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كيفاه تضعافو و تنقّصو من السكّر في الدمّ، و انتوما تاكلو نفس الماكلة؟
‎فمّا كتاب، من أكثر الكتب مبيعات في العالم، يعطي نصائح، جرّبناهم، و صحيحة.
‎الكاتبة باحثة في التغذية.
‎الكتاب بدّل حياة برش ناس
‎في الفيديو تلقاو البعض, أمّابيناتنا ما حكيتش على كلّ شئ. هي كتبت زاد على فطور الصباح إلّي يلزم يكون مالح، و اقترحت أفكار، حكات على أهميّة الرياضة،…
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Vous voulez perdre du poids et réduire votre taux de glucose sanguin tout en mangeant la même chose ? 🍽️💪 Découvrez "Faites votre glucose révolution" de Jessie Inchauspé, également connue sous le nom de @glucosegoddess. Ce best-seller mondial, disponible aux éditions @robert_laffont, offre des conseils pratiques et scientifiquement fondés pour améliorer votre santé et votre bien-être 🌿✨.
À propos du livre :
L'auteur, biochimiste et chercheuse en nutrition 🧪📖, partage des stratégies simples mais efficaces pour éviter les pics de glucose et maintenir une glycémie stable 📉. Des conseils sur le petit-déjeuner, l'ordre des aliments à consommer, l'activité physique après les repas, et bien plus encore, sont expliqués en détail 🥗🏋️‍♀️.
Résumé des conseils clés :
🍽️ Mangez dans un ordre spécifique : Commencez par les légumes, puis les protéines et les graisses, et terminez par les féculents.
🥦 Débutez chaque repas par des légumes : Salades, légumes au four, etc.
🥄 Prenez une cuillère de vinaigre de cidre avant les repas.
🍳 Optez pour un petit-déjeuner salé : Intégrez des œufs, du pain au seigle, du beurre ou du fromage.
🤸‍♀️ Faites de l’exercice physique après avoir mangé.
🚶‍♂️ Intégrez une activité physique régulière dans votre quotidien.
🍰 Consommez les desserts et sucreries à la fin des repas, jamais seuls.
🧈 Accompagnez toujours le sucré de graisses.
🍎 Éliminez les jus et préférez consommer des fruits entiers.
🍯 Considérez tous les sucres de la même manière.
Nous avons testé les conseils du livre et vérifié leur efficacité avec le capteur de glucose FreeStyle Libre. Les résultats sont impressionnants ! 💯📊
Aux editions @robert_laffont
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Reportage par Binetna بيناتنا
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