрын
Ti consiglio dato l' apporto calorico così alto,di provare una dieta quasi dissociata
@salvatorepreite1525 7 ай бұрын
Comunque con i numeri che dici superi le 4 kcal
@Pisellini 7 ай бұрын
70kg e stai a 4mila kcal? Ma corri tutto il giorno? Andate da dei nutrizionisti sportivi invece che fare le cose da soli. Se pesi 70kg non riesci a mettere peso con 4mila kcal è grave. Non sai manco quello che stai facendo.
@clarkcioccolatino1701 7 ай бұрын
Macadamia oil?
@gio4738 6 ай бұрын
in bulk massimo 1g/kg?
@osamabinladen6070 7 ай бұрын
Ha senso assumere integratori di calcio? Ho provato a stimare il mio introito giornaliero e mi sembra ben al di sotto anche dei 1000mg. Può avere senso integrarlo in questo caso?
@Rhinonationofficial 7 ай бұрын
Acqua :)
@alessandrobarillari4690 7 ай бұрын
Ciao Ludo ma nel conteggio dei grassi giornalieri devo tenere conto anche di quelli derivanti dall'avena ?
@francescoabateyalew7544 7 ай бұрын
Certamente, devi contare tutti i macro
@mattiagrisanti7934 7 ай бұрын
Lecitina di soia?
@angelostriano5828 7 ай бұрын
Ciao Ludo. Ma a quanti grammi x kg di grassi si ha la "massima spinta" ormonale derivati dal macro nutriente?
@Rhinonationofficial 7 ай бұрын
I grassi non danno spinta :) basta assumerne sufficienti e ci sei :)
@merysamugames 4 ай бұрын
e quanti sono il 'sufficiente'? @@Rhinonationofficial
@lucafiorencis 7 ай бұрын
Ludo sono in un periodo di stallo non ho energie e non ho appetito, consigli? P.S. L'ultima settimana di scarico l'ho fatta 3 settimane fa
@giacomogrossi5566 7 ай бұрын
Io rivedrei l’allenamento piuttosto , sono quasi 55 kcal/kg, c’è il motore che non ingrana …
@gintamauri 7 ай бұрын
Tu come gestiresti i legumi in una dieta ricca di glucidi e comunque ipercalorica ? Se mangiati più di un tot danno fastidio all’intestino
@ValeGrG94 7 ай бұрын
Provando a mangiarli decorticati
@osamabinladen6070 7 ай бұрын
Secondo me puoi anche evitarli i legumi, sempre facendo una dieta bilanciata però
@Filippo.69 7 ай бұрын
Io ne mangio 250 gr al giorno e non ho nessun problema intestinale
@osamabinladen6070 7 ай бұрын
@@Filippo.69 si ma 250 al giorno ci sta
@ivanguidetti8346 4 ай бұрын
@@Filippo.69 Non secchi ma in scatola giusto? Secchi equivalgono a 80-90gr...
@xisco-fv3ws 7 ай бұрын
Me la fai una piccola parentesi sul burro? Si sente spesso dire che crudo, nelle giuste dosi, faccia bene.
@ValeGrG94 7 ай бұрын
Lo yogurt intero biologico anche la nutrizionistra pediatrica a cui ho chiesto mi consiglia di darlo alla mia bimba di un anno... potrebbe contenere una buona quantitù di omega 3.. chissà se è vero.
@Rhinonationofficial 7 ай бұрын
Non fa bene, in piccole dosi non fa male, è diverso :)
@xisco-fv3ws 7 ай бұрын
@@Rhinonationofficial idem quello vegetale?
@vincenzog127 7 ай бұрын
0,7? Le metanalisi dicono altro
@Rhinonationofficial 7 ай бұрын
0,7-1gr :) è un range, se lo trasformi nel quantitativo minimo stai cambiando quello che ho detto :)
@merysamugames 4 ай бұрын
e cosa direbbero?
@ValeGrG94 7 ай бұрын
Ho una bimba di un anno.. mangia più legumi che carne, preferisce così ed io ne sono contenta, a cui do il latte artificiale ed integro il calcio con uno yogurt biologico intero... leggevo che quest'ultimo potrebbe contenere una buona quantità di omega 3. Ho ciuesto ad una nutrizionista pediatrica che me lo ha consigliato. Essendo piccola tengono conto di non esagerare con le proteine, quidi uno yogurt normale va più che bene, essendo prodotto da mucche allevate al pascolo e che durante i periodi di chiusa mangiano esclusivamente fieno quindi grass fed. Sto facendo bene? I grassi saturi Sono sempre da evitare? Perchè io evito i grassi saturi da una vita, mangio solo uova come grassi saturi ed evito i formaggi, insaccati e porcate varie. Fonte di grassi: olio evo, alcune volte semi di lino e chia da te non menzionati ed avocado. Pasta di cacao solo quando mi alleno e non mangio le uova... sono un po' metodica e ci tengo a tenere i grassi saturi più bassi possibile. Ludo tu cosa ne pensi?
@Rhinonationofficial 7 ай бұрын
I grassi saturi son da ridurre, non necessariamente evitare :) dovrebbero stare sul 10% max della quota totale :)