如何避免減脂掉肌肉？聽聽科學怎麼說 | 從泡芙人到精實體態！ft. Myprotein

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13:39 NG畫面
#減肥 #減脂 #泡芙人 #瘦胖子 #增肌減脂 #蛋白質 #蛋白粉 #科學減脂

Пікірлер: 505

@jackhmchang 2 ай бұрын

中獎名單：@LAi_Onley @abba566。沒抽中也不要緊，下次還有機會～＊＊＊ 43折超級優惠：趁5/6前使用下面連結＋折扣碼一樣省！抓緊～～～ ⓵ 專屬連結： tidd.ly/4cp6SAw ⓶ 搭配折扣碼：『 JNC 』 ⓷ 請務必一定要兩個搭配一起使用哦！ ▪︎ 活動時間：4/22 18:00 - 5/6 24:00 ▪︎ 僅適用於台灣網站

@qqq2233665 2 ай бұрын

謝謝這個影片😭 我正是那個過多有氧的人（因為跑步基礎成本花費很低）...本來82公斤33%體脂，跑步四個月後變成72公斤37%體脂，肌肉量還從正常變過低（只剩腿還是正常），讓我懊惱很久甚至懷疑自己，原來是有氧太多QQ，已經報名健身房了今天就要去了！之後應該就會越來越好了😂

@loubeauty Ай бұрын

完全同意！減脂一定要重訓+飲控（熱量赤字+足夠蛋白質），有氧只是輔助。我之前一週做四次有氧還是減不下來，變泡芙人。菜單改成一週兩～三次重訓（有氧有時間才做）後，8個月體脂從28%降到20.1%，人生第一次看到馬甲線。

@mandy650 2 ай бұрын

謝謝您們一直製作的優質影片幫助非常多！！

@neilchang7044 2 ай бұрын

每個影片都有真材實料剪輯更是用心想必是全心投入真得直得觀賞

@user-tk5ig5ju3n 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.夏天想去海邊走走非常感謝你們分享並創作優質頻道祝你們早日突破10萬大關

@sweetmimosa11 2 ай бұрын

謝謝你們總是用心產出優質又極富教育性的影片❤ 1）最想嘗試新的檸檬口味系列 2）最期待今年持續見證健身對自己的physical&mental的持續改變/進步🎉

@user-my6zw8kw7y 2 ай бұрын

有時候看到那些藉由研究報告來說明有氧不會掉肌肉的人都會翻白眼因為它們往往會藉由這個點，說明時候忽略了熱量赤字的多寡、是否有做阻力、休息強度飲食等

@Jason-kd6jz 2 ай бұрын

1. 蜂蜜檸檬口味透明乳清蛋白粉 2. 去走眠月線謝謝用心分享實用的健身知識

@knockitoff888 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味！ 2.夏天想穿比基尼去海邊拍照！謝謝你們分享介紹減脂路上不孤單🥹

@user-yh1gr3yo4d 2 ай бұрын

1.想嘗試檸檬多多口味 2.期待夏天可以變瘦享受時尚自由穿搭！謝謝用心分享各種知識、優惠❤

@eric21358611 2 ай бұрын

1. 蜂蜜檸檬口味 2. 當然是去墾丁或小琉球啦！謝謝你們的U質影片！

@Olalalala73 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.夏天想去潛水影片質量很高！！感謝你們～

@user-ot7dq5qk2s 2 ай бұрын

1. 蜂蜜檸檬口味透明乳清蛋白粉 2. 去日本吃好料享受飲控自由+期待達成目標🎯 感謝分享正確知識✨

@mickywang112 2 ай бұрын

必須再讚嘆一下，除了內容超優質外，剪輯實在太強了🤩✨✨✨

@jackhmchang 2 ай бұрын

為了你們我使出渾身解術🥷我剪💥💥💥

@user-lf4ye1yq3y 2 ай бұрын

1. 蜂蜜檸檬口味透明乳清蛋白粉 2. 跑半馬謝謝用心分享實用的健身知識

@yuxian1848 2 ай бұрын

1.想嘗試檸檬口味。 2.期待減脂成功蛻變後的自己。感謝分享正確知識，期待很多的視頻。

@user-cg7rq1zu2b 2 ай бұрын

1 蜂蜜檸檬口味透明乳清蛋白粉 2 夏天去澎湖玩水啦開始要減脂啦🎉🎉🎉 謝謝分享❤

@RayChen50 2 ай бұрын

1. 蜂蜜檸檬口味透明乳清蛋白粉 2. 去菲律賓潛水旅遊，最期待能維持好的體態拍照留下美好回憶感謝分享淺顯易懂的減脂知識

@Chubbycooktrainee 2 ай бұрын

1. 蜂蜜檸檬口味透明乳清蛋白粉 2. 去小琉球潛水🤿 謝謝用心分享實用的健身知識❤❤❤

@rabbit_book Ай бұрын

很喜歡你的影片，講解得很清楚，而且剪輯得很好!

@jackhmchang Ай бұрын

謝謝支持～～

@user-vp9ny6lu5n 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬透明乳清蛋白粉 2.去海邊穿著比基尼加上有微微肌肉線條的身材謝謝Jack，之前減重都只有大方向感覺不是很踏實，第一次了解到科學減重，讓我可以透過三大營養素的規劃幫家人客製化備餐製造熱量缺口，經過計算之後我才發現自己的蛋白質攝取量真的很低，難怪頭髮一直掉，謝謝Jack的分享👍👍👍

@user-ty3qd7xq5d 2 ай бұрын

1. 蜂蜜檸檬口味透明乳清蛋白粉 2. 變身為型男謝謝用心分享實用的健身知識

@py1024 2 ай бұрын

1.很想嘗試檸檬多多口味 !! 2.最期待今年夏天到日本東京玩 + 到台南開始新生活謝謝你們一直分享好知識影片~

@HSIUHANYANG 2 ай бұрын

第一次來留言！（結果剛好在抽獎好讚😍）一直想跟你們說謝謝，我看你們的影片很久了，從80公斤時看到Jack講重訓菜單、計算營養素的影片到現在也來到強壯的59公斤，並且仍在朝目標努力。你們兩位默默地像是我的運動夥伴、飲控夥伴一樣，看你們的動態、影片等，時常覺得哇啊！他們在做什麼，那我也不能鬆懈！謝謝你們一直維持影片的品質，完全能在每一期影片看到你們的用心，總是講得很清楚又帶點趣味，剪輯也真的厲害！祝福你們喔！你們是我的KZfaq寶藏，真心希望你們被越來越多人看到！沒中也沒關係但言一定要留😂😂 嘗試的乳清口味，想要試試看檸檬優格！今年夏天最期待的是去到理想的量級55公斤（並且是強壯結實的），報名更多拳擊比賽並且繼續拿下勝利！

@chiachunliu4792 2 ай бұрын

又是一期乾貨滿滿的影片😍 真的很期待每週上片！ 1. 檸檬乳酸乳清！超想喝 2. 今年夏天要去蘭嶼玩啦😎😎

@jackhmchang 2 ай бұрын

哇好棒哦蘭嶼我們也好想去！

@user-xu9mk7tz7u 2 ай бұрын

1. 檸檬乳酸口味 Impact 乳清蛋白粉 2. 去海邊學衝浪，上救生員的培訓課感謝你們持續創作並產出高品質影片，每次都是受益良多。

@water0711 2 ай бұрын

檸檬乳酸口味❤ 今年夏天aka我的生日月的時候我要成功帶著六塊肌去綠島！謝謝Jack n Chloe做出這麼優質的影片❤

@user-be1rb5ce2l 2 ай бұрын

檸檬乳酸口味感覺超讚想試試🤩 今年認真重訓希望減脂增肌成功夏天快樂穿上無袖背心！！

@CashOfMine 2 ай бұрын

1. 檸檬多多口味，感覺很讚 2. 各種水邊活動、露營戶外活動，減脂go go go！

@jnr0422 2 ай бұрын

想嘗試蜂蜜檸檬口味！期待夏天穿好看的衣服 and 敲碗團購SISTEMA便當盒～

@children4446 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味😍 2.夏天想穿比基尼去帛琉潛水🤩 謝謝您們分享這麼多有幫助的知識，希望我今年夏天能減脂成功感謝您們~~~不管有沒有抽到還是會支持👍👍

@user-xw5vi2gp7d 2 ай бұрын

最想嘗試蜂蜜檸檬口味已經訂好峇里島機票6月去烏布玩了😄 謝謝分享

@user-mz4un7cz4l 2 ай бұрын

1.想嘗試檸檬多多口味 2.夏天想去海邊，脫掉衣服，享受曬日光浴的感覺（小胖子藏在心裡很久的願望）

@Smile-vn8lq Ай бұрын

真的是寶藏頻道～～

@jackhmchang Ай бұрын

蟹蟹～～～

@kennytseng7757 2 ай бұрын

1.想嘗試檸檬多多口味 2.期待夏天去日本旅遊~

@Ruruchokawaii 2 ай бұрын

想試試看檸檬多多🥹 最期待的就是Jack上新片 😂 Btw 想去玩水～～

@user-om5os1pk1h 2 ай бұрын

1、很想試蜂蜜檸檬 2、期待能真正減脂成功，衣服怎麼穿都好看，拍照也能美美der 謝謝Jack＆Chloe一直拍優質影片，提供正確觀念和一堆乾貨😊

@weichenghuang9201 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.夏天想去海邊走走非常感謝你們分享並創作優質頻道祝你們早日突破10萬大關😆😆😆

@jackhmchang 2 ай бұрын

白沙灣很棒！謝謝借你吉言🤗🤗🤗

@pikapan4753 2 ай бұрын

檸檬多多～希望這次可以減重成功不會那麼難買衣服

@sophiaho0333 2 ай бұрын

1.檸檬多多口味❤ 2.最想嘗試露營⛺️ 謝謝jack&chloe 🥰

@user-ng5lj4xt8w 2 ай бұрын

1.想嘗試蜂蜜檸檬口味🍋 2.今年夏天想去北海道穿浴衣看花火大會❤️

@yyLan354 2 ай бұрын

想試蜂蜜檸檬口味；夏天要實習！另外謝謝J&C總是產出這麼好的內容！

@jackhmchang 2 ай бұрын

謝謝支持～～

@user-yu4rp7fi5j 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.今年夏天要去日本玩！！謝謝分享

@JOHCHOU 2 ай бұрын

1.最想嘗試檸檬乳酸口味 2.最想去清邁+普吉島我一定要好好謝謝JACK! 前年第三季我開始搜尋網路上各種增基剪枝的資訊，看到Jack以科學方式計算熱量/蛋白質的飲食控制方式，得到很大的啟發，加上本身努力進行重訓，花了一年的時間體重減輕將近30公斤,體脂從45%降到18% ,重要的是現在的我幾乎已經是飲食自由 (當然蛋白質攝取和重訓一直沒有落下)而且體態已經維持超過半年! 感謝Jack的資訊! 而今年加入了Chole讓影片內容更豐富多元，也更精緻, 謝謝你們!

@jackhmchang Ай бұрын

超棒的！！！謝謝分享給我們哈哈哈一起繼續加油～

@MITJJ 2 ай бұрын

1.想要試試檸檬多多 2.希望去游泳或是浮潛能夠對自己的肚子有點自信😅 這期影片讓我很多減脂疑惑都迎刃而解，真的超有幫助！！

@hsuehjack 2 ай бұрын

1. 蜂蜜檸檬口味 2. 想要去攻玉山謝謝你們總是提供乾貨滿滿的健身資訊😎😎😎

@user-ye1pw4nm2y 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.夏天想去海邊走走你們的減脂影片好詳細❤️好受用！祝你們早日破十萬訂閱！

@jackhmchang Ай бұрын

借你吉言🥰

@khuang3566 2 ай бұрын

1.檸檬乳酸！感覺就很好喝呀🤣 2.去澎湖吹風玩水，想穿上好看的泳衣呀！

@user-wv1xp8km2c 2 ай бұрын

檸檬多多口味夏天想去韓國旅行❤ 謝謝😊

@shan_3952 2 ай бұрын

檸檬多多口味期待下個月日本東京遊🎉

@Derek-zq5lq 2 ай бұрын

1 想試試檸檬乳酸口味 2今年夏天想去帛琉玩水謝謝這集的解惑和優惠❤

@lgm9622 2 ай бұрын

1.檸檬乳酸乳清 2.去澎湖玩希望你們可以持續做影片支持支持❤

@yoawi 2 ай бұрын

想嘗試檸檬多多口味，夏天想去台東玩，也期待今年能做到易瘦體質。

@user-kp1zc8du7e 2 ай бұрын

1～蜂蜜乳酸乳清、蜂蜜檸檬透明乳清😊 2～希望雙下巴不見！謝謝你們分享很多知識～讓我有跡可循ㄉ調整重訓減脂步調🥹

@user-dz1cn8mb5h 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味（自己加氣泡水 🎉 2.夏天要去澎湖玩，拍個有腹肌背肌肩膀手臂的照片

@ellieeeee. 2 ай бұрын

1. 想要蜂蜜檸檬口味!!🍋 (完全被燒到欸 2. 想要有自信的穿無袖上衣🥺 謝謝你們的分享乾貨滿滿每次都要重看好多次!

@j.j.8910 2 ай бұрын

1.想嘗試蜂蜜檸檬口味的乳清蛋白粉 2.去阿里山看日出～謝謝你們這麼用心的製作影片，也讓我知道了原來蛋白質的攝取量是指蛋白質的含量而非重量😊😊

@apple550111 2 ай бұрын

1.我最想嘗試蜂蜜檸檬透明乳清口味 2.今天夏天要去泰國玩，期待去泰國可以穿上美美的衣服，拍好看的照片👍🏻👍🏻👍🏻

@so_Chang1007 2 ай бұрын

1. 蜂蜜檸檬口味 2. 夏天想去墾丁海邊走走感謝分享

@andreaku1504 2 ай бұрын

我應該會喜歡檸檬乳酸口味，夏天去韓國玩，拍美美的照片

@Bridget0326 2 ай бұрын

1. 最想嘗試檸檬乳酸口味的乳清蛋白❤ 2. 目前夏天還沒有特別出遊計畫，不過很期待自己接下來的日本自駕遊😀 很喜歡你們的影片風格跟內容，也謝謝你們這麼用心帶來好資訊給粉絲們🙂

@ws6635 2 ай бұрын

1.想嘗試檸檬乳酸口味!! 2.想好好努力瘦一次，看到長出肌肉的自己!! 謝謝Jack每次詳細的解說，還有生動的影片剪輯XD

@user-vc6vu7yr4i 2 ай бұрын

1.想嘗試蜂蜜檸檬口味🤤 2.目前也在增肌減脂中，已經努力一個多月了💪🏻希望可以在夏天來臨前達成自己的體態目標謝謝影片知識的分享，之後會繼續收看❤️

@anthonychang2666 2 ай бұрын

1.想嘗試蜂蜜檸檬口味 2.夏天想要瘦三公斤，去宿霧看沙丁魚風暴！謝謝分享實用高質量的內容，每次運動看到巨巨就會害怕不敢走到重訓區，從現在開始，鼓起勇氣，加入更多的重量訓練！

@yl8320 2 ай бұрын

1.想嘗試檸檬多多口味 2.最期待暑假過生日的時候🎉

@wang2721 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬乳清蛋白 2.想要在暑假的時候自己去南部玩，也希望自己能夠順利減脂讓自己越來越健康😊

@user-wu8zy3co9h 2 ай бұрын

1、想試蜂蜜檸檬口味 2、夏天想去台東看月光海音樂會，聽說很美很值得一生必去

@wingsss17 2 ай бұрын

1.我想嘗試檸檬多多口味 2.這次夏天我想去海邊玩感謝你們用心的分享

@enzoyang7742 2 ай бұрын

1. 蜂蜜檸檬口味透明乳清蛋白粉 2. 單車跳島感謝分享

@Yu-nd1wm 2 ай бұрын

1、檸檬多多🍋 2、今年夏天最期待的就是用更好的體態拍婚紗！！！！

@haochen4537 2 ай бұрын

1. 想嘗試檸檬多多口味 2. 期待夏天去越南旅行謝謝你們！

@Martindddd 2 ай бұрын

1.檸檬多多口味 2.夏天想去墾丁的海邊曬身材

@chichi8812 2 ай бұрын

最想嘗試蜂蜜檸檬🍋口味最期待夏天可以進化成高TDEE並擁有易瘦體質的身材多拍一些夏天的照片❤

@jackhmchang 2 ай бұрын

進化！！

@gu7054 2 ай бұрын

1.想喝檸檬多多口味，但希望沒甚麼代糖味哈哈 2.想要瘦身有成，然後去台南旅遊大吃謝謝杰克的影片，要來安排幫身體增加一些肌力訓練了~ 感覺這樣體態也比較好看

@GaReiKAMI323 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.七月要去爬富士山啦好期待啊啊啊啊啊

@MoOn_0326 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.想要去墾丁玩水謝謝你們提供正確的訊息給我❤讓我快樂的瘦了很多.現在遇到體重降不下去的瓶頸～要再來重新計算跟思考新的減脂計畫😂期待你們的新片

@jackhmchang Ай бұрын

可以增加運動量或是在降低攝入～但我更推薦增加日常步數每天8k-10k步～

@user-hi4bd1df3k 2 ай бұрын

想喝檸檬口味，夏天要去衝浪了😊

@sunnyhuang4168 2 ай бұрын

1. 超愛喝酸vv 想試喝蜂蜜檸檬口味 2. 今年夏天想要減脂8趴超喜歡你們分享備餐增肌減脂的影片，也每天期待你們的更新🎉

@jackhmchang 2 ай бұрын

謝謝你的鼓勵和支持呀我們努力更新哈哈哈

@HsiehNina 2 ай бұрын

1.想試試蜂蜜檸檬口味 2.期待夏天可以穿好看的衣服出去玩

@mollytu6290 2 ай бұрын

1、蜂蜜檸檬口味 2、目前增肌中～希望能讓體態越來越好看❤

@phoebehu1506 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.今年夏天準備去菲律賓遊學～

@lincheu1888 2 ай бұрын

1.檸檬多多口味 2.夏天想去冬天的國家吃爆美食😂 影片小細節好用心！把產品從網站變成實體後面的圖案也有用不見～好用心～～按讚訂閱都有小小的聲音但也不會影響看片專注小細節，看完很舒暢😂

@jackhmchang Ай бұрын

哈哈哈哈謝謝！還好你都有看到！！視覺沒白做hhhh

@lin1998_ 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.夏天想要去東南亞旅行但在這之前需要減脂😂

@shun4935 2 ай бұрын

1 檸檬多多檸檬多多 2 你們有粉絲見面會的時候站在你們旁邊不用修圖 😂 謝謝你們每次都很用心提供高質量影片 🥰 太會剪了

@jackhmchang 2 ай бұрын

謝謝支持鼓勵！還是大家一起修哈哈哈哈

@user-ov7gg8kr3c 2 ай бұрын

檸檬🍋多多口味希望今年能成功減脂增肌每天不再因為身材而苦惱怎麼穿搭謝謝Jack 和Chloe 努力💪把好的訊息不斷的分享給大家🥹🫶🏻❣️

@jackhmchang Ай бұрын

加油！衝！謝謝支持～～

@vickyli5594 2 ай бұрын

1.想嘗試檸檬多多口味 !! 2.最期待今年夏天可以減脂成功，已經把杰克的所有影片看完! 每一部都學習到很多知識!包含今天學到的不要瘋狂的有氧! 真的是有驚訝到! 希望未來可以出【新手該如何開啟阻力訓練?】該從什麼動作?或是?? 期待你們分享更多的增肌減脂的影片! 啊! 還有備餐食譜做法!

@jackhmchang 2 ай бұрын

好收到！我以後一定做！謝謝你的留言和支持～～～

@shih5865 2 ай бұрын

1.最想嘗試蜂蜜檸檬口味!! 希望有那味兒~ 2.沖繩!! 今年夏天期待重訓2年後的第一個減脂期順順利利

@sharolhuang4120 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.今年暑假要去日本玩兩個禮拜！

@m9449080 2 ай бұрын

1、檸檬多多 2、海邊秀身材哈哈哈第二個目標講了自己都覺得害羞☺️ 謝謝Jack和Chloe這一路走來的分享，你們的影片真的超級棒！讓我從最基礎的TEDD開始學會如何計算個人需求量，非常實用！期待更多的影片，加油❤🎉

@jackhmchang 2 ай бұрын

謝謝支持鼓勵～～不要害羞哈哈哈加油你可以的！衝！

@user-tk3uw1yc7f 2 ай бұрын

想喝蜂蜜檸檬口味；今夏要去日本渡假希望這次夏天可以變瘦😂

@user-gp1qk3td9o 2 ай бұрын

1.蜂蜜檸檬口味 2.夏天期待碩論完成畢業，腹肌維持住去海邊玩

@user-fo9ix4ie5g 2 ай бұрын

謝謝資訊

@explosion984 2 ай бұрын

1.想試試那個檸檬多多！感覺就很好喝！ 2.夏天想去騎腳踏車🚴還有去海邊

@user-mf3wc8iz3h 2 ай бұрын

1.檸檬乳酸口味 2.今年夏天想去美國西岸旅遊

@waynechung550 2 ай бұрын

上胸臥推90磅很屌...有考慮從減脂博主轉健身博主嗎哈哈哈🤣

@harriet777 2 ай бұрын

想喝蜂蜜檸檬口味加爆氣泡水！🍋🫧 夏天好好準備音樂會並往期待的身材邁進🫸🏻💓

@user-rz8dl5ne1w 2 ай бұрын

1.好想嘗試看看檸檬多多～取代掉手搖飲因該很讚 2.當然是去海邊曬腹肌了呀🤣

@user-bj1eq1bj5e 2 ай бұрын

1.想嘗試檸檬多多口味 2.期待今年終於要畢業了🎉 也希望可以完成目標去爬合歡山

@yiling4 2 ай бұрын

1.檸檬乳酸口味~ 2.海邊！夏天就是要去海邊曬😆