Bench Press Nasıl Yapılır (BU HATAYI YAPMA!)

Рет қаралды 423,558

4 жыл бұрын

Barbell Bench Press nasıl yapılır, bench press yaparken göğüs kaslarını en etkili şekilde büyütmen ve geliştirmen için form konusunda nelere dikkat etmen lazım ? Bu videoda bench press'in yapılışını ve göğüslerini en hızlı ve etkili şekilde büyütebilmen için bilmen gereken en önemli noktaları öğrenmiş olacaksın.
Etkili bir göğüs antrenmanında barbell veya dumbbell bench press muhakkak yer almalı. Bu hareketi iyi ve doğru form ile yapmak göğüs gelişimin açısından yapabileceğin en iyi yatırım.
Ancak barbbell bench press ile göğüs kaslarını büyütürken bunu omuzlarını sakatlamadan güvenli bir şekilde yapıyor olman çok önemli.
Burada doğru form yani hareketin doğru yapılışı devreye giriyor. Bu videoda göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalışırken bunu omuzunu sakatlamadan yapmanın yolunu öğrenmiş olacaksın .
Zaman kaybetmeden en hızlı şekilde kas yapmanın 7 kuralı yazımı indirmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsin:
atlefit.com/zaman-kaybetmeden...
Videonun sonunda göğüs büyütmek için barbell bench press'in nasıl yapılması gerektiğini yani bu hareketin doğru formunu öğrenmiş olacaksın.
Bu şekilde sakatlanmalardan uzak kalarak göğüs kasını etkili bir şekilde büyütüp geliştirebileceksin.
• Bench Press Nasıl Yapı...

Пікірлер: 616

@EpikGamersTR 4 жыл бұрын

İşte bu ya, 0 gereksiz söz ve harika bir diksiyon. Harika bir kanal.

@glitchmolecule 4 жыл бұрын

aslan aslaaaan

@EpikGamersTR 4 жыл бұрын

Bu yorum ne zaman tutmuş dnwldmsldmlsmdls

@glitchmolecule 4 жыл бұрын

@@EpikGamersTR 7 ay içinde bir zaman kanki

@EpikGamersTR 4 жыл бұрын

@@glitchmolecule jhdiwndosnxosnsosjsk

@sabenmami5345 10 ай бұрын

@@glitchmolecule 3yıl

@serkanustam 4 жыл бұрын

hocam ana hareketlerin hepsiniz bekliyoruz. teşekkürler

@aik_-nb3sk 4 жыл бұрын

Super video overhead press de gelsin lutfen

@dantealighieri2808 4 жыл бұрын

kesinlikle sonrasında deadlift ve squat.

@xxtravisxxify 4 жыл бұрын

Aynen kısaca temel fullbody hareketleri gelmeli

@morpheus8463 4 жыл бұрын

bilekleri içe kavrama kısmı cidden ağırlık artışı sağlıyor 👍🏻

@arabziya2219 3 жыл бұрын

NAPİM

@dogansimser4262 4 жыл бұрын

Saatlerdir bench videosu. İzledim tutuşu sizin kadar net düzgün anlatan görmedim bileğim ağrıyordu cevabını bu videoda buldum teşekkürler emeğiniz için

@burakbatuhancurebal449 4 жыл бұрын

Geri dönmene çok sevindik. Bu işi en temiz sen anlatıyorsun. Takip sayısı umarım istediğin sayılara erişecek ama o zamana kadar küçük bir aileyiz.Tüm hareketleri aktarabilirsin bu şekilde Berkan. Güzel video

@uyanikcimbomlu 4 жыл бұрын

Hocam , öncelikle çok açıklayıcı bir bilgilendirme olmuş teşekkürler emeğiniz için..Çoğu insan hareketleri yanlış yaptığından dolayı ya sakatlanıyor ya da gelişimi yavaş veya dengesiz oluyor..Sizden tüm hareketlerin yapılışını bu videodaki gibi açıklayıcı şekilde görmek isteyecek eminim 100 binlerce insan vardır..Benim de arzum o yönde eğer yapabilirseniz çok seviniriz..Teşekkürler tekrar ve emeğinizin karşılığını çok hızlı şekilde almanızı umuyorum

@yigity7538 4 жыл бұрын

Çok detaylı ve açıklayıcı bir anlatım olmuş TEŞEKKÜRLER.

@serhattekdemir5114 4 жыл бұрын

teşekkür ederiz ilk defa böyle açıklamalı bir video izledim saolun

@boris9919 4 жыл бұрын

Çok kaliteli video olmuş diğer hareketlerle ilgili de video çekebilir misiniz hocam, OHP ve shoulder press de gelsin

@emrahkuralay2550 4 жыл бұрын

Çok güzel ve açıklayıcı bir video olmuş, diğer temel hareketleri (özellikle deadlift) de bu şekilde detaylı anlatırsanız bu spora ilgi duyanlara büyük bir iyilik yapmış olursunuz. Şimdiden teşekkürler.

@eternal7764 4 жыл бұрын

Donusun muhtesem olmus. Yine kaliteli bilgiler akiyor.

@onurylmaz5345 4 жыл бұрын

Ellerine kollarına sağlık! Devamı gelmeli... 👍🏼

@uniqueking84 4 жыл бұрын

Gayet açık net ve özet olmuş hocam teşekkürler tebrikler, diğer temel hareketler için de benzer konseptteki videoların devamını bekleriz

@furkanvarl8892 4 жыл бұрын

Çok güzel ve açıklayıcı anlatıyorsunuz gerçekten temel hataketlerin hepsini bekliyoruz

@efkanyildiz9325 4 жыл бұрын

Hocam geri dönmenize çok sevindim. Bu seri kesinlikle devam etmeli. Anlatımız ve görsel kullanımı detay bilgileri çok iyi. Sıradaki hareket Deadlift nasıl yapılır olabilir.

@sonamemmedova2312 4 жыл бұрын

Cook muhtewem izah vermiwsin Tewekkur ederim

@kuzeycan3107 4 жыл бұрын

Kısa öz ve net. Harika video olmuş. Diğer compound hareketleri acele bekliyoruz.

@mertkasapp 4 жыл бұрын

Yeni tanıdım bu adamı kanaldan çıkamıyorum. Daha çok video çekin lütfen hocam 👍🏻

@elindefenerleadamarayan 4 жыл бұрын

Gördüğüm en iyi hareket anlatımı bravo

@sebebimaskk3422 4 жыл бұрын

Böyle ayrıntılı ve bilgili anlatımları seviyoruz Teşekkürler

@sadecesadi 4 жыл бұрын

Bu türden bilgilendirici bir seri devam ederse bizde güzel güzel bilgilenebiliriz zira bu tür tecrübelere ziyadesiyle ihtiyacımız var. Umarım sonuna kadar devam ettirirsiniz hocam. Takipteyiz.

@dna6067 4 жыл бұрын

müthiş anlatim. kusursuz diksiyon. videolarin devamini ve başka tutorial videolari bekliyoruz ♡

@KaoSRaP01 4 жыл бұрын

Hocam efsanesiniz değeriniz kısa sürede bilinir umarım

@Adana001 4 жыл бұрын

Tek kelime ile mükemmel. Açıklayıcı, ayrıntılı bir anlatım olmuş. Çok önemli noktalara değinilmiş. Devamını bekliyoruz👍🏻

@atamert4703 Ай бұрын

Faydalı bilgileriniz için çok teşekkürler. Emeğinize sağlık.

@serkankarayilankuafor 3 күн бұрын

Çok güzel ve detaylı anlatım super😊

@Fenixking307 Жыл бұрын

Şu ana kadarki en iyi video bu ciddi diyorum helal olsun sana. Bu kadar net ve doğru anlatan birini görmedim.

@wello6975 4 жыл бұрын

Bugun kahvaltı yaparken rastgele keşfettim. Sonunda düzgün bir anlatıcı buldum. Hele uzun saclı bi tanesi var , 4 dakikalık hareketi 40 dakikada anlatıyor. Az ve öz lazım 40dk dinleyecek vaktim olsa açıköğretimden bir üniversite daha bitirrim uzaktan eğitimle.... Şimdilik beğeniyorum videolarını, başarılar.

@hasanhacoglu5451 4 жыл бұрын

Fazla söze gerek yok, muazzam bir anlatım ve eğitici bir video olmuş, emeğine sağlık..

@mustafaaltay7043 2 жыл бұрын

Tebrik ederim. Çok güzel anlatım olmuş.

@ufukerdogan3011 4 жыл бұрын

Bundan daha iyi açıklama olmaz. Çok iyi olmuş.

@ayhanarslan2293 4 жыл бұрын

Bench konusunda gerçekten her kafadan bir ses var, buradaki bilgiler daha samimi geldi bana. Video için teşekkürler emeğinize sağlık.

@salihsokmen4190 4 жыл бұрын

Çok güzel bir anlatım gerçekten teşekkürler

@kayipkartal2106 4 жыл бұрын

Video çok iyi. Daha çok işin anatomisini çözmüşcesine hazırlanmış. Yalnız bu hareketi düzgünce gösterilmesine rağmen yanlış yapan çok arkadaş var. Hatta belini ayarladığını sanıp sakatlık yaşayan çok gördüm. Umarım anlayarak izlerler. Teşekkürler.

@MrKursadersendur 4 жыл бұрын

Gayet temiz anlatmışsın💪🏾

@blackgrape34 4 жыл бұрын

Müthiş açıklayıcı bir video hocam. Anlatım ve görseller muazzam. Teşekkürler. 💪🏻🙂👍🏻

@ilkerkara4509 4 жыл бұрын

Birçok kanalda birçok bu işle ilgilenen insanları izledim,araştırma derecesi en yüksek,diksiyonu en güçlü insanlardan birisin.Bu kanalda büyümen dileğiyle Berkan Abi.

@hasanklc129 4 жыл бұрын

Devamını bekliyoruz harikasınız

@serkanturgut4078 4 жыл бұрын

En iyi kanal diyebilirim bu kategoride. Tebrikler

@eomerakyol 4 жыл бұрын

Çok temiz anlatım olmuş diğerleri de gelir umarım

@sofist19 4 жыл бұрын

Salonda hocayla uygulamali yapsam bu kadar iyi anlamazdim. Harbiden video çok güzel anlatıyor. Tebrikler

@yusufeskiocak3978 4 жыл бұрын

Abi çok özledik yav welcome backkkk keşke her gün 2 3 video atsan.. yine aşırı kakiteli olmuş

@nurcancetinkaya8011 4 жыл бұрын

gerçekten çok kısa net ve anlaşılır bir şekilde cevaplar veriyorsun gerçekten kanalınız çok yararlı teşekkür ederim

@user-wx4ox7wu7k 4 жыл бұрын

Kralll bir daha açma arayı bu kadar!:)

@mehmeter5736 4 жыл бұрын

Hocam sen video atmayı hiç bırakma senden bilimselini daha iyisini görmedim . Hak ettiğin değeri göremiyorsun inşallah daha iyi reklamın olur ve her yerde tanınırsın çok değerli bilgiler için teşekkürler

@mehmeteraykomec9190 4 жыл бұрын

Aradığım videonun ta kendisi. Teşekkürler hocam bir abone kazandınız. Devamını bekliyorum.

@Heyyyyybrotherrr 5 ай бұрын

Çok teşekkür ederim çok sade çok bilgilendirici bir video olmuş.

@everythingyouwant16 4 жыл бұрын

Gerçekten ilk defa hareketi tam gösterip ve sözleri tam yerinde kullanan birine denk geldim. Bravo 👏

@Kenan_KARA 4 жыл бұрын

Güzel anlatım. Teşekkürler

@ersinakn4796 3 жыл бұрын

Videolara Devam 👏👏👏 teşekkürler

@fatihseymen8172 4 жыл бұрын

Bravo çok başarılı anlatım tane tane👏

@hasan-uv7wd 4 жыл бұрын

Çok güzel anlatım adamsın dostum. Ara vermeden kanala devam etmelisin. Emeklerinin karşılığını alıcaksın inşallah yanındayız herzaman. 💪

@abdullahkeremkoseoglu2200 4 жыл бұрын

Nokta bilgileri harika anlatımla ve kamera açısıyla sunmuşsunuz, takipteyiz

@crazyistanbullu 5 ай бұрын

Emeklerinize sağlık. Harika anlatmışsınız. Yürekten teşekkürler.

@alisirinov1400 4 жыл бұрын

Güzel en doğru izah 👌

@emresert5455 4 жыл бұрын

Mükemmel bir video!

@icimdekises724 4 жыл бұрын

*Geri döndü hi hi seviyorum seni ve acayip açıklayıcı olmuş super lütfen böyle daha çok çek*

@ibrahimkarasu4820 2 жыл бұрын

Güzel kısa ve net çok teşekkürler

@berkay6853 4 жыл бұрын

Şu zamana kadar izlediğim en iyi anlatım videosu çok teşekkür ederim

@enoyan10 4 жыл бұрын

Başarılı bir video olmuş ağzınıza sağlık

@halitkaya3652 2 жыл бұрын

Harika video,teşekkürler.

@selimeren. 4 жыл бұрын

İzlediğim videolar arasında en açıklayıcı anlatım buydu teşekkürler

@Vinecaps 4 жыл бұрын

Anlatım çok güzel. 💪

@sadkahmet9291 Жыл бұрын

Bu konudaki çoğu videoyu izledim. Siz tüm doğruları net ve gereksiz uzatmadan bu videoda anlatmışsınız, harika olmuş. Elinize sağlık, teşekkürler.

@MYlmaz-oo5nh 4 жыл бұрын

Teşekkürler , özlemiştik .

@mustafakaanfettahoglu8568 4 жыл бұрын

Helal olsun. Gerçekten gereksiz bilgi vermeden çok ayrıntılı ve çok güzel anlatılmış kaliteli bir video. Teşekkürler.

@mahmudshafak 4 жыл бұрын

harika tanıtım oldu sağolun

@aknermis2180 4 жыл бұрын

Diğer temel egzersizlerinde ayrıntılı videoları gelsin ☺

@shiezenarif6640 4 жыл бұрын

Sana helal olsun tek güvendiğim kanallardan birisin biyere gitme

@cigilovic 4 жыл бұрын

Hocam harika anlatım, tertemiz. Elinize sağlık!

@alimataseven8168 4 жыл бұрын

Bu video çok işime yaradı teşekkür ederim. Bu türevde hareketlerin nasıl yapılması gerektiği konusunda videolar çok işlevli olacağına inanıyorum. Devamını getirirseniz sevinirim.

@akademikdansmanlkevreni6935 4 жыл бұрын

Mükemmel anlatım 👍🏻

@oktaygunesx 4 жыл бұрын

Hocam nerdesinn yaa gözlerim yolda kaldı, hosgeldinn

@piyomer 4 жыл бұрын

Çok güzel anlatım 👏👏👏

@yalcnkeskin4059 4 жыл бұрын

Hocam çok farklı ve kaliteli olmuş...takipteyiz

@sinanvural2935 6 ай бұрын

Helal olsun. Muazzam anlatım. Gayet net ve eğitici. Teşekkürler

@candemir7794 3 жыл бұрын

Tertemiz anlatım ve oldukça açıklayıcı görseller. Tebrik ve teşekkür ettim hocam :)

@ahmetkamcicioglu 10 ай бұрын

Hocam harikasınız tek kelimeyle, öğretici ve bilgilendirici!

@mehmetbagmanc1753 4 жыл бұрын

Çok güzel bilgiler 🙏👏👏

@sezgin8814 4 жыл бұрын

Cooook faydali oldu. Teşekkürler

@mehmetberkayeyikocak9824 2 жыл бұрын

Bilgi dolu ve kaliteli bir video olmuş. Teşekkürler...

@ersinayhan5252 4 жыл бұрын

Harikasınız hocam emeklerinize sağlık

@yusufemrekarasac2969 3 жыл бұрын

Emeğinize sağlık güzel video olmuş

@AhmetDemir-ed4tf 4 жыл бұрын

Tek kelime ile Mükemmel bir anlatım

@MrFpoyraz78 2 жыл бұрын

gerçekten çok iyi bi anlatım tebrik ederim

@hulyaumut3271 4 жыл бұрын

Süper..kanal aktifleşmiş👍

@unsatisfied1989 2 жыл бұрын

Mükemmel video elime ağzına sağlık hocam

@anskasKICK 4 жыл бұрын

GERÇEK BENCH PRESS. TEBRİKLER GÜZEL VİDEO

@revanaliyevrevanaliyev5294 4 жыл бұрын

Tesekkurler. Seviliyorsun)

@GülmememGerek Жыл бұрын

Aradığım video buydu işte. Tek tek en ince ayrıntısına kadar. Süper. Emeğine sağlık

@onderyener8396 4 жыл бұрын

Hoşgeldin reiss. Senin temel hareketler konusunda ısrarını biliyoruz hepsi gelse seri şeklinde süper olur.

@ibrahimasarkaya4713 4 жыл бұрын

Çok güzel olmuş zira benchi yanlış yapan çok insan var.aynı şekilde diğerlerinide bekliyoruz

@elnur_296 2 жыл бұрын

Gerçekden çok teşekkürler Çok yararı bir video ve bir Kanal 👑💎👍🏻💪🏻

@mertrodoplu5419 4 жыл бұрын

Son videonuz benim izlediğim ilk videoymuş,anlatım tarzınız o kadar özgün o kadar doğal ki neredeyse tüm videolarınızı izledim,onca fitness kanalı içinden tek abone olduğum kanal,tek kelimeyle harikasınız,doktor olduğum için teknik konular çok hoşuma gitti,olaya müthiş hakimsiniz,anladığım kadarıyla artık bundan sonra hareket formlarına geçiyoruz,sabırsızlıkla bekliyorum,ayda bir iki video olsun bize yeterli,kaliteyi lütfen böyle optimumda tutun,başarılar hocam...