Rutina de ejercicios para el dolor de espalda
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↪️ 00:00 Intro
00:10 Explicación
00:26 Ejercicios del gato
01:09 Ejercicio de Moametano
01:46 Ejercicio de flexión de rodilla
02:14 Estiramiento de piramidal
02:50 Ejercicio de flexibilización de la columna
03:34 Ejercicio de flexibilización con rodillas flexionadas
04:02 Ejercicio para el fortalecimiento glúteo y cuádriceps
04:39 Ejercicio de tonificación para la cadena posterior
05:10 Ejercicio para el fortalecimiento de los músculos espinales
05:37 Ejercicio para la faja abdominal
06:26 Indicaciones de los ejercicios
07:16 Outro
En este vídeo se explica una completa rutina de ejercicios terapéuticos para el dolor de espalda, seleccionados por un fisioterapeuta titulado Están indicados sobre todo para el dolor lumbar, describo una serie de ejercicios seleccionados que mas tarde cada persona debe adaptar
#dolor #lumbalgia
@FisioOnline. Жыл бұрын
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@auriiguardia6839 6 ай бұрын
O
@AldemarGamba 4 жыл бұрын
Estoy en Japón; estuve 6 días con dolor de espalda o cintura, desde el primer día fui al quiropráctico cada dos días (3 veces) y no sentí mejoría; luego comencé a sentir dolor en el área del colon y fui al hospital porque me empecé a preocupar por hernia, colon irritado, cálculos, tumor o alguna cosa; el médico general me hizo un CT y examen de orina, luego me remitió al ortopedista que me hizo tomar 4 rayos X con la espalda en diferentes posiciones, no encontraron nada y me dijeron que era algo muscular, me recetaron analgésicos y me mandaron para la casa. El dolor continuó y encontré este video; con una sola sesión de ejercicios me comencé a sentir mejor y hoy volví a caminar normal. ¡Muchísimas gracias! No tienen idea de cuánto les agradezco por publicar este video para ayudarnos. ¡Muchísimas gracias!!!
@DiegoGomez-cs6qt 4 жыл бұрын
Hola.Que bueno que encontró un c cura . Yo me.encuentro.igual con.dolor.de.pecho.espalda y cintura también me.han hecho exámenes de sangre y fecal rayos xx y hasta de electrocardiograma. Me.recetaron anagelcicos. Y calmantes musculares y hasta ahora empecé con terapia física y creo.que.voy.Bien.
@narelismartinez8576 4 жыл бұрын
A
@tanyabelencontrerascarrill8267 4 жыл бұрын
Que agradable leer comentarios como éste, me animan a intentarlo. Llevo días con el dolor y nada que se quita. Gracias ☺️
@AldemarGamba 4 жыл бұрын
Tanya Contreras ojalá corras con la misma suerte que yo y logres aliviar el dolor. Un respetuoso abrazo.
@tanyabelencontrerascarrill8267 4 жыл бұрын
@@AldemarGamba muchísimas gracias. Hoy ya empecé, esperemos que con los días mejore todo.
@franchescaquevedo9811 3 жыл бұрын
Hola! Tenía un dolor lumbar, seguí los pasos de este hombre y a las tres horas después ya podía caminar y sentarme sin que me doliera tanto (esto sucedió ayer en la tarde) y ¡hoy desperté sin dolor! Estoy muy agradecida por dedicar de su tiempo a realizar este video. Gracias.
@si329 2 жыл бұрын
A mí también me duele ahí desde ayer intentare hacer este video
@marcoantonioaldanavargas6180 3 жыл бұрын
Alguien más con dolor de espalda baja?
@danielamachare7725 3 жыл бұрын
Cada vez que me duele la espalda busco este video porque me mejora al instante, muchas gracias!
@anacaropozo896 3 жыл бұрын
Yo iguaaal
@ilianamarisolflores3401 3 жыл бұрын
Super buenos estos ejercicios... Gracias
@carlosnavarrete4949 3 жыл бұрын
Si totalmente recomendable !
@nicoleespinoza6951 3 жыл бұрын
Yo desde e lunes he sentido dolor de espalda y luego dolor abdominal me dijeron que sea debe porque estuve e lunes sentada en una silla dura por casi 4 horas haciendo un examen y leyendo
@BeliYT456 3 жыл бұрын
A mi iguaaal
@ferpernol 4 жыл бұрын
Échenle ganas, a mí me dolía mucho la espalda, ya hasta ni quería trabajar ni sentarme. Empecé a hacer esta clase de ejercicios y a los 4 días ya estaba bien. Personalmente pienso que es por malas posturas al sentarse y pasar mucho tiempo sentado ya que yo trabajo de editor audiovisual y ahora tendré más cuidado, ya alterno 2 horas sentado y 2 horas parado trabajando continuamente. Gracias.
@mariluzmojica1910 3 жыл бұрын
0
@kellynecc7057 2 жыл бұрын
Hola, hacías todos los días los ejercicios?
@hortensiafigueroa8709 2 жыл бұрын
Me encantó el ejercicio lo haré todos los días. Muchísimas gracias
@vdeclicquot Жыл бұрын
Gracias por el apoyo
@_jimmyfilms_ Жыл бұрын
Yo igual tío trabajo en lo mismo jajsja
@edgardelatorre1561 3 жыл бұрын
Este hombre me salvó la vida :’) tenía más de 15 días tomando pastillas para el dolor y no tenía el $ para pagar un fisioterapeuta así que encontré este video y gracias a él mejoré bastante, ya hasta pude regresar al gym muchas gracias ❤️
@luisosses7829 3 жыл бұрын
Video de hace 6 años y sigue salvando vidas xD GRACIAS!!
@arthursherpwer5002 3 жыл бұрын
espaldas* xd
@hyyh1306 4 жыл бұрын
Me sirvió. Me tronó la columna y un hueso del hombro que me habían estado molestando por meses. Muchas gracias
@xiomerkylfrias2533 3 жыл бұрын
Excelente muy buen trabajo!
@dm1_s 3 жыл бұрын
Columna y hombro salió del chat xd
@ricardoquiroz2264 2 жыл бұрын
Hace 2 años me dolia mucho la cadera qué haciendo frío no podía ya casi ni caminar. Encontré un video de estiramiento de cadera algo así y me trono 1 vez en ambos lados y santo remedio . Ahora es mi espalda siento que aveces se me mueve o se sale de encaje del otro hueso 😔. Espero esto me sirva .
@andrespatino3454 4 жыл бұрын
Me estaba dando un dolor de espalda en la parte superior por unos ejercicios mal ejecutados y empecé a hacer este vídeo todas las noches y en una semana ya no sentía nada!! Wow, fue un milagro. A parte de eso después del desayuno me comía un diente de ajo con té. Me ayudó bastante❤️.
@666darrellful 3 жыл бұрын
cuantas veces al día hacías la rutina?
@andrespatino3454 3 жыл бұрын
Una vez, en la noche (:
@justinmendezmendez6336 3 жыл бұрын
9
@dezva3763 3 жыл бұрын
@@andrespatino3454 o lo hiciste mal o resultó, siempre que haces mucho ejercicio hay dolor muscular
@TheYayeske 3 жыл бұрын
Y el ajo y el té en que te ayudan en la espalda? Perdón por la ignorancia
@dilebano593 4 жыл бұрын
Wow mi fisio me envió estos videos en tiempos de cuarentena, me estaba doliendo la zona lumbar y este video en especifico me ayudó, gracias chicos
@elenavillarroel5036 4 жыл бұрын
Después de leer varios de los comentarios me animé y comenzare estos ejercicios hoy mismo, he estado por algunos meses con dolor en mi espalda que a veces me limita mucho las actividades, comencé a ir a un quiropráctico y a ayudado un poco pero no tanto para lo que he pagado 😒 y no me da instrucciones para algún ejercicio en casa ni nada, así que decidí revisar aquí en KZfaq y encontré este que tengo mucha Fe me ayudará como a muchos de ustedes. Gracias! 💃🏼😃👍🏻🤗😘
@angel9228 2 жыл бұрын
Te funcionó?
@elenavillarroel5036 2 жыл бұрын
@@angel9228 si si me ayudaron en complementación con el quiropráctico, 😉👍🏻. Cero dolor desde hace muuuuchos meses
@jenn0195 Жыл бұрын
Te recomiendo q vayas al medico un dolor q no se pasa a lo largo del tiempo no es normal es porq hay un problema es mejor ir a un traumatologo o reumatologo ellos te diran a donde te derivan de acuerdo al diagnostico.
@elenavillarroel5036 Жыл бұрын
@@jenn0195 gracias por tu consejo 🤗 pero ya estoy bien, el dolor era por el trabajo que realizaba, sigo en la misma compañía pero en otra área y aprendí a estar pendiente de mantener la posición correcta de mi espalda y hacer estiramientos antes de ir a trabajar, y ya no he padecido más 😁
@vfabian5195 3 жыл бұрын
Mucjas gracias de corazón, este dolor me mataba, que bendición tener a un profesional al alcance de un click, éxitos en todo doc
@javierandres9354 8 жыл бұрын
gracias buen hombre.
@robasurto 3 жыл бұрын
El mejor y más acertado comentario 🤣
@elpepe4088 3 жыл бұрын
@@robasurto The
@aiqanaseeya 3 жыл бұрын
Tengo apenas 12 años y con el tema de ir al instituto con esa mochila tengo dolores de espalda y mi madre no hace nada al respecto,gracias me has ayudado mucho verdaderamente funciona
@cecii4583 3 жыл бұрын
No eres el único :(
@kenyatamara2018 3 жыл бұрын
Te recomiendo que utilices mochila de llantas, yo también a los 12 tenía problemas con eso y hasta 2 de secundaria deje de usar mochila de tirantes, pero por no cuidarme a tiempo ahora tengo 15 y son dolores insoportables :c
@florencarbajo5385 2 жыл бұрын
Dolor de esto mago
@florencarbajo5385 2 жыл бұрын
Dolor de estomago
@rosadamaged 2 жыл бұрын
Estamos iguales
@lulugomez5753 4 жыл бұрын
Hoy amanecí súper mal de la columna y rodillas,me encontré con este video,practique los ejercicios y listo es una maravilla me siento muy bien ❤️😊
@carolinagonzalez5246 4 жыл бұрын
Gracias!!! Yo estoy con constractura en la espalda, hace 6 meces tuve cesárea de gemelitas y no he descansando dolor todo el día constante hasta q buscando, buscando me salio este video y ya subscrita, muchas gracias mi espalda ha mejorado 😘😘😘
@ramirezduarte4928 6 жыл бұрын
gracias dr fisiatra..me sirven mucho..los dolores de lumbar me ocurren por estar mas de una hora de pie,,seguire los ejercicios..bendiciones
@marcelinoaguilar22 3 жыл бұрын
Excelente ,los haré de inmediato.
@DenixonRodriguesOO 3 жыл бұрын
Gracias My bro, tengo 20 años y trabajo en el campo y siempre me toca cargar cosas pesadisimas y por hacer una mala fuerza me dolía la espalda pero gracias a ti, se me a mejorado
@Crisisdarkness Жыл бұрын
Hay una manera de como posicionarse para reducir el riesgo de dolor de espalda, también te puedo aconsejar utilizar una faja lumbar para fuerza o actividad, te protegerá la espalda, saludos bro.
@ceciliamunoz2983 4 жыл бұрын
Exelentes ejercicios, y que guapetón gracias por tu ayuda. Practicare
@elsachiapero48 5 жыл бұрын
De muy buena ayuda, muchas gracias de compartir sus conocimientos
@silviajeraa 4 жыл бұрын
Ay noo, cada vez que dice "metemos el culo" me río demasiado
@dinamarquez7723 4 жыл бұрын
Si muy chistoso
@gersonmartinezr.1857 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@takumidriftking 3 жыл бұрын
Se me quitó el dolor con el humor
@tt-db6jw 3 жыл бұрын
Jijiji
@gato3983 3 жыл бұрын
A mi también me dió mucha risa.
@danbursell2443 10 жыл бұрын
Mil gracias!! A practicar!!! Saludo desde phoenix Az. USA
@juvenalflorespablo1744 4 жыл бұрын
Muchísimas gracias por compartir tu sabiduría, me funcionó de maravilla
@lucyromeroa9289 7 жыл бұрын
Hola, Pense que no lo iva poder hacer porque estaba con dolor y van dos dias del cual me esta disminuyendo practicando estas recomendaciones. Gracias por las recomendaciónes, y he vuelto a sonreir...gcias a ustedes...
@ayudainformacion 4 жыл бұрын
Hola lucy dónde te dolía y como estás ahora? Saludos desde San Juan Argentina
@lilinadublese5549 4 жыл бұрын
Asen muy bien yo tengo dolor desinrura y espalda no podía caminar sobre la nalga
@lilinadublese5549 4 жыл бұрын
Desde ya muchas gracias bendiciobes
@magallyrodriguez7032 3 жыл бұрын
@@lilinadublese5549 sine kb skh skbvs ijbs skjjwnwijhd dihgd dohb
@user-sj2yj7st2j 3 жыл бұрын
16 años y ya me la paso con dolor de espalda😭😭🤧💔💔👊
@zarateluz5414 3 жыл бұрын
X2
@lorenacastellanos8642 3 жыл бұрын
X3
@raikantopini9119 3 жыл бұрын
Yo desde los 13 😔😔😔✌️
@paulamillas3484 3 жыл бұрын
14 años y siento que necesito un cambio de espalda😔👊
@esauzuniga3232 3 жыл бұрын
X5
@bluemendoza1904 4 жыл бұрын
Ayer empecé los ejercicios ,y si me sirven bastante , también el del tobillo esguinzado que tuve ,muy bueno fisioterapia on line... gracias
@oswaldandrespizarroolaya2504 7 жыл бұрын
Gracias por el Consejo y los ejercicios
@cinthyavaldes1722 4 жыл бұрын
Sorprendentes ejercicios, me han funcionado muy bien, tenía ya meses con el dolor de espalda pero he estado haciendo los ejercicios durante 4 días y el dolor me ha reducido demasiado rápido. Ya puedo dormir bien durante las noches.
@ferpernol 4 жыл бұрын
Que gusto, yo también ya ando mejor.
@666darrellful 3 жыл бұрын
cuantas veces al día hacías la rutina de ejercicios?
@cinthyavaldes1722 3 жыл бұрын
@@666darrellful Solamente 1 vez al día, antes de dormir
@cinthyavaldes1722 3 жыл бұрын
@@ferpernol Da gusto 🙂
@666darrellful 3 жыл бұрын
@@cinthyavaldes1722 gracias
@josevalentinrodriguezperez 10 жыл бұрын
BUENA RUTINA DE EJERCICIOS YO LOS PRACTICO AL FINALIZAR EL GYM Y ME MUY BIEN, SALUDOS Y A SEGUIR ENSEÑANDONOS MAS.
@FisioOnline. 10 жыл бұрын
jose valentin rodriguez perez Gracias a ti por tu valoración. Saludos.
@nachog7895 3 жыл бұрын
Solo sirve para aliviar? O te fortalece?
@nancylizaespichan6863 3 жыл бұрын
Muy buenos ejercicios,gracias empece hoy a realizarlos.
@yolandadegavilanes4276 5 жыл бұрын
Gracias, me alivió mucho el dolor...
@xfleah 10 жыл бұрын
Excelente, para comenzar a poner en práctica.
@euliseslandazury2481 4 жыл бұрын
Magnífico
@josemariagutierrezzapata9511 4 жыл бұрын
Gracias por estos buenos ejercicios , lo plasticare todos los días.
@imnotslayer 4 жыл бұрын
Gracias ! Excelente ejercicios me hacen muy bien para mí columna. Gracias . Recomendaciones para mi dolor de rodillas. Gracias
@Andriago 5 жыл бұрын
Excelente! Gracias
@tomi_maldo1922 4 жыл бұрын
Estaba haciendo ejercicio y me dolía la columna . Este vídeo me sirvió mucho
@lorenaceballoslondono4150 8 жыл бұрын
Muy buenos gracias
@germanhernandez1218 5 жыл бұрын
Gracias hermano sigue ayudándonos bendiciones
@simoaboulghazi2231 3 жыл бұрын
Llevo arrastrando un dolor de espalda meses, con esos estiramientos se me han desaparecido muchas gracias por el vídeo
@skyyu7356 2 жыл бұрын
Cómo expresar mi agradecimiento; realmente tenía un grande dolor de espalda debido a mi mala postura de dormir, pero después de realizar esos ejercicios me siento muucho mejor. Mil gracias!!!
@esmafer3575 3 жыл бұрын
Muchas gracias, tengo espondiloartritis, hoy amanecí con mucho dolor, me encontré con tu vídeo, ya no sabiendo que hacer con tanto dolor, hice los ejercicios y note una mejoría, gracias desde Argentina ♥️
@10123667 5 жыл бұрын
Me encantó bastante , muchas gracias.
@antoniahdjzbd4518 4 жыл бұрын
Hola una consulta que pasa cuando tenemos inflamada la parte baja de la espalda puedo hacer estos ejercicios o me harán más daño a mi espalda Saludos desde chile🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
@micheljacobo247 4 жыл бұрын
EXCELENTE, TENGO UNA MOTENTIABEN LA ESPALDA, LO INTENTARÉ Y LUEGO LES DEJO SABER QUE TAL ME FUE. 👍
@user-po2ps2yx2f Жыл бұрын
Hola, mi fisioterapia me recomendó tu pagina, hoy empecé, tengo fe que me ayudara con diversos dolores debido a muchos años sin ejercicio por un gillain barre. muchas gracias.
@ceciliamoros8299 5 жыл бұрын
Gracias!!!!! Dios te Bendiga!!!!
@camilabecerracastro3140 4 жыл бұрын
Gracias, intento llevarlos a cabo por mi escoliosis que me afecta día a día... Saludos
@MommyRebornmx 4 жыл бұрын
Cómo es tu dolor?
@elisavalenzuelaonairan3007 3 жыл бұрын
Yo tengo escoliosis lumbar y Mi dolor es fuerte y me cuesta sentarme . Con estos ejercicios voy intentae
@lizethtatianafigueroagarci3310 3 жыл бұрын
Tenía un dolor fuerte que no me dejaba parar bien, y con este ejercicio mejoró muchísimo el dolor
@callitanava377 3 жыл бұрын
Gracias mil!!! Excelentes ejercicios. Mi espalda lo agradece mucho.
@FELIXENRIQUE78 8 жыл бұрын
TODOS LOS VIDEOS SON EXCELENTES... MUCHAS GRACIAS POR SU APORTE....
@FisioOnline. 8 жыл бұрын
+FELIX ENRIQUE ORTIZ HERNADEZ Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta" Saludos.
@ancalagon1919 6 жыл бұрын
Gracias!! con estiramientos regulares logre disminuir mi dolor lumbar.
@FisioOnline. 6 жыл бұрын
Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración. Un saludo.
@desiregamarra3853 4 жыл бұрын
@@FisioOnline. hola voy a intentar este ejercicio tengo un dolor en la cadera q no puedo ni caminar ya no se q hacer
@lilithnilduenilum5374 4 жыл бұрын
En una sola sesión me ha quitado el dolor de espalda. Muchísimas gracias. ♡
@leonardocervantes9331 4 жыл бұрын
Lilith Nilduenilum de nada para eso estamos 👍
@catrielpiccini 4 жыл бұрын
excelentes ejercicios , muchas gracias !
@yidiosorio393 3 жыл бұрын
Gracias por toda esta información, me han ayudado mucho, tratando de hacer la rutina diaria, me siento muchísimo mejor, grcs
@imartingaful 7 жыл бұрын
se puede hacer esta rutina con trocanteritsi?
@celularcel7926 7 жыл бұрын
Hola muy buenos sus videos, una preguntota mi problema es mucho dolor de espalda y cuello, en general todo el cuerpo, tengo depresiôn podría realizar estos ejercicios?
@wanderwaffles3113 3 жыл бұрын
Si
@carlosenriquesilvaa 3 жыл бұрын
Gracias me encanta los ejercicios lo pondré en practica Dios te proteja en todo momento
@marjoriejuliett 4 жыл бұрын
Gracias por la rutina de ejercicios ! Súper like, seguiré viendo los demás!
@larafernandez4588 6 жыл бұрын
Muy buena clase! Estos ejercicios están también indicados para contracturas en espalda alta- hombros? Gracias
@FisioOnline. 2 жыл бұрын
🎉 Gracias por el apoyo a nuestros 5 millones de seguidores. 📚 Lanzamiento del libro Fiit Concept: Atlas de Fisioterapia Integrative Si deseas mayor información para adquirir el libro Fiit Concept: Atlas de Fisioterapia Integrative puedes visitar el siguiente enlace www.fiit-concept.com/comprar-libro
@saidalachkar Жыл бұрын
Y yo con los 12... Fui a hacerme una radiografía y me dijeron que mi espalda,mejor dicho mi columna vertebral no está recta si no que de lado
@isisalejandracallatovar3387 Жыл бұрын
GRacias doctor esta fisioterapia que Dios le bendiga
@marypache4808 Жыл бұрын
Gracias paso condolor
@HuawiCinco Жыл бұрын
PPpgjfuugujgkrjrultuf k
@manuelantoniomorenoparra1202 4 жыл бұрын
Excelente,simple,fácil. Gracias. Saludos
@andreaochoa8450 4 жыл бұрын
Tenía 4 días con un dolor terrible en la espalda y ya había probado de todo y nada. Anoche hice los ejercicios y ahora he amanecido increíblemente bien ¡GRACIAS! QUE DIOS LO BENDIGA Y POR FAVOR SIGA COMPARTIENDO CON NOSOTROS MAS EJERCICIOS☺️
@kalakukkojuna 8 жыл бұрын
Buenos dias; En primer lugar felicitarle por los excelentes videos que ayudan mucho a los que padecen enfermedades de la espalda. Mi problema es que padezco de espondilitis " Forestier " y dorsal. Tengo dos vertebras " soldadas " y el dolor de espalda es bastante intenso sobretodo cuando me acuesto. Durante el dia y estando de pie no me duele tanto. ¿ Podría recomendarme algunos ejercicios al respecto ?.......Muchas gracias
@FisioOnline. 8 жыл бұрын
+Kalakukkojuna mies te recomendaré algo mejor, busca en www.fisioterapia-online.com por el término tratamiento de la dorsalgia, no creo que tu dolor sea únicamente porEsas vértebras soldadas
@kalakukkojuna 8 жыл бұрын
+Fisioterapia-online.com ...Muchas gracias por sus recomendaciones.
@Chco-wx7lr 4 жыл бұрын
@@luciacalcina6473 ah?v:..
@luismendoza8784 9 жыл бұрын
Excelente video amigo Fisio, todos esos ejercicio yo los hago en mi rutina mixta, aprovecho para hacer unas consultas; en cada rutina que hago, primero empiezo con fuerza en el trabajo abdominal y espalda baja (core) combinando los ejercicios, y luego de acabar esta secuencia del core. me paso al resto del cuerpo, brazos piernas y dorsales. (obviamente caliento primero por 13 minutos). mi pregunta es: esta bien la secuencia que hago, es decir primero comienzo con el core y luego el resto del cuerpo. mil gracias por sus videos y sus respuestas.
@carolinavargas1929 4 жыл бұрын
Buenas tarded .cuantas repeticiones se debe hacer de cada ejercicio?
@irenezarate1327 3 жыл бұрын
GRACIAS por la información valiosa y por la nobleza de dar tu conocimiento
@tellme_clau 3 жыл бұрын
Mil gracias llevaba un mes con dolor ,hice toda la rutina contigo y ya me siento mejor...mil likesss para ti
@JJ-hl4sd 10 жыл бұрын
Muy bien fue de mucha ayuda gracias
@FisioOnline. 10 жыл бұрын
ERNESTO JORGE JIMENEZ Gracias a ti por tu valoración. Saludos.
@marajannyluther4137 10 жыл бұрын
Huy que Geniales Consejos mi Querido Amigo..!!!!! me vienen de Maravilla estoy toda Tensa.......!!!!! =0) =0) =0)
@laiscastro8436 9 жыл бұрын
Me encantada me están haciendo falta !!! Gracias, por compartir !!!
@JJ-hl4sd 9 жыл бұрын
Lais Castro es bueno compartir
@isananaarenas9213 6 жыл бұрын
en cuanto tiempo tardaste para aliviar. Tan solo tengo 10 años y no me aguanto este dolor
@susyliz037 8 жыл бұрын
geniales me ayudaron full! solo me causa un dolor muy leve el tercer ejercicio :v
@elianaguzman9578 5 жыл бұрын
Muchas gracias no sabes como me sirvió este video.
@gerardonoriega5099 Жыл бұрын
GRACIAS POR PONER LOS VIDES QUE HAN AYUDADO BASTANTE😊
@leilabensanruiz2345 3 жыл бұрын
En dos días se me ha ido el dolor de espalda que no me dejaba dormir. Muchísimas gracias!
@edgararroyo2666 2 жыл бұрын
Pero lo hiciste solo un par de veces nomas o ya tenemos que hacerlo todo el tiempo?
@hectorst4247 6 жыл бұрын
Gracias por el vídeo, lo estoy haciendo. Y la pregunta que le hago es que si puedo a hacerlo por más tiempo en cada ejercicios, si es beneficioso hacerlo por más tiempo. Gracias anticipada por la contestación.
@narutodarkar 4 жыл бұрын
Nunca contesto xD
@dorisferrucho5749 4 жыл бұрын
Hola
@hectorst4247 4 жыл бұрын
@@dorisferrucho5749 saludos
@juanrios-lm3it 4 жыл бұрын
Claro, al final del video menciona que a medida le cojas ritmo puedes aumentar intensidad y tiempo de ejercicio
@hectorst4247 4 жыл бұрын
@@juanrios-lm3it Saludos espero que usted este bien y su familia sobre la situacion del Covid19. Y muchas gracias por contestar 👍👍
@yovanimedrano483 3 жыл бұрын
You're giving me a excellent instructions. THANK YOU
@heliruiz2025 3 жыл бұрын
Interesante, gracias por compartir tus conocimientos.
@cristinasantillan4119 3 жыл бұрын
Tenía 5 días sin poder caminar, hice los ejercicios y ya siento mejoría, recomendable al 100%
@jamalmoussalamhumade3386 6 жыл бұрын
Muy bien Falta comentar los movimientos respiratorios que acompañan el ejercicio
@robinsonfuentes1093 3 жыл бұрын
Podrías dar info tu, gracias
@almosteasyshutup 6 жыл бұрын
gracias , me sirvió mucho
@raimonmolla6444 4 ай бұрын
Muchas gracias por Compartir los conocimientos. ❤❤
@alicialilianaromero6231 4 жыл бұрын
Me esta doliendo Me esta doliendo la espalda, creo que peor la cuarentena, los pondré en práctica Ca y si puedo te cuento cómo fue. Gracias.. Alicia. Ituzaingó bs. As. Argentina.. Gracias
@davidguillermodelgadoherdo949 4 жыл бұрын
Como te fue
@albacalventearias6088 4 жыл бұрын
Pues ya somos dos
@marcostorrestaboada5502 4 жыл бұрын
uu
@kevindimitrymijail2119 4 жыл бұрын
A mi también me duele la espalda en la zona alta entre los omóplatos la zona del tórax de la espalda me dicen que es muscular ya llevo un mes y sigue hago de todo y no mejora es una sensación pero no dolor
@davidjosetroya4590 4 жыл бұрын
@@kevindimitrymijail2119 No puedo creerlo es mi mismo dolor y aumenta en la noche o cuando estoy sentado....
@casandrasau1979 4 жыл бұрын
Gracias los haré toda la semana, tengo dolor por una caída que tuve hace días y me duele Hasta el coxis
@angelguzman4172 3 жыл бұрын
Y ?
@angelguzman4172 3 жыл бұрын
Que paso?
@zoemichaelis 3 жыл бұрын
Acabo de descubrir este video y ya lo hice todo. Me siento mejor la verdad y me parece genial que existan vídeos así que ayuden a las personas. Mil gracias 😊. Haré esta rutina todos los días a ver como me va en más adelante con esto, antes seguía otra rutina pero tuve que dejar de hacer ejercicios y estiramientos porque tuve dolores muy fuertes de espalda hace unos pocos meses (april) y no pude hacer casi nada pero ahora estoy mucho mejor y estaba buscando videos así para volver a hacer rutinas así que me ayuden a mejorar más. Muchas gracias de nuevo.
@j1mandrew 4 жыл бұрын
Guaooo excelente ejercicios para mí espalda, gracias 🙏🏻😄
@jorgeencinas211 7 жыл бұрын
puedo hacer estos ejercicios cuando tengo un dolor leve? o no debe haber dolor? . La misma pregunta para otros videos de ejercicios de tu canal podemos hacerlos si tenemos dolores leves? o no debe haber dolor alguno para ejercitarnos.
@nachog7895 3 жыл бұрын
Yo también quiero saber
@christianjohan470 4 жыл бұрын
Tengo una leve desviación de columna (Cobb grado 4), y un pinzamiento en l5 y s1¿puedo hacer estos ejercicios?
@ivanjimenez6640 2 жыл бұрын
Gracias infinitamente por compartir tus conocimientos.
@juanaalvarado3547 3 жыл бұрын
Muy interesante los ejercicios y muy bien explicado gracias los voy a poner en práctica
@eduardotorrejonnunez5103 4 жыл бұрын
Eduardo, excelente soy novato
@janethjimenez6828 4 жыл бұрын
Excelente!
@kellyalvarino3008 4 жыл бұрын
Está buenísimo 😍 los ejercicios pues.
@birthdaycat6756 4 жыл бұрын
Los ejercicios claro 😏
@charlielopez8239 3 жыл бұрын
Super! Lo note desde el primer dia. Muy amable!
@celestecabrera4011 4 жыл бұрын
Excelente porque no es demasiado es ligero y fácil!
@mrk____0s 4 жыл бұрын
empiezo a sospechar que es por la forma de la cama
@hananbouzrouti3981 4 жыл бұрын
EXCELENTE VIDEO CON UNAS EXPLICACIONES MARAVILLOSAS. Pero a los que rezan se les llaman musulmanes no arabes ya que no todos los arabes son musulmanes.
@sidiabanegas6429 4 жыл бұрын
Hana Bouzrouti muy cierto yo soy musulmana y soy a Hondureña .
@ismaelprofitosleon7420 4 жыл бұрын
Y no rezan a Muhammad sino a Dios/Allah
@Rosseau13Fox 3 жыл бұрын
Fenomenal me encantó, alivia el dolor de espalda y fortalece la misma. Muchas gracias!!
@omarteran5346 3 жыл бұрын
FELICITACIONES Y MUCHÍSIMAS GRACIAS . ME HAN SERVIDO BASTANTE . DIOS TE BENDIGA ...
@israelsalessendra1689 4 жыл бұрын
3:03 es malo hacer giros ya q las vertebras no deberian girar entre si , puede causar ernias discales
@SpindelVeom 3 жыл бұрын
*0:31** Oye hermano me atore xdd*
@zeliasanchez469 3 жыл бұрын
4:12
@lauraelizabethjacobocruz1965 4 жыл бұрын
Muchas gracias me sirvio mucho se los recomiendo a todos .👍
@jorgeivanplata2399 3 жыл бұрын
Excelente vídeo, en la mañana no me podía levantar, y realice los ejercicios y mejoré, me pude levantar gracias. Felicidades por compartir estos ejercicios.
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