정말 별거 없는 운동식단 몸 관리 법

Рет қаралды 28,243

Жыл бұрын

#식단#다이어트#운동
안녕하세요.
운동도 중요하지만 잘 챙겨먹는 것도 중요하다고 생각합니다.
챙겨먹을 수 있으면 꼭 챙겨드세요!
요즘은 웨이트+맨몸운동 병행 하면서 운동하고 있습니다.
감사합니다.
-------------------------------------------------------------------------------
insta : @its_Hogu
mail : wkdls753@gmail.com
음원 : Infraction - No Copyright Music

Пікірлер: 88

@kiyeonjae1008 Жыл бұрын

말왕티비 잘봤습니다 :) 응원합니다! 상체 밸런스 진짜 지렸습니다 행님

@MrPluckie Жыл бұрын

!!!! You are the best !!!!! I was so curious about your meals and diet. Thanks for sharing!

@aloha_ant1987 Жыл бұрын

잘 먹고, 잘 자고, 운동 꾸준히! 졸.꾸!! 호구님 홧팅

@user-ct1fw9vh4y Жыл бұрын

맨몸 운동 좋아하는데 왜 이 채널을 몰랐지 ㅠ 말왕채널 보고 알게돼서 구독합니다 ㅋㅋㅋ 영상들이 제 스타일이네요 화이팅하십쇼 형님

@user-yw7yi5fg9c Жыл бұрын

뭔가 매력있단 말야^^ 계속 열심히 해주세요^^ 응원합니다.

@user-ic5rm1kt4c Жыл бұрын

형님 수염이랑,머리스타일이 멋져보입니다 !!❤ 항상 화이팅입니다! !

@home-jimB Жыл бұрын

역시 멋지십니다♡ 믹스커피를 마시는 데도 이렇게 몸이좋을수있네요 그냥 운동 열심히 하면 되는구나..

@user-ct2lg3ey1e Жыл бұрын

낭만형님 말왕tv 출연하신거 잘봤습니다. 역시 영상을 뚫고나오는몸 진짜 지리네요.. 드디어 이제 많은 사람들이 알게되어서 제가 다 좋네요 ㅎㅎ 승승장구 하세요

@ryankim7117 Жыл бұрын

쇼미더 바디 오디션에서 나오셔서 기뻤어요~~~ 꾸준함이 몸매 관리의 핵심인거 같아요!!!

@user-wy6vq7oo4n Жыл бұрын

간단하게 말하자면 밥 먹을때 단백질 필수로만 챙겨먹고 먹고 싶은거 있으면 다 먹는 스타일이네

@user-ts9zv4hm9t Жыл бұрын

수염 멋지게 잘 관리하시네요!!

@user-mf2bu8os6k Жыл бұрын

말왕님 채널에 나온 것 봤어요~ 깜짝 놀랐네요 응원할게요 꼭 1등 하세요!!!🔥👍

@kim-chibok Жыл бұрын

카메라 구도 좋고 브금 선정도 좋고 은근 영상미도 있고 뭐지 이형ㅋㅋ PD쪽으로 일해도 될듯

@user-yg4tw8lx5r Жыл бұрын

일상 브이로그도 많이 올려주세요~~

@2dlrwns Жыл бұрын

형님 말왕채널에 나오신거 잘 봤습니다!! 썸네일에 갑자기 형님이 보이셔서 깜짝 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋ 합격 하실거에요!

@ygstory Жыл бұрын

역시 삼시세끼 잘챙기고, 거기에 닭가슴살과 빡센운동이 답😊

@user-ys2xt2yz6v Жыл бұрын

와우 형님 뭐드시는지 궁금했었는데 재밌게 보겠습니다

@dmw6788 Жыл бұрын

이 형은 진짜 우리같은 일반인들 기준에서 현실적인 조언 많이 해줘서 용기가 생긴다

@user-km4ze8ut3b Жыл бұрын

굿 !!

@user-jq4ub7re1j Жыл бұрын

사람 진짜 좋아보인다

@user-oh8sy3or5m Жыл бұрын

형님! 턱걸이+딥스. 매일하시나요? 같은부위매일하시는지 궁금합니다

@user-fg3jo9uw3t Жыл бұрын

호구님 잘보고 있습니다 저는 40대인데 운동 동기부여 영상도 새롭게 업로드 해주세요 감사합니다

@elpsy12 Жыл бұрын

역시 햄버거는 완벽한 음식입니다아.. ; )

@user-un4de7wf6u Жыл бұрын

안녕하세요^^ 다이제스티브 추가요😀

@user-cf2cv1fl6t Жыл бұрын

형 건강꿀팁 하나는 일어나서 입한번행구시고 물드시면 더좋아요!ㅎㅎ

@user-wd9ny6mi7z Жыл бұрын

형님 백설기는 어디서 주문해서 드시나요? 보충제도 2번 언제 나눠 드시는지 궁금합니당

@user-dh8dr1lk1m Жыл бұрын

믹스커피가 생각보다 몸에 안좋진 않다고 본거같네요ㅎㅎ 닭가슴살도 같은거 드시네요 저거 흰색 맛있나요? 느끼할거같아서 안샀는데. 호구님보면 참 식단이나 몸보면 저랑 비슷한 거같아 정이갑니다. 저도 아침 라떼로 시작하고 닭200에 일반식 야무지게 먹고 입이 근질해서 후식도 빵 과자 먹거든요 ㅎㅎ 운동도 맨몸운동 오래하고 헬스 시작한것도ㅎㅎ 전 178cm 88kg 4년째 유지하다가 지금 다이어트 한지 2달가량 됐는데 84kg에 체지방 13~14정도 되는거같습니다ㅎㅎ

@user-st2jy5lp2i Жыл бұрын

형님 보충제는 어떤거 드시나요?

@user-gl6zg2zb3l Жыл бұрын

땡큐

@akromawrath7353 Жыл бұрын

Awesome 👏💪👍

@plagueinc725 Жыл бұрын

밤마다 빵, 과자 자주 먹는다고 하시는데 부럽네요 쩝...전 그렇게 하면 체지방 관리 안되던데... 참 이게 사람마다 체질이 다르니까 아쩔 수 없는 부분이네요

@user-jk9si8gq9u Жыл бұрын

혹시 식사 후 얼마 뒤에 운동 하시나요?

@Lee-vq1gh Жыл бұрын

보충제는 여전히 코스트코꺼 드시는지요??

@hhy7765 Жыл бұрын

❤

@user-sq2yi6cj8c Жыл бұрын

턱걸이는 2틀에 한번보다 매일하는게 효과적인가요??

@vocal77 Жыл бұрын

아모띠랑 비슷한듯. 평소 운동량이 많으니 일반식으로도 체지방 한자리수 유지.

@uno_chnb Жыл бұрын

보여지는 근육량에 비해 식단이 무난하시네요! 역시 운동을 조져야겠군요💪🏽💪🏽 실례지만 키, 체중이 어떻게 되시나요?

@user-hv4vf9sy3f Жыл бұрын

저도 그게 궁금하네요

@user-pe8lv3ny7o Жыл бұрын

@@DownUnder771 165 아닌가요?

@user-pd6zt1id9p Жыл бұрын

크레아틴은 섭취안하시나요?

@tedbear159 Жыл бұрын

👍🧡🙆‍♂️

@user-se5cb3cc4k Жыл бұрын

커피 저거 하나에 카페인 50인데 2개 먹으니까 한번에 100섭취를 3~4번이면 카페인 300~400미리 드시는건데 많이 드시넹..

@heulgnyange Жыл бұрын

호구님 예전에 라면먹는거 보고 닭고야쳐묵하던거 바로 내려놓고 운동더했습니다. 오히려 근육늘고 체중유지되더라구요. 운동이답입니다. 일반인들. 닭고야하다가 근손실에 불면증에 어휴.. 걍 먹고싶은거 잘먹고 운동이답

@user-gn5jn6pj6l Жыл бұрын

조섹츤 닮았네 나는솔로 출연진 쌍둥이수준 ㅎㅎ 형 한번 나는솔로 출연 가즈아 거기서 짝 만나서 장가 가즈아

@davidpark1621 Жыл бұрын

우리형이 뭐가 아깝다고 그런데 나가서 늙은여자들 만남?

@kevin._.3451 Жыл бұрын

@@davidpark1621 ㄹㅇ

@user-us1wv4yj6v 10 ай бұрын

보충제 어디 제품인지 알려주십시요 멋찐 호구님 50대 중반에 호구님 따라 한다고 바데리 방전 일보 직전 집에서 쫒겨나기도 일보 직전 입니다 ㅠ

@snowman-dw4ob 7 ай бұрын

마눌좀 챙겨줘라

@keryjim Жыл бұрын

수연도 기르고 자세히 보하하니 타이거 JK 필 나네요 ㅋ

@Kyojinman Жыл бұрын

몸만들려는분들 이영상보고 "나도 이렇게 먹어도 되겠다 ㅎㅎㅎ" 하면서 따라하면 좆망합니다. 호구님은 운동량이 존나게 많고 기초대사량 활동대사량도 높고 인슐린저항성도 매우 정상인 상태로 보입니다. 지금까지 정크푸드에 길들여져서 인슐린민감성 똥망인상태에서 이런식으로 먹고 운동강도는 호구님처럼 못뽑아내는 분들이 대다수일테니까 믹스커피나 백설기 과자 등은 먹지마시길바랍니다.

@__TRC__ Жыл бұрын

형님! 썸네일 좌우 사진 똑같아보입니다! 다른걸로 하셔야 할 것 같아요!

@user-nn3wv4cw4p Жыл бұрын

호구님 처럼 되고싶으면 호구님으로 태어나면 됩니다. 이상.

@user-rg4qu8uq5f Жыл бұрын

폭식을 멈출 수가 없어서..ㅜㅜ

@user-ep3kj2dd3f Жыл бұрын

오 사동 버거킹

@dot.__. Жыл бұрын

믹스커피 6개 메모..

@factseeker6721 Жыл бұрын

ㅋㅋㅋ

@user-nc3wz8cs2u Жыл бұрын

운도강도가 먹는걸 넘기면 가능하지않을까? 운동 쉬엄쉬엄하면서 저식단 따라하면 무조건 실패함 내생각ㅋㅋ

@Vghjfdv Жыл бұрын

그냥 일반식에 틈틈이 보충제만 섞어줘도 운동빡시게하면 몸 줠라커짐 근데 체중75키로~80키로기준 딥스20회 풀업15회정도는 한번에 수행가능해야함 체중이70키로 아래라면 더해야하고

@user-rp8dg4jw5b Жыл бұрын

딥스 20회 풀업 15회 슈퍼세트로 한번에 쭉 해야된다는 말씀이신가용?? 제가 지금 78kg인데 호구형처럼 풀업 10회 딥스 10회 이렇게 하는데 개수를 늘려야할까요?? 10세트 할라니깐 버겁긴 한데 ㅠㅠ

@Vghjfdv Жыл бұрын

@@user-rp8dg4jw5b 갯수를 정해놓고 횟수를 늘리고 세트수를줄이거나횟수를 줄이고 세트수를늘리는방식으로 목표횟수를 어떻게든 채우면 점진적으로 수행능력이 좋아집니다

@user-rp8dg4jw5b Жыл бұрын

@@Vghjfdv 아하 그럼 지금 풀업, 딥스 10개씩 10세트를 하고있으니까 풀업 12개, 딥스 12개씩 9세트 이런식으로요??

@Vghjfdv Жыл бұрын

@@user-rp8dg4jw5b 넵 딥스20회 풀업15회가 부하가 많이안걸릴정도수준이되면 그때부터는 같은횟수 반복하면 정체기가오니까 중량을 조금씩달고 중량딥스나 중량풀업으로 횟수는 같게 실행하면 또 더 발전이됩니다

@user-rp8dg4jw5b Жыл бұрын

@@Vghjfdv 와... 딥스 20, 풀업 15;; 개수 조금씩 늘려보겠습니다 ㅎㅎ 요즘 10,10회 할 때 뭔가 힘둘긴한데 운동했다는 느낌도 안들고 그래서 어떻게 해야하나 고민 많았는데 알려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ

@user-ct8xo9nn5z Жыл бұрын

크레아틴 먹으면 몸이더 좋아 질거 같은데...?

@YNWA3 Жыл бұрын

호구형 술은 일절 안하시나요?

@user-kj4db8bw8t Жыл бұрын

5:15

@WelcomeToHelljosun Жыл бұрын

믹스커피 섭취량보고 이형 운동 안했으면 단명했겠다 싶네

@elpsy12 Жыл бұрын

과자는 좀 ㅠㅠㅠㅠ

@elpsy12 Жыл бұрын

전 개인적으로 단백질 보충제는 안먹습니다. 유당불내증이어서 그런것도 있고 wpi제품이 비싸서 그런것도 있고.. 비싸게 먹는데 비싼 똥만 싸는거 같아서 그런것도 있습니다.아 다만 크레아틴은 꼭 먹어요 운동 중에.. 확실히 체감이 달라요 단백질 보충제는 먹든 안먹든 그냥 그렇더라구요

@xuxin-gm2jl 7 ай бұрын

믹스커피 그렇개 많이먹으면 건강에ㅜ안좋습니다

@user-of6gn6ce7r Жыл бұрын

믹스커피는 진짜 백해무익한 설탕덩어리 ㅠㅠ

@user-kr9em1nw3u Жыл бұрын

진심 말 한 그대로 드시나요?? 몸에 지방이 거의없는거보니까 식단을 엄청 꾸중히하시는줄 알았는데

@user-dg2kh5ew6b Жыл бұрын

일어나자마다 믹스커피는쫌... 워낙 운동 강도가 강하시니

@user-hb1kw1mc6c Жыл бұрын

프로틴2번 닭가슴2개 단백질 양이 좀 과한데...

@user-vx5rr8qw7e Жыл бұрын

2등

@user-ht7lu8ct5q Жыл бұрын

식단이 평범하십니다. 다만 운동을 꾸준히 하신다는거 하나

@user-nm4pk2hi9c Жыл бұрын

1등

@user-bs4po8dg1d 12 күн бұрын

뭐여 이건... 섬네일 사진만 봐도 로이더구만 대체 무슨 생각이지...? 이분 혹시 로이더 아니라고 이야기하나요?? 일반인이 저렇게 나오지않습니다... 로이더만이 저렇게 나오지

@user-fh2jw2xu6i Жыл бұрын

안좋은 음식을 자주 드시네요!건강에 안좋을 수도

@user-mc9cq2tr2q Жыл бұрын

몸도 안좋으면서 운동한답시고 식당가서 뭐빼달라 뭐빼달라 닭가슴살 좀 돌려달라 다들 밥먹는데 혼자 현미밥 닭가슴살 도시락들 가방에서 주섬주섬 꺼낸다던가 주접들 떠는데 꼴깞들 떨지 말고 먹고 싶은것들 좀 먹고 살아라 ... 뭐 선수 할꺼냐..

@user-mc9cq2tr2q Жыл бұрын

@@user-pb4md8lw9v 아 물론 혼자 집에서 저렇게 먹고 회사 점신시간에 어디 조용한데 가서 혼자 도시락 먹고 자기 관리 하는건 멋있는거죠 근데 다 같이 밥먹으러 식당와서 메뉴 시키고는 가방에서 닭가슴살 하나 꺼내서 식당아주머니한테 전자렌지 없냐고 묻는 애들도 있고 다 같이 카페 왓는데 가방에서 샐러드 도시락 꺼내는것도 봣어요 그런다고 주변 사람들이 우와 너 관리 잘한다 멋지다 안하죠 속으론 눈살 찌푸려집니다 식단을 좀 보여지기식으로 하는 사람들도 많아요..아무도 모르게 혼자 열심히 하시는분들 뭐라한게 아닙니다..ㄷㄷ