Merhaba Arkadaşlar,
Bu videoda bir forearm (ön kol)egzersizi olan) Reverse Grip EZ Bar Curl hareketini anlattım.
Spor salonlarında egzersiz yapan amatör arkadaşlar, bu kası çalıştırmanın önemini genellikle bilmiyor ve sadece biceps ve triceoslere odaklanıyor. Ancak, özellikle ön kol kaslarımızdan brachioradialis (ön kola fleksiyon yaptırır) kasını çalıştıran bu hareket, kollarımınız çok daha büyük görünmesini sağlar.
Egzersizi yaparken omuzlarımızı mutlaka geri atalım. Kollarımız vücudumuza yapışsın ve de ağırlığı kaldırdığımızda, dirseklerimiz vücudumuzdan ayrılmasın… Eksantrik kasılma aşamasını da kabloyu yavaş ve kontrollü bir şekilde serbest bırakarak yapalım.
Nefes alış verişinin bir antrenmanda ne kadar önemli olduğunu zaten öğrendiğinizi varsayarak, bu konuya artık hiç değinmeyeceğim…
**Sorularınız ya da anlatmamı istediğiniz hareketleri yorumlar kısmına yazabilirsiniz.
…DOĞRU YAPIN SPORLA KALIN…
***E-mail: ptmurattosun@gmail.com
***Instagram: pt_murattosun