Hallo liebe Mama, heute darfst du mit mir gemeinsam eine Yogaflow für deine Rückbildung machen. Die Yogaeinheit beinhaltet effektive Beckenbodenübungen, stärkt deine Muskulatur und dehnt dich sanft durch.
Beginne mit deiner Rückbildung erst 6 Wochen nach der vaginalen Geburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Und halte Absprache mit deiner/m FA und/oder Hebamme.
Achte dabei auf Dich und Deinen Körper, mache immer wieder eine Pause, wenn du eine brauchst. Wichtig ist, dass du ganz langsam wieder ein Gefühl für deinen Beckenboden bekommst und diesen stärkst , aber vor allem sollte sie Dir gut tun und Du sollst danach entspannt sein.
Ich wünsche dir alles Liebe für deine Rückbildung und freue mich auf Feedback, deine Luisa
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