มาราธอนแรกซ้อมยังไงดี

มาราธอนแรกซ้อมยังไงดี | สาระRUN EP.32

Рет қаралды 5,062

6 ай бұрын

เชื่อว่าหลายคนวางแผนจะจบมาราธอนแรกภายในปี 2024 แต่เราควรซ้อมยังไง ระยะเวลานานขนาดไหน และปีนึงควรลงกี่มาราธอน
03:36 มาราธอนแรกซ้อมยังไง
07:16 ควรซ้อมก่อนแข่งกี่เดือน
08:23 เดือนที่ 1
10:08 เดือนที่ 2
12:17 เดือนที่ 3
14:59 เดือนที่ 4
17:36 วันแข่งเตรียมตัวยังไง
18:57 กินอะไรก่อนแข่ง
20:11 เตรียม Gel ไปกี่ซอง
25:07 วิ่งจบแล้วควรยืดเหยียดนานขนาดไหน
26:25 กินอะไรหลังแข่ง
26:33 พักกี่วันแล้วถึงกลับมาซ้อม
27:42 ปีนึงควรลงกี่มาราธอน
#AriRunning #FillYourRun #สาระRUN

Пікірлер: 22

@pholsirimangclasiri2344 6 ай бұрын

ชอบคำที่โค๊ชพูดว่า drill ทำมากได้มาก ทำน้อยก็ยังได้อยู่ครับ ช่วยให้มือใหม่เข้าใจได้ดีเลย

@ari_running 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@user-op7nm3qv5q 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับบบบบ

@ari_running 6 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ

@teerayuthvanneoy347 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ🎉

@ari_running 5 ай бұрын

ยินดีครับผม

@khunaoon2003 6 ай бұрын

อยากให้พี่ทำ รองเท้าวิ่งคู่เดียวจบ ทั้งใส่ซ้อมใส่แข่ง ในคู่เดียวเลย รอชมครับ✌️

@ari_running 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ เดี๋ยวลองเอาไปเป็นการบ้านครับ

@kukataw957 6 ай бұрын

❣️

@ari_running 6 ай бұрын

🩵

@oratthawit 6 ай бұрын

🤙🏻

@ari_running 6 ай бұрын

✌🏻

@ochemchannel3573 6 ай бұрын

เอฟทรงผมแอดออครับ 😂

@ari_running 5 ай бұрын

มาเป็นพวกเดียวกันครับ 🤣

@gogogojfncnxj 6 ай бұрын

อยากขอคำแนะนำหน่อยครับวิ่งเพช 4-5 รองเท้าคู่ไหนดีครับ😂😂

@ari_running 6 ай бұрын

สนใจแบรนด์ไหนเป็นพิเศษไหมครับ ชอบฟีลนุ่มๆ หรือกระด้างๆดีครับผม งบในใจประมาณเท่าไรครับ

@gogogojfncnxj 6 ай бұрын

@@ari_running ไม่นุ่มมากครับแต่เด้งส่งไปข้างหน้าครับงบไม่เกินหมื่นครับ

@ari_running 6 ай бұрын

ได้หลายตัวเลยครับ ที่ฟีลไม่นุ่มมาก ASICS METASPEED EDGE+ NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 2(เหมาะลงปลายเท้า) ADIDAS ADIZERO BOSTON 12 ประมาณนี้ครับ หรือสนใจดูเพิ่มเติม ทักเพจ Ari Running ได้เลยครับผม