Oefeningen tegen lage rug klachten

Рет қаралды 232,310

Күн бұрын

De oefeningen zijn geschikt om te doen wanneer je last hebt van je onderrug. Met deze grondoefeningen breng je in 10 minuten weer wat ontspanning in terug in je rug.
Met een kleine donatie van €1,- zijn we super blij! Hier de link naar de iDeal betaling:
mnbrd.com/p/Xn4aoP8q99J3
Kijk ook naar andere oefeningen in ons youtubekanaal:
/ delijfschool
00:00 Uitleg
00:46 Oefeningen
08:05 Ontspanning
10:17 Einde
Bij serieuze rugklachten altijd eerst een huisarts raadplegen.
Share the love. Maak tijd voor elkaar en voor jezelf.
Kijk in het KZfaq kanaal voor honderden andere video's van De Lijfschool over yoga, meditatie en ademhaling.
Als je niets wilt missen, abonneer je dan:
kzfaq.info...
Facebook / lijfschool
Instagram / de_lijfschool
Website www.lijfschool.nl
KZfaq kanaal / delijfschool
Over de Lijfschool
David en Saskia zijn eind jaren ’90 begonnen met het geven van groepslessen in Amsterdam. Sinds 2001 werken zij samen. Hun yogaschool De Lijfschool is voor velen een rustpunt en ontmoetingsplaats. Yoga zien zij als een verzamelnaam voor een veelvoud aan natuurlijke oefeningen die de gezondheid van de mens in balans brengen. De lessen werken preventief en heilzaam voor lichaam en geest. Hun motto: er is genoeg voor iedereen.

Пікірлер: 110

@DrNoEffects 3 жыл бұрын

Super effectief! Kon niet meer lopen, niet slapen van de pijn. Twee keer na elkaar herhaald, en was met 90% weg. Super bedankt!!!! 🙏🏻

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Wat ontzettend fijn om te horen. Groetjes, David

@wvdw6538 Жыл бұрын

Wat zijn dit fijne oefeningen! Na één sessie al verlichting van hele heftige onderrugklachten die al twee weken duren. Bedankt!

@rudybroekman6488 2 жыл бұрын

Mooie en fijne oefeningen die goed en rustig worden uitgelegd. Bedankt! 👌

@lidwienvandenbos8631 2 жыл бұрын

Echt fantastische oefeningen! In slechts 10 minuten voel je je als herboren. Grote dank!!

@YZFR1R7 11 ай бұрын

Naast dat de oefeningen heel effectief zijn, is de rust die hij brengt van groot belang. Rust in je hoofd maakt dat de spieren ontspannen. 👍

@myleaux2282 3 жыл бұрын

Bedankt voor het uitleggen. Ga het proberen 🤛🏽

@raymondnuyts5940 3 жыл бұрын

Dankjewel , je oefeningen zijn zacht maar voelen zeer goed aan.

@joti9387 Жыл бұрын

Fijn hoor! Ben ook blij met de relaxte manier waarop je het brengt.

@sabarsjukur Жыл бұрын

Dank je wel. Je legt het prettig uit!

@samiaaarab9746 2 жыл бұрын

Dank je wel voor deze video, precies wat ik zocht.🙏🏻❤️

@StefandeLeeuw1 3 жыл бұрын

Hele fijne en aangename oefeningen , met goed resultaat !

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Thanks! Fijn om te horen dat het een goed effect heeft. Groetjes David

@charifazohra4016 2 жыл бұрын

Dankjewel 🍇🍒🍉🌹🌹🌹🌹👍🥰🥰🥰🫖☕🎂🦢🦤🐤🐣🦋🦋🦋🦋🌱☘🐞🌱🌷🌾🪴

@Scorpionng 2 жыл бұрын

Supet fijne oefeningen ,voel direct verlichting in men onderrug en wat een super fijne ontspannen stem.Dank je 👌🙏

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Fijn om te horen dat de oefeningen goed doen. Groetjes, David

@miekedierickx808 6 ай бұрын

Super goed gedaan,rustig en duidelijk Dank

@rytproduct9587 Ай бұрын

Top oefeningen 🙏🏽

@msimak9233 2 жыл бұрын

Dankuwel meneer , very helpful video

@maaikegerards5850 2 жыл бұрын

Het is zacht en erg prettig voor mijn onderrug en bekken

@aronbiegel2356 2 жыл бұрын

Wat een top video! Alle oefeningen heel duidelijk en rustig uitgelegd!

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Thanks! 🙏

@BrigitteB2.0 Ай бұрын

Heerlijk zeg! Dank je wel!

@marijkeminnes9103 3 жыл бұрын

Had ik even nodig dankjewel

@kellyoostra1602 2 жыл бұрын

Bedankt voor deze fijne, rustige en duidelijke oefeningen. Ga ik komende dagen regelmatig doen!

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Heel goed!!! Als je het wat vaker doet is het effect ook groter. Groetjes, David

@nadiraaridan381 3 жыл бұрын

Mooie oefeningen! En jouw stem vind ik een ware pluspunt, zeer rustgevend ♡

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Hoi Nadira, dan je wel voor het compliment. ☺️ en fijn dat je het een mooie oefeningen vond. Groetjes, David

@kayaveldhuis9120 11 ай бұрын

Hele toffe oefeningen en rustig uitgelegt. Rugklachten na zware sqautsessie nu bijna geen klachten meer

@DeLijfschool 11 ай бұрын

Wat goed om te horen! Groetjes, David

@jeannettedirven8152 3 жыл бұрын

Dank je wel. Mooie oefeningen❣️

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Jeannette 🙏 bedankt

@annekedevaal2576 3 жыл бұрын

Bedankt!,

@ineshylarides 3 жыл бұрын

Hartelijk dank voor deze fijne oefeningen!

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Graag gedaan ☺️

@nicolettevdmeijden7565 2 жыл бұрын

Hele fijne zachte oefeningen die mij heel goed helpen bij mijn hernia. Dank!

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Bedankt voor je berichtje 💚

@noortjed.b7234 Жыл бұрын

Heel fijne en duidelijke video dit, en het helpt echt

@artema3000 3 жыл бұрын

Bedankt het voelt echt goed👍👍

@renepeetesr5745 2 жыл бұрын

Vooral de laatste tip is iets wat ik ga onthouden.

@ankblokhuis2422 3 жыл бұрын

Wat is dit FANTASTISCH zeg! 3 dagen geleden kon ik bijna niet meer lopen! Na 4 dagen oefenen, is de pijn aanzienlijk minder! Heel erg bedankt! 👍 ❤️

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Goed om te horen 👍 groetjes David

@renenauts2363 3 жыл бұрын

Top oefeningen. Zodra je lage rugpijn hebt en je doet deze oefeningen dan gaat het na een aantal dagen al heel zeer goed en kun je je al vrij bewegen. Ik was na een week van de pijn af. Complimenten.

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Fijn om te horen de oefeningen hebben geholpen! Groetjes David

@biancadekker6678 2 жыл бұрын

Ik heb de set gedaan en het voelde goed te goed ik ben doorgegaan met oefeningen en lag de hele avond knock out vd pijn de volgende ochtend sta ik herboren op ,ik ga het dagelijks doen nu maar nu iets rustiger ..zeer fijn bedankt man .

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Wat fijn om te horen. Doe voorzichtig, maar bewegen is altijd goed. Bedankt voor je berichtje en succes, groetjes David

@nicknijland1903 Жыл бұрын

Bedankt voor deze oefeningen met heldere uitleg! Doe het nou 2 weken elke dag. Heb maanden last van me onderrug gehad. Maar voel me nou een totaal anders mens. Kan weer met me kinderen ouwehoeren. Super! Echt bedankt!

@DeLijfschool Жыл бұрын

Hoi Nick, wat tof om te horen dat het je goed doet. Je bent een topper!

@redu1709 2 жыл бұрын

Haartlike bedankt voor deze video👍🏻

@karlijncohen 3 жыл бұрын

Dank David!

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Leuk dat je meedoet met onze online video’s!! Helemaal goed tijdens deze lockdown. 👍 blijf bewegen

@DrNoEffects 3 жыл бұрын

Bedankt!

@7rijn954 2 жыл бұрын

Bedankt !!!

@isabelwakka1160 11 ай бұрын

Er gaat een wereld voor me open. Wat is dit chil. Thanx😊

@yurda8 10 ай бұрын

Dankjewel!!!!!!

@jetadrichem7511 3 жыл бұрын

Top man bedankt.

@jetadrichem7511 3 жыл бұрын

Waar zit jij in Nederland?

@johanvandeursen527 Жыл бұрын

Beste David, erg fijne oefeningen, top video en geluid, complimenten. Groetjes vanuit Brazilie

@DeLijfschool Жыл бұрын

🇧🇷 dankjewel Johan 🙏

@niektalen1982 2 жыл бұрын

Fijne oefeningen 👍doe ze nu een week, 2x daags en het helpt mij goed . Thanks 👍

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Wat goed om te horen!!! Groetjes David

@liaburggraaf6710 2 ай бұрын

Heerlijke stem

@daisyvann4124 3 жыл бұрын

thanks

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Graag gedaan!

@Ft19Elm 7 ай бұрын

Dankjewel

@pamp.8647 4 ай бұрын

👍👍👍

@tomslangen4635 2 жыл бұрын

Hallo, ik vind het superfijne oefeningen en ze helpen me ook goed. Ik word alleen vaak misselijk na deze oefeningen, vooral als ik erna nog ga sporten. Dit is zelfs als ik ruim van tevoren gegeten heb. Weet u waar dat aan zou kunnen liggen? Alvast bedankt!

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Hoi Tom, Eerlijk gezegd weet ik het niet. Wel vaker gehoord wanneer mensen voor het eerst in lange tijd een diepe ontspanning ervaren dat ze ook wel eens misselijk kunnen worden. Hopelijk gaat het na een paar keer over. Groetjes, David

@tomslangen4635 2 жыл бұрын

@@DeLijfschool dank voor je reactie David!

@anouchkaxx 3 жыл бұрын

Kunnen deze oefeningen ook uitgevoerd worden als je slijtage hebt in je onderrug bij L5/S1?

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Hoi anouchkaxx, Je kan deze oefeningen prima uitvoeren als je slijtage aan de onderrug hebt. De oefeningen zijn op een rustig tempo dus genoeg tijd om voorzichtig aan te doen. Voelt iets echt niet goed? Doe het dan niet. Hopelijk hebben de oefeningen een positief effect! Groetjes, - De Lijfschool

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Ja hoor, deze oefeningen kan je prima doen. Maar doe de eerste keer rustig aan. Vooral niet je grenzen voorbij. Succes! 👍

@freddyweiss6868 3 жыл бұрын

Heb je al lang een slijtage ? En gaat het ondertussen beter en hoelang doe je de oefeningen al?

@rashidsaleem2228 3 жыл бұрын

Thanks voor de video's. Je bent een held. Echt. Ik leef al bijna 3jaar met dubbele hernia. Pijnprikken helpen niet bij mij. Heb verschillende soorten pijnstillers. Soms wil ik alles opgeven, alleen door de pijn. Zoek veel naar Info over rugoefeningen. Ben pas begonnen met jouw video's. Mocht er verlichting zijn dan laat ik je dat zeker weten.

@gicechicken7062 3 жыл бұрын

@@rashidsaleem2228 sterkte man wat vervelend

@geagerges8795 Жыл бұрын

Onvoorstelbaar, ik ging door de grond van de pijn, ik heb de oefeningen nog maar 2 x gedaan en heb al geen klachten meer.

@DeLijfschool Жыл бұрын

Wat fijn!!! Misschien af en toe blijven doen, dan komen de klachten ook minder snel terug. Groetjes David

@tomslangen4635 3 жыл бұрын

Dankjewel, ik doe de oefening nu dagelijks. Ik merk dat ik met de rug hol en bol en ook bij het aanspannen van de buikspieren niet andersom in en uit wil ademen. Maakt dit uit?

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Hoi Tom, Wat goed dat je de oefeningen dagelijks doet 👍 wat betref de ademhaling: doe wat goed voelt.

@Doctordier Жыл бұрын

Heb je misschien tips voor zwaar werk met de juiste houdingen doen? Ik ben schoonmaakster en sinds 3 dagen kan ik nauwelijks meer lopen door een hevige pijn in mijn onderrug.

@DeLijfschool Жыл бұрын

Hoi D, De pijn in je rug zal vanzelf weer weggaan, dit heeft enige tijd nodig. Tip: Veel vanuit de knieën buigen en vanuit de heupen en niet vanuit de rug. Verder misschien een keer een afspraak maken met een oefentherapeut of een fysiotherapeut voor goed advies. Vriendelijke groet David.

@astridverberk2738 3 жыл бұрын

Heel veel baat bij mogen deze oefeningen meerdere malen per dag herhaald worden?

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Fijn dat je er wat aan hebt! Groetjes, David

@peterarisz2150 2 жыл бұрын

Misschien moet je een disclaimer opnemen? Heerlijke oefeningen!

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Hoi Pieter, bedankt voor de feedback. Ik zal een zinnetje toevoegen in de omschrijving dat mensen met hele serieuze klachten eerst de huisarts moeten raadplegen. Vriendelijke groet, David

@robgipman1551 2 жыл бұрын

Werkt dit ook als je nog geen last hebt van je onderrug ter voorkoming van klachten?

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Zeker weten! Heel goed om klachten te voorkomen en je rug soepel te houden.

@michaelvansichem5835 2 жыл бұрын

Paar maanden geleden geopereerd aan een hernia in de onder rug. Wervels zijn ook niet stabiel… is het verstandig deze oefening te doen ??

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Hoi Micheal, Herstellende van een hernia misschien even wachten met deze oefeningen. Met (ex)hernia moeten toch alle extreme vermeden en in deze video maken wel wel grote bewegingen. Je kan het op eigen risco proberen , maar doe dan wel heel voorzichtig of overleg het met een deskundige. Veel beterschap. groetjs, David

@nickclaessens5815 Жыл бұрын

Fijne oefeningen en slechts 10 min

@EE-dz8zm 3 жыл бұрын

Ik voel het vreselijk in me rug de oefeningen hoort dat zo?

@DeLijfschool 3 жыл бұрын

Beste E, Wanneer je last van je rug hebt en je doet deze oefeningen kan het als reactie een beetje gevoelig zijn, dit gaan vaak snel weer over. Toch is voorzicht bewegen vaak beter dan helemaal niets doen. Als je al lange tijd last heb van je rug is het misschien verstandig om bij de huisarts of fysiotherapeut langs te gaan.

@lilalocher8418 2 жыл бұрын

@@DeLijfschool 9

@reviademir85 Жыл бұрын

Dankzij vaak wandelen ben ik verlost van lage rugpijn. Al die rare oefeningen werken bij mij niet.

@DeLijfschool Жыл бұрын

Je hebt het doel bereikt, hoe je er komt doet er niet toe 😉

@reviademir85 Жыл бұрын

En nu gebruik ik ook nog een backstretcher ik ben nu echt bijna verlost van hevige lage rugpijn en nekpijn🙂

@Ferrixy 2 жыл бұрын

Hoeveel keer moet je dit doen?

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

Zolang het goed voelt kan je deze oefeningen elke dag doen. Tot je er genoeg van heb 😉

@Ferrixy 2 жыл бұрын

@@DeLijfschool oke, ja want ik heb altijd pijn tijdens het wielrennen

@DeLijfschool 2 жыл бұрын

@@Ferrixy experimenteer tijdens het wielrennen met techniek, meer neerwaarts duwen minder om hoog trekken van de voeten. Rug minder rond. Doe wel voorzichtig. Maar misschien is het verstandig om een keer advies in te winnen bij een sport fysiotherapeut. Deze rug oefeningen zijn sowieso goed om te doen. Groetjes, David