Mejor una explicación de los suplementos porque vi un video tuyo. De hace siete años donde usas o recomiendas donde usas 2 dosis de cada uno creatina , bcaa , glutamina ,preentreno y proteína ... Cuál es la indicación adecuada?

🎉🎉🎉🎉🎉

Exacto, tanto es el bombardeo de Suplementos , que terminamos pensando que allí está el secreto. Los entrenamientos y la alimentación son la clave.

Muchísimas gracias por tu comentario. Claro que si las proteínas preparadas en casa son de gran utilidad, un abrazo desde Perú.

Es un placer poder ayudarlos José.

Te mando un gran abrazo desde Peru.

Exacto, tienes toda la razón. Enfoquemos nuestra tensión en los entrenamientos y en la alimentación.

​@@tr4iner Y en dormir bien

¡Saludos, bro!🙌🤜🤛

Si tú doc te ha dicho que el batido proteico es malo para la salud, huye de ahí y rápido 🤡

Gracias!!!

💪

Igual, quien recomienda alguno efectivo que no afecte la Tiroides. Gracias.

Veras, la mayoría no cumplen con solo la alimentación la dosis correcta que deben consumir que en 2.3 gr por kilogramo de peso,, entonces es necesario recurrir a la proteina en polvo que ayuda a complementar la dosis de nutrientes que tu cuerpo necesita para estar bien y eso hace que te mantengas saneado y no te den antojitos...por eso son "suplementos" pero si tu ingieres la dosis correcta todos los dias con la comida, igual estarás saneado y con menos ansiedad de comer mal

No te compliques mucho, primero tienes que tener un surplus calorico de 200-300 kcal ( más , vas acumular masa) , segundo: entrena un poco pesado con rango de 8-12 repeticiones , tercero: no olvides dormir bien unas 7-8 horas, y cuatro: cada 6 semanas has una semana de descarga, en cual bajas el peso , o tómate unos 4-5 días sin ir al gimnasio, así el cuerpo se recupera entero. 👍

@@dariusandrei4602 osea que a la 6ta semana hago todo con poco peso o empiezo con mucho peso y voy bajando de a poco?

@@thebatman1291 Como te viene mejor, es la semana de descarga , puedes bajar el peso, o haces con el mismo peso pero menos series , o descansas de todo , se trata de darle tiempo al cuerpo a recuperarse bien, porque no se trata solo de recuperarse el músculo si no también las articulaciones y sistema nervioso. Yo por ejemplo en la semana de descarga hago con el mismo peso de la semana anterior , 2 series de cada ejercicio y solo lunes y martes , y luego de miércoles hasta el domingo descanso ,y lunes empiezo de nuevo , ahora el lunes nuevo puedes subir el peso un poco e ir progresando cada semana . Ahora depende de tí, como te notas, si por ejemplo tienes mucho trabajo en el curro pues te puedes tomar toda la semana de descanso , o si no solo 5 días , para mí he visto que funciona bien con 5 días de descanso en la semana de descarga. Ahora todo depende de tí, si no entrenas muy duro y muchos días a la semana pues puedes entrenar una semana más y descansar solo en la semana 8 . Prueba y ver como te viene mejor a tí, no es nada escrito 😉

@@dariusandrei4602 perfecto amigo te agradezco un montón, con el tema de la alimentación me han sugerido mucho (porque soy flaco) para sacar volumen, arroz,lentejas, huevo duro, avena, vos qué más me recomendarías? Así no te molesto mas amigo, gracias!

@@thebatman1291 Yo también soy tipo flaco 😅 Lo que he aprendido con el tiempo es que olvídate de que dice la gente , lo que te recomienda, como te dije necesitas 200-300 kcal al día de más de las que consumes normalmente. Ahora , para poder seguir una dieta de volumen es mejor comer que te gusta , y en más cantidad ( evitando los bollos y productos de pastelería , se puede pero no en cantidades grandes), así vas a comer a gusto . Elige ingredientes sanos, que te gustan y haz con ellos tus propias recetas. Yo por ejemplo soy fan de leche y huevos jaja así que por la mañana como salchichas, queso y café con mucha leche, después de entrenar un batido con polvos gainers y leche ( pero porque voy muy justo de tiempo y no me da tiempo comer , pero si tienes tiempo en vez de batido una comida sería mejor ) , y en la cena revuelto de huevos con fiambre y queso, y entre comidas frutas. Así que centrate en alimentos con muchas calorías y come a tu gusto : leche, queso, huevos, frutos secos, aceites, carnes, patatas, legumbres, arroz, verdura y fruta para las vitaminas. Ya que eres flaco hay que empezar a subir las calorías poco a poco y no de golpe. Si quieres suplementos, céntrate en lo básico: un multivitaminico y minerales, creatina y un gainer ( o proteína en polvo y haces los batidos en tu casa con los ingredientes que te gustan) . El problema de los flacos es el apetito , para eso vete a la farmacia y pide un jarabe para estimular apetito, y tomate una dosis en la cena o antes de dormir - eso porque al principio pueden dar algo de sueno. Y bueno lo demás ya sabes, entrenar, descansar, comer , y tener paciencia 👍

Por ejemplo y yo estoy tomando la monohidratada de óptimum nutrition.

Estamos igual

Eso es lo que recomiendan. Creo que es lo mejor

Los suplementos son opcionales. Quiere decir que puedes conseguir buenos resultados sin necesidad de consumirlos.🙌

Hermano ingiriendo tus macronutrientes necesarios la haces! 💪

@@tr4iner negativo jajajaja por más que trago nada de nada

Ayyyyyyyyy

Cualquiera que tenga 200 mg de cafeína por servicio está bien.

Y cuál es la diferencia?

Está muy bien, no hay problema, lo puedes lograr sin Suplementos. Un abrazo 😃

Nuestro gimnasio en estos momentos es privado. Nos encontramos en la ciudad de Lima-Perú, aquí grabamos todo el contenido para ustedes 😊Un abrazo

Claro que está muy bien, descuida. De hecho en tráiler tenemos varios testimonios de clientes que nunca utilizaron Suplementos , un abrazo

Los huevos se los mete crudos? .. que desperdicio, científicamente está comprobado que mejor los cocines

Pero ese batido de avena banano y leche es fundamental y muy bueno, en mi caso yo también lo hago pero en agua y queda espectacular

imagino que son huevos cocidos, los huevos crudos aumentan el riesgo de contraer salmonella 😬 y el batido muy buena combinacion, uso algo similar con algunas cosas mas

Bienvenido como siempre Angel!

El era un adolescente mantenido, Obviamente sus padres son quienes le pagaban el gym 🙄

Vamos con todo Lalo, un abrazo!

Hola Miguel, esa historia fue cuando yo era adolescente😅😊

Se le entiende perfectamente