ep3 การซ้อม lactate zone พี่ก้อง Blackmonster
Рет қаралды 21,142
Күн бұрынep3 การซ้อม lactate zone พี่ก้อง Blackmonster
แข่งอย่างไรให้ซ้อมอย่างนั้น
และวิธีซ้อม เทคนิคต่างๆในแบบฉบับ ก้อง Blackmonster
@user-wc4kg3qp9t 13 күн бұрын
Long run แบบ lactate นี่วิ่งยังไงครับ สมมติ LTHR ผม 165 bpm วิ่ง 2:00 ชั่วโมง ผมก็ออกตัวเคาะไล่ HR ไปเรื่อยๆ จนถึง 165 แล้วคงไว้ให้ได้ อย่างน้อย 40 นาที แบบนี้หรือเปล่าครับ
@po-ngernrattanachote5354 2 жыл бұрын
Idol ครับ
@georgecmu377 2 жыл бұрын
สุดยอดมากครับ โค้ช
@winwinlovewin 2 жыл бұрын
อุ๊ยย!! รอตอนต่อไปอีกล่ะ ตัดไวๆน่ะพี่หนุ่ม รอชมครับ
@MultiReadman 10 ай бұрын
ผมเป็นมือใหม่เพิ่งวิ่งได้10KMเพราะดูช่องพี่หนุ่มเลยครับ ใช้สูตรพี่หนุ่มอย่างเดียวครับซื้อเบียร์ติดตู้ไว้พูดกับตัวเองไว้ว่าถ้าวิ่งจบแล้วมีรางวัลในตู้เย็น
@dekdoi8734 2 жыл бұрын
แค่ฟังก็ชนกำแพงละฮะ 555 เยี่ยมเลย
@koraxxss1095 2 жыл бұрын
Enduranceผมประมาณ20กิโล วิ่งโซน3-4เลย เกนประมาณ600 (บ้านอยู่ดอย) แบบนี้เรียก lactate zoneมั้ยครับ
@nicerrun3393 2 жыл бұрын
ส่วนตัวผมเทียบจาก easy pace ครับ ถ้าสมมติ easy เราอยู่ที่ 5:30 km/min lactate threshold zone จะอยู่ที่ 4:50-5:10 ฟีลลิ่งจะเหนื่อยกว่า easy ประมาณนึง แต่ไม่ถึงขั้น tempo ครับ
@nicerrun3393 2 жыл бұрын
เพิ่มให้นิดนึงครับ tempo จะเน้นความนิ่งของ pace มากกว่าครับ และเป็นการวิ่งแค่ในช่วงเวลานึงเท่านั้น เช่น 20 นาที หรือ long tempo 40 นาทีครับ
@naragornpason1770 2 жыл бұрын
เว้นช่วงจนลืมตอนเก่าเลยครับ ว่าพูดไรไว้บ้าง 🤣🤣🤣 แล้วนึกว่าไม่มีตอนต่อไป เอ้า มีโผล่มา เห็นมีสัม ท่านอื่นไปหลายคน
@runnersjourney 2 жыл бұрын
ติดงานแล้วอย่างครับ ขออภัย
@user-ft8bb8eg4o 2 жыл бұрын
เน้นเเข่งเข้าร่วม ก็ซ้อมแบบเข้าร่วมครับ 5555+
@khate7 2 жыл бұрын
เรามันสายล่าถ้วยอาหาร ไม่เน้นล่าถ้วยรางวัลเนอะ 55++
Jason Derulo
Рет қаралды 25 МЛН
X-REAL Sport & Nutrition
Рет қаралды 1,8 М.
Run2Paradise
Рет қаралды 23 М.
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 49 М.
Run With Xa
Рет қаралды 8 М.
Kamal_kl4
Рет қаралды 3,1 МЛН
REZAKEAL
Рет қаралды 948 М.