RAMPA czy STAŁY CIĘŻAR [Jak budować siłę i masę?]

Рет қаралды 28,586

6 жыл бұрын

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, bekę oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami!
➤ Sklep: mlekoks.pl
➤ Facebook: bit.ly/squatsandmilkofficial
➤ Instagram: bit.ly/mlekoks
➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko
➤ Współpraca: mlekontakt@gmail.com
➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: wksklep.pl

Пікірлер: 55

@dsomgi7633 6 жыл бұрын

Somsiad widze wolny cienzar? Ja na smithie wole miec kontrole nad cienzarem.

@Bambus2058 6 жыл бұрын

Zrób z tego mema, będzie hitem w tej części jutuba.

@dsomgi7633 6 жыл бұрын

Zrobiłem mema, jak ktoś chce niech podeśle Milkowi albo komuś innemu :P imgur.com/a/0ijnM

@lifesabeach8846 6 жыл бұрын

Idac do kibla mysle sobie ale nudy a tu nagle mleko filmik wrzucil

@Bambus2058 6 жыл бұрын

Chodził mi temat po głowie od dawna, dzięki Mlekoksie!

@mortem3147 6 жыл бұрын

Mega humor i merytoryka jak zawsze! Pozdro

@Bany1123 6 жыл бұрын

Zajebisty odcinek na sobotni skacowany poranek, dzięki mleko 😁🤗

@kacpers6142 6 жыл бұрын

jak zawsze zajebisty filmik ;)

@karolsalachna2373 6 жыл бұрын

Mleko z nieba spadłes! Rozkminialem temat przez ostatni tydzień

@krzysztofstrzaa3645 6 жыл бұрын

Dzięki Tobie nie nudze się srając

@kosiorski 6 жыл бұрын

1:24 xD? jakis ciekawy odglos w tle :D

@RoNi-mx6xc 6 жыл бұрын

Natalia xd

@Terminator1900 6 жыл бұрын

kosiorski mleko to Natalie słychać w tle ?

@fitplus36 6 жыл бұрын

Fajna piramidka w tle a co do meretoryki jest git:)

@JPrychu666 6 жыл бұрын

omówiłbyś te piramidki w ten sam sposób jak w tym filmie? byłoby super

@Bialyhyy 6 жыл бұрын

Oglądam twoje filmy, mówisz co działa a co nie. A co sądzisz o Kapsaicynie??

@katarzynammm5123 6 жыл бұрын

ja (niecały rok stażyku) od dłuższego czasu w martwym stosuję rampę z back-offem i sobie chwalę :) ale ostatnio do ciężaru na szczycie rampy podchodzę jak pies do jeża, więc zrób szybko ten film o gardzeniu ciężarem :)

@szymonpruszynski3991 6 жыл бұрын

Widzę biologie i chemie z Witowskiego. Czy Natalia chce zostać lekarzem ?:)

@GutekLive 6 жыл бұрын

To jeszcze raz. Na czym polega ta rampa?

@sene3064 6 жыл бұрын

A co myślisz o ośmiu seriach po trzy powtórzenia bardzo ciężkim ciężarem?

@michas2652 6 жыл бұрын

Polecasz rampe w "bulgarian method"?

@Kem3s 6 жыл бұрын

A co myślisz o pięciu seriach z takim ciężarem, że pierwsza seria jest na 5 ciężkich powtórzeń, druga na 4, trzecia na 3 itp aż do piątej na jedno powtórzenie?

@Grafiks11 6 жыл бұрын

łapa w dół prosto w spodnie

@piter00711 6 жыл бұрын

a odwrócona rampa? jest sens? Czy nie jest to wtedy rampa? Jak po z seriach rozgrzewkowych na świeżo wchodzę na maksymalny ciężar jaki mogę zrobić np. na 5 powtórzeń?

@michakoodziej8374 6 жыл бұрын

piter00711 Jesli zrobisz porzadna rozgrzewke i sporo serii wstepnych to ok. Ale takie cos moze latwo doprowadzic do kontuzji , bo od razu ladujesz sie na maks ciezar. Metoda raczej dla mocno zaawansowanych.

@rspropl9680 4 жыл бұрын

piramidka z odżywek :)

@grabarczyk5516 6 жыл бұрын

OSTATNI!!!

@Dupa2000 6 жыл бұрын

mleko moze weź spróbuj fryzjera

@dsomgi7633 6 жыл бұрын

moze low bar

@elcomberro123 6 жыл бұрын

To jakis nowy plan treningowy? :O

@Bartek002300 6 жыл бұрын

1:22 Co to za dźwięk xD ?

@janekbossko 6 жыл бұрын

a co myślisz o REP GOAL?

@smiercksiazka776 6 жыл бұрын

Adam M mówił o nim w filmie: lepsze niż 5x5 czy jakoś tak

@Damek710 6 жыл бұрын

9:52 wkradł się błąd. Myślę, że chciałeś powiedzieć "nie polecam robić łydek". Mam nadzieję, że widzowie się domyślą.

@marcinmod1490 5 жыл бұрын

Dlaczego rampa nie sprawdzi się na bicepsy? Czy mogę zrobić 1 ćwiczenie na bice rampa 5, 2 ćwiczenie 1 seria AMRAP, 3 ćwiczenie rampa 5, 4 ćwiczenie pompujące na kabelkach? Głównie zależy mi na sile.

@SquatsAndMilk 5 жыл бұрын

mała ilość powtórzeń tylko na złożonych ćwiczeniach. Nie robi się izolacji na siłę, na małe powtórzenia bo to ryzykowne i nic nie daje

@mateuszperz1193 6 жыл бұрын

Niezła reklama po lewej xd

@karolgarbocz7044 6 жыл бұрын

Widzę chemię Witowskiego w przy lustrze

@nataliapetka1345 6 жыл бұрын

rfeev evve Ty, ale Witka to ty szanuj

@snxwman8186 6 жыл бұрын

Ostatni v2

@oskarekhuehue9993 6 жыл бұрын

"Koń robi martwy raz na 2tygodnie bo......" idąc tym tokiem rozumowania... jeśli taki Janusz jak ja sporo pracuje i mało śpi, a trenuje dla siebie 3razy w tygodniu... to mając "4rozne dni treningowe" trenujac tylko 3 razy (czyli cykl trwa 10 dni) to DOBRY pomysł??? I nie mówię o splicie Ale fbw push fbw pull oparty o trening twoj(kiedyś mi zrobiles) i fbw sakera... pozdro

@6utS 6 жыл бұрын

Zalezy czy jestes poczatkujacy(stosunkowo niski ciezar, wiec szybsza regeneracja, ale i wieksza potrzeba czestszego stymulowania miesni/nauki poprawnego wzorca ruchowego) czy sredniozaawansowany(chociaz 3-4lata systematycznego treningu),gdzie te ciezary juz moga byc calkiem konkretne, wiec regenerujesz sie dlugo a technike juz powinienes miec opanowana, przynajmniej podstawy na 85-90% ciezaru maksymalnego, bo wiadomo- maksy nigdy nie ida ze 100%towo technika. Podaj jakim ciezarem na poszczegolnych cwiczeniach machasz i juz bedziemy wsio wiedzieli, ewentualnie jak sie wstydzisz to sobie porownaj ze standardami sily, masz tutaj tabele porownawcza strengthlevel.com/strength-standards

@oskarekhuehue9993 6 жыл бұрын

6utS a cz3go się wstydzić... bp 90kg 5x3 siady 5x3 100kg i dl 127.5kg 5×3... progresja 2.5kg co miesiąc w miarę liniowo;)).... trenuje 1.5roku.... Ale bez michy, jako takich supli, no i nie zapominajmy o tym że dużo pracuje.. więc może i mięso jest regenerowane Ale całościowo jestem zmęczony po pracy

@piter00711 6 жыл бұрын

oskarek Hue Hue moim zdaniem z takimi ciezarami to bym nie przesadzał z ta regeneracja. Tylko do upadku nie jechał i git.