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Como Reduzir o Pace e Bater os Recordes Pessoais? | Rodrigo Bicudo
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Күн бұрын👉 Programa Bora Correr:
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Você sabe como reduzir o pace de uma vez por todas, sem segredo?
Se a sua resposta for sim, eu tenho uma ótima notícia pra você! 🤗
Eu preparei esse vídeo contando tudo que você precisa saber pra reduzir o pace e ainda bater os seus recordes pessoais! 😱
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@sebastiaovitorino8139 2 жыл бұрын
Tenho 68 anos, utilizando essas dicas, baixei de 58 p 51 nos 10 kms. Grato Rodrigo
@iziquielmathiasdarocha1905 4 ай бұрын
Gostei das dicas. Tenho 73 anos. Tenho variado meus treinos. Meus melhores tempos foram 25 minutos nos 5 km e 59 m nos 10 km. Mas tive um acidente, agora retornei aos treinos e suas dicas vão me ajudar. Obrigado.
@user-qr7sm7ri8n 6 ай бұрын
Passar aqui para agradecer ao Professor. Passei no TAF da PMDF 2024 Fazendo exatamente seu protocolo. Obrigado Professor Deus abençoe seu trabalho Esse Vídeo é rico. Meu nome é Mathias Mesquita. Esse protocolo me ajudou muito, muito.
@lourival2634 3 жыл бұрын
Tenho 57 anos e consegui baixar de 60 miinutos para 52 usando essa receita.
@RodrigoBicudoBoraCorrer 3 жыл бұрын
Boaaaaa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@patriciaboechat8616 2 жыл бұрын
👏👏👏👏👏 boraaaa
@marcelooraculodedelfos3917 Жыл бұрын
Obrigado Rodrigo por todo o conteúdo. Muito educativo e didático parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 Deus te abençoe irmão .
@urroesforcado 9 ай бұрын
Tenho 74 e estou reduzindo TB
@corujafilosofica3282 Жыл бұрын
Agradeço demais por esse conteúdo! Adotei esse estilo de treino ABC e consegui baixar de 51' pra 46' nos 10km. Tenho 6 meses de corrida
@corujafilosofica3282 Жыл бұрын
atualização 20/05/2023 estou correndo 10km em 45:00
@corujafilosofica3282 Жыл бұрын
Atualização 11/07/2023 5km - 19:23 10km - 41:48
@corujafilosofica3282 10 ай бұрын
Atualização 02/10/2023 5km - 18:58 Fiz modificações na planilha. Estou correndo 5x na semana sendo duas rodagens leves, 2 treinos de tiro, e 1 longo.
@galvaofoxtrot 4 ай бұрын
Evolução foda. 👏👏👏
@felpz1k7 4 ай бұрын
sensacional sua evolução!
@marcosfleck1837 2 жыл бұрын
Fiz uma competiçao semana passada, 8km em 39min. 4.58 de pace, vou aplicar esse treino quero melhorar o meu pace. Valeuuu
@rafaelbarros6196 25 күн бұрын
Já corro 10km e aplicarei essas estratégias na semana que vem. Espero logo logo já compartilhar um bom resultado.
@polarijunior4083 3 жыл бұрын
A grande dica do Rodrigo é o respeito pela individualidade de cada um para a obtenção dos resultados. Parabéns
@skatedraco182 Жыл бұрын
Depois de um ano parado, retomei hoje os treinos. Me surpreendi conseguindo fazer 5k em 20:36 no primeiro dia. Agora com uns 10kg a menos sinto que meu corpo ta respondendo muito melhor (1.81m, antes 74kg, agora 64kg). A meta agora é parar de fumar e tentar chegar nos 18min ainda esse ano
@odairalvesdasilva9605 5 ай бұрын
Você está voando amigo
@percorrendokms2136 2 жыл бұрын
No meu caso o que foi primordial foi reduzir o peso! Finalmente hoje consegui correr 4k pace 3.52 tenho 1.77 e 78k preciso baixar esse peso para 75k para correr 5k sub 20
@JoaquimSantos-u3m Ай бұрын
Blz Rodrigo, tenha 67 anos, à 5 anos atrás fazia 5km em 26m. Parei de correr uns 3anos. Voltei a correr e fiz 5km em 32m. Com essas dicas vou baixar meu tempo. Obrigado!👍
@elisetepacheco2188 Ай бұрын
Amei,vou praticar esses planos, estou querendo baixar meu pace nos 10km, obrigado pela dica
@cesaraugustodelima625 6 күн бұрын
Vou ja tentar vc falou de mim mesmo... 👏🏻👏🏻
@luizhenriquefernandesliuzh4967 Жыл бұрын
Sensacional! Estou treinando forte desde novembro de 2022. Já baixei 3 vezes os 10 km. Estou correndo 10 k entre 46/47. A ideia e correr entre 45/43 até chegar nos 40'.
@cidinha.itabira 3 жыл бұрын
Ó Rodrigo Bicudo que simpatia vc 🙏🙌✨✨ bacana seus vídeos e obrigada pela humildade de ensinar 👏👏👏 gratidão🙌🙏🏃♀️🏃♀️🏃♀️😍😍🤜🤛
@adailtonsaraiva4596 2 жыл бұрын
Eita, gostei!
@nataliamendes7005 Ай бұрын
Vou fazer 👏🏼👏🏼👏🏼🏃🏼♀️🏃🏼♀️
@antoniomarquesrodrigues973 Ай бұрын
Estou acompanhando seus vídeos, são excelentes,.obrigado Suas falas foram precisa ( sou corredor de rua d 10 a 18km não estava conseguindo melhorar meu ritmo, vou passar a treinar conforme suas dicas...
@sandroricardo2890 2 жыл бұрын
Gostei dessa planilha! Vou adapta-la no meu treino para correr 5km e 6km, e fortalecimento de perna nos dias intercalados. No final de semana será o "descanso".
@JeronJ12 5 ай бұрын
Explicação top, parabéns professor! Simples e certeiro!
@evandromorelli2971 7 ай бұрын
Gostei muito do vídeo, muito didático e explicativo. Tenho 65 anos e corro treinando em torno do Maracanã a +/- 25 anos, vou começar a aplicar esses ensinamentos e tentar baixar meu tempo pessoal. Muito obg. Abs.
@MariaCampos-ej4fj 6 ай бұрын
Que aula!!!! Amei ❤ tenho 61anos. Fiz em um ano 10 corridas 🏃♀️ 8 pódios. As últimas cinco foram em um mês e 18 dias. Vou fazer essa técnica...pois ainda tenho muitas corridas pela frente 🙌🙌 GRATIDÃO.
@claudiacestari7237 Жыл бұрын
Estou com 49 anos corro 4k em 40 min todos os dias. Mas quero aumentar minha velocidade de forma correta saudável sem lesionar. Amo o seu canal comecei a correr há 1 ano e meio, motivada pelas suas aulas aqui no You Tube. Gratidão!!!
@FlavinhaBelotti 3 жыл бұрын
Curti demais... Tô precisando de uns amigos que correm mesmo! Hehehe! Valeu pelas dicas!
@julioserafimmoreira4870 2 жыл бұрын
muito bom corrida, só precisa ir gradualmente pra não lesionar
@youtubevideo4562 2 жыл бұрын
Parabéns professor Rodrigo Bicudo, seus conteúdos são excelentes, que Deus continue te abençoando e vc possa crescer cada vez mais em sua profissão, vc ensina com muito carinho, percebe se o seu amor e seu profissionalismo ao passar os conteúdos, já me escrevi no canal.
@GustavoHenrique-rp4dk 9 ай бұрын
Bizu para medir a distância dá para usar o Google Maps. Só fixar e abre a opção medir
@Emerson52601 Жыл бұрын
Boa noite Profe. Já venho correndo a algum tempo por uma questão de saúde. No começo não foi nada fácil, hoje corro em média 10 km com certa facilidade, porém gostaria de melhorar esse tempo. Colocarei em prática suas orientações, no entanto pretendo fazer parte do programa Bora Correr. Em breve nos vemos lá (A meta é perder 20 kg esse ano, já se foram 35 kg). Abraço Profe
@giuseppeabreu8754 9 ай бұрын
Como sempre, Rodrigo bicudo sem palavras. Você é um profissional de alta qualidade. Parabéns pela aula professor!!
@alinesoares3683 2 ай бұрын
Professor, segui seu protocolo para treinar para meia maratona. Foi ótimo! Domingo corri minha primeira Meia Maratona, estou muito feliz! Obrigada!🎉🎉
@JefterRamos-fb7co 3 ай бұрын
Obrigado 🎉
@antoniowilson9568 8 ай бұрын
Excelente, meu objetivo é conseguir correr 5km em 26 minutos, vou adaptar este treino para os 5km.
@domingosbarbosa241 3 ай бұрын
Dicas top
@luizshinkado1675 11 ай бұрын
Ainda não bati meus 10k. Já fiz 7k. Meu foco tem sido o 5K e estou fazendo com pace de 4'48". Vou tentar trabalhar pra chegar nos 10k e colocar esse protocolo em pratica. Achei muito legal.. Parabéns..
@geekoffline 8 ай бұрын
Rodrigo, obrigado por esse video. Voltando aqui depois de um mes pra dizer e ratificar que esse exercicio funciona mesmo. Tenho 38 anos e minha meta è baixar meu tempo nos 5k. Hj completou 5 semanas com esse treino e baixei 5'22'' na distancia..( de 37'42" para 32'20") .muito obrigado.
@adailtonsaraiva4596 2 жыл бұрын
Vou tentar correr dando os tiros recomendados
@CarlosJoseAlvesPaschoal 2 ай бұрын
Maravilha de orientação vou colocar em prática a partir de amanhã amei
@rosangelaepifania238 2 жыл бұрын
Amei❤❤❤. Depois que comecei a te seguir estou fazendo 10km em 57 min. Agora com esses treinos a tendência e melhorar, com fé em Deus e determinação. São Silvestre tá logo ali. Kkkkk.
@danilodomingues3977 3 жыл бұрын
Vi esse vídeo uns 4 meses atrás, deu muito certo, baixei o Pace dos 10k e agora estou vendo novamente para encaixar mais dicas no meu treino atual, mas minha base de treino é essa, façam que dá muito certo. Obs.: Não sou inscrito no Bora Correr. Abraços.
@gg6854 2 жыл бұрын
Bom dia Rodrigo Sou militar, 39 anos e tenho que fazer um TAF daqui a quatro meses. A corrida pra tirar nota máxima é 2.400 em 10 minutos. Hoje faço em 12, mas vou em busca dessa nota máxima.
@leoneldamiao9263 Жыл бұрын
Boa noite.Rodrigo faço .corrida nos finais de semana.melhorou bem minha.saúde .hoje ajudo outras pessoas que precisam.você é um motivador de pratcas espotivas.parabêns.quero comprar uma camiseta bora correr.!!
@marcoseduardocassiano7053 7 ай бұрын
Parabéns professor, conteúdo muito didático. Vou aplicar e depois volto para falar os resultados. Obrigado, que Deus te abençoe e muito sucesso!
@wellingtonalves8564 Жыл бұрын
Muito obrigado pela aula! Vou utilizar as recomendações. Quero chegar em um pace de 4 min em percurso de 3,2km Meu ritmo atual é de 6 min, distância até 10km. Fiz recentemente um teste para mim mesmo. Sem conhecimento, mas respeitando meu limite, corri o meu máximo "sem morrer"....rs e consegui pace de 4,43 mim para distância de 3,2 km.
@kryssFourakisCandido 5 ай бұрын
Fantástico! Vou colocar em prática e depois volto aqui 😊
@matheusduarte182 8 ай бұрын
Conteúdo excelente! Parabéns, professor, obrigado pelos ensinamentos 👏🏻🙏🏻
@luisfelicio8073 3 жыл бұрын
Show , td que eu queria ouvir 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@Mordecai_FUVEST2024 Жыл бұрын
Rodrigo Bicudo é um nome muito legal, professor. Like! :))))))
@aguinormesquitamendoncajun4804 3 жыл бұрын
Professor que aula show parabens pela datica e simplicidade muito útil.
@josimartony1844 Жыл бұрын
Eu nunca fiz esses treinos, vou começar a fazer.🤝👍🏃
@danielebesser8 4 ай бұрын
Queeeee showwwww!!!! Vou aplicar! ❤❤❤❤
@luizcarlosdutra6684 3 жыл бұрын
NOSSA SHOW O SENHOR SALVOU MEUS TREINOS. O SENHOR É O MELHOR. (NA MINHA OPINIÃO )
@verafarias8728 2 жыл бұрын
Boa tarde Rodrigo! estou amando os seus vídeos caiu como uma luva no meu novo treino de corrida, Parabéns pela explicação maravilhosa que você nós dá, gratidão
@pedroglaubenir9088 Жыл бұрын
Comecei correr tem 3 meses ,e corro mais na esteira e adorei a idéia
@jeanabreu5092 2 жыл бұрын
Acho que dessa vez vou encarar esse desafio.
@marcossilvadeoliveira8661 5 ай бұрын
Gostei muito da aula
@PRIMOCERVEJEIRO 2 жыл бұрын
Show, vou colocar em prática! To travado no 10km em 1h faz 2 meses correndo 3x na semana. Não consigo progredir
@emillyguedes2688 Жыл бұрын
Amei esse vídeo 👏🏽 prático e eficiente, comecei a correr em maio de 2022 e estou apaixonada, e amando as dicas dos seus vídeos
@ires_Leandro 9 ай бұрын
Aulão Top
@vagneroliveira8398 3 жыл бұрын
Excelente 👏🏾👏🏾👏🏾🏃🏾♂️✅
@EduardoCarvalho-vc2mq 6 ай бұрын
Obrigado pela aula!!!
@vanusasimoes1703 6 ай бұрын
Muito top faço essa receita aí faço por cheguei 55mt❤8km
@2008supla 2 жыл бұрын
Maravilha exposição.
@maurohanu Жыл бұрын
É preciso ver a frequencia cardiaca conforme a capacidade.
@melissawisnieski9252 6 ай бұрын
Maratonando seu canal 🎉
@rafaelprzybysz293 9 ай бұрын
Excelente vídeo! Parabéns.
@combatente17 3 жыл бұрын
Cara, suas dicas são excelentes!!! Ótimo canal!!!🏃🏾♂️🏃🏾♂️🏃🏾♂️
@tonyplokes12 Жыл бұрын
Esse é vídeo me caiu super bem.
@georgealves5994 7 ай бұрын
Bom vídeo, vou experimentar esse treino.
@julioserafimmoreira4870 2 жыл бұрын
Rodrigo , em menos de dois meses já corri 10.500km em 1:05 obs fiz o percurso da corrida q pretendo correr dia 28/08/22 esse percurso tem quase 1.500km de subida , estava treinando um dia sim outro não vou diminuir os treinos estou com medo de lesionar
@SaraFTeles Жыл бұрын
COMO CONSEG ISSO SÓ EM DOIS MESES
@julioserafimmoreira4870 Жыл бұрын
@@SaraFTeles dedicação nós treinos se esforçando de acordo pra não machucar alongamento antes e depois dos treinos
@miguelalves6115 Жыл бұрын
Eu vou por em prática
@MrKaetanno 2 жыл бұрын
" ah já tô malandro o professor não sabe nada" kkkk kkkk Parabéns pela aula Rodrigo .
@antonioalexandresousaholan9231 Жыл бұрын
Parabéns, Professor Rodrigo, por sua atenção.
@adrianabazoni8936 Жыл бұрын
Vou seguir a dica 🏃🏽♀️
@jouelsoncarvalho5122 9 ай бұрын
Top de mais adorei as dicas obrigado
@user-ux8nj1nv8h Жыл бұрын
Show de bola Irei por em prática.
@breeknow Жыл бұрын
Em ingles se diria aumentar o pace. Quando a gente diz “increase the pace” a gente tah falando pra aumentar a velocidade. Aparentemente aqui no Brasil é “baixar o pace”.
@PedroHenrique-1986mg Ай бұрын
um tiro de 30 segundos não vale a pena pra essa meta, eu desapontado 😞, mas vou melhorar e não vou ser vencido, vou aumentar o tempo
@lucoa6525 2 ай бұрын
Excelente aula. Uma dúvida: No fartlek, o recomendado é 4 repetições de forte-fraco? Entendi que os 4 conjuntos de tempo listados foram exemplos dos minutos adotados...
@polianecolerdasilva5047 Жыл бұрын
Parabéns pelos vídeos, to assistindo hj rsrs
@lucidalvasilva5945 3 жыл бұрын
Faz pra treino de 5km!
@leo10pereira 2 жыл бұрын
TOP meu parceiro!!! SELVA!!!
@marcelolandin8366 3 жыл бұрын
Bom dia meu irmão, tenho 44 anos, jogo vôlei desde os 14 e a um ano comecei a correr, hoje estou correndo com um pace de 5 minutos correndo 10 k, gostaria de baixar meu pace pra correr provas de 10 k, adorei o vídeo, alguma dica específica para o meu caso? Obrigado 👍
@susamarsaldanha8741 2 жыл бұрын
Top as dicas 👏👏👏👏
@jardimdeumdonadecasa1882 Жыл бұрын
Gente que aula . Incrível
@pedromendes5129 Жыл бұрын
Boa. Boas dicas pra corrida. Obrigado.
@arq_jafetlourenco 8 ай бұрын
Hoje meu pace é 6 quero baixar para 3 corrida de 5km
@joceanemarinho2080 Жыл бұрын
Gratidão 💜
@andrebaraldi3421 3 жыл бұрын
Sensacional ! Vou colocar em prática.
@lucidalvasilva5945 3 жыл бұрын
Obrigada Rodrigo!!!
@alexandropaulo6534 Жыл бұрын
Obrigado Rodrigo, ótimas dicas,vai ajudar muito, parabéns , muito obrigado, ótimo profissional
@valquiriacabral5830 8 ай бұрын
e o que acontece no organismo quando o rendimento caiu drasticamente?
@Maisumquintalpraconta Жыл бұрын
Top o vídeo! Baitas dicas! Bora correr, ou botar em prática as dicas.
@joaorabelo51370 Жыл бұрын
Top👏🏼👏🏼👏🏼
@RONALDOJaja-kp8wd 10 ай бұрын
Vc é fera demais irmão
@andersonveras7039 2 жыл бұрын
Excelente, Rodrigo
@vitorzeiss6305 Жыл бұрын
hoje faço 5km em 20:30, mas meu recorde é 19:29, quero que seja normal fazer sub 20
@regismaximus1 Жыл бұрын
Top, baita dica, obrigado!
@josericardodealmeida904 Жыл бұрын
Dica excelente, obrigado
@franciscoandersonsantanale2651 2 жыл бұрын
Parabéns, Professor! 👏👏👏👏
@andreiaschultx1859 2 жыл бұрын
Vou começar esse treino terça feira que vem, amei a dica, obrigada 😘😘🥰
@CarlosEduardo-kb7qz 2 жыл бұрын
Sensacional demais meu amigo! Me deu uma luz 💡
@renatosantos7613 Жыл бұрын
Tenho 47 anos meu pece e 4:20 quero baixar pra 3:50
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