Retención de líquidos: cómo acabar con ella en 3 días

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2 жыл бұрын

Para ayudarte a eliminar la retención de líquidos, la nutricionista Tatiana Zanin te muestra un menú de 3 días para que acabes con ella.
Si tienes retención de líquidos porque comiste sal en exceso o por alteraciones hormonales relacionadas con el síndrome premenstrual (SPM), estos consejos te ayudarán a librarte de la panza, las piernas y la cara hinchada.
-- MENÚ--
Día 1
Desayuno:
Té de canela
Panqueca de banana con queso cottage
Melón picado
Almuerzo:
Arroz y frijoles
Pescado cocido
Espinaca cocida
Colación o merienda de la tarde:
Taza de yogur con nueces
Fresas picadas
Cena:
Crema de calabaza
Antes de dormir:
Banana cocida con avena
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Día 2
Desayuno:
Taza de cereales integrales con avena
Yogur descremado
Almuerzo:
Pollo asado
Ensalada de lechuga, tomate y pepino
Colación o merienda de la tarde:
Batido de aguacate con leche descremada
Una cucharada cafetera de cacao y un puñado de nueces
Cena:
Pescado cocido con salsa de tomate, arroz y brócoli
Antes de dormir
Yogur descremado con requesón
-------------------------------
Día 3
Desayuno:
Café con leche
1 manzana con 2 castañas
Pan con mantequilla sin sal
Almuerzo:
Pollo asado con puré de papa y
ensalada de zanahoria rallada, lechuga,
tomate y ajonjolí
Colación o merienda de la tarde:
Jugo de melón con hierbabuena
Pan integral con queso blanco
Cena:
Pasta de calabaza con lentejas
Antes de dormir:
Papilla de avena
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-- LISTA COMPLETA DE ALIMENTOS RICOS EN POTASIO --
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Пікірлер: 164

@macarenapereira1554 2 жыл бұрын

Muy sencillo y simple como lo explicas.👌 Mi GRAN DIOS TE BENDIGA con más paciencia y voluntad. Gracias y cariños 💞 saludo 🙋 desde Chile 🇨🇱 ✌️💞🇺🇦💪

@zulmazamora6636 Жыл бұрын

Gracias por su tiempo y compartir sus conocimientos

@annarellafelizmartinez5296 Жыл бұрын

Gracias!! está información no tiene desperdicio.

@lesbiacasanova4405 Жыл бұрын

Muy buena reflexión gracias mi amiga Dios te bendiga 🙏

@gladysnairdeabreu7084 6 ай бұрын

Que buena explicación, excelente, entendida y que insentiva a seguir paso a paso. Gracias desde ya te sigo!

@teresacastillo8123 2 жыл бұрын

Gracias que buen video es tan super bueno que lo compartiré este video con mi hermana es muy bueno gracias un saludo desde República Dominicana 👋 🤗 🙏

@Sol-lu8fs 2 жыл бұрын

Muchas gracias exelente vídeo , gracias por sus consejos,tiene toda la razón doctora.🖐️😁👍🌺💐🤩 Saludos de Chile.

@sergiojaime8869 2 жыл бұрын

Me sorprendio el preparado de sal con hierbas,habra que hacerlo,muchisimas gracias.

@sandratabares8559 Жыл бұрын

Me en canta todo lo k esplicas gracias está muy bien lo de la sal con las especies

@marleneleonhernandez8684 2 жыл бұрын

Gracias hermosa soy inpertenso y me ayudas mucho bien explicado

@guillermojimenez1248 5 ай бұрын

Gracias a Dios por esté video está Muy interesante gracias.bendiciones

@stephyrichaud2507 2 жыл бұрын

Te felicito por esta explicación tan clara...

@lilly2241 2 жыл бұрын

Gracias . Deseo sustituir la avena en el menú que me sugieres . La avena me hincha como me gusta pero ahora no se porque me produce esto . Tengo 58 años . El comienzo del video me identifique sobre todo el pantalón. Saludos desde Suiza . Feliz dia

@elsaguerrapicon8544 2 жыл бұрын

muchas gracias por la información y los tips para agregar potasio en los alimentos y disminuir el sodio.

@user-rr1pi3pi5s 3 ай бұрын

Muchas Gracias Hermosa que Dios te bendiga.exelente explicaciones me ayuda mucho 😊❤

@misspetite8870 Жыл бұрын

Gracias excelentes consejos! bendiciones para usted 😁

@guadalupebanuelos-5811 Жыл бұрын

Gracias por la información es muy clara 👍

@mariaesperanzacruz9103 Жыл бұрын

Gracias por tus concejos Dios lo bendiga

@mariamontes908 2 ай бұрын

VGracias Dra por compartir su Sabiduría DIOS LA Bendiga

@cantoparaelalma1823 2 жыл бұрын

Hola, lindo canal Amiga muchas gracias por sus recomendaciones, ayudan mucho Bendiciones 👍🙏🙏😍❤️🌹🔔

@marisolgarcia5782 Жыл бұрын

Excelente este video. Gracias , gracias.

@sofiaanaya2769 2 жыл бұрын

Gracias por la ayuda para eliminar los líquidos retenidos.

@mexicok2064 10 ай бұрын

Buenos consejos gracias ❤❤❤❤❤

@Nata91298 5 ай бұрын

Enhorabuena muy buen vídeo 🙏💕

@peter190567 Жыл бұрын

Gracias. Excelente video

@segundoamagua1741 Жыл бұрын

Muy exelente soy de ECUADOR en mi caso tengo enfermedad renal etapa 5 con esta alimentación

@ineslozano1725 Жыл бұрын

Muchas gracias Dra. Por compartir su video. Bendiciones abrazo 🥰♥️

@mariaelcymorera8216 Жыл бұрын

Exelente, gracias por sus aportes a nuestra salud. Nuestro Buen Dios, bendiga su vida laboral y su familia también 🙏. Mis respetos, gracias nuevamente.

@soulcraftseven9636 Жыл бұрын

O si lo que dijiste de Dios es realidad un milagro lo que Dios a hecho

@mireyabravo8520 Жыл бұрын

Muy claro e intwresante

@angelesnajera6275 2 жыл бұрын

Muchas gracias por compartir tus conocimientos que Dios te bendiga yo padezco mucho de retención de líquidos

@gladissanchez9018 Жыл бұрын

Muchas gracias por tus consejos ❤..

@claudiamaldonado498 8 ай бұрын

Me encanta felicitaciones soy tu fans

@margaritaalamillo7558 Жыл бұрын

Gracias por este information.

@anitadela2398 4 ай бұрын

Gracias por los consejos gracias 😊

@soledadperez1533 2 жыл бұрын

Dios me dio la oportunidad de encontrar esta información de retención de líquidos.muchas gracias y bendiciones

@jueves-kr8lg 5 ай бұрын

Hola como estas, disculpa pudiste probar o encontrar alguna solución, tengo un familiar con el mismo problema, agradecería mucho tu respuesta.

@mirianmagalismorillo5070 2 жыл бұрын

Como anillo al dedo me ha quedado este vídeo. Gracias doctora ! Lo haré todo como sugiere.

@ruthhernandez5134 Жыл бұрын

Gracias excelente información

@jueves-kr8lg 5 ай бұрын

Hola disculpa te logro funcionar? Y en cuantos días?

@lacasonadesanroque6831 2 жыл бұрын

Gracias hermosa!!

@carmendoraramirezrosas5919 29 күн бұрын

Muchas gracias por compartir salud

@mariadelosangelescoloncolo6269 Жыл бұрын

Me gusto mucho

@elviraalejandrovillarreal7022 Жыл бұрын

Me encanta leer los comentarios gracias

@elizabethgomez5899 3 ай бұрын

Eliminar sodio .potacio .te,de canela ,espinaca ,yogur ,ahuyama ,pollo tomate y pepinoo ,pescado .lenteja avena ,albahaca oregano perejil y romero .mezclarlo en la sal .

@marielayosmarzambranozambr5860 10 ай бұрын

Buenos días, gracias por esta información ya que mi hija tiene una enfermedad autoinmune y usábamos poca sal esta es una mejor opción. Muchísimas Gracias

@robertr.4505 10 ай бұрын

Luego somos los hombres los machistas....🙄😒🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

@clauarden7512 7 ай бұрын

Wow ok are esto empezado mañana aver como me trabaja 🤗🤗 no le pongo sal a las comidas pero si estado usando cosas con sodium eso es lo que me hace daño 😢😞

@luzdarygarciaguerrero2464 Жыл бұрын

buenas tardes doctora una pregunta cuando la retención de líquidos son en el estómago que se puede hacer en este caso gracias por su respuesta Dios le bendiga

@alexar63 2 жыл бұрын

Gracias 🥰🌹👍

@claragarcia4253 Жыл бұрын

Gracias gracias gracias 🎉❤🎉❤😘😘

@carmenleonorheredia3141 2 жыл бұрын

Que hay de cierto que el cacahuete hace daño. Por favor agradecería respuesta

@gilbertozazuetavelarde7715 2 жыл бұрын

Gracias Tati ❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰💐💐💐💐🥗🥗🥗🥗

@gilbertozazuetavelarde7715 2 жыл бұрын

Saludos desde Mexicali BC México 💐💐💐🥰❤️❤️🥰🥰🌞🌞🌞🌞

@nancyescobedo3551 Жыл бұрын

Excelente esplicacion gracias

@mariaeugenialagosnunez5454 6 ай бұрын

Me gusto

@JinethLourdesOjedaValbuena 2 жыл бұрын

gracias por tanto. una pregunta, el pollo lo puedo sustituir por carne.

@lizbethhaya2797 2 жыл бұрын

Me encantaron tus vídeos ,nueva suscriptora !! Saludos desde Perú 🇵🇪💓

@user-lo6qv2wp4w 9 ай бұрын

Grasiasas doctora buenas tardes disculpe mi reynsasion dé líquido es porqué me cortaron la pierna izquierda con eso lo sdd

@azucenavillalta775 8 ай бұрын

Buenas tarde Dra ya tengo algunos dias que estoy hinchada he tomado algunas medicinas y no baja la hinchazon que puedo tomar gracias

@armandojuarez3090 9 ай бұрын

Más información donde, se puede encontrar, para apuntar los ingredientes de esa sal

@ivancalle9184 Жыл бұрын

MUCHAS GRACIAS. . A MI ME SUCEDIO QUE DE LA NOCHE A LA MAÑANA. VI QUE MI PIERNA IZQUIERDA SE ME HINCHO.. YO TRABAJO MUCHO TIEMPO SENTADO. .. A VECES ME LEVANTO PARA RELAJARME Y CAMBIAR DE POSTURA.. . PERO TAMBIEN HAY DIAS -NO MUY SEGUIDOS- QUE CAMINO DESDE MI CASA AL CENTRO DE LA CIUDAD.. O VICEVERSA . QUE SON UNOS 2 KM. MAS O MENOS.. . VOY HACER LO QUE INDICA EN SU VIDEO.. GRACIAS POR LA INFORMACION. . * YO SI BEBO BASTANTE AGUA DURANTE EL DIA. HASTA LA NOCHE.* ..

@sirenagarrido3836 7 ай бұрын

Yo tengo muchas alergias y esa dieta no la puedo hacer trataré de usar la sal y ver si me ayuda

@GOBLlN Жыл бұрын

una pregunta como puedo reemplazar el pan si no como ni integral ni normal? y el cafe? y el melon tambien es que soy alergica a este?

@ainarairastorza1821 3 ай бұрын

Y si es tema hormonal también tiene que ver con sodio? Gracias 🙏

@mariaesperanzacruz9103 Жыл бұрын

Yo soy adulto mayor 73 dígame puedo utilizar esa receta? Otra que cantidad de sal hecho a tod el salero

@patyamador9619 2 жыл бұрын

La sal comentada solo es para preparar comida o sirve como sal normal en la mesa

@carmenfebles2696 Жыл бұрын

Excelente pero me gustaría que nos haga una dieta para aquellos que no comemos carne.

@karenmagalil1030 Жыл бұрын

Es para trasplante renal puede ?

@linamariarinconinfante9376 2 жыл бұрын

Gracias por la información, quiero saber por qué cuando estoy en climas cálidos tengo retención execiba

@JorgePereyra-qr6pf Жыл бұрын

Hola dra. Tati. Muchas gracias x el videos ud. Es muy clara para comentar. Saludos desde argentina bendiciones..

@josemadrigal5233 Жыл бұрын

Soy José Madrigal tengo a mi esposita muy inchada desde el estómago asta los pies ni los doctores le pudieron sacar los líquidos QUE CONSEJO ME PUEDES DAR........

@lorenpalacios4786 2 жыл бұрын

Puedo consumir agua de avena integral

@EmiliGutierrez-oi9om 10 ай бұрын

Ola buenas noches disculpe yo tengo días con el pie hinchado y no se q hacer ya fui al doctor pero nada me dieron solo me inyectaron para el dolor y mi pie sigue hinchado 😭

@yolandarivera7952 4 ай бұрын

No como sal bebo agua/ algo movimientos algo muchas cosas y como quiera no se que mas a ser para botar la retención a ves es bajo libras y de momento de la nada me ciento pesa incha

@BlancaHernandez-ic8le 2 жыл бұрын

Soy de🇨🇱🌻🍀😇

@cristianocentro4548 6 ай бұрын

Hola, pero yo no puedo comer sal y ese preparado que hizo, la tension me puede subir por las nubes, alguna otra solucion? Gracias

@rosariopadilla5115 Жыл бұрын

Yonocomo nada salado nile echo sal tanto alas comidas sabes.tengo retencion de liquido ayudame las piernas medueles.mucho

@jonhycrow3115 2 жыл бұрын

No te dirijas solo a las mujeres … también te vemos hombres , Exelente vídeo

@CatusElGato Жыл бұрын

Pero la mayoria son mujeres, por lo que se comprende.

@jonhycrow3115 Жыл бұрын

@@CatusElGato si tú te conformas con eso , es respetable 😊, pero me parece válido exigir igualdad , qué tal vez está hablando en clave humana , si te sientes hinchada ( persona) …. Bueno , si me equivoco en mi casa exigencia , que me corrija la autora del vídeo 😅

@adrianaa. Жыл бұрын

Pero te sirvió el consejo? Entonces que no importe. Si se dirigen a ti directamente como mujer cuando eres hombre, pues entonces sí deberías decir algo.

@jonhycrow3115 Жыл бұрын

@@adrianaa. a sus órdenes 🫡 jefa

@evelyntomlinson438 Жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣hombres

@juanarosario3615 2 жыл бұрын

Me dijeron que tomar mucha agua me incho mas dique acomulo mas agua sera verda

@rossylopez1721 6 ай бұрын

En Honduras. C.A

@sotarkbeat Жыл бұрын

Necesito hacer esto, apenas tengo 17 años y sufro de esto, tengo retención de líquidos en los tobillos y en la piel, lo cual me hace tener más peso, y parecer más obeso

@kattiucsur2926 Жыл бұрын

Lograste solucionarlo? Me pasa lo mismo

@mariaguerrero2781 3 ай бұрын

Puedo tomar vitaminas de potasio?😊

@Fela6498 Жыл бұрын

Kiero la receta

@user-tx4ex2kg6f 2 ай бұрын

El agua también engorda sobre todo si está helada

@yolandarivera7952 4 ай бұрын

rica de la mantequilla

@adelaadelita5922 Жыл бұрын

Mi hija toma medicamento para articulaciones y se hinchan seguido.😥

@MariaSantos-tp9xc 10 ай бұрын

Tengo hipotiroidismo y mis alimentos sugeridos por el medico son tdos ricos en sodio. Como se puede en esta situación hacer para no retener liquido?😢😢

@MariaGarcia-mm4rd Жыл бұрын

Buenas tardes pero en mi trabajo me dan la comida como trabajo 12 horas consumo muy poca agua

@aidaserrano360 Жыл бұрын

Una persona con Asctitis esto es recomendable.

@marilynrodriguez1560 Жыл бұрын

Yo tomo harta agua.pero si se me hinchan piernas a veces . Y si como bajo sal . Porq me asusta el hincharm

@ycamacho59 6 ай бұрын

Muchas gracias por tus recetas y consejos pero no entendi muy bien lo del uso de la sal porque dices que usemos la sal del salero y no la del hymalaya pero revisando la sal regular tiene mas sodio que otras , si me puedes aclarar te agradezco. yo uso la sal que viene con perejil a es ta le podria agrear los otros ingredientes ? gracias por tu respuesta, bendiciones.

6 ай бұрын

¡Hola! La sal del Himalaya contiene menos sodio que la sal de mesa normal, por lo que puede ser beneficiosa para las personas con presión arterial alta. Sin embargo, un estudio científico demostró que no existían diferencias significativas en la presión arterial entre el consumo de sal del Himalaya y la sal común, por lo que también se recomienda consumir esta sal con moderación.

@yaninaherrera1352 2 жыл бұрын

Genia

@rocharubenrrochacerda5942 4 ай бұрын

buenas tardes . a mi me detectaron cirrosis empático y ya me AN sacado 2 veces liquido pero ya no me gusta el modo de tratmiento que me pican mucho y por eso pregunto por un tratamiento casero

4 ай бұрын

¡Hola! Si no se adapta al tratamiento lo mejor es consultar nuevamente a su médico para que readapte el tratamiento más eficaz.