Reagindo ao treino do Dorian Yates que você NÃO deve fazer

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Жыл бұрын

Fernando Sardinha, renomado fisiculturista, traz sua reação ao treino impressionante de Dorian Yates. Dorian Yates é um ícone do fisiculturismo conhecido por seu estilo de treinamento intenso e avançado, que desafia até mesmo os atletas mais experientes.
Fernando Sardinha compartilha suas opiniões sinceras e insights valiosos sobre o treino de Dorian Yates. Ele destaca os exercícios específicos, as técnicas avançadas e os princípios fundamentais por trás desse tipo de treinamento. Essa é uma oportunidade única para obter informações privilegiadas e entender como os fisiculturistas de elite impulsionam seus limites.
Mas será que essa opção é melhor para você?
Assista agora e descubra os segredos por trás desses exercícios de alto nível! Acompanhe a reação de Fernando Sardinha enquanto ele discute os prós e contras de cada movimento, além de compartilhar sua própria experiência pessoal com o treino do Dorian Yates.
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Пікірлер: 140

@fernandosardinha Жыл бұрын

Um abraço a todos inscritos do canal do Úúúúúrrrrrso

@vncs00 Жыл бұрын

MONSTRO

@marcosteixeirabodybulder5788 11 ай бұрын

Meu sonho conhecer vc ter um treino com vc

@MrMgsjr 5 ай бұрын

Vc é pika

@PedroLucas-dg7fl Жыл бұрын

Sardinha é um dos melhores em fazer react! Aprendo muito com ele.

@fernandosardinha Жыл бұрын

obrigado meu querido

@chrisgalbraith547 Жыл бұрын

Aos 11:34 : "Let's get nasty, that's the one... that's the way" são as falas do Leroi. 😎

@Thiaghen1 6 ай бұрын

Eu não entendo porque o treino do Dorian tem essa mística toda pra galera. É um dos treinos mais generosos e simples: quando atinge a falha o exercício acaba, é um treino breve, não se perde tempo inútil na academia e dá um senso maior de propósito. O que eu não teria paciência de fazer são esses treinos do Sardinha de 1 hora e meia com 4-5 séries por exercício. O treino do Dorian era uma delícia. E o que não se fala mas eu vou falar: quando se usa esteróides o processo de recuperação aumenta absurdamente. Então se você fizer um treino bem intenso, provavelmente precisará de 8 dias sim, ou até mais. Além de você não ser o Dorian, ainda não usa o que ele usa.

@MIND7_OFICIAL 6 ай бұрын

Ótimo comentário. Naturais que treinam pesado tem que descansar muito, pois a recuperação muscular é diferente de hormonizados.

@andreleandro6931 5 ай бұрын

Exato, pra quem enche o cool de anabolizante, descansar mais de 1 semana só se o treino tiver sido MUITO intenso, agora pra natural tem que ser quase que obrigação ter uma período de descanso maior

@daniellopes4584 4 ай бұрын

Mas era o Doria, funcionava bem pra ele e pro Coleman. O restante da galera mofa na academia. O Phil Heath, Cbum, Brandão, Flex Lewis, Dexter Jackson, esses caras treinam por horas sem contar o cardio.

@coimbra4717 Ай бұрын

Talvez seja pq a maioria dos fisiculturista sempre trabalharam com muito volume. Dorian Yates é um ponto fora da curva.

@Tchaubrigado Күн бұрын

Tô fazendo heavy duty em casa, 2h de treino por semana contando panturrilha. Me sinto cada vez melhor e com mais tempo, 1 treino de superior na segunda e inferior na sexta, nada mais. Cargas progredindo e sempre naquela sede de ir além do que fiz no último treino

@italofernandosilveirasilva4815 5 ай бұрын

Na verdade... O apelido "The Shadow" nao foi dado por causa das costas... E sim porque dorian simplesmente ganhava os campeonatos e sumia... Voltava para a Inglaterra e ninguem mais ouvia falar dele. Ele treinava e voltava pro olympia e ganhava denovo!!

@RlxFcP Жыл бұрын

Excelente vídeo. À moda antiga do Sardinha. Mais vídeos como esse seria top ✌️

@jnefoussi Жыл бұрын

Sempre bom ver conteúdos com Sardinha. Que bom que a Underz está apoiando esse atleta.

@russobradock Жыл бұрын

Sardinha é top demais, me divirto e aprendo bastante.

@karensakatateam Жыл бұрын

Muito legal mestre. Sempre aprendendo, obrigada ☺️

@finato 4 ай бұрын

Fala rapido, sem enrolaçao. O video rende. Tem uns caras ai q enrolam, parece que a gente tem o dia todo pra ver o video. Show!!!

@solitaryman172 Жыл бұрын

Obrigado pelo conteúdo!

@StudioGalvaoMS Жыл бұрын

Muito bom!!

@brunovieira8432 Жыл бұрын

Excelente análise

@jorgealvesdeoliveiracostaj8566 Жыл бұрын

SEMPRE GRATO A VOCÊ MESTRE SARDINHA , PARABÉNS POR SUA ATENÇÃO COM CADA UM DE NÓS. FORTE ABRAÇO A TODOS (AS).

@muriilobarros9048 Жыл бұрын

que isso manoo, melhor treinador do brasillllll sardinha é o nome dele

@gustavaokarate6956 Жыл бұрын

somos gratos

@Davidsonbgomesasdqwe 11 ай бұрын

Sou frango mais acho maravilhoso esse tipo de vídeo parabéns mestre sardinha

@RafaelMariano93 Жыл бұрын

Esse é foda !

@jorgevieirademelojunior2991 5 ай бұрын

Show de conhecimento!!

@eduardomestriner8773 Жыл бұрын

Show demais 👊👌👊

@user-ip8zx7wv2h 5 ай бұрын

Melhor React!

@mrxigunmaromba5428 11 ай бұрын

O Bodybuilder desta epoca,[anos 90] so tinha BRABO!!!!

@thainanprocopio8122 Жыл бұрын

Joel stubs vai um vídeo do treino dele pra nós, tem um vídeo dele fazendo 11 movimentos pras costas dele !! Abraço !!

@matheusrodrigues6981 Күн бұрын

Sardinha, faça react até o fim dos tempos! Por gentileza, te amo ❤

@FelipeDuraesDev 5 ай бұрын

Grande, lembra muito meu começo

@brunosilva-oj5cn 5 ай бұрын

Alguém entregue um prêmio ao editor

@DPZ-cx7gy Жыл бұрын

aquele exercício de lombar é muito utilizado por atletas do LPO, dizem ser excelente pra fortalecer os eretores da coluna, vou fazer uma dessas quando tiver espaço em casa pois tenho uma lesão e o terra não consigo mais fazer .

@andrescarletpeace Жыл бұрын

Gostei da musica no final 😆😆😆 Desenterrou African Beat do Bert Kaempfert 😁😆😆

@jdsilva2 Жыл бұрын

fera

@BBtrabalhos Жыл бұрын

Nunca ouvi falar da marca desse canal, mas se o mestre tá aqui, tô inscrito! 💪🏽

@ernanicavalcanti3776 10 ай бұрын

Show👏🏾👏🏾👏🏾👊🏾

@rodrigojackson5429 Жыл бұрын

O sardinha já deve ter treinado até junto com os dinossauros.

@richardmurillo567 9 ай бұрын

Eu gosto de falar que nesse tempo eles treinavam muito pesado , porém a técnica e a amplitude e o que eles acabam pecando tirando isso treinão 😮

@Pedaltrilhasemergulho Жыл бұрын

Difícil achar um canais famosos que aborde os exercícios de flexão nórdica! Tem no canal do resposta fitness

@CarlosSilva-rf5dt Жыл бұрын

Uma vez flex weller comentou, que dorian tinha uma presença diferente, qd ele o viu treinar ficou pasmo, antebraços poderosos que parecia amortecedores com aquele aspecto de pedra, denso e seco... mesmo ronnie sendo maior dorian passava isso , tanto que ele nem se atrevia a ir bater um papo com o mesmo kkkk

@deivsonvicente7292 Жыл бұрын

O bixo era brabo demais, ganhava o campeonato e vazava💪🔥💪

@alexandrevenancio2845 19 күн бұрын

E so um Norte e também tem ter mentalidade do cara eu acho muito bom

@luizlossantos9721 9 ай бұрын

É muito bom esse bagulho de "você não é o Dorian"😂😂😂😂 Obrigado por me lembrar professor kkkkkkkkkkk

@franciscolimadasilva4114 Жыл бұрын

Sardinha é uma figura kkkkkk😂

@raquelaraujo8791 Жыл бұрын

Chow 👏👏

@Coisadeadvogado 6 ай бұрын

A questão que todos levantam é que " você não pode fazer esse treino, pq vc não é XXX ". Ora, de fato não somos iguais, mas fisiologicamente somos análogos. Essa mania de treinos muito longos e pouco intensos é terrível. podemos ver o reflexo na nova geração. Corpos pouco estéticos. Você pode sim treinar numa intencidade alta. 2 ou 3 exercícios para cada grupo muscular, com 2 ou 3 series, sendo uma delas de aquecimento. 40 minutos de treino e vá embora. Seg: Peito, Ombro e Trípeps - Descanso - Perna Completo - Descanso - Costa, Trapézio, posterior do ombro e bíceps - Descanso - Descaso > Repete. Assistam o metodo Heavy Duty do Mike e as adaptações feitas pelo Dorian e apliquem, vai dar um ganho de força absurdo e melhorar sua performance e ganho de massa muscular. Especialmente pra quem tem dificuldade de ganhos solidos.

@hicatolica 9 ай бұрын

brutal

@augustomatiasmaia5153 5 ай бұрын

👏👏👏

@szveszs 3 ай бұрын

O último exercício não é um levantamento romeno não? Abraços.

@MrHeree 5 ай бұрын

ele pegou muito da filosofia do Mike mentzer , treinar bem intenso , 1 série principalmente e dar o devido descanso entre os treinos 8 dias de descanso

@BBtrabalhos Жыл бұрын

4:52 queria essa máquina na minha academia, coisa fina

@alexandrelemos1219 9 ай бұрын

Dá pra usar no puxador frontal com pegada supinada

@BBtrabalhos 9 ай бұрын

@@alexandrelemos1219tks, Bro

@NeXTBrGaMeS Жыл бұрын

sardinha é top hhahahaha

@tetradracma1 Жыл бұрын

👍👍👍

@BrunoGustavo-rx5ge 5 ай бұрын

O sardinha ta bem mucho nesse video

@personal_henriquelima6934 11 ай бұрын

Tenho genética para ser mister Olímpia 😎 só não tenho os músculos ainda ..

@rafaelteodorodasilva9614 4 ай бұрын

Sardinha já deu a letra se vc treinar igual dorian treina uma vez na semana cada músculo caso contrário 2x

@Barbosht 10 ай бұрын

@sardinha respeito a opinião, mas na minha essas costas estão muito , mas muito densas, como vc disse como ela não tem mais estrutura óssea para aumentar a largura, o lat tão tão denso e pesado que ficou caído, essa foto pra mim é muito ruim… algo esquisito talvez menos densidade ficaria melhor

@marciodutra3562 Жыл бұрын

Dorian esmaga.

@walacebarros5233 5 ай бұрын

4:50 no maximo de altura do banco o movimento da maquina so me permite vir na altura do peito inferior. 6:00 eu vivo falando isso! os carsa fazem exercicio em dupla! parece ate um casal kkkk

@ChicreteComBaNaNa Жыл бұрын

Alguém aqui pode me responder o motivo, além do estético, de ter um peitoral forte? Digo isso porque tenho receio de lesionar colocando muito peso no supino, não que eu seja fortão e pesado, então não faço supino na barra e sempre finalizo com flexões o treino de peito. Outros dias faço flexões também. Mas sempre longe do treino de peito.

@Vaxx95 Жыл бұрын

Não sou perito MAS me baseando no que faço: exercícios com halter pra fortalecer pegada e ombros no momento do exercício de peito. Supino é bom mas o risco de lesão é grande. Com halter a liberdade individual de cada braço me faz ficar mais a vontade e fazer de uma maneira que não force tanto meus ombros.

@ChicreteComBaNaNa Жыл бұрын

@@Vaxx95 sem contar que distribuí o peso de maneira igual. Valeu pela resposta, mestre!

@deyvisonwillamy6931 Жыл бұрын

Mano é só não usar muito peso no supino, e não fazer com barra , com halteres é melhor e mais seguro. Eu começo o treino pelo peck deck(voador) pra já dá uma pré exaustão, aí supino com halteres e supino MÁQUINA, finalizo com Crossover. É isso. 16 séries totais. Treino 1x na semana

@Anonimo-nd9hw 10 ай бұрын

Técnica e peso moderado

@filipemarietti3163 4 ай бұрын

Quando vejo esses caras treinando lembro do estagiário da smartfit aqui do lado de casa.... não... não... não... Vc está fazendo errado...não pode fazer assim....vou te ensinar como faz... rsrsrsrs (os estagiários que manja)

@kikofitness3212 Жыл бұрын

Kai Greene tambm

@thiagolima60 Жыл бұрын

e pra quem não é inscrito tem abraço não?

@UnderLabz Жыл бұрын

Tem sim, toma aqui esse abraço de urso!

@rogeriodias6928 Жыл бұрын

O outro derrubaram?

@rafaelwhite1765 Жыл бұрын

Por mais que os grandes errem, eles sempre terao o direito de errar, agora os frangos sempre devem fazer a coisa certa!

@richardsonpaiva1733 5 ай бұрын

Então e quase um Heavy Dutty

@michelgalvao4786 10 ай бұрын

Rapaz , vou te falar um negócio pra mim o sistema de treino do Dorian é o melhor !

@ovidiojunior4840 10 ай бұрын

Como criticar um multi campeão ? Não dá pra entender !!!!

@defithefuture7621 Жыл бұрын

Sardinha é pic4.

@ovidiojunior4840 10 ай бұрын

Se ele treinava errado ganhou tudo!!! imagine se treinasse coreto heim ? Vai entender um mostro desse multi campeão treinando errado ??? Complicado !

@marcelohonoriooficialhonor1979 Жыл бұрын

DORIAN KING YATES 🏆🏆🏆🏆🏆🏆

@guilhermeluizdacosta5995 5 ай бұрын

Barba serveró

@Gabriel94507 11 ай бұрын

0:50 Ele era "A Sombra", porque ele não gostava de aparecer. kzfaq.info-LohxxQBxHI?si=GInIxfjaQKiz5Mfl

@pedrorlopes1886 Жыл бұрын

faz tudo 😂😂😂😂

@onemuscle1 Жыл бұрын

Quem treinou mais pesado dorian ou ronnie 👀👀👀

@DrinkWater713 11 ай бұрын

Mais pesado: Ronnie Mais intenso: Dorian

@onemuscle1 11 ай бұрын

@@DrinkWater713 vdd.. lembro que os vídeos do dorian era carga x + intensidade do capet kkkkkkkkkkkkkk e do ronnie era sempre muita carga com poucas rep

@amarildojose7152 Жыл бұрын

Você não deve fazer esses exercícios senão você será campeão 😂 kkkkkkkk.

@ovidiojunior4840 10 ай бұрын

🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪

@eduardocrestani2454 Жыл бұрын

O Sardinha desenhou a barba dele com graxa? Rs

@oficial_eraeuerameumano 7 ай бұрын

Tirando o fato que ele era grande kkkk acho que funciona 😂😂😂

@nikocellos1691 6 ай бұрын

A barba do sardinha parece barba de " ladrão de desenho animado" aquele do pica pau .

@EmersonVilar Жыл бұрын

Enciclopédia. Conteúdo fudido de bom.

@danielfernandesdasilva.9644 Жыл бұрын

Ué como vou fazer ramada curvada sem levar a barra na direção do umbigo? Treinando do avesso? Kkkkkk

@alexandrasousa1974 Жыл бұрын

Urso? Mas é o urso Coala?😂

@viniciusaugusto1927 7 ай бұрын

E tem gente q acha isso bonito, o cara parece um monstro 😂

@andreluizrudedemelorude4922 9 ай бұрын

Grande Fernando sardinho💪🙏💯 que ironia de um grande atleta o dorian só bebe e fuma maconha kkkk

@jsgbb1970 Жыл бұрын

Você só deve de criticar aqueles que foram inferiores aos seus triunfos, não critique aqueles que Ganharam coisas com as quais você apenas sonhou. Quantas vezes este Sardinha foi MR OLYMPIA??????

@DrinkWater713 11 ай бұрын

Ad hominem

@bruxariavirtual3449 10 ай бұрын

Pro sardinha todo mundo treina errado todo mundo tem defeito só ele sabe só ele é melhor cara chato da porra

@jefferson3242 Жыл бұрын

Não deve fazer? Ah para vai...

@robertgomes1931 Жыл бұрын

Eu tenho a genética do dória

@Canalflilter Жыл бұрын

Sim a genética do Dória ex governador de Sp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@robertgomes1931 Жыл бұрын

Kkkkkkkkk só preciso de um patrocínio pra ser Olímpia.

@joaoluizsn Жыл бұрын

Manda o CPF e a chave do pix campeão

@Furbza 11 ай бұрын

E eu sou o batman

@Arnold007. Жыл бұрын

Eu acho que ele fez o stiff não o terra

@Julius_Evola Жыл бұрын

Meio terra

@japaanderson6577 Жыл бұрын

Achei que foi terra, o vídeo corta um pouco da perna, mas parece que ele dá uma flexionada , e a barra passa lambendo a canela...tá meio confuso mesmo a imagem.

@BrunoSCDias 11 ай бұрын

Puta merda, a dancinha no final do vídeo é foda. 😂😂😂😂😂

@dadooliveira2588 11 ай бұрын

Kkkkkkkkkkk Treino cachorro é o da maioria da galerinha Instagram

@junior75980 Жыл бұрын

Dorian treinava costas um vez por semana? Ne possivel?! 😂😅

@deyvisonwillamy6931 Жыл бұрын

Treina com intensidade dele pra tu ver, nego só faz abc2x SUB MÁXIMO , treino fofo kkkkk

@DrinkWater713 11 ай бұрын

Ele treinava cada músculo só uma vez por semana. Não só isso, mas ele fazia apenas uma (ou no máximo duas) SÉRIE para cada exercício (sem contar possíveis séries de aquecimento). Mas, depois de ter visto o vídeo, deveria estar se perguntando se algum ser humano nessa terra conseguiria treinar desse jeito MAIS de uma vez por semana. Não tem como.

@alexandrade3637 10 ай бұрын

Arnold o melhor de 1980 sem choro nem vela kkkkkkkkkk más sei que o vídeo é outro kkkk

@al1.oliveira 5 ай бұрын

Mike mentzer melhor, sem dúvidas

@rindulib2157 Жыл бұрын

Entusiasta de treino de força aqui e posso dizer que tenho as costas bem desenvolvidas...no entanto é feio demais, eu não entendo como se vê beleza nisso, a gente parece tartaruga ninja. Meio que tanto faz quando é em você mesmo mas não consigo olhar e achar belo. Acho meio esquisito. Eu mesmo vendo fotos e videos das minhas costas sequer me reconheço. Obviamente porque afinal de contas só vejo o que o espelho mostra...A funcionalidade das costas toda é inegável, no entanto achar BONITO é outra pira....

@deyvisonwillamy6931 Жыл бұрын

Tu acha bonito o que então? Quem é gordo e tem um monte de pele nas costas ? Ou quem é magro e dá de ver as costelas ?? Ué

@rindulib2157 Жыл бұрын

@@deyvisonwillamy6931 então, meu comentário é sobre achar bonito hipertrofia nas costas, não sobre biotipo. Mesmo assim, acho bonito costas desenvolvidas em mulheres, consigo admirar e achar bonito. Acho sexy, assim como são bonitas aos meus olhos costas femininas magras. Mulher muito musculosa pode ser belo de diferentes formas, inclusive, sim, por quebrar a expectativa do que é esperado do corpo feminino.Não ser entusiasta do bodybuilding significa que eu não olho pra outro homem ou pra mim mesmo e acho que este é o ideal de beleza a ser alcançado. Achar que é a ultima bolacha do pacote porque pareço uma tartaruga ninja não é meu caso. Quem gosta ok, quem não gosta ok também. É apenas minhas costas como ela é, resultado de treino. O bodybuilding é sobre cultuar e estabelecer um padrão estético como bom e desejável e aquilo que é o oposto, logicamente é ruim e indesejável. Fica explicito no seu proprio comentário.É um viés óbvio e ululante do bodybuilding que está explicito no video nas palavras de um dos maiores fisiculturistas do Brasil. Se você é bodybuilder e não percebeu que glorifica esse padrão de beleza masculino deve estar praticando o esporte de maneira errada...Não sou contra o esporte, ou a mentalidade, sou contra essa punhet@gem egóica e a alienação que fica aparente quando você mira o oposto como inadequado. Mesmo sendo uma linha tênue, a hipertrofia da força, uma intimamente ligada à outra, o bodybuilder vê seu mundinho como concurso de beleza.Fica obvio no seu comentário e em qualquer video de bodybuilding. Como deixei claro, não sou bodybuilder.Não sou a ultima bolacha do pacote nem almejo ser.

@deyvisonwillamy6931 Жыл бұрын

@@rindulib2157 Ótimo conversar com gente como vc , q argumenta bastante, eu posso ter parecido meio rude no meu comentário mas é meio jeito meio polêmico de criar intriga na internet, sim me divirto enchendo o saco da galera hehe. Quanto a padrão de beleza eu não cultuo os super mass monster, eu acho da hora como esporte e tals, agora pra padrão de beleza prefiro físicos naturais e harmônicos, sem barriga estufada de GH , meu padrão de beleza é um físico realista e alcançável naturalmente. No caso de costas hipertrofiadas, não tem muito como moldar o formato dos músculos não é mesmo, mas entre alguém que está com sobre peso ou super magro( eu era muito) achava horrível e tinha muita vergonha de ficar sem camisa mesmo dentro de casa , eu não sou bodybuilder, sou um cara comum que ganhou 16kg com a musculação, eu era magro a ponto de mostrar as costelas nas costas, agora já estou mais cheio hehe, 1,83m e 76kg, ainda estou "magro", mas pra quem pesava menos de 60kg, tá bom demais. É sobre isso

@Furbza 11 ай бұрын

Eu acho bonito demais cara

@antoniogoulart4583 11 ай бұрын

Yates foi apenas 4x Mr Olímpia.. não 6x.

@brunomarques4661 11 ай бұрын

Deixa a droga rapaz.

@michelgalvao4786 10 ай бұрын

Está sabendo bem !!!!!! Parabéns!!!!! 92, 93,94,95,96 e 97. O cara dominou os anos 90 !

@kaique6893 11 ай бұрын

Treino numa academia de pau e pedra kkkkk mal tem o básico, quem diria uma maquinha de posterior de ombro dessa hehehe

@renascienza.bazarclub 2 ай бұрын

Não dá pra achar esse fisico bonito. Tamanho não é tudo, proporção é quase tudo. Sim, as dorsais são muito evidentes. Mas o tamanho delas, principalmente vistas de costas, dão uma impressão de excesso de peso. E a musculatura dos lados direito e esquerdo tem tamanhos e posicionamentos diferentes. Mas isso é opinião pessoal só minha. E sou suspeito pq já não gosto dos físicos de tipo Olympia.

@niltonalbuquerque6175 11 ай бұрын

,,😂😂😂😂😂

@ssmoreirafraga6046 4 ай бұрын

Mestre agora na academia tem invejosos e cagoetes ,que até ti filmam e manda pros dono da academia dizendo que vc tá tendo ajuda de um colega ae não pode tem que ser um professor pra ti ajudar mais os professores kkkkk parece uma pipa carrapeta são os piores ti mandam vc fazer um ec.xercicio mais vc olha pro cara e vc tá melhor que eles parecem uns krakudos kkk ou parecem a pepa pig kkkkk e eles ficam puto quando vc explica que eles estão no.lugar errado kkk

@DalthonS 9 ай бұрын

Ele fazia 1 série pra 8 exercícios diferentes? Pq nao fazer 4 exercícios com pelo menos 3 séries pra cada? Teria mais estímulo

@gabrielalmeida6085 9 ай бұрын

1 set com 50% da carga, 1 set com 75% e o último set até morrer o músculo, 3 sets basicamente.

@rafaelteodorodasilva9614 4 ай бұрын

@@gabrielalmeida6085então na realidade ele fazia 3 séries por exercício mas só contava a última usando carga máxima no total dos 8 exercícios 24 séries mas treinava o músculos uma só vez na semana é isso?

@eversoncruzdasilva1288 6 ай бұрын

Fernando sardinha corrigindo o 6x mister olimpia,o maior cientista do bodybuilder,revolucionário... Parece piada,pior que tem gente que assiste ainda e dar créditos rsrs