и обязательно улыбаясь )

Или увольняешь начальника))))

ахахахахаха XD

"Директор? Да... ну тебя..." (с) Масяня

Хм... Хороший сценарий для следующих роликов :)

Уже есть такое видео и давно. Правда там чуть больше 5 минут Максим сидит с закрытыми глазами.

@@vitaliitytskyi9314 надо зациклить и сделать 3 часа ролик, будет огромный вклад в mental health человечества :D

С добрым утром :) как состояние на утро? ;) Сколько было сна?

@@MaximDorofeev Отлично, мне понравилось, около 8 часов проспал - бодрячок весь день. Самое интересное было утром - когда проснулся: дома тихо, темно, и в те моменты пока ещё не понимал - утро сейчас или ещё вечер, и не появились всякие мысли беспокойки-подгонялки: "что дальше делать, что я должен", это время, минуту-две вообще необычно и кайфово было, прям как во время попыток медитации иногда(редко) бывает.

Ну хоть дома проснулся, а то всяко😂

а как же практика "лечь спать без экранов"? ;-]

та же фигня, проснулся в 6 в одежде :) вообще я почти сразу просек, что щас будет шавасана, но такой ок давай попробуем

Как много развлечений мы потеряли, получив в замен интернет и смартфоны :)

недалеко была нора волченка в которой он слушал дэзмэтал очень громко

@@pjpodxв которой он проходил собесы с накруткой опыта

Один из первых страхов в психопрактике: "а вдруг я делаю что-то не так? где учитель, кто проверит и поставит оценку" :) А тут все так :) И нет оценок ;)

Почему-то именно на этом хорошо-хорошо - ну очень смешно, мышцам лица сразу не до релаксации становится

Рад, что зашло. Приходите еще 😉

Ну оно же и правда все хорошо ;) Рад, что понравилось ;)

У Макса вообще все по-доброму. Любит он людей))

@@ivanivanov7456 просто он хороший человек. Пусть и у него все будет хорошо!

Очень рад! 🙂

Класс! :)

Всегда пожалуйста! :) Очень приятно осознавать, что есть люди, которым это все помогает :) В течение дня такую расслаблячку можно практиковать, да ;) Можно несколько раз :)

@@MaximDorofeev спасибо за видео :) хотел написать комментарий, но девушка прямо с языка сняла, до обеда задергали звонками до такой степени, что мысль поставить телефон на зарядку вызывала вполне физическую тошноту. Попробовал ваше упражнение, и ... где то на середине вырубило на примерно полчаса., проснувшись, почувствовал лёгкость, как будто только то проснулся утром, с лёгкой головой и светлыми мыслями.

Впервые услышал эти 4 буквы ASMR... Это же Autonomous Sensory Meridian Response?...

kzfaq.info/get/bejne/ia5zeLeisM7DlmQ.html

@@MaximDorofeev Да, все верно.

Если вдруг стану психотерапевтом, у меня будет особенный котиковый кабинет :)

@@MaximDorofeev Да! это меня просто покорило, я про мягкие игрушки😊 в нынешних видео котиков нет😞 Верните пожалуйста котиков! И другие игрушки😁

Кто-то называет йогой-нидрой, кто-то шавасаной, кто-то наведением транса, кто-то расслабляющей рутиной... :) Названий много, да ;)

Мне больше подходит Ключ метод Хасая Алиева. Вернее я делал упражнения из рукопашного боя для снятия напряжения с рук и из физры раскачивания для подготовки к прыжку с места. Потом только увидел про Ключ. То есть в полной мере ключ не применяю а лишь из опыта.

Да, многие наши проблемы из-за того, что мы не можем сесть и подумать... Но вот еще одна беда всплывает - мы начинаем запариваться, как мы выглядим :) Тоже беда :) И, кстати про "отдыхать без дофамина"... В нашем теле есть еще хренова туча нейромедиаторов, и че все привязались к дофамину? ;) С ним, кстати, мы тоже не отдыхаем нифига ;) Ну и конечно же правильная мысль о том, что нужна регулярная практика...

​@@MaximDorofeev ​ "С ним, кстати, мы тоже не отдыхаем нифига ;)" Спасибо за ответ! да, это точно. А как объяснить такой феномен, что лежишь отдыхаешь по 16 часов, втыкавшийся в ноутбук или телефон (без особого дофамина кстати, речь идет о своего рода некотором обманчивом представление об идеальном отдыхе: валятся и смотреть как львы живут в естественных условиях южной Африки в фильме National Geographic, что-то такое, и ни дай Бог кто-нибудь побеспокоит за эти 16 часов, сразу отдыха как и не было), но по итогу напряжение накапливается ещё больше даже при самом идеальном раскладе. Другой пример когда собрав силы займешься уборкой или напишешь на новом языке или фреймворке свой первый "HELLO WORLD" и чувствуешь себя бодрым и отдохнувшим. Ведь совсем не логично. Работа совершена ведь! Это может быть пример физической деятельности (спорт) или работа ума (например, сделал первый шаг в изучении интересной темы, что интересно с расходом умственного ресурса). Мне реально интересен этот вопрос. Есть ли этому какое-то логические объяснение? Прихожу к выводу то потребность в отдыхе в 90% случаев это НЕ потребность тела отдохнуть, а потребность ума (желание восстановить мыслетопливо получается). Все бы ничего, но методы какие-то разные отдыха получаются для тела и ума, хотя состояние схожее этих разных усталостей. Тело, вполне хорошо высыпается за 6 часов, особенно если лечь рано и встать рано. А вот что делать с умом и психикой - непонятно. Ведь сны это тоже деятельность ума, а глубокого сна может и не произойти и просыпаешься с разбитым умом. Особенно если спать в неправильное время. И вообще есть теория, проверенная на собственном опыте, что ум эффективно восстанавливается только с 9 вечера до 2 часов ночи, и те кто пренебрегают этим правилом регулярно истощают свою психику вплоть до возникновения депрессии. Вроде спишь и "отдыхаешь", но не восстанавливаешься. Как же восстанавливать этот ресурс ума правильно? Может много тем поднял, но заранее благодарен за ответ, может поможете разобраться) Особо непонятно как с помощью полезного расходования мыслетоплива именно этот запас восстанавливается. На ум лезет пример со сказкой про цветик семицветик, правильный расход последнего лепеска которого спровоцировал генерацию новых цветов. Если резюмировать вопросы получается такой вопрос: как отличить усталость тела от усталости ума и как ВОССТАНОВИТЬ умственный ресурс. Вот тоже интересно в этой связи в какое время Вы лично спите и в какое просыпаетесь.

@@dhanadadasa усталость тела от усталости ума отличается на уровне ощущений и эти усталости очень-очень связаны. Можно просто потренироваться "чувствовать" ее. Почему телевизор нас не расслабляет - хрен знает. Мы эволюционно не приспособлены к расслаблению перед телевизором. К расслаблению на природе под шум дождя, например, приспособлены. Стоит учитывать, что мы - простые животные, которые как вид существуют не один десяток тысячилетий. А все гаджеты - это одно-два десятилетия. Мы к ним просто не адаптировались.

Я про это еще отдельный видос запилю. Ну не совсем про это, а про то, что многие изменения постепенные и мы часто забрасываем их на половине пути, потому как нас пугает переходное состояние и мы так и не выходим на устоявшийся режим

@@MaximDorofeev Спасибо, очень хотелось бы увидеть раскрытие этой темы.

@@MaximDorofeev А мне кажется всё-таки тут больше про внутренний конфликт и установки скорее, чем про переходные процессы. Биохимия то довольно быстрая штука и в принципе не особо устойчивая. Хотя да, для длительного эффекта и длительная практика.

@Olga Patapava а почему ее нельзя называть? :)

@@gleboleynik7844 переходными процессами я называю более широкий спектр явлений :) Не просто изменение в биохимии. Но и в том числе работу по изменению установок - это тоже переходный процесс.

Ага, хороший сон - фундамент вообще для всего остального

Очень рад, что у вас так получается! Это здорово ;) Берегите эту осознанность ;) Она дорогого стоит.

Рад стараться ;-) Приходите еще ;-)

Да, аккуратнее с языком :) Картинки бессознательного - фиг знает. Ты же ее не перескажешь другому человеку, там же целостный образ, а словами мы передаем совокупность деталей.

После этого я обнаруживаю себя с открытым ртом

Всегда пожалуйста! Рад, что оказался полезным ;) Дети-подростки на батуте.... Это круче, чем кофе :)

Всегда пожалуйста :) Приходите еще :)

Применил вчера ночью как снотворное - полет нормальный, примерно на 3-м "это значит, что можно расслабиться дальше" - расслабился дальше некуда и уснул))

Всегда пожалуйста - приходите еще ;)

Очень рад, что помогает ;) Расслаблячка - очень важно ;)

Всегда пожалуйста ;)

Ага :) Хоть каждый день вместо новостей крутите. Будут крепче нервы и, как следствие, иммунитет :)

Рад, что зашло ;-)

Всегда пожалуйста, заходите еще ;)

Спасибо :) Очень приятно :) Первую или вторую? ;)

О, как... Вот это навык расслабления!

Рад, что помог, как минимум, задуматься о возобновлении практики ;)

@@MaximDorofeev честно - по человечески - уже очень помог. Сколько работаю всегда работаю в режиме аврала много суечусь и нервничая "лишь бы все силы потратить" А потом из за нехватки отдыха начинаю забивать. Такой режим отнимает очень много сил и приносит не столько пользы сколько хотелось бы. Учусь выстраивать баланс, искать равновесие. Спасибо за Ваш труд.

Прекрасно! :) Ты под видео это делаешь или учишься сам себя направлять? ;)

под твое видео делаю. А что означает учишься сам себя направлять? Это как?

В воскресенье?.. Работать?... Да ну нафик :)

Здорово :) Я первый раз такое пробовал записывать :) Я слышал запрос про всю книгу и весь курс в таком виде преподавать :)

Ну это же хорошо, да? ;) Получается просыпаться свежей и отдохнувшей? ;)

@@MaximDorofeev да, помогает! Спасибо)

Как потом ощущения? 😉 Какие-то мысли/идеи или осознания пришли? В таком состоянии думать очень хорошо.

Я тоже не ожидал :) Я тут монтировал аудио-версию этой штуки для аудио-книги и марафона и решил готовый вариант прослушать... ДАже меня торкнуло :)

Да, концентрация на дыхании (или вообще на чем-то внутреннем) - хорошая штука ;)

Приходите еще! :) Всегда пожалуйста :)

Ага, и с бессонницей помогает, да ;)

Избыток напряжения мешал засыпать? Если так, то расслаблячкой можно приучить себя засыпать быстрее и легче. И правильно было сделано - послушать расслаблячку в одном месте, а потом уже идти спать. Сразу в постели слушать расслаблячку - плохая идея.

Заходите еще ;)

Ну вот тебе и прекрасная расслаблячка :) Немного практики и можно самого себя направлять ;)

@@MaximDorofeev спасибо!

Зашло? :) Как ощущения и как результат?

@@MaximDorofeev очень зашло! В голове появились необыкновенные образы красных, несущихся коней, всё было покрыто красно-зелёными узорами. Я попробовал на секунду зафиксировать картинку в голове и чуть не уснул. А после сеанса расслабления я чувствовал себя отдохнувшим и у меня было очень хорошее, веселое настроение. Обязательно попробую еще! Спасибо! Теперь я понимаю, что такое отдых) Интересно, что значат эти образы...

Все проще :) Я сам ушел в себя, а у камеры есть ограничение на размер записываемого видео :) Я только когда проснулся заметил :) Ну и потом я просыпался второй раз :)

@@MaximDorofeev тот случай "ушел в себя вернусь не скоро"

Спасибо за идею сделать версию без вывода наружу :) Я еще подумывал, что можно вообще обучающие видосики так построить - сначала наводить в транс, а вот суть уже давать в трансовом состоянии :)

Второй раз тоже выключило? :)

@@MaximDorofeev второй раз я был уже отдохнувший! ))) И спокойно досмотрел до конца.

@@MaximDorofeev Максим, а если прокрастинация - шлакбаум на неправильных путях, то как понять где путь правильный?

Офигенная гипотеза! :-) Солнышко нас щурит и поэтому вызывает радость :-)

В течении дня тоже можно ;)

Игорь Толстов я всегда под Максима засыпаю)

Это тоже одна из форм транс а :) Попробуйте под мой бухтеж расслабиться ;)

@@MaximDorofeev спасибо за ответ! обязательно попробую, благо времени на карантине дофига ;)

Ни о чем не думать... Не уверен, что это буддийским монахам удается :) может, быть, какое-то время они могут посидеть в мыслительной тишине, но вряд ли управляют этим процессом на столько, чтобы совсем по заказу мысли выключать ;)

С практикой корежить перестанет, а вот расслаблячка останется ;) На долго заряда бодрости хватило?

@@MaximDorofeev Да как сказать... Долго откладывал возобновление бега, а вечером 10км пробежал и в планке 10минут простоял. Сейчас уже 12, а сна ни в одном глазу))