Rugpijn? Stijve rug? Doe deze 7 oefeningen om er vanaf te komen

Рет қаралды 127,553

4 жыл бұрын

Rugpijn? Stijve rug? Door je rug gegaan? Doe deze 7 oefeningen om er vanaf te komen.
Deze 7 rugoefeningen brengen de mobiliteit in je rug weer terug. Ongeacht of je nu lage rugpijn hebt, problemen in je onderrug of bovenrug.
Alle oefeningen zijn voor iedereen te doen. Sterker nog, 5 oefeningen doen we op de stoel, zodat je ze ook op kantoor kunt doen, want hoe vaker je de oefeningen doet, hoe beter de gezondheid van je rug.
Schouders, bovenrug, onderrug, alle delen van je bovenlig komen aanbod. En ook de heupen nemen we mee. Veel lage rugpijn wordt namelijk veroorzaakt door onze heupen. De piriformis bijvoorbeeld, geeft klachten die lijken op ischias en hernia. Deze oefeningen zijn dus ook goede hernia oefeningen en ischias oefeningen.
--------------------------------------------------
Zoals al onze lessen is dit een Nederlandse yogales. In dit geval een therapeutische yogales. Het is altijd lekker om yoga te doen, maar zelfs als je Engels goed is, is een yogales Nederlands gesproken soms net wat gemakkelijker te volgen. Je kunt je focussen op de yogahouding zonder steeds naar het scherm te moeten kijken. Vandaar deze online yogales, naast de Engelstalige en Italiaanse youtube yoga lessen die we op onze andere kanalen aanbieden.
We geven al meer dan 10 jaar yogales. Al onze Vinyasa flow yoga lessen zijn zo opgebouwd dat ze veilig zijn om te doen. Geen ingewikkelde transities of gevaarlijke poses. We willen dat je nu yoga doet, maar over 10 jaar nog steeds. Helaas heb ik als massagetherapeut steeds meer klanten met yogablessures. Yoga is gezond, yoga blesseert geen mensen, mensen blesseren mensen. Vandaar ook dat wij voor hele yogalessen kiezen en niet voor 'stukjes'. Om gezond te blijven en de voordelen van een yogales te plukken, moet je simpelweg een hele les doen. Je lichaam heeft tijd nodig om zich voor te bereiden om ingewikkeldere en diepere poses / yoga houdingen. Die tijd nemen we ervoor in onze lessen. Hopelijk gun je jezelf die tijd ook, want alleen dan pluk je alle vruchten die yoga heeft te bieden.
Veel plezier.
Je vindt ons ook op:
www.yogaopklompen.nl & op / yoga_op_klompen

Пікірлер: 114

@meesbiemond3800 3 жыл бұрын

Bedankt! Ik was hier altijd eigenlijk een beetje sceptisch over maar het heeft echt geholpen.

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Haha... kan me voorstellen dat je sceptisch was. Tegelijkertijd is het medische advies bij rugpijn altijd 'blijven bewegen'. Dit is een serie oefeningen die ik als massagetherapeut ook altijd aan mijn klanten gaf als ze last hadden van hun rug. Super blij voor je dat het geholpen heeft.

@lenyvandomburg5683 3 жыл бұрын

Ik reageer weer. 14 dagen kon ik niet voorover buigen of mijn sokken aan doen. Vanmorgen de eerste keer deze oefeningen gedaan. Nu vanavond weer. Echt ik kom bij de laatste oefening aan de grond met mijn handen. De eerste dag sinds twee weken geen pijn. Dank je.

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Super blij voor je. Blijf de oefeningen doen! Sterkte. 🙏

@sabrinadegraaf2851 Жыл бұрын

Deze oefeningen hebben mij van mijn rugpijn af geholpen en dus ze nog iedere dag gewoon omdat ik het fijn vind om te doen. Super bedankt!

@MierloVanMarij 2 ай бұрын

Iedere morgen deze oefeningen, helpt mij heel goed, fijn hoor blij mee

@hettyleeuwenvan5290 5 ай бұрын

Heerlijke oefeningen,helpen echt.Ook lekker dat zo kort is.Heb wat oefeningen doorgespeeld naar mijn yogales op stoel.

@Villa_Villekulla 6 ай бұрын

Nooit yoga gedaan, altijd enkel “harde” sporten, maar oh wat was dit fijn! Op zoek naar hulp bij lage rugklachten heb ik je kanaal gevonden, en vandaag deze oefeningen voor het eerst gedaan. Ik voel meteen verlichting, dankjewel hiervoor.

@igmarettilourens1535 3 жыл бұрын

Ik voelde direct verlichting. Dankjewel!!

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Super blij voor je. Dank voor je reactie. Altijd fijn om te horen als een sessie voor iemand werkt 🙏!

@hannahjimmink8113 2 жыл бұрын

Je omschreef je zo duidelijk dat ik bijna niet hoefde te kijken! Bedankt!

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Dank; dat is eigenlijk precies wat de bedoeling is 😊🙏

@pjheijnenster007 11 ай бұрын

Fijne en eenvoudig toe te passen dagelijkse oefeningen. Dankje.

@annelietdohmen9864 2 жыл бұрын

Superŕŕrrrrr blij ben ik met deze " les" 💚 hiervoor... ga het beslist iedere dag doen, precies wat ik" zocht" 🤗

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Super blij voor je dat het helpt! ☺🙏

@vonneavenhuis6490 Жыл бұрын

Super fijn ook weer, deze oefeningen❣️

@victor23rh Жыл бұрын

Een prima oefeningensessie! 't Helpt echt. Raad het iedereen aan te doen!

@lilianevandermeer2732 2 ай бұрын

Fijne oefeningen. Voor het eerste gedaan. Merk nu pas hoe stijf mijn spieren zijn. Ga dit proberen veel te doen. De overgang tussen de oefeningen is te kort zodat ik niet goed kan volgen en daardoor te gespannen ben.

@JohnnyMerkelbeek 5 ай бұрын

Heel fijn dit, bedankt ❤️

@lenyvandomburg5683 3 жыл бұрын

Dank je wel. Ik heb zoveel last van mijn onderrug. Ik ga de oefeningen iedere ochtend doen.

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Perfect; dat is het beste wat je kunt doen voor je rug. En misschien een paar minuten voor dat je gaat slapen. 🙏

@mieke1759 Жыл бұрын

Fijne oefeningen Thanks👍🏽🌈🍀

@lenyvandomburg5683 3 жыл бұрын

Ik doe iedere dag deze oefeningen. Als ik in de mogelijkheid ben, ook oefeningen uit je playlist. Ik blijf pijn houden tijdens de oefeningen in het midden van mijn onderrug waardoor ik belemmerd ben in bepaalde oefeningen. Misschien ben ik ongeduldig. Ik heb hier sinds vier weken last van. Voorheen zelden of nooit.

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Heb je er door een dokter of chiropractor naar laten kijken? Online een diagnose stellen kan ik niet. Wat dat betreft moet ik echt iemand zien en zien bewegen. Sorry. Ik zou het voor de zekerheid even na laten kijken. Misschien een foto laten maken om zeker te zijn dat er geen wervel verschoven is. 🙏

@user-jw2rj8oh6b 6 ай бұрын

Dankjewel, zijn oefeningen die helpen!

@levenskunstinbeweging6094 Жыл бұрын

superfijne oefeningen, dank je wel

@tryout8469 3 жыл бұрын

Dankjewel!! Ik zet je oefeningen op mijn dagelijks programma. Jaren te laat weliswaar,maar beter ( te) laat dan nooit!

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Ik begon op mijn 35e met Yoga als gevolg van chronische, lage rugpijn. Nu heb ik nog maar heel zelden last van mijn rug. Volgens mij is het nooit te laat om te investeren in je gezondheid. 😇🙏

@truusbunk-veenendaal477 Ай бұрын

Ik kwam net op je Site, en het sprak mij meteen erg goed aan!!! Heb je nog meer Yoga oefeningen? Dat zou heel erg nuttig zijn!!! Graag hoor ik je reactie op mijn vraag!

@lovemyself123 Жыл бұрын

Het heeft echt geholpen en is niet moeilijk dank u❤❤❤❤

@AdorbsXFlamingo 2 жыл бұрын

Super! Dank je wel,dit gaat veel beter! Hartelijke groeten

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

☺🙏

@inktvis6453 Жыл бұрын

Thank you sir for your advice related our back pain.

@rajaeamrani3840 Жыл бұрын

Wat fijn zeg.Direct verlichting.Dank je.💕

@Yoga_op_Klompen Жыл бұрын

☺🙏

@riavandepol7470 3 жыл бұрын

Heb al lang naar iets gezocht en dit lijkt me wel een goed iedee om te doen

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Hopelijk helpt het. Ik heb een Playlist met lessen tegen rugpijn: kzfaq.info/get/bejne/jNKhhb2ilpispZs.html 😊🙏

@zijdeglans4080 2 жыл бұрын

Heel erg bedankt. Fijne oefeningen.

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Blij dat ze helpen. Mocht je meer rugoefeningen willen doen; we hebben een speciale playlist online staan: kzfaq.info/get/bejne/jNKhhb2ilpispZs.html ☺🙏

@gomin7898 Жыл бұрын

Bedankt! Goede start van de dag . Heel fijn voor mijn rug.

@Yoga_op_Klompen Жыл бұрын

Super blij voor je dat het helpt! 🙏

@karinkraaij430 4 жыл бұрын

Heel fijn dit! Zeker in periode van veel (meer) zitten door thuis werken gecombineerd met al kwetsbare rug! Ga dit dagelijks proberen te doen!

@Yoga_op_Klompen 4 жыл бұрын

Hopelijk helpt het. Om eerlijk te zijn; ik heb 'm voor mijn vader gemaakt. Die stoeit ook met een kwetsbare, stijve rug. Hij doet 'm nu dagelijks met mijn moeder. Ze is een beetje de drijvende kracht erachter. Want uit zichzelf zal hij nooit yoga doen. 😂😂🙏

@kaart_blanche 3 ай бұрын

stramme onderrug gekregen na verkeerde beweging in de crossfit, deze oefeningen net voor het slapen gedaan en het hielp echt om de onderrug te ontspannen! nog drie jaar na datum heb je mij kunnen helpen :)

@ronaldscheepers1459 2 жыл бұрын

Het een lekkere les vinden, NEE ik vind dit SUPER!!! Heerlijk….

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

☺😇

@tonnyroorda 4 жыл бұрын

Hele fijne les als voorbereiding op een lange kantoordag

@Yoga_op_Klompen 4 жыл бұрын

JA! Voor of na kantoor; zo fijn. Of nog beter; op kantoor 😄

@Clau-0508 6 ай бұрын

Hij was heerlijk om te doen. Ook fijn dat ik niet op de grond hoefde te liggen. (Het van daaruit opstaan is nl nogal een issue voor mij) Nu alleen hopen dat het ook helpt. Heb nl al jaren last van de onderrug en midden rug. Inmiddels zelfs regelmatig uitstraling naar de benen hierdoor.. (heb atrose en dvn door b12 tekort, hoewel dit wel hersteld)

@user-re6it6fv1o 3 ай бұрын

Het werkt echt echt heel bedankt nu heb ik geen rug pijn nog wel beetje maar dat komt goed hoop ik 😂

@lenyvandomburg5683 3 жыл бұрын

Het gaat goed met mij, ik heb je advies opgevolgd en ben naar een acupuncturist gegaan en een TuiNa massage gehad, wat een Verschil. Ik blijf nog een paar keer gaan. In combinatie met jouw oefeningen voel ik me echt super. Thanks

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Super blij voor je en blij om te horen. Acupunctuur heb ik vaak gehad, TuiNa massage nog niet, maar ik had al wel besloten om het te gaan leren na de zomer. Top dus om te horen hoe goed het helpt. Het is de voorbereiding op mijn acupunctuuropleiding, waar ik eind dit jaar/begin volgend jaar mee ga beginnen. 😊🙏

@sabined.1845 3 жыл бұрын

Heeel fijn! Bedankt

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Super blij dat het helpt! Heb je de buikspierles voor mensen met rugpijn geprobeerd? Die werkt preventief! kzfaq.info/get/bejne/jtFiapR-mMjLo4k.html 🙏

@hw_moto8409 3 жыл бұрын

Super dank voor je les

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Alsjeblieft. Hopelijk helpt het voor je rug. Aangezien er veel mensen zijn die last hebben van rugpijn (inclusief ik) heb ik een Playlist gemaakt met oefeningen. Misschien ook iets voor jou? kzfaq.info/get/bejne/jNKhhb2ilpispZs.html 😊🙏

@puckie55 2 жыл бұрын

Bedankt!!!

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

🙏 Zo is ooit mijn 'yoga journey' begonnen.😀

@riaenthoven9401 2 жыл бұрын

heel fijne oefeningen. Goed voor het ‘losmaken’ van mijn rug. Bedankt!

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

🙏 Super blij voor je dat het werkt. Mocht je meer oefeningen voor je rug willen doen; we hebben een speciale playlist online staan: kzfaq.info/get/bejne/jNKhhb2ilpispZs.html

@user-sc5yz6tw3v Жыл бұрын

fijne oefeningen weer een begin maken hiermee

@jpvanoudheusden 2 жыл бұрын

Thanks!

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Blij dat het helpt! 🙏

@lenyvandomburg5683 3 жыл бұрын

De oefening waar je je linkerbeen over je rechter been legt, en andersom, krijg ik niet klaar, dat doet echt pijn in mijn onderrug. Ben benieuwd na een of twee weken.

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Zie de Dutch Smiling Yogi reply 😇🙏

@lenyvandomburg5683 3 жыл бұрын

@Dutch Smiling Yogi Dank je voor je uitleg. Ik heb ook nooit kleermakers zit gekund. Ik blijf de oefeningen doen. Ik voel me er heel goed bij. Wandelen is mijn passie. Vroeger liep ik op hakken. Nu niet meer. Ik heb een paar jaar geleden life yoga gedaan. De oefeningen werden zo moeilijk , dat ik mij heel slecht voelde omdat ik het niet kon. Bij jou heb ik dat gevoel niet. Dank je nogmaals

@anuwland8520 3 жыл бұрын

Bedankt heel goed

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Super fijn voor je dat het werkt! 😇🙏

@riamaas 2 жыл бұрын

wat een fijne oefeningen, bedankt

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Alsjeblieft. Mocht je op zoek zijn naar nog meer rugoefeningen, er staat een hele playlist online: kzfaq.info/get/bejne/jNKhhb2ilpispZs.html🙏

@wietsehm6640 2 жыл бұрын

He, superfijn! Paar dagen geleden schoot het in de rug. Fijne oefeningen; dit helpt om vertrouwen te krijgen in mijn lijf en ook behoorlijk om vooroordelen over yoga opzij te schuiven. Dank je.

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Dank. Super blij voor je dat het werkt. Ik ben zelf ooit met yoga begonnen, doordat ik chronische rugpijn had. Ik had nooit verwacht dat 'zoiets zweverigs' iets voor mij zou zijn. Totdat ik erachter kwam, dat het pure psychologie en boerenlogica is 😂🙏

@panndeklerk6867 8 ай бұрын

❤😂

@panndeklerk6867 8 ай бұрын

Geweldig.Wat duidelijk en inspirerend gebtacht❤😂

@dinyvo 3 жыл бұрын

Mijn eerste keer vandaag bedankt voor de oefeningen op de stoel. Ik kan namelijk niet meer op mn knieën zitten.

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Blij voor je dat deze yoga op de stoel je bevalt. Er wordt meer en meer stoelyoga gegeven. Misschien is er wel ergens een leraar bij jou in de buurt. Lukken staande oefeningen overigens wel? 🙏

@Quarius 2 жыл бұрын

Hoi hoi deze oefeningen is goed 👍 tijd terug kon ik deze nog niet . Maar nou wel . Ik doe jou oefeningen van die andere video dagelijks met andere oefeningen. Bedankt voor deze video 👍😊

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Super blij voor je dat ze helpen! 🙏😊

@arthurimola6336 2 жыл бұрын

Dank je wel!!! Ben geen “yoga-type” maar deze video volg ik nu elke ochtend . Heel fijn om zo op gang te komen met mijn rug. Werkt heel fijn!

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Haha... ik heb 'm speciaal gemaakt voor mijn vader; ook geen yoga-type. 😂🙏

@sontjepremchand7805 2 жыл бұрын

Heelll hartelyk dank

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Alsjeblieft. Super blij voor je als het geholpen heeft. Ik heb een playlist vol met rugoefeningen online staan. Misschien heb je daar wat aan: kzfaq.info/get/bejne/jNKhhb2ilpispZs.html🙏

@janne1963 2 жыл бұрын

Super dankjewel

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Alsjeblieft. Hopelijk heeft het geholpen. We hebben een playlist online met rugoefeningen, mocht je er iets aan hebben: kzfaq.info/get/bejne/jNKhhb2ilpispZs.html 🙏

@janne1963 2 жыл бұрын

@@Yoga_op_Klompen dankjewel. Ik zal dat rustig gaan bekijken. Ik ben erg beperkt in mijn bewegingen ben dus erg blij met je tips

@jeanrust5644 7 ай бұрын

lekkere oefeningen🙂

@jebenttopbob 4 ай бұрын

Dit was goed voor met rug

@elisedevries7789 2 жыл бұрын

Ik ben net Door mijn rug gegaan en het gebeurt vaker omdat ik veel met 24 katten omga Ik heb net een bank moeten duwen en ja hoor al weer Ik ga deze oefening uitproberen Ik ben benieuwd Ik laat het weten !! Dank je wel alvast 🙏

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Sterkte. Dit is stap 1. Zodra je rug het toelaat, zou ik ook wat core werk gaan doen om je spieren te versterken en wat yoga doen om je spieren flexibel te houden: kzfaq.info/get/bejne/jNKhhb2ilpispZs.html kzfaq.info/get/bejne/q6-ImLuUr7PGep8.html 24 katten? 👏😽 🙏

@peavanwilligen3804 9 ай бұрын

❤

@jankekuik8458 11 ай бұрын

fijn

@trudievkersen8635 7 ай бұрын

hoeveel keer per dag mag je dit doen?

@RenateVanMarwijk Жыл бұрын

Ik kan niet de knie op mijn schoot leggen(STIJF) bij die knie oefeningen op schoot dus. Wat is een alternatief?

@constancewalters9166 2 жыл бұрын

Hoi!! Deze oefeningen zijn ook ideaal bij spierpijn van het zwemmen! Bedankt!

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Haha... goed om te weten. ☺🙏

@stoffelovanstoffelen Жыл бұрын

wanneer komt er weer een nieuwe video

@mauritssteemers389 2 жыл бұрын

Lieve John ik heb al een paar jaar een stijve rug. Bij de Fysio geweest soms ging het iets beter. Ze adviseerden mij wel om elke dag oefeningen te doen. En dat ik van nature een stijve rug had. Deze oefeningen gaven zeker verlichting. Hoe vaak kan ik het beste deze oefeningen doen. Ik voel me wel wat wanhopig omdat hij mij belemmerd in mijn dagelijks leven, ik ben nog maar 42.

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Hi Maurits, ik ken het gevoel. Problemen met mijn onderrug is de reden dat ik ooit met yoga begonnen ben. Deze oefeningen duren maar een kwartiertje. Ik zou ze gewoon iedere ochtend of iedere avond doen. Zelf sta ik op en doe dan ongeveer 20 minuten wat rugoefeningen. Daarnaast raad ik je aan om je core te trainen. Op die manier bescherm je je onderrug. Succes!

@mauritssteemers389 2 жыл бұрын

@@Yoga_op_Klompen dankje voor de tips!

@panndeklerk6867 8 ай бұрын

❤😂

@jannekerood2555 Жыл бұрын

Is deze oefening ook goed voor je midden rug? / verkeerde houding?

@jarrett.ferdimio 7 ай бұрын

Doe het al een paar dagen achter elkaar in de ochtenden en ik moet zeggen het verlicht wel de pijn.

@EthelDemeyer 2 ай бұрын

Mijn rugpijn genezen geloof ik niet in maar dat het soepeler gaat worden wel als je de oefeningen onderhoud

@lidwienweber8828 Жыл бұрын

heel fijn lesje zegt me moeder waar woon je misschien kunnen we samen een paar keer per week oefenen gr marcello

@carolinebelle1 2 жыл бұрын

ik heb pijn heupen

@Yoga_op_Klompen Жыл бұрын

Na de les, voor de les, in het algemeen? Sorry, online is het lastig om een diagnose te stellen. Misschien kun je een keer bij je dokter langs en kan die precies aangeven wat je wel en niet kan en moet doen. Succes. ☺🙏

@TreesRoozenburg Жыл бұрын

Jammer dat je focal fry spreekt.Niet fijn om te horen.actie wel prima,

@marielle99 6 ай бұрын

Wat een onzin zeg Dan zoek je een ander filmpje

@lenyvandomburg5683 3 жыл бұрын

Heb je specifieke oefeningen die je beter laten slapen. Ik blijf hier blij en dankbaar voor. De meeste yoga is ingewikkeld en moeilijk. Bij jou niet.

@Yoga_op_Klompen 3 жыл бұрын

Heb je deze al geprobeerd? kzfaq.info/get/bejne/eN19mMt7vtHOf40.html En op mijn website www.yogaopklompen.nl en op dit KZfaq-kanaal zit een zoekfunctie. Als je slapen intikt, krijg je alle lessen die je helpen om beter te slapen. 🙏

@lucasvantilburg1698 2 жыл бұрын

Kom je zo echt van alle pijn af

@Yoga_op_Klompen 2 жыл бұрын

Dat ligt er helemaal aan wat het probleem is. Het is altijd verstandig om een dokter naar je rug te laten kijken. Maar als het spiergerelateerd is, helpen deze oefeningen je van de pijn af. Maar zoals alles: dit is geen 'wonder pil'. Als je heel de dag onderuit op een bank hangt, compenseert 15 minuten yoga niet alles. Het gaat er ook om hoe je de rest van de dag op je rug let. Succes. 🙏