RUTINA DE ABDOMINALES Y OBLIQUOS (Circuito estático) | GYMTOPZ
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5 жыл бұрын| GUIAS DE ALIMENTACION |
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Rutina de abdominales en circuito para oxidar la mayor cantidad de calorías posibles de manera continua.
Haganla tal cual como explicamos en el video para obtener los resultados deseados
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #brazos #abs #abdominales
@maravila8537 2 жыл бұрын
Estoy haciendo esta rutina los martes, jueves y sábado. El primer día que lo hice contrabajo termine las series y al día siguiente me dolía mi región abdominal, pero es un dolor que agrada porque se que esta funcionando los ejercicios 😊
@wendymoreno2715 5 жыл бұрын
Super rutina demoledora vamos con todo 💪💪💪🏋️ 🏋️🏋️ hasta marcarlo sí sé puede ánimo
@carolinagorgollon8679 2 жыл бұрын
El mejor vídeo que he visto hasta ahora,graciassss
@giona632009 3 жыл бұрын
Excelente. Acabo de comprar Multi-Workout Abdominal / Hyper Back Extension Bench y trataba de tener una rutina y no encontre nada hasta que apareciste. GRACIAS!!!!!! esta genial
@Tankezin 5 жыл бұрын
Justo iba a buscar una rutina para hoy jajaja rifado!
@LombardoLaiwet94 3 жыл бұрын
Fin de mes o 1 semana antes que termine me llegará una máquina de abdominales, por el momento estoy haciendo rutina de cardio y spinning para que la masa muscular baje y ya está haciendo efecto poco a poco, con la nueva rutina de abdominales con este video y la máquina llegaré a mi meta!, Vendré reportándome 💪
@rogeryoung9394 2 жыл бұрын
Como que va a bajar la masa muscular?
@TheSPQR1988 3 жыл бұрын
Lo he probado y resaltó cómo lo dijiste.... BRUTAL!!! Se machacan pero bien ,gracias por la rutina
@olivamondragon9826 4 жыл бұрын
Muy bien porque hasi con estos videos aprende uno porque tengo 3 dias en un gimacio despues de tantos años y asi uno aprende gracias por estos videos soy de zitacuaro michoacan
@israelkuba 2 жыл бұрын
Gracias brother, en tu canal encontré como ejecutar bien las abdominales.
@jairoramirez2166 4 жыл бұрын
practico y exigente. ninguna duda con los rresultados. gracias.
@angelinaM112 11 ай бұрын
De ahora en adelante Serán mis rutinas favoritas porq de verdad que si la necesito y mucho ..
@josemanuelcabrera1235 3 ай бұрын
Excelente, el mejor canal
@elissegarcia 2 жыл бұрын
Me suscribo, está la hago el Lunes eres buen instructor el mío solo ve colas 😢 y como estoy llenita pues no me pela gracias a estos videos y a ustedes verdaderos coach esq me ayudó y me inspiro gracias de corazón
@edwardsanchez6280 Жыл бұрын
En la mayoría de gimnasios es así, le falta profesionalidad
@leonardoperez1522 6 ай бұрын
Aunque es verdad lo que dices no olvides que todo es inversión. A mi me pasa igual y soy hombre ,ja,ja ,pero si le pagas (inversión) verás que tendrá una rutina personalizada y atención al 100. Si después de eso(pagarle) el instructor no muestra interés en tus rutinas mejor búscate otro gimnasio. Saludos 🤗
@luisbarradas9549 3 жыл бұрын
Más al rato gym con nueva rutina para adbomen💪🏼👌🏻
@tanialongo8928 2 жыл бұрын
Perfecto está semana pienso con está rutina meteleeeeee
@nellapsyanshel7828 4 жыл бұрын
Me encantó!!❤❤
@claudialado4540 11 ай бұрын
Muy buena rutina. Empece hoy si q esta brutal jaja desde el primer set sientes el trabajo. Si se puede hacer los 5 set🤩. Intentare hacerla 3 veces a la semana ❤😊.
@angeldeleonlopez7187 5 жыл бұрын
Excelente rutina Emilio 👍👍👍👍👍👍👍👍
@maryvera_2683 5 жыл бұрын
Se ve candela esta rutina!!!
@anasoto5698 2 жыл бұрын
Hola hermana muchas gracias x tus claes yo ase poco tengo edta banca abdominal y ahora ya aprendí a usarla vale y cuidate mucho gran profe
@jordanhbff7691 2 жыл бұрын
Justo lo que necesitaba gracias por esto 👍👍👍👍
@estarlinosorio3918 5 жыл бұрын
Brutal la rutina de abdomen y oblicuo 🙌
@focshot2949 3 жыл бұрын
Tenía eso pero no sabía todo lo que puedo hacer con eso, gracias
@davidudrizar4093 5 жыл бұрын
Muy buena rutina,brutal
@Luchost12 5 жыл бұрын
Buena rutina rapida e intensa
@bigboy-pd1ws 3 жыл бұрын
Pua q gran rutina grasias emilio😎💪✌
@freddydiaz4999 3 жыл бұрын
Bro, excelente video, muchas gracias, me suscribí a tu canal de hecho. Te consulto algo, comencé hace un mes a asistir al gym, pero el entrenador no se enfoca mucho a entrenar los abdominales no mas hago el ejercicio básico (Hacer abdominales con piernas flexionadas y elevadas), podría tomarse esta como una rutina completa que peuda incluir particularmente en mi entrenamiento? gracias
@jorgealva2556 4 жыл бұрын
Alta rutina !!!!! Lo máximo !!!!! Genio dónde puedo comprar tu ropa ?
@hirbimmiguelhidalgoaguilar7067 Жыл бұрын
Excelente rutina
@silverx.3082 5 жыл бұрын
Excelente video
@quimica6463 3 жыл бұрын
Ame tu energia me super otivaste
@cariiibella5003 5 жыл бұрын
GYMTOPZ yaaaa eres parte de toda mi familia que te sigue y hace tus rutinas!!!💪
@jamalalso750 2 жыл бұрын
Saludos de alemania tu se que vales 🇩🇪
@thewerogames7805 5 жыл бұрын
Rutinas chingonas hermano
@SoundTube1 4 жыл бұрын
Este pana tiene acento de 🇻🇪🇻🇪🇻🇪saludos soy de Barinas... Buenísimo el video
@alexbola5286 5 жыл бұрын
Voz sos el mejor EMI
@coronamercury9693 5 жыл бұрын
EXCELENTE SALUDOS Emilio SALUDOS ¡¡¡
@bequka 2 жыл бұрын
que bravo esto..
@doroteareyes2299 3 жыл бұрын
Buenísima Rutina 🥰😘
@ErickZebas 5 жыл бұрын
Veo todas las rutinas que hasta me sé la canción del Intro🤗🔥😎
@Mirechyy 2 жыл бұрын
Buenísima rutina
@luisanaaponte2511 2 жыл бұрын
Hola por favor, podrías hacer otra rutina con banco que ya esta llevo 3 meses haciéndola, Gracias.
@royrevolver9649 5 жыл бұрын
Esta muy loco esta rutina, flipante y brutal
@universal1ist 4 жыл бұрын
chingon buen canal
@adriangranadosvergara9274 4 жыл бұрын
La mejor rutina sin duda la llevo haciendo tiempo y es de calidad ;) eres el amo tio😎
@arielpacosillo1373 3 жыл бұрын
Te dio resultados bro? Y la comida para aumentar masa muscular y marcar abdomen es la misma? O En que sentido varia?
@espongebob9144 3 жыл бұрын
@@arielpacosillo1373 no quieras correr antes de caminar, primero si estás en etapa de volumen tu continúa de esa manera hasta que sientas que ya es suficiente, para definir la dieta varía mucho es una ingesta baja en calorías (comer verduras y asi)
@juancamilosalcedocanabal5746 3 жыл бұрын
@@arielpacosillo1373 .. mm
@drackeet7101 2 жыл бұрын
Y te ah servido hermano??
@g2_alejo147 2 жыл бұрын
Te sirvio?
@abrahelaguilar7886 Жыл бұрын
excelente rutina, casi muero jajajaja gracias ppr compartir
@Fourier504 Жыл бұрын
Se ve interesante esa rutina
@antonioramirez9740 5 жыл бұрын
Buena rutina🏆
@erilenebarbosa6144 5 жыл бұрын
Sou muito fã de seus vídeos, você é maravilhoso ❤❤❤❤
@ArianBasultoMateo-pd5bd 9 ай бұрын
Duro bro
@manuelalcidesloorvalencia3140 4 жыл бұрын
Hola emilio me gustaria seguir los paso para el entrenamiento gracias
@gustavosaenz4177 5 жыл бұрын
Yo hice mi orden y aun no me han entregado nada de la guía, excelentes videos pero necesito me entreguen lo que compre gracias
@fisicoyespiritual1772 3 жыл бұрын
Excelente, ere un monstruo
@julianchavesmejia1249 5 жыл бұрын
Gracias Crack
@ximena8129 5 жыл бұрын
Emiliooo.! Llegué tercera 💪❤️
@jhonsidmolina6063 5 жыл бұрын
Eres el mejor
@andymorales5522 5 жыл бұрын
Soy principiante en el gym y quisiera que me ayudaran con las rutinas que debo de hacer cada día en cada parte del cuerpo
@ronquillolopez 5 жыл бұрын
Grande hermano. Pregunta que va primero aumentar o que mar grasa ?
@wsamac5813 5 жыл бұрын
Que bien entrenar con este sentido del humor de Emilio excelente video como siempre hermano
@pequenosmomentosdeanyluna4936 4 жыл бұрын
Gracias yo tengo una tabla en casa y no sabía como usarla 😄 😙😘😚
@ledj171 3 жыл бұрын
Gracias de un mes voy haciendo esto lo que vos me decís y los tengo marcados gracias rey🙏
@tufik8957 2 жыл бұрын
¿Cuando lo hacías, cuántas veces a la semana?
@crasler38 2 жыл бұрын
Que días hacías abdomen bro??
@tufik8957 2 жыл бұрын
@@crasler38 No hacia abdomen :D
@leticiamagana33 4 жыл бұрын
Como se llama este aparato amigo Emilio .... me gusta mucho tu entrenamiento y quiero seguir tu rutina.....Saludos excelente tarde
@allanespinoza25 5 жыл бұрын
Esta genial la rutina la tendré en cuenta para mis próximas rutinas
@gamerland4005 2 жыл бұрын
En banca para abdominales, un set: 1.Crunches con elevación de manos inclinado -10 reps 2.Rotación de tronco inclinado -10 reps 3.Elevación de piernas declinado -10 reps 4.Cruce de piernas declinado-10 reps 5.Crunches declinado -10 reps 6.Mountain climber con apoyo -20 reps *Sin descanso entre el set. *Un minuto de descanso entre set. *Principiante 3 sets, intermedio 4 sets, avanzado 5 sets (sugerencia según cantidad de workouts en otras apps) *3 a 5 veces por semana.
@jesusenriquemontoyasoto236 5 жыл бұрын
buenas!!! la guia de alimentacion es dieta para cuanto tiempo?? o no es en si una dieta y solo son recomendaciones de alimentacion?
@Luchost12 5 жыл бұрын
Queria saber cuantas veces a la semana debo entrenar para aumentar masa muscular de manera mas rapida y eficiente
@albarodriguezalbarodriguez2506 5 жыл бұрын
Hola para Colombia no tienes rutinas de alimentación y ejercicios para descargarlas. Gracias. Aumento masa
@jeualvalentydelossantosper5169 5 жыл бұрын
El mejor wayyy
@patriciogalarraga434 5 жыл бұрын
Esta rutina me callo como anillo al dedo, hoy haré ABS y Hombros. 👹💪💪
@elisabethcuello3548 4 жыл бұрын
Hago recistencia y hoy probaré con esta rutina, iré comentando los logros 👍👍
@beaalegria4015 4 жыл бұрын
Que tal vas con la rutina? La probaste? Me gustaría empezar a hacerla. Gracias😊
@ozegamx 3 жыл бұрын
Se ve buena la voy a probar
@osanoq6212 3 жыл бұрын
Estaba por comer ,pero lo ví y se me pasó el hambre 😭
@josuevaldes6703 4 жыл бұрын
Santo Dios casi me da un infarto 😂😂😅😅
@tlewandowski5949 10 ай бұрын
Hoy intentsre rdts rutina de abdomen espero tener resultados Emilio ya no comere grasa quiero marcar y aumentar un poco de masa
@Unnameddde2 2 жыл бұрын
1-Codos atras de la nuca y mirando hacia los costados. NO TIENEN QUE MIRAR HACIA ADELANTE 2-Las manos solo apoyan el cuello, NO LO EMPUJAN NI AYUDAN 3-Abdominales contraidos y espalda redonda en todo el ejercicio 4-Llevar la espalada hasta abajo lo mas que se pueda pero SIN ARQUEAR LA ESPALDA. Solo la parte inferior de la espalda puede tocar el banco 5-El movimiento de ir arriba es un poco mas rapido que el de ir abajo 6-Inhalar lentamente al bajar 7-No movernos mas alla de la vertical (1:21) 8-Cuando subimos al final del movimiento nos encogemos un poco y contraemos los abdominales
@ByronVega-jt3fu Жыл бұрын
Madre mía, esto está hecho para dejarte por los suelos, no se puede descansar en cada ejercicio, la primera la hice más o menos bien, la segunda solo avancé a llegar al segundo ejercicio, y en la cuarta repetición ya iba descansando con cada cambio de ejercicio, que matada, al final descanse un buen rato y mate con una máquina que de llama abdominal crunch. Estoy a punto de colapsar.
@jmanuelfernandez326 5 ай бұрын
Lo haré cuando no tenga na que hacer mucho en el gimnasio
@itsnavassj5853 3 жыл бұрын
Sirve si entreno para un deporte de contacto ?
@alexmc551 2 жыл бұрын
10 ABS levantando las manos 10 teost ruso 10 elevación de piernas 10 tijeras 10 ceunches declinado 20 mountain climbers
@patito98765 Жыл бұрын
Pero... cuántas repeticiones
@davidcarrilloalonzo2316 11 ай бұрын
@@patito98765todo es 1 vez pero sin descanso. Y son 5 sets.
@patito98765 11 ай бұрын
@@davidcarrilloalonzo2316 OK 👍
@deluperez4310 3 жыл бұрын
Es el mejor ejercicio porque trabaja todo el frente abdominal y siempre está nervioso el abdomen para sacar y quemar grasa
@isaacfitness8729 5 жыл бұрын
Las mejores rutinas 100 activo gracias por esas rutinas hermano bendiciones desde Venezuela
@lamarw9035 5 жыл бұрын
Venezi fuera de la copa América
@FernandoMichel-ns5vo 3 ай бұрын
Grande sos un animal
@marcelomendez1245 5 жыл бұрын
Soy de Argentina puedo comprarlo igual? Ya que no aparece el nombre del país
@sashafergo357 6 ай бұрын
Yo intento no mirar ,de verdad que lo intento! Gracias por esta rutina😅💪
@miguelfarias4354 2 жыл бұрын
Hola, se puede hacer si el banco para abdominales es curvo?
@brandonleemucino9079 4 жыл бұрын
Que bonito pants.
@hugorodriguez7403 4 жыл бұрын
Me sirve el banco para abdominales para perder grasa?
@Heisenberg-kq2uv 4 жыл бұрын
Huy papi que rica rutina
@enriquesotosanchez8094 2 жыл бұрын
HOLA EMILIO CUANTAS VECES DEBO ENTRENAR .ABDOMINALES..A LA SEMANA....
@bryanjairchavezcieza748 2 жыл бұрын
Cuando harias una rutina de abdomen pero solo con mancuernas?
@laslocurasdeendo3243 5 жыл бұрын
Hermano desde que salga la ago full
@estaymaxcanchariquispe2812 3 жыл бұрын
Míster como se llama la máquina con la que haces abdominales
@lizbeth244 2 жыл бұрын
Puedo hacerlo solamente una ves ala semana? A un así me puede funcionar?
@oscarsantiagoleivah.3918 Жыл бұрын
Ayuda a bajar grasa abdominal?
@bambam56 Жыл бұрын
Bestial
@alfonsoestradacelis4161 5 жыл бұрын
Alguien sabe si es bueno hacer abdomen del diario me refiero de lune aviernes?
@Gitanrobin 5 жыл бұрын
No sabía si ver la rutina o ver tu pack!!!
@MarioMartinez-ls3tz 3 жыл бұрын
Ya somos 2
@manuelgonzalez8525 2 жыл бұрын
Puedo hacerlos todos los días ?
@estefanyodeliaencarnacion9482 3 жыл бұрын
Hay algo que no me dejo concentrar 😅😅♥️♥️
@MarioMartinez-ls3tz 3 жыл бұрын
Jajajajajajaja su paquete yo creo
@rociobravo8628 3 жыл бұрын
Me pasó lo mismo 🙊
@estaymaxcanchariquispe2812 3 жыл бұрын
Míster ,dónde se puede adquirir una máquina así
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