10 Dicas para melhorar sua corrida

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2 ай бұрын

Nesse vídeo vou te ajudar a potencializar seu desempenho na corrida ;)
Olá, meu nome é Rodrigo Bicudo e eu tenho como missão te ensinar corrida de rua do jeito certo!
Criei o Programa Bora Correr para fazer você sair do ZERO e se tornar um corredor de rua, sem cansar, sem machucar e sem desistir dos treinos.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, podendo ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve nenhum contato com a corrida anteriormente..
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#rodrigobicudo #boracorrer

Пікірлер: 99

@fabiooliveira164 2 ай бұрын

Ingressei no Programa Bora Correr em novembro de 2023. Corria 5 minutos intercalando com 2 minutos de caminhada. Hoje corro 13km direto em 1h19min. Meu melhor tempo nos 10km, também correndo direto, é de de 54min. Estou 9kg mais leve (94kg/85kg). Sem contar a força interior que adquiri, a certeza de que sou capaz de muito mais do que supunha. Gratidão à toda a Equipe Bora Correr e a todos os membros dessa Família, meus colegas/irmãos corredores/incentivadores! Tmj e Bora Correr!

@patriciabreda1902 2 ай бұрын

Joel. Top 👏👏👏👏👏

@libertopelaverdade6143 2 ай бұрын

Obrigado Rodrigo pelas dicas, voutei a correr e suas dicas tem Cido fundamental, parabéns pelo seu trabalho

@RodrigoBicudoBoraCorrer 2 ай бұрын

Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻

@Titizica Ай бұрын

Eu sempre comemoro as pequenas vitórias, professor! Nunca consegui correr nem pra pegar um ônibus! No dia que consegui correr por 1 minuto, decidi que era possível! Chorei no dia que corri 1km! Hoje corro 2,5km e me acho o Rocky Balboa😂

@kds8370 23 күн бұрын

Parabéns espero ler seu comentário de que está correndo 5 km e depois 10 km

@dhora.brasilinstagram3472 13 күн бұрын

Não consigo fazer academia de manhã sinto náuseas fraqueza mesmo lanchando bem

@thalytams6029 Ай бұрын

Isso não é um professor. Isso é um pai kkkkkkk Brincadeira, mas essas dicas são incríveis

@gisleicorrea7108 2 ай бұрын

Ainda não corro mas também não consigo deixar está família amo todos.

@fernandamota1375 2 ай бұрын

Verdade professor correr 3 min ja me sinto muito feliz e sei que chegarei aos 5 km❤

@Guerrilheiro. 2 ай бұрын

10 dicas para melhorar sua corrida. 1- sono 2- alimentação 3- Fortalecimento muscular 4- Periodização 5- ambiente 6- paciência 7- descanso 8- merecimento 9- comemorar 10- ajuda.

@ires_Leandro 2 ай бұрын

Que eu gostei: Agradecer cada etapa/vitoria; água para evitar câimbras e paciência pq a evolução virá com o tempo 😊.

@arthurporto5366 19 күн бұрын

O 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@arthurporto5366 19 күн бұрын

😊😊😊😊😊😊o😊😊😊😊😊😊pai é 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊porque é 😊😊 pq o😊 o😊😊

@arthurporto5366 19 күн бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊p😊😊😊😊😊😊😊p😊 o😊😊😊😊problema p pô 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 li😊😊😊😊😊😊😊 pó q pô q ódio kkk 😹 a 😊🎉pessoa não 😊😊😊😢🎉😢😢😊😊😊😊😊perde 😊😊😊😊por 😊😊😢😊😊😢😢😊😊😊😊😊😊p😊😅😢😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊w😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊para 😊😅😊

@fernandamota1375 2 ай бұрын

Todas as dicas são show. Fazer parte da familia bora correr nos motiva a treinar

@leonardomacedo4987 2 ай бұрын

Vídeo muito inspirador para todas as áreas da vida. Muito obrigado pela partilha de conhecimento. 🙏

@user-bu5fj8nl1j Ай бұрын

Parabéns para você cara você é espetacular parabéns aprendo muito com você parabéns

@sergiorenatocarvalhojunior4012 2 ай бұрын

Eu melhorei na disciplina, parei de faltar aos treinos.

@strangerthings9115 2 ай бұрын

Você merece sim, você é 10

@user-jj9eo5qc4b Ай бұрын

Oi, boa tarde adorei as suas orientações, tenho 71 anos. Faço funcional a dois anos, comecei a correr a um ano, já estou correndo 12km em 1:14mts. Estou feliz , vou acompanhar você apartir de hoje ❤😘🇵🇹

@ires_Leandro 2 ай бұрын

Rodrigo, suas dicas e didática são fenomenais, e realmente algumas coisas precisam ser ditas, grato pelas dicas e que Deus o abençoe sempre.

@mariadasilva5251 2 ай бұрын

Gostei muito, assim como todos os seus vídeos, tenho muita dificuldade com alimentação

@brandaomonteiro709 13 күн бұрын

Professor, tenho 68a, faço 6km em 38min, acompanho o seu programa há um ano, suas dicas são fundamentais, já melhorei muito.

@alicecampos8399 21 күн бұрын

Oi Rodrigo, boa tarde, essa semana me inscrevi no seu curso e já tô pondo em prática, tenho 61 anos, faço musculação com meu personal que é o meu filho, e na esteira já tô conseguindo caminhar 5 mim e correr 2 mim, graças as suas aulas, comecei caminhando 4 mim e corria 30 segundos,

@jorgelaun4716 2 ай бұрын

Você merece muito guerreiro

@catiachagas8170 Ай бұрын

Gratidão pelo vídeo! Emagreci um pouco mais de 20 kls nos últimos 5 anos. Fui dos 91.700 para os 70.00 meu objetivo era chegar aos 77 passei pelos 77 e nem percebi.

@AnaLima-eb6vk 2 ай бұрын

Obgda pelas dicas Rodrigo. Todas são importantes. Valeu!

@iedamartinsieda350 20 күн бұрын

Boa tarde amei o vídeo, suas 1:52 palavras são luz pro que quero iniciar aos 61 anos estou animada pra iniciar.

@user-bu5fj8nl1j Ай бұрын

Oi parabéns cara céu trabalho e muito bom parabéns eu aprendo muito com você parabéns

@moacircamara2167 2 ай бұрын

Você merece

@moacircamara2167 2 ай бұрын

Tenho 104 anos de idade e corro 15k

@JackRunner2000 2 ай бұрын

Salve Professor Rodrigo, após assistir essa vídeo aula posso afirmar que tenho que melhorar em vários dos dez itens, e creia que já estou no caminho das melhoras. O item que ainda me preocupo é o peso. Tenho prestado mais atenção na alimentação e abandonando hábitos ruins. Bora Correr 👍🏻

@alanbrazuca 2 ай бұрын

conteúdo muito inspirador Rodrigo. Parabéns pelo excelente trabalho!!!

@strangerthings9115 2 ай бұрын

Todos devo melhorar 🙈

@joaomorais360 2 ай бұрын

Muito bom nota dez

@EdsonCarloscosta Ай бұрын

Cara parabéns já maratonei vários vídeos sobre corridas de vários canal diferentes Mais esse vídeo seu. Ficou muito top demais com certeza Deus está e continuará te honrando irmão. Deus abençoe sua vida sua família.

@marcelobarbosaaguiar6697 2 ай бұрын

Excelente conteúdo

@WagnerBaptistasantos1988 2 ай бұрын

Valeu, Rodrigo!

@geisarenner275 2 ай бұрын

Gosto bastante dos seus vídeos 👏👏👏👏vc tem uma simplicidade incrível pra falar. Todo corredor iniciante deveria assistir aos seus vídeos.

@KatrielMarques 2 ай бұрын

Perfeito!

@marcioantoniobarbosasouza4353 Ай бұрын

Bom dia Rodrigo; Cara muito obrigado pelo conteúdo,que nós tira uma visão limitante e nós mostra uma que nós leva a ter conhecimento para melhor desempenho.

@mirianmendes4586 Ай бұрын

Percebo uns dedinhos da "Nossa Lili " na edição desses vídeos, mestre!🙃Procede? 😊💙🧡 Aaamo!!!

@sandrolombardy5469 2 ай бұрын

Excelente o vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽

@MariaTereza-gw3bn 13 күн бұрын

Obrigado Rodrigo pela as dicas maravilhosa, eu preciso descansar mais, dormir cedo preciso urgentemente mudar isso,levanto as 6 da manhã todos os dias.faco academia de segunda a sexta e aos sábados prático corrida de rua

@fagnercarvalho6895 Ай бұрын

Fala Bicudo! Minha canelites diminuíram, agora sim, viu seguir com o treino regularmente, com fé em Deus e muito treino eu chego lá.

@revmelli 2 ай бұрын

Muito bom!! Não existe milagre msmo

@user-xw7he2rz6f 17 күн бұрын

Desde da sua do programa 2 bora correr eu coloque em prática meu descanso,preciso melhora o fortalecimento e alimentação .

@donizetijose830 2 ай бұрын

Excelente o conteúdo!!

@Marckindex 2 ай бұрын

Vídeo exemplar! Parabéns pelas orientações Rodrigo. Todos os tópicos são de grande importância.

@esmeraldabarcelos3431 24 күн бұрын

Obrigada vc esclareceu tudo ! Hoje mesmo vou começar a dormir cedo !

@icarorafaelsilva8674 21 күн бұрын

Assistindo o vídeo em Parauapebas-Pá, capital do minério.

@danilobvc 8 күн бұрын

Belo vídeo, Rodrigo! Obrigado. 😊

@rogerioferreiraalves5493 28 күн бұрын

Muito obrigado. Parabéns pelo conteúdo!!!

@amaurylemos7778 19 күн бұрын

Show de vídeo. Parabéns.

@EduardaVieira-li6nu Ай бұрын

Vídeo top.Amei as dicas!

@cicakramer3989 20 күн бұрын

Estou adorando suas orientações

@deboramiguel3683 2 ай бұрын

Vídeo sensacional!!! Obrigada por esse conteúdo

@cicakramer3989 20 күн бұрын

Sono não consigo dormir cedo 😊

@cynthiaazeredo7369 21 күн бұрын

Rodrigo, vc é demais!! Consegue estimular a gente!!

@joseluizfurtadofurtado2342 Ай бұрын

Parabéns professor estou com 55 anos e continuo aprendendo com vc que Deus abençoe

@raquelrosa7520 20 күн бұрын

Amei esse vídeo, aprendi mta coisa , e vou colocar em prática sem dúvida professor, obrigada por nos ensinar ...rsrsrsr

@valmirpaiva3959 28 күн бұрын

Obr Rodrigo , estou voltando a correndo

@terezinhagoularte8331 18 күн бұрын

Parabéns!

@salatielsabino1187 15 күн бұрын

Ótima orientação pena q na minha cidade não tem aula de ensinar

@giselecostanovais187 2 ай бұрын

Eu amoooooo correr faço também crosvit

@humberto_goncalves4949 2 ай бұрын

Ótimo

@marialourdes5603 19 күн бұрын

Paciencia perseverança

@raqueldefatimamadruga7929 15 күн бұрын

Preciso melhorar a disciplina minha.

@fernandamota1375 2 ай бұрын

Preciso melhorar paciencia

@carloscamargo1789 13 күн бұрын

Sobre a dica 9, eu vendo o vídeo e comemorando que pela primeira vez corri 2km, nada pra alguns mas faz pouco tempo que não aguentava 200m 😂

@zeliguimaraes9160 2 ай бұрын

Preciso melhorar paciência, sono.

@iranibarbosamanzan4136 2 ай бұрын

preciso melhorar três é o seis

@CarlosJoseAlvesPaschoal 2 ай бұрын

Só falta pra mim mais disciplina no fortalecimento

@henriquepinho6423 2 ай бұрын

Preciso de melhorar o 3° e o 10°

@MsRosangelical 2 ай бұрын

Amo suas aulas, prof, mas por favor, como devo " aterriSSar", #RodrigoBicudo?

@dalvamaria3265 20 күн бұрын

Bom dia Rodrigo O ritbox é considerado fortalecimento muscular para melhorar a corrida?

@Criacao04 Ай бұрын

Boa Noite, qual seria o intervalo de trote para uma corrida de 5km, já iniciei a caminhada.

@alexandresouza5582 2 ай бұрын

👏👏👏👏

@fernandinhasouza132 2 ай бұрын

❤

@Asd-ko8mp 2 ай бұрын

👏👏👏👏👏

@geisarenner275 2 ай бұрын

Preciso melhorar o meu fortalecimento muscular

@luizjanderagostinhobernard5820 2 ай бұрын

Ola. Preciso começar a correr. Tenho 58. 86kg. Rompi o tendão. Lombar doendo.

@wwedmilson Ай бұрын

bom dia , onde compro a camisa do Bora correr?

@evertondecosta 15 күн бұрын

Problema é trabalhar a noite ai a questão sono é terrível...

@mariataylor2761 6 күн бұрын

Professor como posso entrar em contato com vc? Meu nome Maria Taylor, tenho 66 anos e amo corrida ,mas estou precisando de orientação para eu melhorar.

@astiboy7110 12 күн бұрын

🎉

@icarorafaelsilva8674 21 күн бұрын

Professor, no inicio corria cinco minutos. Com muito esforço e insistindo ja estou correndo trinta minutos.

@AntonioFerreira-es9mt 21 күн бұрын

Rodrigo como faço pra conseguir essa blusa do programa borra corre, quanto custa?

@raquelpaz6645 17 күн бұрын

Sono melhorar

@gustavogc8563 2 ай бұрын

Fala, Rodrigão! Muito boas as dicas. Não sei se te lembra de mim, sou teu colega de Educação Física, mas minha área é força/hipertrofia. Troquei uma ideia no passado sobre preparação para TAF. Minha meta é alcançar 2.400km em 12 minutos. Meu teste essa semana fiz 2.140km em 12 minutos. Vinha fazendo treino intervalado (6 tiros de 2 minutos), fart-lek (2 minutos por 2 minutos) e outros contínuos na semana. Venho também maneirando na musculação, já perdi volume e peso, treinando full body apenas duas vezes na semana. Teria alguma dica para chegar defintivamente nesses 2.400km?

@RodrigoBicudoBoraCorrer 2 ай бұрын

Continua no processo. Está evoluindo. O resultado vai chegar!

@gustavogc8563 2 ай бұрын

@@RodrigoBicudoBoraCorrer grande mestre, sabe muito. Vou me lembrar das tuas orientações no dia da vitória. Seguirei prestigiando o canal.