โค้ชเดี่ยว อธิบาย tempo วิธีฝึก ความเร็วระยะทาง

Рет қаралды 72,423

2 жыл бұрын

โค้ชเดี่ยว อธิบาย tempo วิธีฝึก ความเร็วระยะทาง
สำหรับในการเตรียมแข่ง 10k 21k และมาราธอน
อธิบายในแบบเข้าใจง่ายตามสไตล์โค้ชเดี่ยว

Пікірлер: 32

@wasu5169 2 жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆ จากพี่หนุ่มและโค้ชเดี่ยวครับ

@paenovskyruangsri1487 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับพี่หนุ่ม สำหรับข้อมูลดีๆครับ

@aonlyreader6089 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ อธิบายเข้าใจมาก

@user-wz1wg5vf9j 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-gi4or8py4q 2 ай бұрын

อธิบายง่ายๆ ชัดเจนเข้าใจง่าย

@gamemaipetsut 2 жыл бұрын

แต่ก่อนผมไม่เข้าใจนะพวกที่บอกมาราธอนอัลตร้าเหนื่อยน้อยกว่า แต่ตอนนี้ผมว่าผมพอเข้าใจแล้ว

@MrTonnarak 2 жыл бұрын

555 จริงครับ ยิ่งระยะทางน้อยยิ่งโคตรเหนื่อย

@gamemaipetsut 2 жыл бұрын

@@MrTonnarak 55

@user-dj7fm5oj1i 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ เข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากครับ

@somphotify 2 жыл бұрын

ชอบครับ ความรู้ดีๆ

@Tiwsorb 2 жыл бұрын

ขอบคุณพี่หนุ่มและโค้ชเดี่ยวมากครับ❤️❤️❤️

@phornpatsithiseranee2909 2 жыл бұрын

ขอบคุณพี่หนุ่มกับโค้ชเดี่ยวสำหรับความรู้นะครับ

@chayseemusicofficial7293 Жыл бұрын

ผมทำไมฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลยครับศัพท์นักวิ่งเยอะมาก555

@theearthman1610 2 жыл бұрын

FCโค้ชเดี่ยวFCพี่หนุ่มครับ

@Oud_Chanel Жыл бұрын

คนที่วิ่งเพซ 3 ตลอดการแข่ง 10 กิโล ต้องฟิตและแข็งแรงขนาดไหน

@warmedy Жыл бұрын

ผมเป็นโรคลมชัก ครับวิ่งเร็วมากไม่ได้ก็คงเพช 5:40ยาวไป

@naruemonaom7012 Жыл бұрын

เจอปัญหาคือเข้ากิโลที่3ไป4จะเหนื่อยมาก จนหยุดวิ่งช่วงนี้บ่อยๆ แก้ปัญหายังไงดีคะ เพิ่งเริ่มฝึกวิ่งนะคะ

@azimuth3d Жыл бұрын

อาจจะต้องวอร์มก่อนวิ่งให้มากขึ้น ครับ ให้กล้ามเนื้อกับหัวใจ พร้อมก่อน เพราะถ้าวอร์มไม่ถึงช่วงกิโลแรกๆ จะเหนื่อยมาก

@mniko9145 7 ай бұрын

สรุปแล้วเทมโป้คืออะไร?😅

@jjjourneyaddicted3044 2 жыл бұрын

วิ่งแล้วเป็นตะคริวแก้ไงดีครับ ต้องฝึกอะไรเพื่อไม่ให้เป็นตะคริวครับ

@jp6109 2 жыл бұрын

ตะคริว แสดงว่าใช้เกินความสามารถตัวเองครับ -กล้ามเนื้อ ยังไม่พร้อมที่จะเจอกิจกรรมแบบนั้น -กล้ามเนื้อนั้นใช้มากเกินไป จนหดเข้าแล้ว ไม่สามารถคลายตัวกลับมาได้ -ขาดโพแทสเซียม,เสียเกลือแร่ -อากาศเย็น -อบอุ่นร่างก่าย ยังไม่ดี วิธีแก้ ก็ยืดเหยียดเป็นประจำ อย่าหักโหมมากครับ สร้างกล้ามเนื้อให้มีความอดทน

@user-rc4dc6zh7m 8 ай бұрын

คำแต่ละคำ..ทำให้คนเพิ่งเข้าวงการ งงเป็นไก่ตาแตก

@user-cl7dq6fb3p 3 ай бұрын

จริงครับ

@JC-yt5rp Ай бұрын

ดูไปเรื่อยๆหลายๆคน หลายๆคลิปจะค่อยๆเข้าใจครับ ผมใช้วิธีการเสิร์ชหาข้อมูลร่วมด้วยครับ และลองผิดถูกด้วยตัวเองอีกทีนึงว่าขนาดไหนเหมาะกับเรา และอย่าลืมประเมินตัวเองให้เป็นด้วยครับ จะเซฟตัวเองได้ดีเลย