如何選擇合適的枕頭？選擇貼士及三個改善睡眠運動[Eng Subtitles] How to choose the right pillow? Exercises to improve sleep

No video

如何選擇合適的枕頭？選擇貼士及三個改善睡眠運動[Eng Subtitles] How to choose the right pillow? Exercises to improve sleep

Рет қаралды 165,313

Dr. Joe Wong

Күн бұрын

Пікірлер: 285

@peggy962 Жыл бұрын

Dr. Joe Wong 真係好好人又特別仔細明白病人問題、拍片教咁多嘢貢獻比世人、脊醫好貴、聽完又唔記得、可以重温太好

@drjoewong Жыл бұрын

多謝支持

@leungleung7996 Жыл бұрын

😂

@lokyh5635 7 ай бұрын

不同意

@yinglee5297 2 жыл бұрын

感謝汪醫生的關心，選擇枕頭真係一件難嘅事😊

@drjoewong 2 жыл бұрын

你說得對

@homa5171 2 жыл бұрын

Dr. Joe, 多謝你呀！不如你開班指導大家點揀枕頭, 有你現場俾專業意見或者幫我哋揀就更佳! 🙏🙏

@drjoewong 2 жыл бұрын

揀枕頭非常之難，我都唔識揀

@louisethai131 Жыл бұрын

非常感恩DR Joe ，在綱上講解各方面的常識及示範，真是幫到很多人，功德無量🙏🏼

@drjoewong Жыл бұрын

多謝支持🙏

@helenacheung9301 2 жыл бұрын

感恩Dr. Joe, 講解買枕頭寶貴資料和睡前運動，很有用！🙏

@drjoewong 2 жыл бұрын

希望幫到你

@suenhei6238 2 жыл бұрын

多謝你,我有肩頸膊痛,真係買咗十幾個枕頭都唔啱用

@amylee8110 2 жыл бұрын

汪醫師這集很風趣，睇左特別開心🥳

@drjoewong 2 жыл бұрын

多謝你，請介紹給朋友

@lilianho3727 6 ай бұрын

十分感謝Dr. Joe Wong, 希望能多聽到這一類簡單伸展的運動。功德無量。🙏🤓🇨🇦

@drjoewong 6 ай бұрын

太好了，希望幫到你啦

@dtsai1584 Жыл бұрын

Dr. Joe Wong 真係好好人, 感謝.

@drjoewong Жыл бұрын

太客氣了，希望幫到你

@Kate_kk518 2 жыл бұрын

感謝Dr. Joe冇私分享, 我跟著做了1個月練習, 不單頸痛有舒緩, 神奇地連富貴包也不見了。真的謝謝你！之前我的頸照了X光很直，現在跟你之前的C3C4C5片練習, 希望可以改善弧度🙏

@drjoewong 2 жыл бұрын

👍☺️多謝支持

@only_nic Жыл бұрын

功德無量，謝謝您的教學🌹

@drjoewong Жыл бұрын

多謝支持

@hermantan5088 Жыл бұрын

Dr Joe你是香港人的寶貝！

@drjoewong Жыл бұрын

🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@kitchingyip1060 Жыл бұрын

多謝醫生的指示謝謝🙏🙏👏👏

@drjoewong Жыл бұрын

希望幫到你

@yukmuicheng8955 2 жыл бұрын

Dr. Joe 教识我如何选择合适枕头好重要，活了几十年都吾知拣枕头有那么多的学问，真的得益良多，我亦睇左其他一些片集，跟住做运动，改善了寒背，脚骨力和弹弓指的问题，十分感谢你！

@drjoewong Жыл бұрын

希望幫到你，祝你身體健康

@petercheung2636 Жыл бұрын

多谢你Dr. Wong 你又一次無私利民👍👍👍

@drjoewong Жыл бұрын

多謝支持🙏😍

@petercheung2636 2 жыл бұрын

汪先生又有實用，利民的，專業指導，谢谢👍👍👍

@drjoewong 2 жыл бұрын

希望你覺得有用

@carlychow8950 2 жыл бұрын

汪醫師好🙏 想不到選擇枕頭也是一個大學問！增長知識。謝謝！

@drjoewong 2 жыл бұрын

🙏😊

@choichoikimfan1887 Жыл бұрын

感謝🙏🙏👍👍

@doramak1326 2 жыл бұрын

感謝Dr Joe 的分享，有用！提及揀枕头的困難，很有同感！

@drjoewong 2 жыл бұрын

真的很困難

@jackiechiu632 2 жыл бұрын

感謝 Dr Joe，講解揀枕頭同睡前拉筋運動🙏

@drjoewong 2 жыл бұрын

👍

@lili3175 Жыл бұрын

Dr.Joe：我頸有骨刺，好多謝您教我們用一個正確啲枕頭、睡姿及運動，真係好大幫助❤🤗🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙏🙏🙏

@drjoewong Жыл бұрын

希望幫到大家

@kalvinlo6074 2 жыл бұрын

謝謝Dr.Joe ，教我如何選擇枕頭，睡前運動非常有用！

@drjoewong 2 жыл бұрын

多謝支持

@mayso7421 Жыл бұрын

謝謝Dr.Joe 呢幾年頸椎瞓到天光個頭都有啲麻痺跟你做下運動鬆咗好多我會加油多謝分享🤗🤗

@drjoewong Жыл бұрын

多謝支持

@iv93138 2 жыл бұрын

超多謝汪醫生講這個題目,十分同意找合適的枕頭是很難的。會跟從你的指引。謝謝。

@drjoewong 2 жыл бұрын

我專登拍這條片就想介紹多一些揀枕頭的方法，這我也用了很多時間去做資料嘅搜尋，真的五花八門很難才可以決定

@dongpinghu6769 2 ай бұрын

謝謝你！🙏🙏🙏我懂了。👍👍👍

@drjoewong 2 ай бұрын

太好了，希望幫到你

@dongpinghu6769 2 жыл бұрын

汪醫生，知道買個枕頭比較講究，但不懂如何選擇。聽了你的解釋，懂多了。謝謝你！🙏從今晚起，我會做睡前鬆肩運動，看看能否改善我肩胛骨痛的問題。🙏

@drjoewong 2 жыл бұрын

希望幫到你

@lina0-0 2 жыл бұрын

感謝 Dr. Joe 🙏 你既video 好有幫助

@drjoewong 2 жыл бұрын

👍😊

@user-my1vt1qi6p 15 сағат бұрын

謝謝你的影片自從整親膝頭哥, blah blah blah, 而家我成日都瞓唔好硬係覺得個枕頭太高 , 但拎走一個又太低, 條頸成日都好攰睇到呢條片, 去到係抑睡定側睡, 我都問自己, 我係點瞓我諗起, 我反瞓反到自己整親腳指公拗柴(睇醫生, 佢話我係腳指公拗柴) 狗狗比我一腳踢到叫左聲, 跟住我比佢嚇醒左, 所以我好肯定我係好反瞓, 同埋側睡多

@trurochau7861 Жыл бұрын

Thanks so much. My shoulder pain is relieved.

@drjoewong Жыл бұрын

You’re welcome 🙏🙏👍

@cheungyuenchan472 2 жыл бұрын

早晨汪医生！好多谢你今早回覆的问题。

@drjoewong 2 жыл бұрын

多謝你支持，祝你身體健康

@kwong4999 Жыл бұрын

细仔成晚轉来轉去，謝謝汪醫師分享

@drjoewong Жыл бұрын

可能太累？有冇痛醒

@kwong4999 Жыл бұрын

謝謝@@drjoewong關心，沒有痛的

@meilinsiu2756 2 жыл бұрын

我一直都買唔到合適的枕頭，己買了5-6 個，現在用乳膠枕，我一直都係仰躺瞓，U 形，我頸有3-4，4-5 少少椎間盤問題，感謝你的講解😙

@drjoewong 2 жыл бұрын

希望解釋到俾你聽

@user-yw7hi3ei5o 2 жыл бұрын

乳膠枕好用嗎？我最近都諗住買 dunopilow

@kip5128 2 жыл бұрын

@@user-yw7hi3ei5o 千奇別買這牌子，我掉咗2個。

@meemeelau1838 Жыл бұрын

一定會介紹你D片給朋友，加油🎉

@drjoewong Жыл бұрын

多謝

@yukharcheung4273 2 жыл бұрын

多謝🙏🏿汪醫生！非常有用啊👍

@drjoewong 2 жыл бұрын

多謝支持

@chumidco5372 2 жыл бұрын

多謝汪醫生分享!💪🏼💪🏼💪🏼

@drjoewong 2 жыл бұрын

多謝支持

@laisheungkwan1328 2 жыл бұрын

謝謝老師教導分享！感謝你！🙏👏👏❤️

@drjoewong 2 жыл бұрын

多謝你支持

@GlenHui Жыл бұрын

多謝指導分享，受益良多。

@drjoewong Жыл бұрын

🙏🙏🙏

@teresalam6246 2 жыл бұрын

Dr. Wong 請問有冇一集講解如何選購床褥呀？🤗（点至知咩床褥適合自己）🙏

@drjoewong 2 жыл бұрын

梗係可以，不過要做多啲資料的搜尋

@johnskfung 2 жыл бұрын

睡前拉筋好簡單，多謝您！

@drjoewong 2 жыл бұрын

多謝🙏

@samanthaho1155 Жыл бұрын

多謝你嘅無私☺️

@drjoewong Жыл бұрын

🙏🙏🙏

@Mo-lui 2 жыл бұрын

很有用，多謝👏👏👏🙏🙏🙏

@drjoewong 2 жыл бұрын

多謝你支持

@yanfung9300 Жыл бұрын

真的非法感謝!

@drjoewong Жыл бұрын

🙏

@Jin-gj1cx 2 жыл бұрын

really thx for how 2 choose pillow n the relaxation exercises, helpful😀

@drjoewong 2 жыл бұрын

Thanks

@susannaho1144 Жыл бұрын

現在正想換個枕頭,謝謝你🙏🏻

@drjoewong Жыл бұрын

希望幫到你啦，祝你身體健康

@merieyuen7482 Жыл бұрын

Thx Dr. Joe=) 可否介紹一下如何揀床褥?

@drjoewong Жыл бұрын

可以，但係我要做一些研究

@yoyoyoluluu6450 2 жыл бұрын

👍 👍 😁 good topic , my pillow had been using many years, difficult to buy a new one!

@drjoewong 2 жыл бұрын

Thanks for watching! Its really hard to find the right pillow

@angelahung8232 2 жыл бұрын

感謝Dr.Wong細心分析，多謝

@drjoewong 2 жыл бұрын

希望幫到你，請介紹給朋友

@angelahung8232 2 жыл бұрын

@@drjoewong 一定，祝星期日愉快

@jenniferchiang5514 Жыл бұрын

Dr Joe, 通常买枕头是不能试的！你很关心我们的健康，很感谢你用心制作视频。👍🙏

@drjoewong Жыл бұрын

多謝支持

@meemeelau1838 Жыл бұрын

你解答了很多人的疑問❤❤

@drjoewong Жыл бұрын

多謝支持👍🙏

@Caroline-kr1wl Жыл бұрын

I am Caroline. Toronto. I made a typo: should be: I wear mask at night. Correction:Not niy. Thank you Dr. Joe.

@drjoewong Жыл бұрын

👍👍👍

@Li_1942 Жыл бұрын

謝謝汪醫生！🙏🙏👍👍

@drjoewong Жыл бұрын

🙏👍

@amywong5048 Жыл бұрын

謝謝分享!好有用!👍👍👍

@drjoewong Жыл бұрын

多謝你支持，希望幫到你

@virginiali4335 2 жыл бұрын

thanks for your teaching, relaxingly wonderful wish you well always

@drjoewong 2 жыл бұрын

You’re welcome 😃

@eddysu8864 Жыл бұрын

谢谢 Dr Joe 🙏👍

@drjoewong Жыл бұрын

多謝支持🙏👍👍

@user-ph8js2wc2y 2 жыл бұрын

汪醫師你好，因為我是滑脫壓迫到神經第四節跟第五節可是開了快兩年了為什麼左腳走路還是會痛我這個算不算腰椎狹窄症呢那我適合做什麼樣的運動請老師指導我謝謝你

@drjoewong 2 жыл бұрын

有可能kzfaq.info/get/bejne/mdWYgcZnndPVfX0.html

@conitawong9580 Жыл бұрын

Thanks Dr. Joe🙏🙏

@drjoewong Жыл бұрын

多謝支持

@chloetse9955 Жыл бұрын

YUM 拉筋好正👍我有烏龜頸， M字拉得d吃力

@drjoewong Жыл бұрын

希望幫到你，祝你身體健康👍🙏

@Sunshine_Stephanie 2 жыл бұрын

之前擇咗幾次都唔啱！哈哈！硬！高！ Dr Joe 好清楚講得

@drjoewong 2 жыл бұрын

☺️🙏

@elizabethlau644 Жыл бұрын

Thank you Dr. Joe...........❤❤❤

@drjoewong Жыл бұрын

🥰👍

@infantlook 2 жыл бұрын

Thank you, Dr. Joe

@drjoewong 2 жыл бұрын

You’re welcome 😃

@shenweizhejiang 6 ай бұрын

讲得非常深入细致

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝支持

@raymondshau 2 жыл бұрын

Thank you Dr Joe.!

@drjoewong 2 жыл бұрын

You’re welcome 👍🙏

@jinlianlin2317 2 жыл бұрын

感謝汪醫師分享

@drjoewong 2 жыл бұрын

😊

@mabel6046 2 жыл бұрын

Great explanation Dr Wong. Thank you so much for your demo video.

@drjoewong 2 жыл бұрын

Thanks for watching ☺️🙏

@berniechan7462 2 жыл бұрын

You are good. I love your video, thank you.

@drjoewong 2 жыл бұрын

Thanks for watching 😊

@mandywong2154 2 жыл бұрын

長知識多謝👏🤩🤩🥰

@drjoewong 2 жыл бұрын

希望多啲分享，多謝你支持

@sauchuliu5193 Жыл бұрын

非常好❤

@drjoewong Жыл бұрын

多謝支持😄😄😄😄

@fannyon9960 2 жыл бұрын

謝謝教導

@drjoewong 2 жыл бұрын

多謝支持

@estherlau5821 2 жыл бұрын

thanks Dr. Wong

@drjoewong Жыл бұрын

You’re welcome

@Caroline-kr1wl Жыл бұрын

Dr. Joe, I am Caroline, from Toronto, Canada. I need a CPAP machine. I wear the mask at niy. What type of pillow would be best for me please? Thank you.

@drjoewong Жыл бұрын

Actually you want a flatter pillow, maybe put a rolled towel underneath the curve if the neck for maintaining the lordosis of the cervical spine.

@touchmission 2 жыл бұрын

有，以前買好多枕頭！而家合適的，用左超過10年，唔敢再換，都好難搵得番！

@drjoewong 2 жыл бұрын

😅😊

@maychan1016 2 жыл бұрын

你带眼鏡，靚靚d😊😉

@drjoewong 2 жыл бұрын

好的，咁我帶多啲眼鏡

@kwcheng5897 Жыл бұрын

Dr Joe BRAVO BRAVO BRAVO BRAVO BRAVO 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆

@drjoewong Жыл бұрын

Thanks 🙏😍

@allezvenga7617 2 жыл бұрын

謝謝分享

@drjoewong 2 жыл бұрын

希望幫助到你

@shandichau4376 Жыл бұрын

Thank you Dr Joe!!!

@drjoewong Жыл бұрын

You’re welcome 😂😉

@wilsonckp 2 жыл бұрын

星期三上左電視👍

@drjoewong 2 жыл бұрын

是的，希望你喜歡

@tly8205 Жыл бұрын

Thank you ❤️

@drjoewong Жыл бұрын

You’re welcome 👍🙏

@mandycheung5164 2 жыл бұрын

Thank you very much

@drjoewong 2 жыл бұрын

You’re welcome

@lisalu6430 Жыл бұрын

想請教吓汪醫生，為什麼我每天早上醒來時，都會覺得兩只手很麻痺，特別是手指，要活動起碼一分鐘左右才慢慢有感覺。可以通過一切運動來改善嗎？求答復，謝謝🙏！

@drjoewong Жыл бұрын

真係可能是頸椎問題，不妨試吓這些運動，做完先瞓覺，另外枕頭需要調教，幫助頸椎。kzfaq.info/get/bejne/ebGJmrByq8fImGQ.html

@kandylee6537 2 жыл бұрын

我習慣了不用枕頭睡覺，但近年部分時間都左側睡覺，這樣下去影響脊骨，可是一直挑選不到合適的枕頭，使我困擾多年才不用枕頭。

@drjoewong 2 жыл бұрын

可以不用枕頭，但係要用毛巾，來卷起承托頸的弧度

@user-zt9kh3fd3n Жыл бұрын

脱胎換good❤

@drjoewong Жыл бұрын

Good good 骨😍

@lowsiewwah6896 6 ай бұрын

谢谢分享

@drjoewong 6 ай бұрын

多謝你的支持

@wendyyang7097 2 жыл бұрын

多谢

@drjoewong 2 жыл бұрын

太客氣

@arthurho7106 2 жыл бұрын

汪醫生你好，請問我是趴着睡覺的，右邊面壓着右手背貼住枕頭瞓，.巳成習慣幾十年，請問汪醫生的意見我應該用邊種枕頭比較好？🙏🇨🇦

@drjoewong 2 жыл бұрын

最好唔好趴喺度瞓，因為真係對條頸唔好，坊間好似有一些可以用來趴着瞓覺的枕頭，但我現在未知邊一款。

@mayso7137 2 жыл бұрын

👍👍🙏💪💪💪非常感謝汪醫師分享健康資訊以及預防痛症的運動！

@sylvialau5871 Жыл бұрын

Dr Joe 你好! 我以前是用枕頭睡覺的, 但近兩年不用枕頭仍很舒服。請問不用枕頭睡覺有什麼壞處？

@drjoewong Жыл бұрын

其實不需要用枕頭，只要一些毛巾捲起支撐着頸椎也可以。

@cyshiu2216 2 жыл бұрын

我都喜歡側睡

@drjoewong 2 жыл бұрын

有問題

@swho2586 Жыл бұрын

Dr Joe 您好 , 想請問做YUM 運動 M 的時候 , 右手不能下旋 , 可以怎樣改善 , 謝謝您！ ❤️

@drjoewong Жыл бұрын

如果痛，不要硬著做

@jinlianlin2317 2 жыл бұрын

我睡安宁買了枕頭900元都唔好枕，反而用毛巾卷住托住條頸還舒服，因為我6-7頸椎間盤突出，頸椎沒有弧度

@drjoewong 2 жыл бұрын

一些運動加強頸椎弧度kzfaq.info/get/bejne/eM6Ga9yelpereKc.html

@ricklam7553 2 жыл бұрын

Dr. Joe, 側睡要水平, 其實床褥係咪要好厚好軟先做到? 床褥軟硬同承托其實係咪無關?

@drjoewong 2 жыл бұрын

床褥通常影響到背脊的問題多一點。我不建議太硬的床褥因太硬會影響脊椎弧度問題。太軟更加不是好的

@candycheung5538 Жыл бұрын

👍Useful

@drjoewong Жыл бұрын

Thanks 😍

@bonniecheung8097 2 жыл бұрын

汪醫生你好, 尋曰見你上左都市閒情講膏肓症. 謝謝. 請你可否做一集教強化半月板撕裂後. 你曾介紹既按摩槍, 請問係乜型號牌子同係邊度買. 吾該哂.

@drjoewong 2 жыл бұрын

好呀good topic! 其實不便介紹什麼牌子，一般600-1200 的己經可以。可以去電器鋪買。

@bonniecheung8097 2 жыл бұрын

@@drjoewong 汪醫生, 因我住在倫敦, 所以吾知有冇一樣, 請問英文叫什麼?

@PaloukaMan Жыл бұрын

Thank you Dr. Wong 🙏🏻 想請教我老公已經背厚 + rounded shoulders , 如果用高嘅枕頭 , 感覺好似對背 spine 越來越彎咁 ( 更難 chest up ! ) 如果用不太高的枕頭 , 會唔會有多 D 幫助 ? ㊗️

@drjoewong Жыл бұрын

不要用太高的枕頭，最緊要是承拓到頸椎弧度

@PaloukaMan Жыл бұрын

@@drjoewong OK 👌🏻 謝謝你 🙏🏻

@georgeyung3313 Жыл бұрын

支持🎉🎉🎉

@drjoewong Жыл бұрын

多謝🙏

@cyshiu2216 2 жыл бұрын

Dr Joe 想請問你我買的枕頭好多時都是得soft or firm ,但未試過u 型的枕頭,有護頸的枕都試過,都有瞓捩頸,但我用的厚被整直的枕頭睡就好好瞓,我好似唔覺再有瞓捩頸情況出現,請問可唔可以呢?

@drjoewong 2 жыл бұрын

只要唔痛，其實就已經好

@cyshiu2216 2 жыл бұрын

Thanks Dr Joe

@kki7592 Жыл бұрын

Dr Joe請問瞓覺線條一直要呈直線嗎，但我試過好多枕頭呈直線都覺得唔舒服，我瞓覺時通常都額頭高鼻，一定要呈直線先係好嗎？我瞓唔慣直線有冇其他方法？

@drjoewong Жыл бұрын

其實好難有一個最正確的準則，問題就係，如果你起床的時候沒有頸痛，這個枕頭其實都適合你。我只是用一些科學的方法同大家講解。始終每一個人的結構都不同，如果你覺得分園這個方法舒服了，不妨繼續。

@l-brighton7306 2 жыл бұрын

感谢 Dr. Wong倾囊相教，不过还是想请教一下如果用零重力床，是不是枕头的选择方法还是一样？

@drjoewong 2 жыл бұрын

我未知道什麼是零重力，但是如果你的床就是零重力，你要買一個枕頭都要零重力？

@l-brighton7306 2 жыл бұрын

@@drjoewong 英文是Zero Gravity bed，就是类似医院可可调校上半身和膝盖的床。因为尾椎受伤，所以以后要购置新床的话有可能会考虑这类床。我想知道如果睡这类床，姿势仰睡时的额头到下巴是不是和调高的床头平行或不超过5度，虽然觉得一样，不过还是觉得请教Dr. Wong会比较放心。

@zoewu2133 2 жыл бұрын

Dr Joe, 請問仰天睡時心胸有被壓著，側卧睡則無此情況，我身處外國，難以就醫，可否給些意見?

@chloebabe1101 2 жыл бұрын

我也想知

@drjoewong 2 жыл бұрын

這個情況有可能是因為你有一些寒背，當你仰臥瞓的時候,心口肌肉不能放鬆，反而拉扯，就會感覺到受壓。打側睡覺因為沒有影響到寒背的背脊便沒有問題。多做改善寒背的運動可能有幫助。暫時都是打側睡覺好一點。

@chloebabe1101 2 жыл бұрын

謝謝您的回覆

@zoewu2133 2 жыл бұрын

@@drjoewong 好多謝你的意見，會嘗試做多些反寒背運動。謝謝你!

@hkli6199 Жыл бұрын

我是C3 - C7 頸椎嚴重狹窄，但醫生說我的臨床表現可暫不考慮做手術。你說如果有手痺要停停，想問如果可以捱得住，繼續做可以嗎？

@drjoewong Жыл бұрын

不妨看看這條片kzfaq.info/get/bejne/pJOFl8almdPJgps.html

@wanbobo7799 2 жыл бұрын

Dr.Joe,.請問頸椎直了，適合怎樣的枕頭？

@sherrylam3022 2 жыл бұрын

我都想知🙏🙏

@drjoewong 2 жыл бұрын

如果頸椎過真，不建議太硬的枕頭，我也建議你側睡

@sherrylam3022 2 жыл бұрын

@@drjoewong 謝謝回覆😃🙇‍♀️🙇‍♀️

@wanbobo7799 2 жыл бұрын

@@drjoewong thank you

@carmenyeung8054 Жыл бұрын

Good Good Good

@drjoewong Жыл бұрын

Thanks ☺️

@lili3175 Жыл бұрын

🙏🙏🙏

@drjoewong Жыл бұрын

😀

@Tam-vm3gk 10 ай бұрын

我是中年女性，我的肩膀兩边各自6吋，要找一個几多吋側睡枕頭，仰睡时要几多吋，搞到我整晚都睡不。

@drjoewong 10 ай бұрын

很難說,睡覺的時候, 枕頭可以誠拓頸的弧度