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Rückbildungsyoga | 15 Min. Beckenbodenübungen | Postnatal Yoga mit Rektusdiastase Übungen
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Күн бұрынHallo ihr Lieben Mamas, heute haben ich einen wunderbaren Rückbildungsflow für Dich. Der Yoga Flow geht nur 15 Minuten ist perfekt als Ergänzung zu Deiner Rückbildung. Der Yogaflow beinhaltet Übungen für den Beckenboden und die seitliche Bauchmuskulatur um der Rektusdiastase entgegenzuwirken. Achte bitte immer auf Dich selbst, mache nur das was Dir gut tut!
Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei.
Alles Liebe und ich freue mich über Rückmeldung, Deine Luisa
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@brierising3107 Жыл бұрын
Beste Rückbildungsübung bisher. Vor allem toll, dass der Sinn der Übungen erklärt wird. Herzlichen Dank!
@luisaharisch Жыл бұрын
Danke dir für die tolle Rückmeldung - das freut mich sehr ☀️☺️ dir einen schönen Sommer!
@KathrinRonja Жыл бұрын
Danke für diese tolle Yogaeinheit. Die werde ich ab jetzt öfter machen. ❤
@luisaharisch Жыл бұрын
Wie schön zu hören - das freut mich so! Dir ein tolles Wochenende und alles Liebe, Luisa
@lenas.191 Жыл бұрын
Super sanfte Übungen für die Bauchmuskeln nach der Geburt!!
@luisaharisch Жыл бұрын
Liebe Lena, vielen lieben Dank für deine Rückmeldung - das freut mich total, danke dir dafür & happy Sunday ☀️
@frauyoga9012 Жыл бұрын
Klasse Video. Ich mache deine Yogaübungen schon seit der Schwangerschaft 😊 vielen lieben Dank ❤
@luisaharisch Жыл бұрын
Das freut mich sehr! Danke dir für die tolle Rückmeldung - dir einen tollen Sommer ☀️
@DieMirimaus Жыл бұрын
Auch Jahre später noch: super Video! Hab Dank! (:
@luisaharisch Жыл бұрын
Wie schön zu hören liebe Miri, tausend Dank dir - dir alles Liebe, Luisa ❤️
@ontheroadwithpsl Жыл бұрын
Tolle Übungen sehr hilfreich!! Danke dir 🥰
@luisaharisch Жыл бұрын
Das freut mich 🤗 Danke dir, Luisa
@KathrinRonja 11 ай бұрын
Danke für dieses Video ❤
@luisaharisch 11 ай бұрын
Gern geschehen! Alles Liebe dir, Luisa ❤️
@juliaschneider-seidel3304 3 жыл бұрын
Hallöchen, danke für dieses Video. Schön kurz für zwischendurch, hat es aber in sich. Ps: es heißt Rektusdiastase 😉
@luisaharisch 3 жыл бұрын
Hello du Liebe, danke Dir für as schöne Kompliment :-) das weiß ich, dass es so heißt - sage ich denn etwas anderes? :-D Das kann gut sein, im siebten Monat schwanger und Rückbildungsvideos drehen, plus denken und sprechen, strengt an ;-) Alles Liebe Dir & happy day, Luisa
@yaldapaktiaval 3 жыл бұрын
Liebe Luisa, das Video ist richtig toll geworden, wie auch alle anderen natürlich. Ich trainiere seit ca. 7 Monaten die Rückbildung mit deinen Videos. Meine Rektusdiastase ist von 4 Fingern auf 1 Finger geschrumpft. Aber seit einigen Monaten bei 1nem Finger eben geblieben. Hast du Tipps wie der 1ne Finger Spalt sich noch schließen könnte oder bin ich zu ungeduldig? Ab wann würdest du empfehlen die geraden Bauchmuskeln zu trainieren? Ganz liebe Grüße und vielen Dank für die ganz tollen Videos.
@luisaharisch 3 жыл бұрын
Liebe Yalda, das ist ja eine schöne Nachricht - freue mich sehr :-) ich würde warten mit dem Training der geraden Bauchmuskulatur bis der Spalt komplett geschlossen ist. Alles Liebe Dir, Luisa ♥️☺️
@fainag3713 3 жыл бұрын
Ein kurzes Training, aber mit Schweißgarantie! Danke dafür! Du bist schwanger?!😍😍😍 herzlichen Glückwunsch 🎉🍾🎈🎊 oder ist es ein älteres Video?
@luisaharisch 3 жыл бұрын
Hihi liebe Faina, super, dass dir das Video so gefällt und dir gut tut ;-) Yes, ich werde zum zweiten Mal Mama und freue mich sehr :) Deswegen auch das etwas größere Bäuchlein auf dem Video ;-) Happy day, Luisa
@fainag3713 3 жыл бұрын
@@luisaharisch oh wie schön!!!😍😍😍 Und ich habe kurz überlegt, ob Du rektusdiastase bekommen hast, aber nur kurz! 😅😅😅 Ich hoffe, Du kannst noch ein paar tolle Videos für uns drehen, bevor es mit dem Abenteuer so richtig los geht! ☺️ alles Gute! 🍀
@nancyhohne9795 3 жыл бұрын
Liebe Luisa, ab wann sollte ich mit der Rückbildung im Allgemeinen beginnen? Viele Grüße Nancy :)
@luisaharisch 3 жыл бұрын
Liebe Nancy, ich empfehle dir 6-8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt, halte dazu bitte Absprache mit deiner Hebamme oder mit deiner/m FA (der Nachsorgeteirmin liegt meistens 6 Wochen nach Geburt, da ist es optimal das anzusprechen und danach zu starten). Ich hoffe, dass dir das weiterhilft, ansonsten melde dich gerne jederzeit mit Fragen. Alles Liebe, Luisa 💖 PS.: super ist es auch, wenn du ab und zu mal mein Beckenboden Video machst, so baust du langsam dein Fundament wieder auf
@chrisikoutalakidou9331 2 жыл бұрын
Ab wann nach entbindung kann man die übungen machen?
@luisaharisch 2 жыл бұрын
Liebe Chrisi, danke dir für die Nachricht, bitte beginne erst 6-8 Wochen nach vaginaler Entbindung mit deiner Rückbildung. Du kannst gerne zusätzlich mit deiner Hebamme oder deinem FA sprechen :-) Dir alles Liebe und eine gute und erfolgreiche Rückbildung, Luisa ♥️
@chrisikoutalakidou9331 2 жыл бұрын
@@luisaharisch und bei einem kaiserschnitt?
@luisaharisch 2 жыл бұрын
@@chrisikoutalakidou9331 bei einem Kaiserschnitt warte bitte 10-12 Wochen :-) Und bei weiteren Fragen melde dich gerne jederzeit, alles Liebe Dir
@evalotte531 11 ай бұрын
wow ! war das anstrengend !
@luisaharisch 11 ай бұрын
Manche Videos haben es in sich ;-) mach einfach eine Pause, drück auf Stopp und wenn du ready bist, kann es weiter gehen 💛
Luisa Harisch
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