Rutina de abdominales inferiores | Marcar abdomen
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7 жыл бұрын♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales interiores perfecta para realizar en casa ya que no se necesita material.
Esta rutina tiene una duración de 8 minutos por lo que la podéis unir a otras para completar vuestro día de entrenamiento.
Os recuerdo que si os cuesta seguir con la rutina podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.
Espero que os haya gustado esta rutina y que os animéis a hacer los calendario de entrenamiento que encontraréis en la web de www.gymvirtual.com
Os mando un fuerte abrazo y que sigáis motivados para conseguir la una mejor versión de vosotros.
Yo puedo con todo y sé que vosotros también.
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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@lauramorente5285 7 жыл бұрын
Sería muy bueno añadir consejos para hacerlo correctamente. Protección de lumbares. De cervicales etc
@jado7264 7 жыл бұрын
como cuando buscas motivación y te aparece un anuncio de Axe donde te dice que no es necesario tener abdominales solo oler bien jajajajaja
@victorsamuelmartinez6578 6 жыл бұрын
jaime navarro jajajajaja te la mamaste😂😂😂😂
@valeryaylin70 7 жыл бұрын
mi parte favorita del video fue cuando cantaste yo puedo con todo 😊
@andreahernandez2936 2 жыл бұрын
esa es la peor
@arturocruz7392 7 жыл бұрын
patry simplemente te amo nunca tenia animo para hacer ejercicio pero desde que te conocí cambiaste mi vida 😘😘😎
@dschychichi416 7 жыл бұрын
Arturo Cruz x2
@martxpg 4 жыл бұрын
Alguien en la cuarentena del 2020?
@thatyouareworthwhatthisdoi6671 4 жыл бұрын
Yooo
@lolaportillo4232 3 жыл бұрын
Yo jajajjaa
@carmensierra7781 3 жыл бұрын
Yoo
@cyntiapaolapinela7841 3 жыл бұрын
Hace 5 meses empecé!!!!
@elizabethreyes_ 3 жыл бұрын
Hay otra? 🤣🤣
@camilasd6328 4 жыл бұрын
Llevo tres semanas haciendo esta rutina junto con otras dos de abdomen y por fin estoy logrando aplanar ese abdomen bajo tan difícil de bajar (para mi) siendo delgada y después de dos embarazos, en un mes vuelvo a escribir espero ya tenerlo completamente plano...
@dannis_15 2 жыл бұрын
Finalizado hoy! 22 de julio /2021✔️
@yamilethalcantar4694 2 жыл бұрын
Rutina 3/3 del 22/JUL/21 Completa 💕✔️ Me encantó esta rutina 😸🙌👌 Vamos por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT
@jeimmyalejandraalarconcarv1745 7 жыл бұрын
Hola Patry, quiera darte las gracias por esos videos tan productivos y motivadores, a pesar de empezar hace una semana, me siento con una mejor actitud al comenzar el día. Muchas gracias.
@lydiavaldezvalerio6819 6 жыл бұрын
holaa gym virtual me encantaron tus videos son excelentes. me estan funcionando llevo 1 mes realizandolo y he reducido el abdomen bajo . graciass
@roxanadandrea5715 6 жыл бұрын
Me encantan todos tus videos. Gracias por ese excelente trabajo. Soy de esas personas que no les gusta el gym y las maquinas. Pero tus rutinas es todo lo que buscaba. bastante dinamicas y de verdad puedo sentir como trabaja el cuerpo.
@silviaguizarcuevas4655 7 жыл бұрын
me encanta todas tus rutinas, gracias!!
@cynthiaanguloangulo1880 7 жыл бұрын
Saludos desde sonora, México. Eres la mejor💋
@nataliadurango4346 7 жыл бұрын
gracias patry por tus rutinas ya empeze este mes de abril a darle con todo.
@aylinaguirrebarron2634 7 жыл бұрын
hola patry, llevo 1 mes y 2 semanas viendo tus vídeos enserio gracias por toso en este tiempo que llevo haciendo ejercicio ya baja 3 kilos gracias patry✨💕
@pilarloyola1056 5 жыл бұрын
Oye qué tal vas?
@marianaramirez1809 7 жыл бұрын
Gracias,Patry por tus rutinas son geniales...
@cinthiachavez5216 3 жыл бұрын
Yo dejé de buscar rutinas para trabajar el abdomen inferior y estresarme con ello, ahora que ya he agregado peso a todas mis rutinas, ya sean de abdomen, de parte inferior y superior, etc. he notado una gran diferencia!! Se los recomiendo! Tobilleras con peso!!
@karenamarillo4732 6 жыл бұрын
Este video me encanta, quedo super adolorida del abdomen, el mejor de todos diria.
@nelmarydelgado8916 7 жыл бұрын
Que intensa rutina, siento que mi abdomen se quema..gracias Patry eres la mejor..Saludos desde Venezuela
@patriciadiazmendez2524 7 жыл бұрын
wow estoy intentando hacer unas rutinas a diarios, gracias Patri #yopuedocontodo
@dkdk183 6 жыл бұрын
muy bien Pstry te felicito excelente muchas gracias.
@judithmendezrios8769 7 жыл бұрын
con todo esto me aguas mucho gracias por todos tus videos
@pamelaurrutiacifuentes7369 7 жыл бұрын
...es requetecontra intensa la rutina...Corta, pero poderosa:ya està en mis favoritas.Muchas gracias, Bella!!
@elygassga9687 7 жыл бұрын
Justo cuando estaba a punto de darme por vencida empezaste a cantar yo puedo con todo ♥ cambias vidas, gracias por eso.
@magalimartinez1712 7 жыл бұрын
me encanta gym virtual!!! una genia Patry Jordan...
@cyntiapaolapinela7841 3 жыл бұрын
Excelente rutina Patry!!! Tan cortita y dolorosa!!! Pero disfruto del sufrimiento jajaja!! Saludos desde Argentina Mendoza
@eduangeles6509 6 жыл бұрын
Muy buen vídeo felicidades. Una rutina excelente para el abdomen gracias. Un saludo.
@Lisbethinkers_ 6 жыл бұрын
El ánimo q nos das es super ❤❤ gracias Paty por tus vídeos q me estás ayudando tanto a perder peso 😘
@nancy638 Жыл бұрын
Me encanta esta rutina, gracias por compartirla
@DanielaGomez-eq5un 7 жыл бұрын
La mejor rutina que he probado para el abdomen, la repetiré muchisimo
@lorenadelpilarplasenciaqui2754 6 жыл бұрын
me encantan tus rutinas gracias por tanto animo............
@mariavictoriaretamar6283 7 жыл бұрын
Hola Patry!!! todos los días entreno con vos, gracias por las rutinas 💟
@yishamercadogamboa5328 6 жыл бұрын
estupendooo...desde q eh seguido tus rutinas de ejercicios mi cuerpo es otro.
@alexisesparza8913 7 жыл бұрын
gracias por los videos ,me sirven mucho para mi condicion sigue asi Gracias!! y felicidades por todo lo q has logrado !!
@Carola_Mtz 6 жыл бұрын
Soy la única que después de hacer la rutina le duele mucho el abdomen para levantarse del suelo ? Excelente vamooos chicas si podemos
@analouridofernandez7208 4 жыл бұрын
Holaaa Muchas gracias por vuestros videos!!! Yo hago gimnasia acrobática y me sirven de mucho, además son muy motivadores, sobre todo cuando dicen q ya falta poco...😅😅😅 Muchas gracias!!!!!! ♥️♥️♥️
@roxanadandrea5715 6 жыл бұрын
estoy de acuerdo! con comentarios anteriores. Me ecnantaria un video con tips para evitar lesiones durante los ejercicios. Mil gracias por tu trabajo
@evamt8174 6 жыл бұрын
Me encanta! Yo puedo con todo, todo todo... 💕
@ximenasaltos6439 7 жыл бұрын
Hola Patry gracias por estas rutinas son muy buenas te aprecio mucho .........
@marijane5949 3 жыл бұрын
Se siente tan rico después de hacer estos ejercicios llevo dos semanas metiéndole muchas ganas y la verdad funciona de maravilla gracias por tus rutinas.. 👍🏻☺️❤️
@horalia_grajeda 7 жыл бұрын
Saludos desde Guadalajara Jalisco, excelentes rutinas me encantan, el mejor de los éxitos Patri
@isabelaga2696 7 жыл бұрын
hola Patry! 😄😄 gracias x todas rutinas 😊😊 llevo casi un año haciendo tus ejercicios y he visto resultados poco a poco 😄 me gustaría que hicieras una rutina para marcar la espalda 😏🙏🙏 un beso desde México 😘😘
@anakarenmontiel2023 7 жыл бұрын
patry amo tus rutinas gracias aty eh visto muchos cambios en mi cuerpo aty no te cambio x nadie...
@lizethvanessalugobedoya979 4 жыл бұрын
yo puedo con todo todo todo toooo, me encanto tu cantada ¡me motivo!
@lesliesolis6038 3 жыл бұрын
Woou me encantó quemo quedo!! Octubre 2020 por aqui ✌️😘
@danielaescudero4430 7 жыл бұрын
es increible como se notan las diferencias yo desde q empece tengo las piernas mas duras y de abdomen eh bajado la verdad me encanta , amo como das apoyo para seguir , sos una genia segui asi!!
@nohemicastillomartines5415 3 жыл бұрын
Ya son 6 meses desde que empecé y e notado muchos cambios en mi cuerpo muy buenas rutinas
@esmeraldaurrutia6554 7 жыл бұрын
hola patry :) ojala que puedas hacer un video sobre la comida que haga aumentar masa muscular porque muchas de las que vemos tus videos estamos un poquito bajas de peso :)
@julietasalazar4600 7 жыл бұрын
Esmeralda Urrutia si, por favor
@irasemasalazar4681 7 жыл бұрын
sii
@betylopez5463 7 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas también Me gustaría que subieras vídeos para aumentar masa muscular gracias
@ivonnetorrejonfarro6273 7 жыл бұрын
Esmeralda Urrutia oye sii, yo buscando y nada
@nahueeR10 7 жыл бұрын
Pero esto no es para bajar de peso, alimentate mejor y vas aumentar tu masa, para eso hay que ir al nutrícionista. Saludos
@gpe.oficial 7 жыл бұрын
Muy bueno, lo pondré en practica
@violetafernandez7162 6 жыл бұрын
me jode mucho tener la parte superior del abdomen bastante marcada pero la parte inferior no, ya intenté haciendo todas las rutinas durante dos semanas cada una y sólo funcionan en la parte superior de mi abdomen, me molesta muchísimo, a ver si con este no mejora
@marceline893 6 жыл бұрын
Phoe nix me pasa lo mismo y es horrible!
@violetafernandez7162 6 жыл бұрын
Mew 893 sii, no sé que clase de ejercicio hacer
@palabrasil1452 6 жыл бұрын
Phoe nix es tu alimentación la grasa abdominal es la primera que llega y la última en irse tienes que hacer un déficit calórico (comer menos de lo que comes pero no tanto) y se irá esa grasa y verás tu abdomen perfecto esto depende mucho de tu genetica (lo que batalles para lograrlo)
@zentryv3140 6 жыл бұрын
sii
@vicky1963 6 жыл бұрын
Si la inferior no está marcada es probablemente por la grasa que se acumula allá abajo. Como no se puede quemar grasa focalizada tienes que hacer ejercicios de cardio intenso, solo bajando tu índice de grasa total vas a poder eliminar la parte inferior. Prueba también realizar esto en ayunas.
@vazquezgonzalezvanessa8279 6 жыл бұрын
Amo esta rutina!
@marceline893 6 жыл бұрын
Me encantó!! Muchas gracias
@lucfranciscomarcelino2233 7 жыл бұрын
💯💯💯💯... genial..👏👏👏... gracias Patry...😘😘😘😘
@angielayhan4447 2 жыл бұрын
#Gymvirtualjulio #Gymvirtualfood #Gymvirtual #YPCT Patry Jordan infinitas gracias a ti y a tu maravilloso equipo de trabajo que hacen posible que lleguen estas excelentes rutinas 🙏💙MILES DE BENDICIONES 💙🙏
@angymoreno6517 4 жыл бұрын
Con esta rutina término el reto de abdomen... Gracias gym virtual.. Y si veo cambios....y seguiré con mas rutinas....
@arturohernandez2871 7 жыл бұрын
LIKE si te motivo cuando canto la cancion de YO PUEDO CON TODO
@mariavazquez5763 6 жыл бұрын
¡¡¡ Hasta canté..!!!
@apoet3045 4 жыл бұрын
Yo me desconcentré
@sandrabirruete9271 7 жыл бұрын
y tus rutinas claro muchas gracias patry eres unica
@ofeliabeker39 6 жыл бұрын
Con una entrenadora así me animo todo los día 😍😍😍
@johannavelasquez3136 7 жыл бұрын
felicitaciones por el canal. me encanta. aunque empezar es muy duro.
@milagritossvd 7 жыл бұрын
sos una idola Patri! De a poco pero realizo tus vídeos... la manera de dormir a la noche después de los vídeos es genial jajajajajajajajajajaajaj besos desde Argentina
@heldaberaun7595 5 жыл бұрын
👍BUENiSiMO LOS EJERCiCiOS , MUCHAS GRACiziAS ALLi VAMOS DANDOLE , AHORA UN BAÑO Y WONDER WOMAN.
3 жыл бұрын
Mis felicitaciones con el canal.
@erikajimenez1529 7 жыл бұрын
Hoy no te fallé Patry! ❤
@silviateresahernandezbarre8755 4 жыл бұрын
Llevo una semana con esta rutina , es muy pesada en todas las partes pero se las recomiendo , empiezo a tener en abdomen más reducido y va no tengo tanta pansita ❤️ Yo me estoy tomando un jugo verde después de esta rutina y es muy bueno , muchas gracias patry ❤️
@fixyouparadise264 7 жыл бұрын
Listo, ya está. Hice dos repeticiones, duele un poco pero funciona ;D Saludos Patry #YPCT✌
@leslieg9228 6 жыл бұрын
Me súper encantó cuando cantaste mi querida Patry 😊😘💪💪💪
@UnknownPerson-oq9gw 7 жыл бұрын
Soy la única o las tijeras es lo que más duele?😂
@magdalenaortiz1132 7 жыл бұрын
Unknown Person no eres la única
@tiffanimartinezm 6 жыл бұрын
Unknown Person Siiii casi lloro 😭😭
@claudiahdz8388 6 жыл бұрын
creo no las echo cruzadas duelen mas jaja
@jenniferlimaco7189 6 жыл бұрын
casi se sale mi corazon por las tijeras
@mexicatgamer6626 5 жыл бұрын
Soy una pinche malpensada xd
@claudiogazmuri4909 6 жыл бұрын
Complemente este ejercicio con rueda abdominal,muy fuerte ,me encanto
@albertoburgos9911 7 жыл бұрын
amo estos videos 💖💖💖💖
@9MyLla6 7 жыл бұрын
Patry!! excelente video!! me divierto mucho haciendo ejercicio contigo y Gym Virtual me ha ayudado mucho!! Tienes que venir de visita a Chile!! Un abrazo grande para ti y Carlitos!! :)
@monicagonzalez5506 7 жыл бұрын
amo hacer ejercicios contigo son geniales tus videos y me ayudan muchísimo y me das el ánimo para hacer los ejercicio gracias ya hace más de un año que te sigo
@rosasanchez1523 7 жыл бұрын
Me encanta las rutinas para el abdomen
@ritahernandezdecasique5777 3 жыл бұрын
Gracias infinitas!!!! #ypct❤️❤️❤️#yopuedocontodo
@sasha12387 6 жыл бұрын
Desde el primer día se nota el trabajo del músculo, buenísima!!
@miguelangellopezhernandez1795 7 жыл бұрын
hola novia Patry, yo veo todos tus videos y realizo tus rutinas me han servido mucho ...gracias 😘
@jasmine_heat4373 3 жыл бұрын
Excelente rutina
@soniaaguilarduran104 7 жыл бұрын
Me gusto tus ejercicios estan muy bien x k lo enseña paso.a paso
@sandralorentesl 7 жыл бұрын
Esta rutina está genial😊
@MARIAGONZALEZ-zq2dh 7 жыл бұрын
listas tres repeticiones seguidas . PORQUE YO PUEDO CON TODO TODO TODO ☺
@aylen4595 2 жыл бұрын
rutina 3/3 del jueves 22 completa, al fin estoy recuperando el habito. #YPCT
@vickym2258 5 жыл бұрын
Me encanta el hecho de que estoy viendo el vídeo sin moverme 🤔
@alejazg 6 жыл бұрын
Excelente trabajo abdominal.
@juanfernandez1474 8 ай бұрын
buen video gracias
@vanessaaviladegasparv9913 6 жыл бұрын
Es la primera vez que veo que se cansa en un vídeo si en los demás lo hace ver súper fácil y me canso, ahora con esto... Tengo miedo :'v
@ayeb1783 3 жыл бұрын
Taallllll cualllll !!!!
@RamonLopez-ps1gz 4 жыл бұрын
Woooa !!!!!! Se siente bien 👍🏾
@La_Vida_De_Koi_y_Mas 2 жыл бұрын
3/4 terminado Corto y no pesado creo que de los que tocaba hoy este es mi preferido jajaja 22 de Julio 2021
@soraya996 7 жыл бұрын
SIII YO PUEDO CON TODOOO!!!
@sussymatanavarro3603 5 жыл бұрын
Excelente!!!
@danaeleonramirez7203 2 жыл бұрын
Rutina del 22 de Julio del 2021 ,completa !! 🙌🏻✨🌾
@victorsamuelmartinez6578 6 жыл бұрын
Lo estaba asiendo y les juro que se me sailo un pedo XD😂😂😂
@franciscabelen1713 6 жыл бұрын
Victor Samuel Martínez Somos dos 😂😂😂
@yesievazquez815 6 жыл бұрын
Jaaa se escapó jiii
@superperro1948 6 жыл бұрын
.Jjajajja se te escapo
@annacecilia_arte 6 жыл бұрын
Victor Samuel Martínez me too xd
@ketzaliskarlethernandezroc7906 6 жыл бұрын
Victor Samuel Martínez jajahahahhahahahajajajajaj
@alessancastillo2993 5 жыл бұрын
Muy buena en haser ejercicio la mejor 😘
@carolinavictoriano2544 7 жыл бұрын
Hola, Patry. Están buenísimas tus rutinas. Please, sube rutinas para reducir caderas, pues mi tipo de caderas es de las que son redondas e inician drásticamente justo al finalizar la cintura [como las guitarras clásicas 😊] y se juntan con los glúteos y hay de mí cuando me crece la barriguita en este cuerpito tropical 😭 Gracias, esperaré esas rutinas con ansias.
@alejandrapinilla1797 7 жыл бұрын
excelente!
@MiliMusic2233 3 жыл бұрын
me encantooo graciaaas ♥ 6 de oct del 2020
@antobanegas8746 2 жыл бұрын
Última rutina del día Jueves 22
@ginamunoz9019 6 жыл бұрын
ME ENCANTOOOOOO!! DIOS MIO, DUELEN DELICIOSO!!
@claudiahdz8388 6 жыл бұрын
Yo puedo con todo todo todo jejeje estaba apunto de parar pero le segui sus ejercicios son bien cansados pero se siente el trabajo espero lograrlo con sus ejercicos
@isiscarolinagonzalezquinta6884 4 жыл бұрын
Uy en este video ya me ardio un monton el abdomen 🧡🧡
@isabeldelcarmenmirandaaval5613 6 жыл бұрын
Gracias por los ejercicios.... Trato de hacer tres de sus rutinas diarias .....llevo recién 2 semanas .... Quiero bajar abdomen..fortalecer glúteos y fortalecer piernas....ojalá lo logre con tus rutinas..... Hay algún ejercicio para sacar los rollos de abajo del busto?? .... Gracias eres muy buena y explicas muy bien
@emilyblackcat1816 6 жыл бұрын
Esto es matadooooor
MixiRiko7
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