کراتین چیست؟؟ صفر تا صد کراتین و طریقه مصرف

Рет қаралды 21,314

Saeed Hagh | سعید حق

2 жыл бұрын

#bodybuilding #بدنسازی #fitness #فیتنس #gym #پرورش_اندام #تمرین_در_منزل #تغذیه

Пікірлер: 99

@hamedhoseyni6299 Ай бұрын

عالی❤

@cinemaafghan Жыл бұрын

توضیح عالی و درست و عشقم وی

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنون از محبت شما در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@fardinsadeghi1648 10 ай бұрын

خیلی عشق کردم براروم خوب توضیح دادی❤

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

نوکرتم برار ❤ در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@alisinamirzaie2695 6 ай бұрын

تشکر

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

خواهش میکنم وظیفس در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@hamidkamran7653 Жыл бұрын

ممنون

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

خواهش میکنم ❤ در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@behnamsalagh8907 Жыл бұрын

تشكر

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

خواهش‌ میکنم ❤ در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@torajghanbari593 2 жыл бұрын

عالیی

@saeedhaghofficial 2 жыл бұрын

مرسی تورج جان که کامنت میزاری 😍

@saeedhaghofficial Жыл бұрын

سلام ، کانال جدیدم رو شروع کردم و کلی آموزش های بهتر آپلود کردم . اینم لینکش kzfaq.info/love/ZlNepF6XJBZmvEuVzUjKDw

@user-gw9hj2vm4g 7 ай бұрын

دمت گرم

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

خواهش میکنم دوست خوبم ❤ در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@user-gm1hr3nl5k Жыл бұрын

دمت گرمم

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنون از شما در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@hamidkamran7653 Жыл бұрын

خدا قوت

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنون از شما ❤ در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@mehran5327 2 жыл бұрын

عالی با قدرت ادامه بده

@saeedhaghofficial Жыл бұрын

سلام ، کانال جدیدم رو شروع کردم و کلی آموزش های بهتر آپلود کردم . اینم لینکش kzfaq.info/love/ZlNepF6XJBZmvEuVzUjKDw

@nouralshams1188 Жыл бұрын

کاملترین و بهترین توصیه درمورد کراتین که دیدم همین ویدیو بود تشکر چقدر خوب و سنجیده گفتید کاملا درسته من برای اولین بار که کراتین مصرف کردم بیست گرم مصرف کردم بدنم عضله اورد و قدرتم زیادتر روز بعدش اومدم صبحش یه پنج گرمی خوردمو رفتم سر کار عالی و سرحال و پرانرژی بودم برگشتم خونه ظهر یه پنج گرمی خوردم بعد اون یه انرژی زا خوردم همراه با ماهی تن اونقدر حالم بد شد و اسهال گرفتم که نگو هر چی خورده بودمو کلا پس دادم و بسیار ضعف کردم چون روش مصرف درست و استفاده از کراتین بلد نبودم و همه جا توصیه ها خیلی ساده و ابتدایی بودن اما توصیه ی شما رو قبول دارم کراتین همراه با اب زیاد مصرف شود و غذاهای کم کالری و دوزش کم باشه

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

از محبت شما ممنونم. زمانی که این ویدیو رو تولید کردم زمان زیادی صرف تحقیق این موضوع کردم و سعی کردم مطلب کاملی ارائه بدم . در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@Ehsan.m66 Жыл бұрын

سلام داداش سعید.میشه یک برنامه بدنسازی به من بدید.باتشکر🌺🌸🌿💐🌻

@erfanjavadpoor428 2 жыл бұрын

Excellent

@saeedhaghofficial Жыл бұрын

سلام ، کانال جدیدم رو شروع کردم و کلی آموزش های بهتر آپلود کردم . اینم لینکش kzfaq.info/love/ZlNepF6XJBZmvEuVzUjKDw

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنونم عرفان جان در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@youtuberyasar8525 Жыл бұрын

❤❤❤

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنون ازت ❤ در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@user-ub7yd5ug7t 2 жыл бұрын

💥💯

@saeedhaghofficial 2 жыл бұрын

😍❤️

@saeedhaghofficial Жыл бұрын

سلام ، کانال جدیدم رو شروع کردم و کلی آموزش های بهتر آپلود کردم . اینم لینکش kzfaq.info/love/ZlNepF6XJBZmvEuVzUjKDw

@mustafagholami3542 Жыл бұрын

عالی

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

@abbaskiarash4896 Жыл бұрын

🙏🙏

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

مرسی ازت در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@pubgcity3378 Жыл бұрын

💯💯🔥

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنون ❤ در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@gem_city1533 3 ай бұрын

🔥

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنون از محبتت در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@heeeey51 Жыл бұрын

Awli

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنون از محبتتون در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@ahmadbaqirjafari9357 Жыл бұрын

سلام من شش ماه می‌شود بدن سازی تمرین میکنم ۷۰ کیلو هستم سن ۳۰ سال دارم چند گرام استفاده کنم در روز ؟؟؟؟

@user-bb5qw9tr2c 5 ай бұрын

❤❤

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنون از لطف شما در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@arazmhz7300 2 жыл бұрын

سلام عذر میخوام این پنج گرم روزانه خود اسکوبش پنج گرمه دیگه درسته؟

@saeedhaghofficial Жыл бұрын

سلام ، کانال جدیدم رو شروع کردم و کلی آموزش های بهتر آپلود کردم . اینم لینکش kzfaq.info/love/ZlNepF6XJBZmvEuVzUjKDw

@hamedabedian Жыл бұрын

mesle hamishe aallii bod

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنون از محبتت لطف داری❤ در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@AliRezaNazari2080 Жыл бұрын

ممنون از این ویدیو. ببخشید ویدیو پاکسازی کبد را کجا میتوانم پیدا کنم.

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

سلام ، توی ویدیو های کانال جستجو کنین هستش

@ali_hd1117 8 ай бұрын

🥷🏻❤️

@shahram5039 4 ай бұрын

سپاس فراوان. یکی از متخصصینِ تغذیه مقدارِ صحیحِ روشِ سوم رو 0.03 میگفت نه 0.1: وزن×0.03

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

من با توجه به مقاله جدیدی که اومده بود در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@user-vn2ez6bt4u 2 жыл бұрын

لطفاً برای مکمل وی هم بزارید

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

چشم حتما در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@user-cv2uu4vw9j 6 ай бұрын

تشکر بسیار زیاد برادرم اما از چند سالگی باید کراتین را استفاده کند

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

18 سال به بالا در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@gem_city1533 3 ай бұрын

داداش من کراتین که خریدم حواسم نبود اولین بارم بود به جای ۵گرم ۱۰گرم خوردم اسکوپش ۱۰گرمی بود باید تا نصفشو می ریختم الان فقد یکم چشام درد میکنه اشکال نداره؟؟

@estahbanpage 2 жыл бұрын

چقدر خوب توضیح دادی آفرین به تو 🌸🌸🌸🌸🌸👍👍🔥🔥🔥

@saeedhaghofficial Жыл бұрын

سلام ، کانال جدیدم رو شروع کردم و کلی آموزش های بهتر آپلود کردم . اینم لینکش kzfaq.info/love/ZlNepF6XJBZmvEuVzUjKDw

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

ممنونم ❤ در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@alireza__hairstylist 2 жыл бұрын

سلام وقت بخیر چجوری میشه مشخص کرد تاریخ انقضا دارد یا نه و اینکه داخل بطری میریزم و شیک میکنم کف میکنه

@saeedhaghofficial Жыл бұрын

سلام ، کانال جدیدم رو شروع کردم و کلی آموزش های بهتر آپلود کردم . اینم لینکش kzfaq.info/love/ZlNepF6XJBZmvEuVzUjKDw

@Forexsahil 2 жыл бұрын

میشه هم مکمل نیترو تیک ریپید و کراتین را هم زمان مصرف کنیم

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

نه بهتره تنها مصرف‌‌ شه در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@mortezaabbasi3825 6 ай бұрын

سلام وقتی دوباره بعد از دو هفته استراحت مصرف کراتین رو شروع کردم دوباره باید بارگیری کنم؟

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

سلام روش بارگیری پیشنهاد نمیشه در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@mohamadpolice3147 2 жыл бұрын

میگم برای بارگیری کراتین باید قبل غذا بخوریم یا بعد غذا؟

@saeedhaghofficial Жыл бұрын

سلام ، کانال جدیدم رو شروع کردم و کلی آموزش های بهتر آپلود کردم . اینم لینکش kzfaq.info/love/ZlNepF6XJBZmvEuVzUjKDw

@ghaderalijuma8407 Жыл бұрын

آیا می‌شود هفته سه بار کراتین بخوریم و اینجوری هم ده بدن چند روز استراحت دادیم هم کراتین استفاده می کنیم

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

بله قطعا در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@faridghaderi2426 Жыл бұрын

با روش 3 چند روز زمان میبره کراتین عضلات پر بشه؟

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

بعد از یک هفته در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@qudrathaidari3380 2 жыл бұрын

سلام اگر نیم ساعت قبل از تمرین کراتین بخوریم مشکل دارد ؟؟

@saeedhaghofficial Жыл бұрын

سلام ، کانال جدیدم رو شروع کردم و کلی آموزش های بهتر آپلود کردم . اینم لینکش kzfaq.info/love/ZlNepF6XJBZmvEuVzUjKDw

@z.rahimi007 Жыл бұрын

مو های سرم ضعیف اس موی ریزی دارم یا با پزشک مشورت کنم در باره مصرف کراتین یانه

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

در برخی افراد که استعداد ریزش مو داشتن ریزش مو رو افزایش داده بهتره مدت زمان های محدود مصرف بشه در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@mahsamahmodi1527 Жыл бұрын

استفاده از کراتین باید با مصرف آب زیاد باشه درسته؟میگن کراتین باعث افتاده شدن پوست بدن میشه درسته؟

@amiremperator2740 2 ай бұрын

مشکلی نداره

@15amma2_gaming Жыл бұрын

من گینر و کراتین گرفتم از یکی پرسیدم گفتش یه اسکوپ قبل و بعد بخور؟

@nani_jani Жыл бұрын

واسه کلیه هم ضرر داره؟!

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

سلام نه ، به هیچ عنوان در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@king-ql2zl Жыл бұрын

اقا کراتین بخوریم بعد ی مدت ورزش نکنیم و کراتین مصرف نکنیم عضله میخوابه؟؟

@user-yh2ks9wn9s Жыл бұрын

باسلام بله

@user-qf7or5by3l 2 жыл бұрын

سلام داداش خوبی من ۱۸ سالمه هنوز کراتین نخوردم و طول روز آب زیاد میخورم و اهل غذای چرب قلیون و الکل نیستم برا منم بده بارگیری کنم و ۵ روز اول زیاد بخورم؟

@saeedhaghofficial Жыл бұрын

سلام ، کانال جدیدم رو شروع کردم و کلی آموزش های بهتر آپلود کردم . اینم لینکش kzfaq.info/love/ZlNepF6XJBZmvEuVzUjKDw

@alitaimoori4133 Жыл бұрын

سلام این روزی ۵ گرم با چقدر آب بخوریم

@saeedhaghofficial 2 ай бұрын

دو الی سه لیوان حتما مصرف بشه در ضمن دوباره تولید ویدیو رو شروع کردم و ویدیو های ورزش در خانه رو آپلود کردم ممنون میشم دیدن کنین . kzfaq.info/get/bejne/ebBoZ7iIzKrHoKM.htmlsi=-umupyvm34s_sVqG

@15amma2_gaming Жыл бұрын

من ۷۰ کیلو ام روزانه ۷ گرم بخورم فقط بعد باشگاه ؟ اخه انرژی میده نباید قبل باشگاه بخورم؟ ۷ گرم رو تو روز چه موقعی بخورم