Soy entrenadora personal en entrenamiento funcional y Nutricionista Deportiva,( tengo 50 años)agradezco esta explicación ❤ es de gran ayuda para quienes tienen miedo a suplementarse con creatina y creer que caminar le va a solucionar la vida y que es suficiente. NUNCA nos enseñaron que el músculo es lo más importante y se pierde el tiempo haciendo actividades recreativas ,más no de crecimiento muscular. Incluso los médicos me han dicho que no están de acuerdo en que se use, pero a mi me enseñaron que es muy efectiva y necesaria y receto a mis alumnos pacientes de nutrición. Lo compartiré para romper mitos absurdos y que la gente tome conciencia.

De verdad q el Dr Albuja y Frank Suárez son lo mejor d lo mejor, son los únicos a los cuales sigo paso a paso y he visto resultados en todos los ámbitos d salud

A la industria farmaceutica no le gustan estos videos, excelente información.. esto vale oro puro

Tengo 75 años y comenzaré con ejercicios en un gimnasio y le agradezco por la explicación que acabo de oír sobre la cretina. Soy su fan y escucho casi todos sus videos. Que el Universo le llene de bendiciones mi respetado Dr.

Llevo años queriendo que mi papá y mamá tomen creatina pero él sólo le hace caso al Dr Albuja, muchísimas gracias por este video.

Mi padre q en paz descanse llegó casi a los 90. Muy seguidor de usted Doctor. Ahora lo sigo yo, tengo 50 y sus consejos son oro. Gracias. Bendiciones y siga adelante con su misión.

Yo tengo 60 años, de lunes a viernes trabajo pesas, espalda alta, espalda baja, piernas, femorales etc, tomo creatina todos los días después de… una vez a la semana camino a ritmo acelerado, evitó caminar todos los días ya que se come el músculo. Le doy más énfasis en trabajar más en músculo a través de fuerza y resistencia con pesas el cual sería mi objetivo, soy una mujer sana, no tomo ningún medicamento, me siento fuete, ligera, tonificada, esbelta y segura ☺️ mi cuerpo me pide el ejercicio a primera hora de la mañana, el resto del día me mantengo con energía. Yo soy mi prioridad siempre. El ejercicio y la creatina debe ir acompañado de una buena alimentación rica en proteína para ayudar al músculo a crecer. Puedo hablar con hechos contundentes 🥰 de mi hábito saludable un

Wow! Este señor ha explicado de la forma más espectacular vista en internet! Muchas gracias

Muchas, muchísimas gracias por su meticulosa explicación, Dr. Tengo 72 años y después de perder en muy corto tiempo 11kg (pesaba 64kg y mido 1, 58 ) mis piernas han quedado muy delgadas y no quiero perder movilidad y acabar en una silla. Por fin alguien ha podido instruirnos en el uso eficaz de este producto😂🎉 Reciba un cordial saludo desde Valencia, España..

Pero no importa el momento de tomar la creatina, la puedes consumir en cualquier momento del día lo importante es mantener la ingesta a lo largo del tiempo ya que mantendremos nuestros depósitos de creatina en el cuerpo llenos.

Voy a cumplir en FEBRERO 23 80 AÑOS Y ME SIENTO DE 15 DESPUES DE QUE ME CASE EMPECÉ CON EL GYM Y COMPETENCIAS DE CORRERR GRACIACX COMPARTIR EL VIDEO Y FELICITO X TODA SU ATENCIÓN ASIA LASVQUE ESTAMOS EN ESO

G racuias doctor Marcos soy de mexico soy jubila do tengo 69 años estuve co diabetes tipo dos casi treinta años por 25 años tomé confianza y metalurgia después cono 3 años tomé metmorfina con trayecto o linsgliptina y sitagliptina y unos meses con 14 UNIDADES DE insulina siempre hice actividad fisica caminar y correr 49 minutos y hasta hora y media tres hermanos mayores murieron de diabetes tipo 2 y también dos sobrinos murieron y yo hace algunos meses vi en hoy y un sus programas de estilo de vida y hoy e referido la diabetes tipo2 gracias a dios y a usted doctor he vuelto a nacer gracias también a Fernán df o Gaviria actualmente logramos revertir la diabetes tipo 2 de uno de mis hijos que tengo a mi casa con casi 400 Mg de glucosa en sangre y en un lapso de 4 semanas la hemos revertido y actualmente está en los parámetros normales además una hermana menor se aplicaba 26 unidades a esta avanzando ya se está aplican df o menos de la mitad quiero decirle que me puse a repasar lo que aprendí de medicina veterinaria cosa que me ayudó a ir entendiendo sus explicaciones cosa que usted haremos gh naturalmente pars que todo tipo de gente entendamos sus enseñanzas Gracias a dios que puso sus programas en mi camino cuando entendí deje medicamentos que usaba para cada síntoma también deje me Di cv os generales médicos integristas y nutriologos que de manera sarcástica usted dice df usrecomendaciones de coma de todo peto poquito camina 4o minutos diarios cosa que per df i mucha masa muscular yen cuánto cambie mi estilo de vida con comida natural de verduras frutas y legunbres ejercicios de fisiciculturismo y la CREATINA junto con cambios de habitos l y le repito gracias a dios y a usted doctor Marcos pues me ha devuelto la salud y la vida y una mejor calidad de vida Y esto lo estoy multiplicando revirtiendo la diabetes de mis familiares hermanos sobrinos e hijos 💪💪💪💪💗💗❤

Tengo 57 años, conozco y consumo creatina y se de sus beneficios, pero debo felicitarlo por su forma apasionada de demostrar sus beneficios, realmente lo felicito y gracias por transmitir sus conocimientis!

La verdad me ha ayudado hasta en mi cognitividad, trato de al menos hacer ejercicio en casa uso unos galones de agua de diferentes tamaños y unas bandas que me compre en $3 dólares. Eso sí trato de adicional para que la creatina acoplé a nivel fisico tener una cantidad adecuada de diferentes proteínas en mi alimentación de cualquier forma ayuda ya que ayuda a genera muchas sustancias y hormonas por ende músculo esqueleticamente.

La mejor explicación que he encontrado , hay quienes lo hacen ver muy complicado y riesgozo , gracias dr por este video !!! ❤

Me anima escuchar que puedo y que no después de los 50 años. Gracias!! y siga adelante! Es muy importante su luz.

A mi me ha dicho el Dr. 30 minutos de ejercicios diarios ( caminar) y tomar una cucharadita diaria d creatina . Soy diabética y tengo osteopenia . Gracias por su explicación Dr. Bendiciones.

Ojalá todos explicaran así, muy buen video

Saludos doctor. Tengo 72 años y me ejercito 3 veces en semana, peso 128 lbs y buena salud. Lo sigo por KZfaq. Felicitaciones 🙏

E visto cientos y cientos de videos acerca de este tema , pero nunca me había encontrado una un verdadero conocedor como este señor mis respetos ! Me a dejado atónito 😲 de la manera que explico a detalle ,muy claro todo y me a quitados muchas dudas . 👌👌

Desde que tomo creatina, me recupero más rápido y m afecta menos la falta de sueño

Me encantó ❤ Qué manera de informar profesionalmente. Felicidades y un millón de gracias 🙏

No existe nadie más claro . Maravilloso. Gracias

Es el primer video que veo del Dr y el mejor video que eh visto sobre la creatina , ya me suscribo para ver los demás.

Muchas gracias doctor ud ama su trabajo yo lo vengo mirando hace un mes y de verdad q lo hace con mucho amor

Señor he visto un sin fin de videos, pero PORRRRRR FIN ALGUIEN CON CRITERIO Y EJEMPLOS super claros, (perdon por las mayusculas pero necesitaba decirlo) crack

Este señor si es un verdadero doctor

Excelente explicación gracias doc. por compartir su conocimiento!!!

Hola buenas noches me encantó los consejos tengo 52 y un año en el gimnasio.. Gracias, seguire siguiéndote 😊🙏👌👍

Excelente explicación Dr. Felicidades siga adelante sus análisis son de gran ayuda para todos

tengo 24 y me encanto este video jaja le habla a los mayores con mucho amor...

Video muy bien explicado . Tengo 51 y empezare a tomar creatina monohidrato ya mismo

Hola muy buenos días estimado doctor gracias por compartir su tiempo Dios nuestro Señor lo bendiga lo cuide mucho le saludo desde Tecamachalco Puebla

Doctor le agradezco. Mucho se habla de la creatina y no sabe uno que creer. Me siento confiado con su conocimiento ❤

muy bien explicado Doc!!! muchas gracias por este video

Gracias por su explicación Tengo 53 años y esta explicación me ha ayudado mucho. Gracias. 🙂

Gracias Dr por su explicación del consumo de la creatina 👍.

Gracias doctor por la información tengo 67.años y.voy a seguir sus.consejos me parece geniial ❤

Excelente explicación doctor, muchas gracias, Dios le bendiga!!!

Yo ya casi cumplo 30 años y me duele todo empeze a ir al gym y me ayudado mucho al dolor gracias doctor por su sabiduría

Mucchas gracias doctor,,me quedo muy claro toda su enseñanza ,,,ya tomaba creatina pues voy al gym ,,pero hacerlo con compmeta conciencia de que esta bien y las razones es genial,,,muchas gracias

Muy amable doctor,que buena explicacion!

Que sensacional clase, que maravilloso video, que excelente explicación, gracias por compartir.

Muchas gracias Dr muy buena explicación

Muchas gracias, doctor. He visto sus videos, en la tv, desde que soy un niño y ahora los veo en KZfaq. Todos los doctores del Ecuador y el mundo deberían ser como usted. Mis mejores deseos para usted. Saludos

Wao qué nivel de explicación! Me encantó, bastante didáctico. 👏🏻 👍🏻

Que buena información doctor! Yo tengo 58 años y tengo años de tomar creatina. Tenía muchas preguntas que usted ha contestado. Gracias!

Gracias Dr. Por su explicación, excelente.

DOCTOR FELICITACIONES UNA EXCELENTE SUGERENCIA CON UNA EXPLORACIÓN CON UN PROFESIONALISMO MARAVILLOSO MUCHAS GRACIAS POR SU CONOCIMIENTO DIOS TE BENDIGA

❤ hola yo realizó pesas tengo 61 años y tomo la creatina es fabulosa gracias por su recomendación 😊

Yo terminaba muy cansada y dolorida que no me daban ganas porque vivía dolorida gracias Dr. Yo ya, había visto la creatina, pero no me animaba a probar. Hasta hoy qué lo está explicando excelentemente!!

Usted es un ángel 🙏♥️…. Que bien he entendido sus clases…. Bendiciones infinitas….. veré todos sus videos, enhorabuena 🙏♥️💪

Gracias doctor por su excelente información bendiciones saludos desde Perú 🇵🇪

Saludos Doctor ❤ gracias por sus grandiosos concejos

este doctor es un sabio mas doctores asi

Me agrada la forma de explicar , Devo admitir que nunca me ha gustado o llamado la atencion levantar pesas pero he aprendido que es muy necesario por salud , espero mas adelante tomarle encanto a esto, me encanta correr caminar

Gracias doctor Marco Albuja, por compartir su valioso conocimiento, y poder mejorar nuestra calidad de vida 💛👍

Gracias por sus enseñanzas ,ya tiene mi Like y suscripción,me gusta como explica las cosas ,muy bien explicadas

Muchísimas gracias por tan valiosa información ❤

Excelente inf doc muchas gracias 💪🏼👊🏼👍🏼

Hola!. Muchas gracias. En realidad una consciencia interna siempre me ha impulsado a seguir un orden de progreso y avance. Unido a las teorías y orden según lo que considero sensatez en el proceso. Y coincido en eso. La persona debe iniciar suave, mantener la constancia, incorporar el hábito. Aquí sería con cardio, algún deporte habitual, estiramientos -strashing-, calistenia. Una vez lograda la constancia, aportar un esfuerzo, una suma, dar un poco más. Y mantenerse dando ese poco. Ese poco suma y suma en el tiempo. Va escalando, por construcción AUMENTA NIVEL. Para qué y por qué? Porque es lo sensato y provechoso. Gana en varias áreas. La construcción de masa muscular es la más valiosa. Pero yo quiero saber: hay unas proteínas y suplementos hipercalóricos, qué diferencia hay con la creatina?, me han dicho que después de tres meses de entrenamiento se empieza a tomar. Puedo empezar de una vez con la creatina?. Sustituyendo la hipercalórica?. Tendrá mejor resultado, o qué habrá ahí en el trasfondo?. Muchas gracias!. Salud! Frm🇨🇴

Yo la uso ayuda bastante a tener mayor fuerza y a recuperarme! yo nunca hice ejericicio y gracias a la creatina no fue tan dificil, y noto la diferencia cuando no la tomo

Muy agradecido por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎

Excelente información, tiene poco que comencé a consumir creatina, siempre la tomaba antes del ejercicio, pero ahora sé que es después

Qué magnífica información por Dios, y que forma tan vivaz de enfocarla. Muchas gracias.

Llevo consumiendo creatina hace 2 años pero con lo que me explica el doctor Albuja ya está super entendido, a él si le creo

Me encanta como explica este doctor....tán sencillo y fácil de entender....gracias doctor

Doctor mil gracias por sus enseñanzas

Sin miedo al entrenamiento de la fuerza, lo importante es bien dirigida para evitar lesiones, tengo una alumna de 74 años y está feliz desde que entrenamos la fuerza, su explicación es muy clara y estoy seguro que le servirá a muchas personas y mezclen el trabajo de fuerza con las caminatas para obtener mejores beneficios, muchas gracias por cada video. Felicidades.

Excelente!! Tengo 57 años. 5 meses en el gym. Estoy tomando 2 gramos diarios de Creatina. Al principio me daba mucha hambre y sueño. Ahora me da suficiente fuerza para entrenar.

Doctor muchas gracias por compartir sus conocimientos los explica de una manera sencilla y agradable, Dios lo bendiga, gracias por lo que nos ayuda

Se nota tu conocimiento y pasión por el tema... Te seguiré!

Bueno ,yo trabajo de noche, y duermo de día, es cuando tengo el proceso de regeneración de tejido. También tomo creatina, pero también estoy consciente que debo dormir, comer sano,y hacer ejercicios de fuerza...Ya tengo 57 años, un saludo DR.desdec🇨🇱...

Mil gracias doctor !! Me dedico al entrenamiento personal, me encantó tu explicación 😊❤

UUUfffff primer vez en mis 51 años que escucho esta VERDAD!....muchas gracias, excelente aporte al conocimiento de la salud

Gracias doctor eres muy bueno explicando y das a conocer lo esencial de lo q se necesita saber en espacifico

Siempre hice ejercicios, a los 49 sentí que me debilitaba, llevaba como 2 años sin tocar los hierros, active mi gimnasio y ahora a los 55 tengo una estupenda fuerza y masa muscular, me siento super bien, ahora por lo menos a mi, me ha dado mas resultado tomarla media hora antes del ejercicio que no después, lo he probado y mis músculos crecen mas y me siento muy fuerte durante el entreno

No sé cómo llegué acá pero gracias doctor ahora nunca dejare de hacer mis ejercicios para verme bien yo y estar bien. De salud

Mil gracias Dr. Albu, por su información tan interesantes

Excelente explicación. Muchas gracias Dr. Marco, nuevamente disipó todas mis dudas.

Muchas gracias por tu información 🙏 Me gustaría que hablara de la vitamina d3 y la vitamina k2

Gracias Doc ya tengo la creatina mono hidratada conmigo ; ahora estoy segura de que la voy a usar porque había escuchado que afectaba a los riñones pero ya estoy bien edificada con su explicación👏👏👏👏💪

Muchisimas gracias excelentes consejos

Hola muy buenas noches estimado Doctor gracias por compartir tan importante y su valiosa información y su tiempo que Dios lo bendiga y su familia saludos desde CDMX

Buen día doctor 🙂, hoy primera vez que lo veo y escucho. Muchas gracias por compartir el sus conocimientos y sabiduría. Lo seguiré desde Ica _ Perú Le pediría hacer un vídeo con respecto a la sirrosis en sus grados, consecuencias y como podemos salir de ello. Dios le bendiga

Muchas gracias doctor por tan excelente información

Gracias doctor ya tome la decisión de tomar creatina porq estoy haciendo calistenia y lo empezaré esta semana gracias

Interesante información 👍 Quisiera saber si se puede combinar la creatina con colágeno marino y ácido hilaurónico.

Gracias Doctor por su magistral clase.💪

Que video tan completo Doctor, habló sobre todo lo que se necesita saber y más, y sobretodo con bases científicas... gracias por tanto.

Gracias doctor excelente explicación 👍

Muchas gracias por el video, sin embargo difiero un poco con usted. El objetivo específico de la creatina es activar ATP (adenosin tri fosfato) y este precisamente es el que da el aumento de la fuerza por tanto debe hacerse antes del entrenamiento e incluso podría decirse que minutos antes de entrenamiento donde se implique trabajo de fuerza. Interesante información gracias por compartirla

Doctor, tengo una artrosis post traumatica por dos accidentes de trabajova caballo. Hce dos meses me cai feo en la calle y tengo un edema oseo que si bien ha mejorado no le puedo poner peso todavia y sigo con muletas. Hago ejercicios acostada para fortalecer quadriceps y trabajo un poco brazos. Tengo 63 y he perdido por los accidentes y tanto reposo mucha masa muscular. Puedo tomar creatina a pesar de levantar poco peso debido a mis accdientes? Muchas gracias

mejor explicación imposible muchísimas gracias por su tiempo y muy buena recomendación dios lo colme de muchísimas bendiciones

Con cuanta pasión explica❤lo felicito

Dr. Buenos días muy interesante este tema de la creatina yo hace meses comencé a tomar creatina pero lo tuve que dejar por qué tengo hiperplasia benigna tengo la próstata un como grande como de 3 cm y como mence un tratamiento de una semana y estaba investigando si el consumir afecta más a la próstata lo cuál he visto muchas opiniones y eso me tiene mareado entonces en resumen bajo su punto de vista afecta le agradecería muchísimo su gran opinión y de antemano muchísimas gracias por sus cualidades de Dr y ayudar con sus investigaciones y darnos la oportunidad de aprender más que Dios le siga bendiciendo a ustedes y su programa 🙏🙏🙏🙏

Dios . Los Bendiga a todos los que c preocupan x NUESTRA SALUD

Gracias, muy clara explicación 🙌🙌

Lo felicito por la explicación tan clara y las bases científicas en que se basa. Muchas gracias 🤓🤓

Yo viendo esto a las 12:30am 😅