Rutina de ejercicios para mejorar la circulacion de las piernas sentado

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Күн бұрын

Tienes problemas circulatorios o pesadez en las piernas y te gustaría mejorar esta sensación al final del día. Trabajas todo el día de sentado o sentada y siempre notas las piernas cargadas. Hoy te traigo una rutina sencilla de 15 minutos que te ayudará a mejorar la circulación de las piernas sin necesidad de levantarte de la silla.
Puedes hacerlos durante la jornada laboral, sin levantarte, sin que nadie se de cuenta.
0:00 INTRO
1:13 MOVIMIENTO DE LOS DEDOS DE LOS PIES
3:06 PUNTAS TALÓN
4:46 CÍRCULOS CON LOS TOBILLOS
6:07 LLEVAR PIERNA AL PECHOE LA PANTORRILLA
6:40 MASAJE DE PANTORRILLA
10:56 EXTENSIÓN DE CUADRICEPS
13:37 SEMISENTADILLA ELEVANDO LAS NALGAS DE LA SILLA
15:21 OUTRO
¿Qué te ha parecido? ¿Tienes las piernas más ligeras verdad? Repite la rutina 2 veces al día, a la mitad y a al final de la jornada.

Пікірлер: 3 500

@montsevila6908 2 жыл бұрын

Nominado para el mejor vídeo de KZfaq. Útil de verdad!

@edilmaospina1797 Жыл бұрын

Excelente mil gracias bendiciones

@fidelbalcazarmolina8250 Жыл бұрын

Estoy haciendo sus ejercicios maestro pero me arden mis pies

@cholos1100 7 ай бұрын

Sobre para quienes estamos lesionados ,me alegra haberlo descubierto este canal de KZfaq

@anabeljurado259 3 ай бұрын

Totalmente!!

@Angeldor_124 3 ай бұрын

Xd?@@fidelbalcazarmolina8250

@letymartinez1297 Жыл бұрын

Y muchas gracias joven por mostrar lo que sabe y que Ara se sientan mejor

@berenicemarron7248 2 ай бұрын

Muchísimas gracias por estos ejercicios, no sabes el alivio que le dieron a mis piernas y mis pies. Mil gracias

@eugeniamillan5586 Жыл бұрын

Que excelente y oportuno es usted con todo lo que nos enseña. Gracias

@lilianadelvallemedinabetan5956 Жыл бұрын

Súper increíble diría yo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻se me ha aliviado la pesadez en las piernas 💚🫶🏻gracias, gracias 🙌🏻ya he adoptado varías de tus rutinas 💯efectivas 💚

@fanbullecu0507 Жыл бұрын

Gracias interesante ejercicios. Estoy interesasada en una atencion personalizada. .

@marialuzrodriguez2438 11 ай бұрын

Gracias doctor por su ayuda nos favorece mucho

@lilifranco240 11 ай бұрын

Hola buenas tardes tengo 50 años y desde hace 3 semana me duelen los pies y uo trabajo Togo el día parada ayúdeme porfavor

@MirtaMabelOchoa 6 ай бұрын

NECESITO PRESTAR ATENCION GRACIAS LO TENGO QUE HACER ME DUELEN MUCHO LAS PIERNAS❤❤

@flormariasanchez2190 3 ай бұрын

Buenísimo gracias Doc. 😊😊

@mirnaescoffie9401 Жыл бұрын

Gracias por Compartir estos Ejercicios tan importantes para mejorar mi circulación los practicare.Saludos Cordiales

@florrojas9454 Жыл бұрын

Muchas gracias dr dios bendiga su buen corazón

@aesternunezmendez5667 Жыл бұрын

Muchas gracias por todos sus consejos. DIOS LO BENDIGA.

@keniamen5206 2 жыл бұрын

Me encantan tus ejercicios Eres El mejor. Muchas gracias.👏👏

@gabrielabosenberg3987 Жыл бұрын

Muchas gracias. Están muy buenos y nada complicados!!!!

@carloscambon5402 Жыл бұрын

He descubierto tus videos hace poco; y me ha sorprendido lo buenos y utiles que son. Muchas gracias.

@gabrielpenagos-nl5rl Жыл бұрын

Maravillosos ejercicios. Bendiciones y Gracias por transmitir tus conocimientos de una forma tan sencilla, clara y comprensible. Eres adorable !!!🙏😇

@domingaandrade6246 2 жыл бұрын

Gracias 🙏 muy buenos ejercicios!!!🙏👍🙋🏻‍♀️😍

@lupitamancillahernandez1676 2 жыл бұрын

Gracias por enseñarnos estos ejercicios, Dios le bendiga grandemente

@mercedeslina9382 Жыл бұрын

Gracias por compartir, magnífico pensar en la salud de los demás, bendiciones.

@saraipaz2423 Жыл бұрын

Excelente video querido doctor Gracias por esos ejercicios nos ayudan muchísimo 🙌🏻

@juanamontilla-yb7ms 9 ай бұрын

Gracias x enseñar excelente video y Bendiciones y de verdad MUY bien gracias

@jorgea2904 Жыл бұрын

Muuchas gracias por compartir, muchas bendiciones para usted.

@manueljimenez9979 2 жыл бұрын

Mil agradecido por estos muy importantes y benéficos ejercicios, que dios te bendiga

@zoilabonillademartinez1831 Жыл бұрын

Muchas cracias, muy nteresante.

@adrianarizo3203 Жыл бұрын

Excelente explicación, gracias por quedarte y hacer el ejercicio completo!

@mayraortiz2694 Жыл бұрын

Muchísimas gracias Dios lo bendiga 🙏🏻🙏🏻

@lucyber1384 Жыл бұрын

Gracias por compartirnos tu conocimientos DIOS Te Bendiga 🙏🙏❤️

@anacruz8966 2 жыл бұрын

Excelentes, muchas gracias! Dios lo bendiga doctor!

@mariaperez5762 Жыл бұрын

Muchas gracias por ayudarnos a mejorar nuestra salud Dios le bendiga

@eucarislugosanchez6749 Жыл бұрын

GRACIAS DOCTOR POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS BENDICIONES

@nildayrodriguez9870 2 жыл бұрын

Excelente gracias mil bendiciones. De verdad me han ayudado mucho. Muy agradecida 😘

@lucianamonfillo3667 Жыл бұрын

Gracias x tus consejos ya lo estoy poniendo en práctica

@judithcianci7953 Жыл бұрын

Gracias profesor. Muy buenos ejercicios. Me están ayudando mucho para mejorar la circulación. Dios le siga iluminando para que nos pueda compartir sus buenos conocimientos en pro de una buena salud. Feliz día.

@bettyvalverde1920 6 ай бұрын

Muchas gracias Dios te bendiga. Me van a servir de mucho.

@atenaidadelarosavillanueva2379 2 жыл бұрын

Dios continúe bendiciendote, los ejercicios son de excelente ayuda.

@luisdiegodiaz5034 Жыл бұрын

maravilloso , gracias muy bien.. con estos ejercicios me voy sintiendo mejor

@yusleniaramirez2761 Жыл бұрын

Dios Les Bendiga doctor, gracias por su tiempo para enseñarnos los ejercicios que son muy bueno para nuestra salud.

@zenaidaboccellalvarez4281 11 ай бұрын

Dr. Gracias por mostrar estos ejercicios , que ayudaran a una mejor circulacion .

@nellyramospeltroche5914 Жыл бұрын

Muy buenos ejercicios primera vez que los realizo y me he sentido muy bien.Gracias

@anamazziotti1713 5 ай бұрын

Marcos: eres nuestro Premio Nobel gracias por tu empatía y perseverancia😊😊😊❤❤❤ tu perspectiva de enseñanza es lo ➕ ➕➕➕➕➕➕➕➕😊😊😊

@tere5374 Жыл бұрын

Muchísimas gracias x darnos tus conocimientos de corazón ❤️ gracias

@iramasaritarodriguezherrer7870 Жыл бұрын

que maravilla de ejercicios. Gracias. Dios te bendiga.

@o.m.c.zhijadediosymariasan365 Жыл бұрын

Mil y mil gracias Doctor por compartir estos ejercicios, Dios lo bendiga.

@lucyber1384 Жыл бұрын

Muchísimas gracias me e sentido mejor dé mys piernas DIOS LO Bendiga

@evaristavegabatista2983 2 жыл бұрын

Mil bendiciones Dr, de verdad que es un regalo del mismo Dios averlo encontrado lo necesito bastante esos ejercicios son muy relajante , que Dios siga derramando bendiciones para ti

@juanagonzalez3297 Жыл бұрын

Gracias Dr.por sus videos Dios lo bendiga

@Nain9041 Жыл бұрын

Gracias por todos tus vídeos. Tus vídeos son muy pero muy buenos.😊♥️👏🏽

@elizabethrodmak4858 Жыл бұрын

Maravilloso ejercicio.,practico y completo.

@marianto444 2 жыл бұрын

Gracias!!! muy buenos los ejercicios, los hice todos.👏👏👏

@princesa9682 2 жыл бұрын

Muchas gracias 🙏 DIOS lo bendiga grandemente por enseñarnos estos ejercicios. 👍👏👏👏

@rosmirasanguino1735 2 жыл бұрын

Gracias

@appleblue3113 3 ай бұрын

Excelente trabajo muchísimas gracias por tu ayuda y por tu gran paciencia y dedicación Que Dios te bendiga

@ivetteroman4875 10 ай бұрын

😊gracias por sus ejercicios no son tan dificiles y son faciles aprenderlos. Dios me lo bendiga.

@irasematrejo2822 Жыл бұрын

Muchas gracias por tus rutinas son muy buenos

@musmus-bh3kt Жыл бұрын

Excelentemente explicado eres genial con tu lindo trabajo mejor imposible Gracias p tus videos Saludos cordiales bendiciones Maife

@angeladelvalle5852 Жыл бұрын

Muchas gracias ,muy importante su conocimiento 🙏 le agradezco mucho ❤

@maradesantiago5578 Жыл бұрын

Gracias sus videos me han ayudado muchísimo. Bendiciones.

@Cyrano023 Жыл бұрын

Gracias doctor no te imaginas lo valioso que todo tus videos me hacen sentir mejor un abrazo desde Colombia

@georginagonzalez5374 Жыл бұрын

Me han ayudado mucho los ejercicios de circulación y estiramiento al despertar todas las rutinas muy buenas los de la circulación de piernas buenísimos! muchas gracias.

@eugeniaanacleto468 8 ай бұрын

DIOS te Bendiga grandemente, muchisimas gracias.

@MariaGomez-jy6uc Жыл бұрын

Gracias doctor por compartir con nosotros su experiencia su ejercicio Me han Sido de mejoría gracias.

@robertocontreras2602 2 жыл бұрын

Me a gusta me siento bien de la circulación de piernas es la 2 ves que lo ejecutó Gracias por sus consejos de activación.

@jaidayanirasantosleiva3183 Жыл бұрын

Muchas gracias 😌 lo haré según la recomendación 😊 Dios le bendiga 🙏 grandemente 🙏

@lilianmilan279 Жыл бұрын

Muchas gracias y muchas bendiciones

@papimarco9354 Жыл бұрын

Gracias con estos ejercicios me alivian mis piernas y cintura gracias

@mariagraciacruzprieto1388 2 жыл бұрын

Exelentes ejercicios, muchas gracias

@brenda6311 Жыл бұрын

Gracias por tus consejos. Son muy útiles. Bendiciones 🙌

@yessikamunoz697 2 жыл бұрын

Dr muchas gracias por sus conocimientos y compartirlos, explica muy bien y si me han funcionado, mil y millones de gracias 🤗

@javierrojas9655 2 жыл бұрын

Yo no sé que hacer sin sus Conocimiento . Bendiciones 😇💪👍

@berthaescobar5949 2 жыл бұрын

Bien gracias

@bettyvalencia8418 2 жыл бұрын

@@berthaescobar5949 mi

@albalucerohernandez2164 2 жыл бұрын

Por favor si es posible poner unos ejercicios para los que pasamos mucho tiempo de pié, se lo agradeceré enorme mente!

@omairaarboleda5794 Жыл бұрын

Me encanto ese ejercicio ,gracias doctor🤗

@franciscahdez7626 Жыл бұрын

Buena tarde y muchas gracias por tu vídeo y forma de enseñanza Dios te Bendiga

@talafajardo2975 Жыл бұрын

Mucha gracias Doctor Dios te bendiga y te page

@gladiscordoba9451 Жыл бұрын

Muchisimas Gracias fue muy gratificante éste ejercicio, ya que tengo mala circulación sanguínea Dios lo Bendiga y Siga dándonos estos Grandes Ejercicios,Un gran Abrazo.

@sandraendara2667 Жыл бұрын

Es un excelente profesional hago junto a usted los ejercicios, tengo calambres en piernas y pues gracias por su ayuda y apoyo Diosito le bendiga

@maryRodriguez-sh6dl Жыл бұрын

Gracias por los ejercicios y la explicación. Excelente

@mariaolgabenjumeatapias2073 Жыл бұрын

Muchas gracias. Maravilloso realizarlos.

@andresbernal1752 Жыл бұрын

EXCELENTE RUTINA DR. MUY AMABLE, MUCHAS BENDICIONES

@georginamendivelso4679 Жыл бұрын

Muchas gracias doctor por su video muy interesante y muy saludable lo hice y me gustó muchísimo Dios lo bendiga siempre

@user-ki2vv1ww1q 5 ай бұрын

👏👍👍👍🙏Muchísimas gracias DR.DIOS LE BENDIGA 🙏👍👏😁Y LE DE MUY BUENA SALUD 😊. SÚPER BUENA ENSEÑANZA MUY AGRADECIDA 😊 🙏👏👍

@musicacatolica2494 2 жыл бұрын

*Like si amas a Dios y sientes la gloria de el cuando levantas tus manos*

@luissandoval5922 2 жыл бұрын

Mi ya

@yelbaramirez574 2 жыл бұрын

Gracias por enseñar esos ejercic practicando pero Meda calambre de nicaragua

@stellamarisaloisio8017 Жыл бұрын

Muy útil todos los ejercicios. Tengo que viajar 12 hs y es lo que necesito!!! Gracias por el video!!!

@idaniajuanasalasmenendez9303 Жыл бұрын

muy importante los ejercicios enseñados muy útiles gracias bendiciones siempre tengas

@ivetteroman4875 Жыл бұрын

Gracias por sus ejercicios, Dios lo bendiga.

@rosarios5958 Жыл бұрын

Excelente. Felicitaciones por tus excelrntes videos.

@alejandraarmasgalindo3965 2 жыл бұрын

Muchas gracias gracias profesor, por compartir sus conocimientos 🙏

@JorgeDiaz-di5pc 2 жыл бұрын

Gracias x estar y cuidarnos Dios te bendiga

@carlosalbertopachecohuayll9530 Жыл бұрын

Una excelente exposición que nos permite acceder a una ayuda psicomedica y gran profesional con un carisma. Gracias por la ayuda

@angelicadeharoaleman7650 Жыл бұрын

Muchas gracias por compartir bendiciones 🙏🙏🙏

@andressalgado5085 Жыл бұрын

Muy agradecido por tú valioso tiempo

@marialuzmolina1739 2 жыл бұрын

Gracias doctor que buenos ejercicios ayudan muchísimo,los seguiré practicando 👌🤟✌️

@teregonzalez8500 2 жыл бұрын

Muchas gracias Dr

@Fisioterapiaatualcance 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario. Puedes seguir mi labor como fisioterapeuta a través de los siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo mi contenido con otras personas.

@ceciliacamargo3115 10 ай бұрын

PADRE SERGIO, que bonita reflexión. Siga ud padre Sergio siendo humilde y tan entregado a su vocación cómo quisiera que ud fuera sacerdote en mí país. 🤗😁❤

@MariaRodriguez-ut2xe Жыл бұрын

Gracias por compartir Los ejercicios ,son necesarios siga dandonos mas ejercicios .

@MariaFernandez-fb1qd 2 жыл бұрын

Gracias por este magnifico grupo de ejercicios. La explicación precisa y clara. Tuve hace cinco meses fractura multiple y desplazamiento de AMBOS calcaneos más fractura de perone derecho. Me reubicaron/alinearon por medio de cirugia los calcaneos , se utlizo el metodo Lopresti y laparoscopía. Estuve con AMBAS piernas enyesadas/inmovilizadas por 10 semanas. Inmovilización de parte baja de la rodilla hasta el nacimiento de los dedos de cada pie. Obviamente, al quitar el yeso ambos pies habían perdido movilidad, se encontraban atrofiados en forma importante. Hoy día ya camino, recupero la fluides en la marcha en forma gradual. Por fortuna los avances son sumamente estimulantes. He visto muchos de tus videos y hago todos los ejercicios que propones/sugieres. Hago ejrcicios en alberca/piscina, hago fisioterapía y voy al gimnasio. Veo tus videos y hago los ejercicios. Uno de mis retos actuales es la felxibilidad del antepie, particularmente en la zona del quinto y cuarto calcaneo. Por ende los ejercicios de este video son ........ musica para mis oidos. Mil gracias, gracias, gracias, gracias.

@ritaforero1282 2 жыл бұрын

Muy buenos esos ejercicios son espectaculares gracias x compartir algo tan fabuloso para la salud 😉 infinitas bendiciones

@candelariaprascamelendez4527 2 жыл бұрын

Muchas gracias

@daviniaortizhernandez6540 2 жыл бұрын

Muchas Gracias me gusta cómo nos explica la rutina de los ejercicios . Seguiré adelante un fuerte saludo.🌷♥️🥰

@juliakam4892 2 жыл бұрын

Le agradezco estos consejos que nos da por nuestra salud y lo hace con tanta clarida y paciencia.seguiré sus buenas enseñanza muchas bendicionez

@Fisioterapiaatualcance 2 жыл бұрын

Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario. Si te gusta mi contenido y quieres seguir mi trabajo por internet puedes hacer alguna de las siguientes cosas. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.

@joseluengasreyes6374 Жыл бұрын

Me parece práctico,excelente y muy recomendable ,gracias anticipadas

@mariocunalatanaranjo7705 Жыл бұрын

MUCHÍSIMAS GRACIAS MI ESTIMADO DOCTOR. MILLÓN DE BENDICIONES.!!!!!!

@noraalfaro-dw6cn Жыл бұрын

Bendiciones Doctor ,gracias por estos ejercicios muy importante ,me duelen mucho las piernas y pies .🙏🙅🙌

@deboranag 2 жыл бұрын

Excelente. Saludos desde Argentina. Lo hicimos juntos y me resulto super facil y lo mejor de todo el laivio de mis piernas. Gracias

@blancabranca3642 Жыл бұрын

muchas gracias por enseñar estos ejercicios, los pondré en práctica.

@user-ei7rp4th6s 9 ай бұрын

Excelentes ejercicios mil gracias bendiciones

@blancanievesmesa4703 2 жыл бұрын

Muy buenos los ejercicios, los hice y se siente el trabajo de las piernas y muslos. Gracias

@josepielfort7823 Жыл бұрын

Tengo 70 años , tengo s veces acolchmoento en los dedos y planta de los pies , , gracias

@-sumo9020 Жыл бұрын

Nunca pensé que un vídeo me pudiera ayudar tanto. Mil gracias!

@mercedesochoamares9788 Жыл бұрын

Gracias por siempre

@rafaeloa.r880 Жыл бұрын

Excelente muchas gracias mil bendiciones

@auroralit Жыл бұрын

Excelente Gracias ☺️☺️

@margaritasanchez4622 2 жыл бұрын

Dr. Muchísimas bendiciones para usted y su familia. Excelentes ejercicios

@linaovalle2335 Жыл бұрын

Gracias infinitas gracias por compartir estos videos

@marlenycastro2358 Жыл бұрын

Muchas gracias Bendiciones excelente

@vansancalzada5224 Жыл бұрын

Muy buena noche!! Sus videos de verdad son muy buenos, muy efectivos Gracias por compartir sus aprendizajes. Un abrazo y los mejores deseos para esta navidad y año nuevo . Felicidades 🎊🎂