REEDUCAÇÃO ALIMENTAR PARA INICIANTES - DIÁRIO DA DIETA #18 DICAS QUE FUNCIONAM -20kg

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REEDUCAÇÃO ALIMENTAR PARA INICIANTES - DIÁRIO DA DIETA #18 DICAS QUE FUNCIONAM -20kg

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Күн бұрын

Se você precisa emagrecer mas não sabe por onde começar, esse vídeo chegou na hora certa! vou te mostrar um dia inteiro da minha alimentação, com dicas de refeições que me ajudaram a eliminar mais de 20 kg até o momento e que vão te ajudar a ter uma noção de como começar uma Reeducação alimentar!
Meu diário da dieta #18 mostro minha alimentação seguindo o plano alimentar desenvolvido pela nutricionista, claro que cada um tem suas necessidades, estou apenas mostrando o plano base para uma reeducação alimentar que funciona 😉
Sem dietas restritivas, se alimentandos de forma saudável essa é a melhor maneira de perder peso e conseguir manter, reeducação alimentar é uma mudança pra vida.
#reeducaçãoalimentar
#diariodadieta
#emagrecer
Assista também!
🌺QUASE 20 KILOS ELIMINADOS- MEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
• QUASE 20 KILOS ELIMINA...
🌺Meu Emagrecimento: • Meu Emagrecimento
Perguntas Frequentes!
⭐Meu Peso inicial:114,5kg
⭐ Altura: 1.59cm
⭐Idade: 37anos
⭐Incio da Redução Alimentar: Julho de 2021
⭐Meta curto prazo: 87 kg sair da obsidade grau 2
⭐Meta Principal: Sair da obsidade e ter mais qualidade de vida!
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Espero que gostem do Vídeo, não esqueça de curtir o vídeo👍
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Vamos emagrecer de forma saudável!

Пікірлер: 63

@vilmasantos-hu3rk 10 ай бұрын

Amando seus vídeos 💜

@user-nv8re2rg1c 2 ай бұрын

Amei seu video

@fernandasousa4315 2 жыл бұрын

Amei ❤

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Obrigada Fê

@MARLIDANTASadvogada 2 жыл бұрын

olá, marcando presença e feliz por ver que seu canal crescendo! Parabéns! vamos que vamos

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Olá, também tô muito feliz, devagar as coisas estão se ajeitando 🥰❤️

@goncalodesouzasilvsilva2340 2 жыл бұрын

vamos que vamos

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Deus abençoe sempre, vamos lá em busca das 4000 mil horas💪😃🤗

@alexatalla7130 4 ай бұрын

Gostei

@MINHAFORMAPREFERIDA 2 жыл бұрын

Boa noite Ari🌼🧡 Já cheguei pra acompanhar mais um diário da dieta🥰

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Espero que goste🥰

@hortadochicoedanicerqueira 2 жыл бұрын

muito bom varia opções de comida saudáveis muito bom amiga

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Oi meus queridos 💕, nada melhor do que emagrecer comendo bem né 🥰

@martastorini 2 жыл бұрын

Parabéns amiga,eliminar peso não é fácil,Deus abençoe vc🙏

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Obrigada minha querida, verdade mudar os abtos de uma vida inteira não é tão fácil assim, mas aos poucos tá dando certo

@samuelgames5703 8 ай бұрын

👏🏼👏🏼

@delmalumiere1433 10 ай бұрын

Gratidão

@ArianeAquino 9 ай бұрын

Amiga esse plano alimentar funciona muito, eu tentei várias coisas e percebi que o básico é o que realmente funciona 😅 Segue firme😘😘

@jakelinevasconcelos5239 3 ай бұрын

Tô tomando a chia ela e perfeita ❤

@nazareth3536 8 ай бұрын

Hola me ha encantado el vídeo y todos los consejos yo lo que noto es que bajo volumen pero peso ninguno algun consejo gracias ❤

@lorenevieira8819 Жыл бұрын

Quero me reeducar pq sinto que minha alimentação está me matando aos poucos. Hoje fui no supermercado e comprei algumas coisas como iogurte natural, granola, pão integral, ovos, frutas.. quero me alimentar direito. Não estou nem aí pra estética. Só quero minha saúde.

@LiliaGoncalves-mi2gt 3 ай бұрын

Falaram que o pão integral tem açúcar eu até desanimei pra comprar o vamos comer então tá difícil né só Jesus 😢😢

@vanialucia8152 2 ай бұрын

Corte então de sua vida... leite e derivados açúcar glutem. Embutidos.. a velha historia, pare de desembalar e comece a descascar...Tome 3 l agua. Durma cedo e levantei cedo. Pratique atividades físicas.

@dayenesouza986 9 ай бұрын

Consigo manter uma alimentação saudável durante o dia de boa, mais a noite é muito difícil sempre como besteira não sei oque fazer. As vezes nem estou com fome e como mesmo assim, mesmo não tendo em casa na hora eu saio a noite pra comprar. Porção de batata frita com molho, pizza salgadinhos.... Etc não sei mais oque fazer.

@Fernanda-u6w Жыл бұрын

Mais uma escrita

@ArianeAquino Жыл бұрын

Seja muito bem vinda 😍🥰

@GiseleS2 2 жыл бұрын

Parabéns pelo seu canal viu, gostei de mais,você tem um grande futuro aqui no youtube!❤🌸

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

🥰 muuuito obrigada 💕

@veraluciapierroni634 11 ай бұрын

❤

@cihh9303 Жыл бұрын

Que prato lindo huuuum😋 Ariane o que poderia substituir o arroz e feijão pra quem não gosta tanto? Que delícia requeijão caseiro eu amo, aqui é bem caro e difícil achar um gostoso

@ArianeAquino Жыл бұрын

A lentilha e o grão de bico podem substituir o feijão, Arroz da pra substituir por batata, mandioca, batata doce, ou algum carboidrato de boa qualidade.O importante é montar um prato colorido e tentar variar os ingredientes, assim consumimos nutrientes diferentes e que são importantes nesse processo, emagrecer com saúde é manter o corpo bem nutrido 😉😘

@martinhaoliveira211 Жыл бұрын

Chegando agora e já amei suas dicas

@ArianeAquino Жыл бұрын

Seja muito bem vinda 😍🥰

@MINHAFORMAPREFERIDA 2 жыл бұрын

Que delícia, não acredito que você faz requeijão🥰 Sou apaixonada😋

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Eu amo, faço sim, o queijo, a mussarela ... Tudo eu que faço 🥰😄

@Lua0w03 Жыл бұрын

Pesquisando vídeo no KZfaq sobre reeducação alimentar Preciso perder 15 kg em 4 meses uma brincadeira preciso de uma cirurgia estou acima do peso não posso fazer😂 Mas vamos que vamos conhecer seu vídeo agora estou amando vou acompanhar cada um❤❤

@ArianeAquino Жыл бұрын

Vc vai conseguir Naicee 🥰, Não esqueça de beber bastante água, isso vai ajudar bastante 😘

@MINHAFORMAPREFERIDA 2 жыл бұрын

Esse queijo branco seu minas tá uma delícia fica derretidinho 😍 Amei sua alimentação, super saudável, eu estou ensinando meu cérebro que não preciso comer até encher a barriga até doer e passar mal pra estar bem alimentada, porque as vezes esqueço disso e penso que só vou estar saciada se sentir aquela sensação de barriga lotada 🤦‍♀️

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Não é me achando não kkk mas meu queijo fica muito bom viu🤭🥰. Eu também era assim, por isso te falo pra ir diminuindo as quantidades, o corpo vai acostumado e você muda sem nem perceber, hoje não como nem um terço do que comia, nem conseguiria viu. Tava falando sobre isso hoje mesmo, antes não achava que era tanto assim, mas agora vejo que era um exagero, você também consegue, uma dica é se tiver com vontade de comer alguma coisa, coma, assim não gera crises de compulsão e as vontades vão diminuindo, só de saber que a gente pode comer, da menos vontade sabe aquele ditado que tudo que é proibido é mais gostoso? Na reeducação alimentar não existe alimento proibido 😉💪" posso comer de tudo, mas não todos os dias" OK 😘😘

@MINHAFORMAPREFERIDA 2 жыл бұрын

@@ArianeAquino amei esse comentário, da vontade de tirar print e botar de papel de parede no celular pra ler todos os dias pra me motivar🙌🙏 Obrigada por ser sempre gentil.

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

@@MINHAFORMAPREFERIDA🥰 ❤️

@rosanacorrea2100 2 жыл бұрын

Parabéns pela determinação e pelos resultados! O café é com açúcar?

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Bom dia Rosana, muito obrigada ☺️. Sim eu estou diminuindo aos poucos o açúcar, mas não gosto de café sem açúcar

@MINHAFORMAPREFERIDA 2 жыл бұрын

Esse prato seu fica lindo, colorido, o seu arroz é o normal ou integral?

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

E normal, o integral seria melhor né, mas ...😁

@priscilaoliveira7064 Жыл бұрын

Qual é o horário de cada refeição

@Dekayeadventureworkout 2 жыл бұрын

Hello ❤️

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Olá 😃

@silvanapsilva6074 2 ай бұрын

Esse arroz integral e difícil comer

@MINHAFORMAPREFERIDA 2 жыл бұрын

Amiga a chia além de saciar ela tem algum nutriente? Eu lembro que eu tomava quando era tentante afim de auxiliar na fertilidade, era difícil engolir hem😅🤦‍♀️ Assim na banana deve ficar ótimo😊

@ArianeAquino 2 жыл бұрын

Menina, ela tem tantos nutrientes e benefícios pra saúde, é rica em fibras, fonte de proteína, tem ômega 3 omega 6 é ante oxidante, previne e tratar colesterol, da mais energia... É muita coisa rsrs não lembro todos os benefícios, mas sei que não devemos consumir mais do que 2 colheres de sopa por dia por que tem carboidratos também, mas a nutri me passou só uma colher dividida ao longo do dia, eu coloco, na omelete, na vitamina, e nas frutas, acho melhor do que tomar assim com água.

@roseaquino919 7 ай бұрын

Nossa eu fico pensando vocês coloca no jantar uma tapioca ou crepioca sem nem uma salada... Tudo bem às vezes tem pessoas que não gosta mas é essencial a salada 🤷 porém é minha opinião .