Krásně řečeno a shrnuto. Děkuju za tipy 💖

DĚKUJEME❤

Kačko super videjko, vše (pro mě 😁) polopatě a jednoduše vysvětleno 👏💪, děkuji ❤️

Ahoj Katy, moc hezké video, super!

Brilliant super video. Diky 💚

Dobrý den Katko. Super videjko. Chtěla bych se jen zeptat už asi 3 měsíce dodržuju nějaký kalorický příjem (asi udržovací) protože váha nešla ani dolů ani nahoru. Cítím se dobře, nepocituji hlad ani chutě. Kolik byste kalorií byste doporučina snížit tento příjem, aby došlo k nějaké redukci. Děkuji ❤

Ahoj Kacko, mám hrozné ráda tvá videa a v tuto chvíli jsem na tom podobně jako tý,teď nemyslím váhou 😀 nebo postavou,ale ze jsem po porodu,dnes přesně 10 měsíců. Ale nějak jsem se zastavila na váze 71kg už jsem zhubla z 85kg po porodu,ale teď se cca pred měsícem ručička váhy zastavila,hodně mi teda pomohly kaloricke tabulky.Kdyz bylo lepší počasí je pravda že jsem se víc a bývalá a běhala jsem hodně venku a doma si taky zacvicila,ale teď to počasí už není moc na to abych běhala venku a doma mi mám spí tak max 30 a druhou cacorku mám dopoledne ve školce a odpoledne je už doma plno a to cvičení není každý den možný a někdy stihnu si zacvičit jen 1 max 2x za týden a to jsem fakt ráda. Nevím jak teď nastavit ten příjem aby šly kila zase pomalu dolů. Kdyz jsem byla na měření tak my spočítal okolo 1800kcal,ale nezapocitacal tam pohyb ani kojení.kila sla dolů ale teď jak říkám jsem se zastavily a nevím jak to přepočítat.S tvým výpočtem i vychází nejakych 2250kcal a to mi přijde hodně.Chci se dostat alespon na svou puvoni vahu 68kg Dekuji za radu Marcela

Káťo ahoj, moc tě zdravím a přeji zdravíčko celé rodince 🙂🌺 Měla bych dotaz k tomu vzorečku výpočtu udrž. kalorií. Ve videu před lety jsi zmiňovala ten poslední údaj (poslední číslo) ve vzorečku podle míry fyz. aktivity - 40 pro malý výdej, 43 pro střední a 45 vysoký. Zde ve videu zmiňuješ pouze 40.. Myslím si, že já, když cvičím 4x týdně vršek-spodek, plus jsem 6x týdně v práci vždy na 2-3 hodiny, kdy jsem v pohybu, zvolila bych spíše těch 43 a pak sledovala..nebo mám též zvolit 40? Nekojím a nejsem po porodu. Děkuji ❤️

Dobry den Kačko toto video je prome jak dělané, jen nevím jestli je opravdu prome.. Potřebuji shodit jen pět kilo..Jenže problém je v tom jak?? Jak řikate.. kaloricky deficit není potřeba, chce to cvičit, proste navýšit pohyb a jidlo nechat tak jak je..K tomu jidlu tedy....je to velký pojem, udržovací fáze,..jak poznat jestli nejim moc nebo málo..Jsou různé ukazatelé, ale težko se v tom vyznat.. Můj výdej není nijak velký, chodím do práce kde se nachodím a nadřu, ale hodinky mi ukazuji jen kolem 6 tisic kroků, takže žadná sláva, k tomu tedy chodím ješte pešky abych těch 10 tis kroků aspoň mela.. Spočitám si baz metabolizmus + tedy ty přimeřené kroky, součet cca 1700 až 1800 kalorií, toho se držím už pet let.. Podle vašich výpočtů mi to vychází přes 2000 tisice kalorií, jenže rozdíl je v tom že vy cvičite a já ne, vy jste doma, ja chodím zase do práce..Co si z toho vybrat?? Výdej přijem mám stále pomerně stejný, bojím se pustit 2000 a víc kalorií.. Za posledních 5 let co jsem přešla 50 let jsem přibrala postupně 5 kilo. Přičítam to k menopauze, hormony si delají co chtějí, možna si moje tělo zvyklo na stejný pohyb, málo spaluje, težko říct čim to.....Važim 75 kilo skoro, je to hrozný na 168 výšku.. Vydej a přijem stále stejný, přesto jde váha nahoru..Bojím se že budu mit za rok 80 kilo, to jsem v živote neměla..Držim se celý život na 68 až 70 kilo a to jsem jedla co jsem chtěla..Neřešila jsem kolik mám sacharidu nebo tuků, bilkoviny jsem neřešila vůbec, jako dneska, nemela jsem ani tušení co jsou živiny.. Každa kalkulačka vypočitá neco jiného, ale v prumeru vetšinou podle toho co tam zadám, mi spičítá kolem 1800 kalorií, v deficitu bych se dostala do režimu hladovení, tak babo raď, jak si pomoc, co muže být přičinou?? Cvičení promě je teď velké tabu, lečim se už rok z kloubama v celem těle pomalu..Je to bolestívé. Cvičení, dřepy vypady, lekař mi to zakazal.. Tak co tedy delat??

Ahoj Katty, jsem absolutni nesportovec, obezni, 103 kg, myslis, ze staci 4x tydne dopoledne stepper 10 min, odpolledne veslovaci trenazer 10 min. Takze ten urcity den cviceni 20 minut. Moc vic zatim nedam, tak snad to ma smysl. A dekujeme :)

Ten výpočet je opravdu nad udržovací normu. Nevidím se dle kal. tabulek ty jsem nikdy nepouzivala-přijdeme toztrata času, člověk na sobě musí reálně zjistit, jak funguje jeho tělo, ale měření na In body je přesné a vychází méně než tento výpočet. Je ale samozřejmě důležitá složka pohybová. Takže s pravidelným dostatečným pohybem určitě výpočet o.k. jinak je to nad urzovani. Jinak díky za videjka a klobouk dolů za 9 měsíců super postava 👍

Ahojky,je to super video,ale mám dotaz teď jsem jela rok kalor.tabulky a zhubla jsem 13kg ovšem odnesly to vlasy , trávení atd.takze jsem začala navyšovat a že 1400kcal na 174cm jsem na 1650kcal aktuální váha 67,5kg po zhubnutí jsem měla 64kg takže na kaloriích (1650) jsem během chvíle přibrala 4,5kg a chci je dát zas dolů ale zdraveji než předtím ovšem tvůj výpočet mi vychází 2,422kcal na mou výšku a to budu jak almara 😰🤣je to hrozně moc 😱