"Никто ничего не отталкивает, в природе. Только к себе тянет". Ахахахах. Всё так! Всегда и везде "этого чувака" следует приглашать. Марату респект!

Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.

Маратик ты лучший!! Требую видео с Маратом хотя бы раз в месяц!

Тот случай когда даже если ничего не понимаешь смотришь не отрываясь 😀

Сразу видно интеллигентного человека: "надеть кроссовки"

- Да, а классик кто был? - Абдуллин. Хахахахахах

Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!

-пока -пока епта

Основные тезисы выпуска: 3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу; 4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф; 8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом; 11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди; 13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая); 16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки; 20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти; 22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость; 24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается; 28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга; 37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями; 39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону; 42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя; 51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом; 55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы; 57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина; 1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке; 1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой; 1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа; 1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.

Спонсор сегодняшнего ролика, компания " Икота"

Икает , матерится , но все равно слушать интересно ) зачетное видео , Дмитрию и Марату спасибо .

Марат однозначно в топе спортсменов с кем ждёшь любое видео!)

Очень классное видео! И нравится то, как Дмитрий специально раскручивает очень эмоционального человека, прямыми, даже дерзкими вопросами. 😃👍

никто так не мотивирует, как "смотрящий за жимом" ))))))))))) спасибо автору ролика

Лучше любого фильма вечерком! Спасибо за труды!!! :)

Марат, большой знаток жима, говорит так как в жизни и всё понятно. Рад , что с ним знаком, огромное ему спасибо и его жене в развитие софт экипировке.

Знаток русского языка Марат Абдуллин - смотрим и записываем.

Ждал выпуска больше чем последнюю часть Мстителей. Дима, спасибо тебе, ты крутой промоутер пауэрлифтинга! Марат жжжет

Икающий Марат - это что-то новое) давай еще больше видео с Маратом))

Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"

Дмитрий спасибо огромное. Не давно писал что б про жим сняли. И вот видос. От души спасибо тебе!!!🤝✊

Огромное спасибо за проделанную работу❤

Вот и праздник к нам приходит!👍👍👍

Отличный парень, скромный, воспитанный, с юмором и при этом специалист. Ролику и автору - лайк. Марату - респект

Про негров хотелось бы услышать , то что он решил не рассказывать

С моим опытом жима более 30 лет, даже мне интересно. Во многом единомышленник.

Спасибо ! реально, ролик доставил удовольствие !

Пересматриваю не один раз ваши видосы, большое спасибо.

Дмитрий и Марат, спасибо за просвещение широких лифтерских масс!

Дима Марат , бомба. Видео не для тупых. Бомба. Консктрутивно и по чесноку.

Большое спасибо за интервью! После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь! Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации. С нетерпением жду очередных роликов!

Ну наконец то видео с ним. По мне так один из лучших гостей.

Отличный материал , хорошо когда человек говорит , как думает , а не ищет красивые слова ✊

Очень жду видео про тягу !! Серия шикарная , для всех кто увлекается пауэрлифтингом очень познавательно и даже местами смешно ))) спасибо вам за такой хороший контент !!😊😊

Комментарии очень полезные и правильные, молодцы!!!

Все по делу! Даже мат в тему!)))) Кто жмёт,тот все поймет!)

Ска, прям слова моего тренера слышу 😄 я ему за технику, а он про силу. Крутой выпуск, спасибо.

Тупо шедевр 😂😍

Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁

Выпуски с этим дядькой всегда притягивают внимание 😁

Наконец-то выпуск от Спиридоныча! Каеф!)))

Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!

Белиссимо!) Заряд позитива. )))

это шедеврально！

Лайк за икоту 🤣🤣🤣🤣🤣

Учимся мату!

Прекрасно! Огромное спасибо!

ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу. upd/ я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))

Марат, как всегда суперские, много интересного рассказывает, анализирует, очень информативно и интересно! Я за новые выпуски!

Спасибо за выпуск 👍 Очень информативно.

Лучшее что я слышал про жим ))

О вы и Палея вспомнили. Отличный дядька и жимовик.

Охрененно! Супер видео!

Спасибо за информацию, буду искать подходящий вариант жима

Марат борода в мире пауэрлифтинга🤣🤣🤣

Все мы "орви" переболели.. Вот только искажения вкусов и запахов на пол года впервые после орви))

полтора часа на одном дыхании

В топ! Спс за труд, Дмитрий!

Марат, очень интересный задорный харизматичный спортсмен. По делу говорит, чётко. Дим, снимай чаще Марата. Безумно интересно. Классный материал 👍🏻

Дмитрий! Как вы грамотно стебёте Марата и он с юмором отвечает,молодцы.Почаще с ним интервью пожалуйста.

Охрененно позитивное интервью!

Очень яркие чуваки) давно не было выпусков с Маратом!!! Я про 2022 г.

Крутой выпуск👍 много интересной информации.

Четкий разбор) Не могу не отметить комментатора за кадром,который грамотно направляет Марата)

Дмитрий, крутое чувство юмора!

Золотые слова … прогрессировать через интернет от каких-то рекомендаций усредненных, а тем более лечится!

Польза есть, спасибо! Не знал, что нельзя менять угол (отводить или прижимать локти) во время жима.

26:50 ...ну ты то отъедешь в любом случае ... )))

За Марата лайк не глядя!

С Маратом смотреть одно удовольствие

Интеллигентного и образованного человека видно сразу))))

Топ выпуск! Марат решает) от души!

Дайте Марату воды попить)

Комментарии оператора шедевральны😝🤣🤣

приятн смотреть на человека который любит свое дело а не себя в этом деле

Голубочки от пауэрлифтинга ) Посмотрел от и до, хоть и не планировал)

Дмитрий спасибо! Марат лучший)

Брутальный мужик материться и икает, это так выглядит смешно 😂+ещё шутки шутит. Харизматичный дядька ✋✊

Наконец-то ураааааа

Афигенно, Марат

Мощь видео!

1:22:19 как только это объяснить? Марат Спасибо за рассказ. Дмитрий спасибо за очередное достойное видео!

Блин как я Марата ждал, пред видео с ним в подвале аксона бомба))

Интересно смотреть видео с ним

Информативно и весело

С Маратом всегда забавно смотреть )

Харизматичный мужик)))

Абдулин просто красавчик, надо больше его

Мировой мужик. Такого тренера на руках нужно носить!

Спасибо, нам это поможет 👍👍👍👍😂

Дмитрий, видео заебись. Не парьтесь)) Марату спасибо!!

Марат, красава!!!!

Супер!

Интересная информация

Харизма так и прёт. Очень весёлый жимовик.

Нормальный мужик, материться много но по делу )

Весело и задорно.

Лайк до просмотра

Видео отличное,на одном дыхание,спасибо за Ваши труды. Хотелось бы интервью с Мурадом Алибеговым .

Ааааа... «ошибка его в том что он не жимовик» орнул с этого)))) Марат не повторим!))