Routine FITNESS Avancé 💥 20 MIN FULL BODY
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4 жыл бұрынUne routine fitness full body pour raffermir son corps en 20 min? Ce niveau est fait pour vous si vous avez l’habitude de faire du renforcement musculaire et que vous voulez plus d’intensité dans vos entraînements. Cette séance de sport à la maison travaille tout le corps. A faire 1 à 2 fois par semaine en complément d'autres vidéos.
Vous pouvez retrouver ma Routine Full Body Débutant ici : 👉 • Routine FITNESS Débuta...
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Si vous voulez en savoir plus sur la méthode Body By Lucile, adaptée à tous les niveaux, vous pouvez retrouver mon article de blog par ici 👉 lucilewoodward...
Pour savoir à quelle étape commencer, faites le TEST 👉 lucilewoodward...
Vous pouvez retrouver toutes les étapes de ma méthode sur mon site :
► ÉTAPE 1 - FONDATIONS : bit.ly/2QDaSWa
► ÉTAPE 2 - ANCRAGE : bit.ly/2R6u910
► ÉTAPE 3 - CONFIANCE : bit.ly/30cb6Xl
► ÉTAPE 4 - DÉPASSEMENT DE SOI : bit.ly/35yOEZG
► ÉTAPE 5 - FORCE MENTALE : bit.ly/38ffnN0
Les étapes contiennent :
⭐ COACHING MENTAL :
1 guide pédagogique complet
1 podcast d'intention
1 podcast nutrition & émotions
⭐ SPORT :
2 vidéos exclusives de renforcement musculaire
1 Cardio Guidé
⭐ ALIMENTATION EQUILIBREE :
4 semaines de menus détaillés et listes de courses
1 fiche meal prep pour vous aider à vous organiser
10 recettes exclusives
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#routinefitness #niveauavancé
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Vous l'attendiez !!!!! La routine full body en niveau avancé 🔥🔥🔥 Qui l'attaque dès ce soir ???
@imenb4567 4 жыл бұрын
Promis demain soir
@ThourayaDaouas 4 жыл бұрын
C'est génial! 👏
@corinegabet1548 4 жыл бұрын
Non c'est pas les poids qui mon gener c'est quand on saute en fentes et joyeux Noël à vous et votre famille 🎅❤
@sylvielemee6946 4 жыл бұрын
Super programme !!! je suis jeune senior et je suis bien le programme sauf les sauts trop haut.. Il faudrai 2 sceances proposees par semaine.. Merci pour votre sympathie dans la video.. A bientot... Sylvette...
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
@@sylvielemee6946 avec plaisir !
@marionnodimar4471 3 жыл бұрын
Oh mince quel sueur ! Un test du niveau 3 après 6mois de sport avec toi et 14kg en moins. J’aime beaucoup la fin en quadrupédie. Milles merci pour toutes tes paroles et tes encouragements.
@Bouchrabashour 2 жыл бұрын
J'ai fais un de tes work out hier matin je me suis dis allez un petit renfo cardio 7h du matin ça va me faire du bien, je me suis trompé ça m'a énormément de bien bon j'étais out à la fin mais je n'ai ressenti aucune fatigue dans la journée me revoilà ce matin 7h ! Merci Lucile tu es une belle découverte 💖😍✨
@yannguerlinger6781 3 жыл бұрын
Miam, ça fait du bien de se sentir vivante, j’ai enchaîné avec le bbl renfo circuit training full 20 min. Thank’s !!
@miraamira4596 2 жыл бұрын
Mercciii beaucoup lucile j'ai commencé a faire le sport a cause de vos video j'ai commencé par les 15 minute brûle graisse apres j'ai fait les 20 minute full body et maintenant je suis au niveau 3 mercciiii infiniment ma chérie vous êtes la meilleure
@Marwa.neyla10 4 жыл бұрын
Je suis trempé, j’ai fais la séance 2 et 3 je peux vous garantir que c énorme depuis ke confinement je jure que par Lucile et je pense m’abonner car on va rester confiné jusqu’au 15/04 👏👏👏et surtout rester chez vous 😘😘
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Super !! N'hésite pas à t'abonner à ma chaîne youtube pour être notifiée à chaque nouvelle vidéo. Restez chez vous oui ;)
@christelledidier 3 жыл бұрын
Il n’y a pas à dire, je me répète mais qu’est-ce que ça fait du bien ces séances de sport, ça donne la pêche, ça met en forme et ça booste le moral. Même s’il faut se faire violence parfois pour commencer, toujours se rappeler l’état dans lequel on est après et hop, hop, on y va . Merci à la team , merci Lucile. 👍🎄🎊😍
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Whaou merci beaucoup pour ce message ! Belles fêtes à toi :)
@tiffaniepethe1668 4 жыл бұрын
C'est la deuxième fois que je fais cette séance. J'arrive presque à tenir les squats toute la durée de l'exercice. 😊 La premiere fois je mettais arrêtée à la moitié. Elle est géniale cette seance. 😊 Merci Lucile 😘
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci Tiffanie :)
@huyghecarole9153 4 жыл бұрын
Yessss!!! je l'ai faite jusqu'au bout. Je suis vidée mais tellement bien. J'ai énormément transpiré, ça coulait, ça piquait, ça brûlait. Au final super contente de l'avoir fait. Merci Lucile pour tes cours toujours super inventifs. Bisous
@aidadida5677 4 жыл бұрын
Fière de mois grâce à vous j'suis atteints de pratiquer ce niveau sans arrêt 😘
@ameliebonbons4613 4 жыл бұрын
En admiration devant cette vidéo!!! Ce n’est pas pour tout de suite pour moi... Lucile, te voir faire toute cette vidéo qui clairement, te met parfois en difficulté, mais tu la faite !!!c’est wouaw! Et le tout avec le sourire et la gouache!!! Vraiment j’ai beaucoup d’admiration. Et également pour toutes les personnes qui suivent cette vidéo...BRAVO!!!👏🏻
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
A toi de la faire mais peut-être en niveau inférieur si c'est trop dure pour toi :)
@laurencedupont3073 2 жыл бұрын
Merci Lucile ! J'ai 48 ans et grâce à vous j'ai repris goût au sport et à prendre soin de moi 😊
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Génial !
@heloise6094 4 жыл бұрын
Je l’ai faite !! Ce matin ! J’ai réussi en entier ! Je suis trop fière de moi! Bon les sauts de fentes la deuxième série ils ressemblaient plus à rien mais sinon j’ai tout tenu ! Merci pour tout
@juliedupraz5923 4 жыл бұрын
Merci Lucile!! Je fais deux séances par jour et c'est le top! C'était mon premier essai avancé! Et j'ai tout fait en entier à part les pompes, ma bête noire!
@veroniqueboily7230 4 жыл бұрын
Oh wow! Je ne regrette pas du tout d’avoir appuyé sur PLAY! Une très belle séance, merci Lucile
@ninettemaza3828 4 жыл бұрын
Je suis avec toi sur KZfaq tubes depuis a peu près début de l année sincèrement g perdu du poids grâce à toi...même si g encore à perdre disons 7 kilos...initialement j étais à 74kilos la je suis à 66kilos...Tu es un exemple à suivre...j adore tes vidéos je pratique un nombre de tes vidéos merci pour tout...bisous nb je vais attaquer celle ci ce week-end.
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci !!! Bravo à toi 👏👏
@oliviajauzenque562 4 жыл бұрын
À chaque programme, à chaque séance tu nous impressionnes par la diversité, le changement et la richesse de tes entraînements. Merci 🙏
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci !!!!
@lhuissierterki142 4 жыл бұрын
Cc LUCILLE, JE VIENS DE FAIRE CETTE SÉANCE POUR LA PREMIÈRE FOIS, SUPER, TU M'AS FAIS TROP QUAND TU A DIS (IL NE FALLAIT PAS APPUYER SUR PLAY, J'AI FAILLI PERDRE MES MOYEN (LOL) PROGRAMME INTANCE,MAIS SUPER. MERCI. Â DEMAIN POUR D'AUTRES EXCERCISES
@lauraines7324 4 жыл бұрын
c'est super ces vidéos pour les fetes où on a parfois du mal à garder ses routines. merci Lucile
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Yes, bravo à toi de continuer le sport pendant cette période ! :)
@moumin1777 3 жыл бұрын
Merci pour tout lucile, tes encouragements, ton professionnalisme, tes explications précises, ta simplicité et ta force. Bisous
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
oh vraiment merci beaucoup !!
@JoanOjenima_Science 4 жыл бұрын
J'ai adoré la fin de séance avec les 3 positions de jambe, très gracieux ! :D
@pattymanto224 3 жыл бұрын
Fente Jump...waow!!! dur dur.....jamais fait avant...merci
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Courage !
@maheninalossier5584 4 жыл бұрын
Ouiiii j'y suis arrivée Non je n'ai pas abandonné même si j'ai un peu de mal à sauter haut car j'ai un problème de genou. On est jamais déçu de vos entraînements! No pain no gain😉💪Merci Lucile🌺
@lizzza8903 4 жыл бұрын
Première fois que je réussis à tenir la séance complète, trop contente ! je vais la refaire, c'est sur !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Bravo 👏👏
@camillegarreau7076 4 жыл бұрын
J’avais qu’une envie, rentrer et la tester! Enchaînée à la suite de la vidéo number 2, ça piiiique, c’est super intense et ça fait du bien de se pousser et de voir que toutes ces années d’entraînement payent 💃🏼 Merci Lucile
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Yeah !!!! Bravo 👏
@samre8003 4 жыл бұрын
Bonjour Lucille , est ce que le fait de ne pas arriver à sauter haut lors de l'exercice du squat 3 secondes et saute diminue les effets de cet exercice ? Merci
@laurencedunisbriancon7711 4 жыл бұрын
Whao c'était dur, sacré challenge pour moi, quelques difficultés sur certains exercices mais vidéo faite quand même, avec de l'entrainement ça va le faire !!! Merci Lucile
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Bravo! Et oui, plus on la fait régulièrement, plus ça devient facile! Bonne continuation!
@isabellebenard3842 4 жыл бұрын
Wouah quelle scéance ! ce qui est bien dans les niveaux avancés c'est que ça nous pousse dans nos retranchements :-) Bémol le saut en fente que j'ai trouvé difficile et j'ai un vrai problème avec les pompes mais je pense que mon placement n'est pas optimal.
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Hello, pas grave pour les fentes c'est un exercice pas évident ! Pour les pompes, veille à bien placer tes mains au sol de façon à ce qu'elles soient un peu plus écartées que la largeur de tes épaules. A bientôt
@fannyprou2551 3 жыл бұрын
Passée il y a quelques semaines en niveau intermédiaire, j'essaye aujourd'hui le niveau avancé ! Dur dur, je n'ai pas tout bien réussi mais j'y arriverai!! Merci Lucile !
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Bien sûr que tu y arriveras !! bravo à toi !
@isabelleconte447 8 ай бұрын
Ouf, non non, on ne vous déteste pas c'est juste... Intense ! Mais quel bonheur après 😅, on se sent bien. La difficulté pour moi, c'est le crunch jump, j'avoue ne pas avoir levé suffisamment les genoux 😂. Merci❤
@fannya.9416 3 жыл бұрын
Tu as raison Lucile, c'est moi qui ait lancé la vidéo ! Et je ne regrette pas du tout 😁 merci pour cette séance niveau 3💪👍
@h2obois-conceptionmaisonos971 4 жыл бұрын
Super séance après mon cardiologue guidé nocturne du programme Étape 3 trop fan de moi 💪trop contente jE retrouve la patate 😃j’avals déjà un programme fitness mais je ne trouvais plus de challenge. A l’aube de mes 50 printemps en mars je compte bien me challenger encore plus. Merci Lucile pour tes programmes. Un seul bémol il faut se connecter à chaque fois pour avoir accès au programme et quand le réseau est naze ce n’est pas top.
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Hello, super pour le cardio ! Si tu retrouves l'énergie c'est tant mieux :) Tu peux regarder en hors ligne les vidéos sur Vimeo il suffit de cliquer sur la flèche en haut à droite de la vidéo via l'application mobile.
@shalimarshalimar4580 3 жыл бұрын
Wahou.....pour les haltères 3kg, mais alors les fentes jump🥵.....faut de l' entraînement .Merci de nous pousser "dans le côté obscure de la force " 😉
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
ahah avec plaisir 😊
@francedamez-ruby6806 2 жыл бұрын
superbe séance encore une fois merci merci
@aurelieschwartz5914 2 жыл бұрын
Effectivement Lucille on transpire de ouf dès le matin mais quel bonheur car quelle énergie après ! Merci 🙏💜
@chantalfriant5971 4 жыл бұрын
Merci Lucile Tous tes cours sont super, de plus étant des séances de 15 à 30 mns pouvons changer d'exercices à notre convenance avec beaucoup de bons conseils....
@marionnodimar4471 Жыл бұрын
Encore une séance body by Lucile, mon corps te dit merci ! Les fentes jumps encore un peu trop avancé pour moi. ❤
@Lucilewoodward Жыл бұрын
Super ! Merci pour ta confiance, ça finira par venir :)
@heloisedusoulier9064 4 жыл бұрын
Merci Lucile pour tes séances, elles m’ont beaucoup aidé surtout pendant le confinement pour rester en forme. Merci
@marieeverat9916 4 жыл бұрын
Séance de ouf ! Je sens que c'est exactement ce dont j'ai besoin pour sortit de ma zone de confort. Les fentes-jump ressemblaient à du n'importe quoi mais c'était bien fun et l'exo de fessiers de la fin était super ! Merci Lucile et la team !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Ahah c'est un exo fun en effet ;)
@marianneperron6525 4 жыл бұрын
Yes Lucile merci merci merci 👍👍 Grâce à toi une bonne remise en forme prévue en 2020 après une année de coupure liée à des événements perso et pas mal d excès Go go go on s y remet dès à présent !! 🤘 Car comme tu le dis on peut recommencer à faire du sport quand on le décide dans la tête ! Pas de calendrier Hate de m y remettre ce soir Motivation au max grâce à toi Bonne journée
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Motivation maximale tu as bien raison !!!!!
@angeladilella9851 4 жыл бұрын
J’ai commencé la nouvelle année avec cette séance 🔥🔥🔥 !! Merci Lucile et magnifique nouvelle année 🌟💛🌟!
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Une année qui commence bien donc ;) Bonne année à toi aussi!
@colletalexandra43 4 жыл бұрын
Super merci pour ces nouveaux mouvements 👌💪🙏
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Contente que ça te plaise ! :)
@dorianemongellaz3492 4 жыл бұрын
Toujours aussi incroyable cette séance ! J'adore !!
@violetta2francia311 3 жыл бұрын
Mais quelle séance de folie💪 J'ai adoré je me rends compte que mon niveau n'est pas si mauvais que ça et c'est grâce à toi Lucile mille mercis 💋
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Génial ! Merci à toi
@alicebiname 4 жыл бұрын
Merci Lucile! C'est définitivement le genre de routines qui me fait du bien après une journée bien chargée! Je la referai pour sur!!!
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Top !!! :)
@laurencedupont3073 2 жыл бұрын
Merci Lucile ! Quel plaisir de démarrer la journée avec vous 😊 Je ne vous déteste pas je vous adore 😘Laurence
@anne-sophieciekanski5579 4 жыл бұрын
Super séance ! En plein confinement je me suis éclater j'ai fait niveau 1 et 2 j'ai dis test le 3 j'ai mis mes poids aux chevilles de 500 g mais pouahhh ça pique mais vraiment super séance. Et j'ai fait le challenge sur la 3 avec des haltère de 1,5 kg pendant 2 minutes de tirage beh vraiment j'ai kiffer. Et après abdos hypopressif du programme ventre plat attaqué hier ! Merci lucile de ta bonne humeur tes encouragements je lâche rien même si ça brûle. Merci encore et courage à toi 🙏
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Canon !!! Merci à toi :)
@veroniquebonzon2953 3 жыл бұрын
Efficace! Ouf je transpire et halète! Merci Lucille😀
@cabineteveilemilie6864 4 жыл бұрын
j attaque niveau 3 super contente je transpire de nouveau ,merci encore
@ihavenoname4112 4 жыл бұрын
Je n'ai pas le niveau pour faire cette vidéo mais je trouve qu'en la regardant ça me motive encore plus. Merci pour ton travail Lucile
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Il faut la faire ;)
@ihavenoname4112 4 жыл бұрын
@@Lucilewoodward Je la ferais! Mais pas tout de suite 😄
@caroleorphelin1835 4 жыл бұрын
Bientôt Noël et déjà des cadeaux avant l'heure ! Je croise les doigts pour le coaching. Merci Lucille!
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Joyeux Noël à toi ! :)
@moananuiamaru6283 4 жыл бұрын
WOW merci Lucille !! 3 semaines avec toi et c'est ma 1ère séance niveau 3 !!! youhou !! fière de moi ;) Merci !!!
@christinequatri410 4 жыл бұрын
Dur apres niveau 1 puis 2 les jours derniers,, mais tellement bon,.avec bouteilles de 1 litre dans chaques mains,,,,,2 litres que j'ai du perdre au cours de cette seanceJ'adore .Merci
@delaymarie2093 4 жыл бұрын
Je viens de faire la séance renfo de l'étape 3 puis 10min de fessier et cette séance 😁😁😁 je me sens vivanteeee 😜🤗 milles merci Lucile à toi et ton équipe 😘😘😘💪🏼 vous êtes au top
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci beaucoup 🤗
@mag1981 4 жыл бұрын
Génial ! Merci Lucille ! Je l'ai faite avec des poids de 3 kilos. Ça revigore bien comme séance ! On en redemande ! Merci à vous.
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Tu en as trois sur ma chaîne avec à chaque fois un niveau différent ;) Merci!!
@jodievasseur1850 4 жыл бұрын
Coucou Lucile, tes vidéos sont parfaites pendant le confinement et nous permettent de bien nous défouler et nous maitenir en forme! Nous n'avons pas d'altères alors nous prenons des paquets de spaghettis :) Signé 2 colocs qui sont heureuses de te retrouver chaque soir
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Super !! Merci pour votre message 😘
@katia1859 2 жыл бұрын
Bonjour, voilà 3ème semaines j'entame le niveau avancé pour une semaine. Sur la hanche ça pas possible, du coup j'adapte. Sinon résultat: sommeil amélioré, beaucoup mal partout a part les crampes évidemment. Extra, merci pour cette vidéo. 👍👍❤️
@Lucilewoodward 2 жыл бұрын
Avec grand plaisir !
@pascaletincelin364 4 жыл бұрын
Super séance ! merciii Lucille ! j'ai l'habitude de suivre tes vidéos depuis plusieurs années (je suis fan !) et fais des pilates tous les jours et bien, voilà, j'ai réussi cette séance, pas aussi bien que toi mais je dois encore améliorer mes sauts en hauteur et je ne fais les pompes que sur les genoux, mais le rythme est bon. Ah, j'ai 58 ans, donc je vais la faire 3 fois par semaine et je pense que je vais gagner un peu plus à chaque fois. Merci et bravo pour tout ce que tu fais Lucille ! :-)
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Bravo à toi c'est top !! Beaux résultats !
@carolinegonon2572 4 жыл бұрын
Fait ! "c'est vous qui avez appuyé sur "play"...." dixit Lucille. Et moi dans ma tête...."mais qu'est ce qui m'a pris !". Mais à la fin, qu'est-ce qu'on se sent bien. Merci !!
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Ouiiii on ne regrette jamais un entraînement !
@SpaceCaroline 4 жыл бұрын
Jai bcp aimé ! Et je peux aller encore plus loin! Jai fait les crunch avec un disc de 5kg Pour les épaules, je prends tellement vite et en mode pas sec du tt que je fais tjrs a poids de corps. Seule façon de rester avec des épaules fines.
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Bravo Carolina! Et merci pour votre message!
@stephaniepompon687 4 жыл бұрын
Salut Lucile ! Génial cette nouvelle séance. Je pense tous les jours à ce fameux coaching personnalisé, qui me serait si utile avec mon prediabete que je n'arrive pas à endiguer. Je t'embrasse (je me permets 😝) !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci !!!! 😘
@anaisbeguin551 4 жыл бұрын
Toujours au top Lucile, tu es une inspiration de bienveillance pour tous !!!
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Ohhhh 😍
@Roswell3003 4 жыл бұрын
J'aime beaucoup ces séances courtes mais très complètes !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Tu peux les répéter !! ;)
@sylvievalente9174 4 жыл бұрын
Super merci Lucile pour cette séance que j’ai enchainé après l’étape 3 toutes les tentions de la journée évacuées
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Au top !
@Kelly-hd2xn 4 жыл бұрын
Séance faite à l’instant ! Mon dieuuuu j’ai adoré , détesté, adoré, et encore détesté 😂🔥🔥🔥 Mais bon sang que ça fait du bien 👊👊 Merci encore Lucile c’est genial ce genre de séance complètement différente et totalement efficace 👍
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Ahah les courbatures demain !!!!
@luciecolleu 4 жыл бұрын
Merci Lucile pour ces séances, on adore 😍 Et une séance de coaching avec toi pour Noël, ce serai tellement le pied !! 😊
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Yes !!! ;)
@azalee367 4 жыл бұрын
Je comptais faire 2 vidéos ce matin mais je vais m'arrêter là finalement ! 🤣 bonne séance qui donne la pêche !
@angeliquerouby5641 4 жыл бұрын
Un énorme merci pour cette séance d'une qualité incroyable ! J'ai adoré mais complètement !! Merci Lucile !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci Angélique et bravo à toi 💪
@lauraselvon4570 4 жыл бұрын
Séance faite comme prévue !!! Oh lala ces squats ouille ouille mais après tout passe 👍👍👍👍💪💪💪💪💪merci lucile
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Génial !!!!! 💪
@leajamet2396 3 жыл бұрын
Trop fière d'avoir réussir à tenir ! Merci Lucile !!
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Bravo à toi !! :)
@marlenewirth1698 3 жыл бұрын
Yes, merci pour cette vidéo punaise ça pétille dans le corps après les sauts départ fente!!! ouch! ... bon, j'avoue avoir remplacé les abdos crunchs avec altères par les abdos "départ étoile de mer" proposés par Robin dans le circuit training de la semaine dernière ;)...
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Top d'adapter les exercices !!
@alexisgirard3634 4 ай бұрын
C'était cool !merci beaucoup !
@amandinecardin8620 4 жыл бұрын
Hello! J'ai un niveau intermédiaire mais j'avais envie de sortir de ma zone de confort. Je n'ai pas réussi les jump fentes et les ai remplacé par des fentes alternées. J'ai beaucoup aimé le dernier mouvement. Merci pour cette vidéo et de nous faire travailler avec des mouvements qui changent!
@poppypsycho 4 жыл бұрын
C'était horriblement génial 🔥🔥🔥
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Oh yeah !!!! 🔥
@claudinesilvente6369 4 жыл бұрын
merci encore Lucile pour cette video J'ai adoré ce niveau 2 et j' ai bien senti mes quadriceps sur le squat en statique .C'est toujours intéressant de changer d'entrainement .Allez soyons fou je vais me laisser tenter par le niveau 3 mais là cela une autre aventure Le Père Noel est passé mais s'il lui reste un petit coaching en cadeau je suis preneuse
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Yes, niveau trois est top aussi ! :)
@christinebolufer3367 4 жыл бұрын
Merci pour cette séance. Oui dernier exercice super efficace, l'ai fait hier et le ressent bien😥.
@charlottemellier6754 4 жыл бұрын
C’est parti!!! Merci encore pour ces cadeaux d’avant noel😁
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
A faire en illimité !!!!! ;)
@lepershelene09 4 ай бұрын
Oh la claque ! 34 ans, je me considère en bonne forme et pourtant, les sessions squats et fentes sautées je n'ai pas réussi à tenir jusque au bout 🔥 😅. Bon, clairement je dois encore m'entraîner 😊
@Lucilewoodward 4 ай бұрын
Hahaha à refaire encore et encore alors ;)
@francedamez-ruby6806 2 жыл бұрын
super cette séance bravo
@violetta2francia311 2 жыл бұрын
Mais quelle séance intense trop top
@ptitepeanuts 4 жыл бұрын
Habituellement je m’entraîne en salle mais pendant les fêtes de fin d’année je serai à l’étranger. J’ai acheté le niveau 3 du programme et je me réjouis de le commencer dès ce week-end ! Je rêverais aussi d’un coaching personnalisé de Lucile 🤩
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Yeah !!! Super ça 👏👏
@ptitepeanuts 4 жыл бұрын
Je l’ai enfin faite et j’ai adoré ! Mon seul problème a été le travail des obliques sur la hanche. Si je reste sur la hanche, je sens mes os pointus sur le tapis. C’est assez douloureux 😅 que faire ?
@mel2fraise105 4 жыл бұрын
Super! Merci pour ce nouvel entrainement! C'est chouette d'avoir une nouvelle video training chaque semaine!
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
C'était la dernière avant 2020 ;)
@paulineflatres6128 4 жыл бұрын
Enchaînée 2 fois de suite, ça pique mais c'est exactement ce qu'il me fallait ce soir 💥🔥🔥! Merci Lucile !!!
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Yeah !!
@annefd8317 4 жыл бұрын
Super motivant :D Je touche mes limites. J'ai sûrement besoin d'un petit coaching personnalisé ;) Merci Lucile !!!
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Génial !!
@apmmg 4 жыл бұрын
Je voulais tellement la faire cette séance, je l'ai faite ! J'ai juste adoré, c'était génial ! J'ai terminé avec une petite séance cardio intense de 10 min et j'étais au top. Je recommence samedi :-) Merci Lucile
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Bravo !!! Continue ainsi ;)
@verodilsot2651 4 жыл бұрын
Merci Lucile !
@laportefanny6540 4 жыл бұрын
Super ! Merci pour cette nouvelle vidéo ! Trop hâte de la tester ce soir ! Belle journée ! Fanny
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Trop bien Fanny 😎
@paulineduret2079 4 жыл бұрын
Merci Lucile, c'est innovant et ça fait bien bosser, moi aussi j'étais en sueur pendant la séance :)
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Génial !!!! 🔥
@aureliecappagli3993 4 жыл бұрын
Mais quelle énergie! J’adore, j’adhère! et un coaching privé avec toi pour me remettre dans la bonne dynamique serait un joli cadeau de Noel😍😘
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci 😍😍
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
BRAVO ! Tu as remporté le concours, un coaching personnalisé avec moi début janvier ! Merci d'envoyer un mail à l'adresse suivante : concours@lucilewoodward.com avec tes coordonnées ! :*
@tracy5538 4 жыл бұрын
Top séance. J'ai adoré les fentes sautés et je me suis surprise à reussir et adoré.
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Les fentes aussi, j'adore ce mouvement ! :)
@micheledelaye6907 4 жыл бұрын
Super cours et avec des haltères de 3kg, ça passe 💪 encore merci pour tous tes conseils...
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Génial 💪
@fleurcharleneyao3568 4 жыл бұрын
Bravo à moi j ai suivie toute la formation jusqu'à la fin holala comme je transpire !
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
You go girl 🔥
@paulinetinturier6646 4 жыл бұрын
On enfile les vêtements et les chaussures de sport et go !! 🔥🔥🔥😀😀😀 Merci pour toute ces vidéos 😊
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
T'as tout compris !!!!!!
@kathleenherlem-allain4553 4 жыл бұрын
Merci! Pour moi ça sera ce soir après le coucher des enfants, mes 30 minutes rituelles de renfo ou yoga en fonction des jours :-)
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Génial ! Bon programme :)
@roxanecaprara8065 Жыл бұрын
super fière de moi je suis passée au niveau 3 !
@Lucilewoodward Жыл бұрын
bravo !
@anne-sophievibert5947 4 жыл бұрын
je passe du niveau 2 au 3 et cette vidéo est top ! J'ai bien transpiré c'est bon signe :)
@dominiques5115 3 жыл бұрын
Vraiment j'adore cette séance 💪💪💪
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
🙌
@AlL-zh2fx 4 жыл бұрын
Je viens de la faire aie aie. Mais très complète j'ai beaucoup aimé. Merci
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Top !!
@unesuissedanslapampa9669 3 жыл бұрын
Un truc de ouf 💪🏻💪🏻💪🏻 #jadoooore
@Lucilewoodward 3 жыл бұрын
Merci !
@fannysoude2911 4 жыл бұрын
Sacrée vidéo , je croise toujours les 🤞 pour un coaching avec toi . Ça serait un mega super cadeau de Noël 🎄 et anniversaire 🎁. Au top Lucile 👏
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Merci Fanny ! 😊
@o-lugonzalez1676 4 жыл бұрын
Je laisse celle-ci pour dans quelques jours... elle donne envie!!
@Lucilewoodward 4 жыл бұрын
Yes ! ;)
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