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Rutina de PECHO EN CASA | Entrenamiento & Ejercicios Calistenia
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Күн бұрынRutina de PECHO EN CASA | Entrenamiento & Ejercicios Calistenia
En este vídeo les traigo la primera sección de entrenamiento en casa sin pesas, sin barras, sin paralelas. Lo único que necesitas son muchas ganas y una buena actitud, empecemos!
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RUTINA KASS CALISTENIA
Fondos en paralelas 4 series de 10 repeticiones
Flexiones rusas 4 series de 10 repeticiones
Flexiones diamante 4 series de 15 repeticiones
Flexiones declinadas 4 series de 15 repeticiones
Fondos entre bancos 4 series de 20 repeticiones
Flexiones abiertas 4 series de 15 repeticiones
- deben descansar máximo 60 segundos entre serie y 120 segundos entre ejercicio.
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
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@victorronaldochavez3886 4 жыл бұрын
Se rompió mis paralelas :"v sortea una
@gamertix-zf6dn 4 жыл бұрын
Eres un maquina crack
@inglesamericano6735 4 жыл бұрын
Gran jugador de free fire kzfaq.info/get/bejne/qr6lmM1il9_PkWg.html
@andreacosta2500 4 жыл бұрын
Has la rutina de piernas por fa kass
@eduardoramirez3454 4 жыл бұрын
Buen video crack
@Ricky-ii4ts 4 жыл бұрын
0:44 una vez intenté hacer eso con esas sillas, se voltearon y casi me saco la csm :v
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
Hahaha
@user-xd2qk7yp9k 4 жыл бұрын
Jajajajja me kgue de risa bro xD
@GaryMB 4 жыл бұрын
jajajajaja... es un poco complicado y hasta peligroso sino lo sabes hacer de manera correcta, suave causa.
@jhosmmyelilozanocerna5793 4 жыл бұрын
tu casi, yo me me reviente el hocico jajaja
@saack5220 4 жыл бұрын
Puedes colocar peso para que esten mas estables 😎
@bruhbruh5863 4 жыл бұрын
Rutina: 4x10 Fondos en sillas 4x10 Flexiones rusas 4x15 Flexiones diamante 4x15 Flexiones declinadas 4x15-20 Fondos con piernas estiradas 4x15 Flexiones abiertas
@James-lv8mw 4 жыл бұрын
Tiempo descanso?
@victorsimbana6867 4 жыл бұрын
@@James-lv8mw 20 a 30 segundos, si eres muy principiante descansa 1 minuto
@ElverGalarga-wy8zx 4 жыл бұрын
Unknown 23 gracias pero la rutina la escribió el mismo kass lol
@hesejota1893 4 жыл бұрын
Por serie manda más ?
@James-lv8mw 4 жыл бұрын
@@victorsimbana6867 soy nivel avanzado
@iomarregalado9737 4 жыл бұрын
Se rompió la silla , pero estoy fitness 😂💪
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
Hahaha
@frankjaraaltamirano821 4 жыл бұрын
Me parece chévere tus rutinas en casa y en tiempo de cuarentena mejor.. ya tienes un suscriptor más. Suerte.. a darle 💪
@brayanangelesportillo3246 4 жыл бұрын
5 día , dejo la rutina de la paja , ya estaba dominando la izquierda
@ericklozano7830 4 жыл бұрын
El paso de la muerte.
@albertcruzalagon5226 4 жыл бұрын
Bravo campeón😀👊
@andyperez4077 4 жыл бұрын
Novato para ser CHAMPION intenta la mano del muerto!!!!!😉
@James-lv8mw 4 жыл бұрын
Donde compro el chiste?:v
@andyperez4077 4 жыл бұрын
@@James-lv8mw Esa era la innovación en mis tiempos jajajajaj
@dereknight8570 4 жыл бұрын
Nadie El profe de física: 0:00
@EliasBTG 3 жыл бұрын
Jshakaj
@luisbargas1385 4 жыл бұрын
Coronavirus:cielos que macizo !yo por ahí no paso v':
@ts614 4 жыл бұрын
El virus solo hace su función sea que aparentes buena salud como no. Es cuestión de sistema inmune.
@luisbargas1385 4 жыл бұрын
Jajqj ya se tu solo dale like a mi comentario v:
@Kevin-dv4sc 4 жыл бұрын
@@luisbargas1385 Xd
@eleazarsolis3187 2 жыл бұрын
6 años que deje de entrenar y hoy decidí volver a mi estilo de vida fitness con esta rutina. Gracias, Kass para empezar me está doliendo bastante. Ya no tengo la condición de hace 6 años pero a comenzar de 0 se ha dicho
@lCoolPartner 4 жыл бұрын
Sigue así Kass compatriota te conocí por el VUAAAMOS y ahora a los 2 los sigo por sus rutinas en casa y diarias encima! Gracias
@albertcruzalagon5226 4 жыл бұрын
Ya somos 2 bro😀👊
@benito_ribadeneira 4 жыл бұрын
Alguien más cree qué esas sillas no son normales 🤔
@ronaldomarinas7075 3 жыл бұрын
X2
@joublack2094 3 жыл бұрын
X3
@yolvirvillalobos8691 2 жыл бұрын
X4
@luci8006 2 жыл бұрын
Dónde lo hago con las sillas de mi casa se quiebran🥲
@Zamober. 2 жыл бұрын
Jajajajajaja
@humbertobetancur4687 3 жыл бұрын
La verraquera gracias gracias sigan adelante un abrazo fuerte en la distancia y que Dios te bendiga chao
@kanekialf. 4 жыл бұрын
Sigue suviendo más videos amigo kass, para así fortalecer los puntos debiles del cuerpo ,eres un ejemplo ah seguir para la juventud. 👊👍
@theriddler4864 4 жыл бұрын
Kass Sube una rutina de espalda en casa, ya que, no creo que todos contemos con barra de dominadas Por Favor además a los que somos principiantes nos ayudaría dado que se nos dificulta hacer las dominadas Un Saludo Kass Calistenia
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
tranquilos ya he pensando en ello 💪
@noelsalazar1709 4 жыл бұрын
@@KASSCalistenia bien Kass porque sin barras como hacemos una rutina efectiva de espalda?
@fernandoborges5255 4 жыл бұрын
Es cierto, además hay muy pocos videos en KZfaq de ese tipo
@antisocial15 4 жыл бұрын
Kass, un entrenamiento efectivo de piernas en casa que no se limite a las pistols?
@albertbeyerin69 4 жыл бұрын
Hola,Mira porfa en mi canal tengo Entrenamientos en casa,,,,, gracias
@bryanmanzur6404 4 жыл бұрын
2:45 en forma de vagina así me da más motivación
@caramelitoraro2927 4 жыл бұрын
bryan manzur jajajajja
@salmapaflo5627 4 жыл бұрын
Me gusto wow una rutina chévere y muy bien explicada hoy la hago 💋✌💪
@ronaldoavalos9191 4 жыл бұрын
Más rutinas así porfavor, no sabes lo difícil que es encontrar rutinas de estás en KZfaq
@juniorgalvan8236 4 жыл бұрын
Gracias Kass ahora necesito 2 sillas nuevas :v
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
hahaha
@angeldeleonlopez6516 4 жыл бұрын
Muy buena rutina, me suscribo a tu canal en tiempo de cuarentena 👍👍👍👍👍 vamos a romperle la ma??? Al corona virus 💪💪💪
@JyC-ProduccionMusical7098 4 жыл бұрын
Muy buenos los ejercicios de calistenia y mejor si es en casa
@aliciamartinez8953 4 жыл бұрын
Kass crak segui así saludos desde la república oriental del Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾
@irenealtamiranocabezas2847 4 жыл бұрын
Eres bueno con los ejercicios sin nada en casa gracias a ti veo mi cuerpo k esta k desarolla vastante exito sigue asii 💪
@josuefranco7506 4 жыл бұрын
Excelente.... me estoy sintiendo Super "todo poder" 👍👊 Saludo desde la ciudad de Bogotá. Colombia🇨🇴. Muchas Gracias..
@JuanBetto. 4 жыл бұрын
Rutina: 4x10 Fondos en sillas 4x10 Flexiones rusas 4x15 Flexiones diamante 4x15 Flexiones declinadas 4x15-20 Fondos con piernas estiradas 4x15 Flexiones abiertas Sugerencia: Deberías hacer los videos para que se vean las 4 series completas que indicas para que incentives a la gente a ver tus videos y entrenar contigo completo. Con el ejemplo se comanda mejor. Solo una sugerencia. Saluds.
@eliasisaacpaz5132 4 жыл бұрын
Buen vídeo kass viene muy bien para esta cuarentena Saludos
@benyamincarranza1139 4 жыл бұрын
Con todo kass esperando tu rutina estaba maquina!
@rogercampos4834 4 жыл бұрын
Buena kass estaba esperando este video
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
👊
@albertbeyerin69 4 жыл бұрын
Hola,Mira porfa en mi canal tengo Entrenamientos en casa,,,,, gracias
@miguelramosjuan4508 4 жыл бұрын
Michael y Frank acaban de publicar unas rutinas tambien. Se siente relajante el entrenamiento intenso.
@sanderalfarosanchez9471 4 жыл бұрын
Gana un suscriptor hermano. Buen video siga así bro.
@rezgar6155 4 жыл бұрын
Ptmre!!! Primera vez que veo uno de tus vídeos y deseo que con esta cuarentena llegue a estar como tú
@josecruces7724 4 жыл бұрын
Muy buen video Kass podrías hacer uno dedicado a los bíceps? Por favor
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
yeah
@rubenbarreto8954 4 жыл бұрын
Ahora más que nunca necesitamos volvernos fuertes. A darle!!!
@pablodavila537 4 жыл бұрын
Buen video!! Estaria bien si subes una para marcar y definir abdomen.
@wiccanbv4023 4 жыл бұрын
Bien ahy bro subi las demas rutinas para las demas areas de músculos
@agustinmascarello7866 4 жыл бұрын
Buen video amigo ya me suscribi 👏👏 saludos
@alexis-pz2ro 4 жыл бұрын
Muy buena rutina, precisa y bien explicada. La voy a probar! Y espero tus siguientes rutinas
@andrebell6333 4 жыл бұрын
Buen video kass, que la cuarentena no sea excusa para dejar de entenar 💪🏻👊
@omaredecio5045 4 жыл бұрын
Excelente video, asi es que se hace un video, he visto muchos por ahi, que hablan y hablan y te desesperan, pero este no pierde tiempo. Lo voy hacer
@pedromendoza7853 4 жыл бұрын
Basta de excusas, llego la hora de comenzar. Muchas gracias Kass por subir las rutinas para no volvernos locos sin salir de casa por la cuarentena. Espero remover mi sedentarismo hasta el 12, como último día de cuarentena en nuestro país.
@Domenec_El_Omega 4 жыл бұрын
Exelente video brother neta que cae bien en estos tiempos 💪🏻💪🏻
@kevto7240 4 жыл бұрын
Wow olvidaba la calistenia antes tenía abdominales ahora estoy pesando 90 kg mido 182 cm es hora de volver a hacer ejercicio gracias por la motivación
@paulmontoya3790 4 жыл бұрын
Que hay. Cómo te va mi pana. Saludos desde Guayaquil Ecuador te felicito por ayudarnos a realizar rutinas de ejercicios en casa. Eso nos motiva a seguir cada día ...gracias
@joeldionicio6761 4 жыл бұрын
Si por favor , seguí subiendo rutinas para los demás músculos , que se puedan hacer con cosas de la casa !!! Gracias kass
@boriszegarra7382 4 жыл бұрын
Bien Kass ,,,, especialmente para los q nosotros no podemos salir fuera de casa,,,,,,,
@carloszuniga3709 4 жыл бұрын
Maestro hace tiempo no subías nada!!! Q bueno saber de ti crack! 👍🏿se extraña los retos con otras disciplinas.
@gustavoferrel9855 4 жыл бұрын
Excelente 👏👍
@sebastianlijeronaponte5866 4 жыл бұрын
No se supone que esas sillas son de plástico? Como soportan tu peso bro? Buena rutina, la probaré en casa, saludos desde Bolivia! 🇧🇴💪🏼👋🏼
@alanblanco7197 4 жыл бұрын
Porque estan mamadisimas!!!
@marinoalvaroauccasizevallo7410 4 жыл бұрын
Eres lo máximo KASS😊
@jonathandaniellucasperez3496 4 жыл бұрын
Muchas gracias Kass esperemos seguir trabajando los músculos..para vernos como tú ojala nos sigas enseñando para estar igual saludos desde México
@omarcarrascoalcalde6750 4 жыл бұрын
Bien mi hermano ... Buenos ejercicios
@luisrammstein6776 4 жыл бұрын
Excelente kass¡¡
@brandontorres7 4 жыл бұрын
Muy BUEN video GRACIAS por los ENTRENAMIENTOS voy a PONER en PRACTICA esos EJERCICIOS
@facundoaredes5830 4 жыл бұрын
Gracias kazz ls verdad q siempre veo tus videos y me sirven muchisimos ..! Un saludo de parte de todos los chicos empesanos calistenia hace poco ..!
@santiagonieto6536 4 жыл бұрын
Kass haz una rutina para dorsales🙏🏻
@mauri1208 4 жыл бұрын
Rutina de antebrazo Kass por favor
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
Yeah 💪
@unapersonadelmonton2707 4 жыл бұрын
Estaría genial
@joseluissanchez1606 4 жыл бұрын
Ejercicios con agarre ancho, muy ancho
@Eresvithgonzales 4 жыл бұрын
@andres felipe montoya bolaños te mamaste jsjjss
@andresdirusso4466 4 жыл бұрын
Grande kassss más videos asi saludos desde Argentina
@cristiancardenas7463 4 жыл бұрын
*01:22** sillas de plástico jaja 😂😂*
@hectorventuratellez249 4 жыл бұрын
Kass as una rutina para mega principiantes todavia no puedo hacer una barra por favor posdata: soy fan tuyo (:
@fabrifits2130 4 жыл бұрын
Buen video kass 💪💪💣💣💘💘saludos de Uruguay abrazo grande 💪💪💘💘💣💣
@adrianmedina4367 4 жыл бұрын
Andaba buscando una rutina de estás sin gym, eso es todo! Yo en lugar de sillas ocuparé los sillones de la sala Saludos desde CDMX México
@moiseschero3148 4 жыл бұрын
Excelentes variantes y ejercicios, valorar que es muy bien explicado, que eso es lo más dificil!
@cuentaabandonada7645 4 жыл бұрын
*Una guia completa de la full* 🙏♥️
@jackalvarezperez1204 4 жыл бұрын
Gracias crack temprano hare tu rutina. Agradecido si haces um video para abdomen en casa.
@ArodiCraft 4 жыл бұрын
ERES EL MEJOR KASS!!
@cambionatural_fitness7620 4 жыл бұрын
*UNO DE LOS ÚNICOS VÍDEOS QUE HE VISTO QUE NO HACE CLICKBAIT, PORQUE TODO EL MUNDO DICE QUE SIN MATERIAL Y TIENEN BANDAS ELÁSTICAS Y MANCUERNAS*
@DeiiViiZ1000 4 жыл бұрын
Brou Dios te bendiga espero un día vengas a mante Tamaulipas México brooo para hacer alguna rutina bendiciones amigo
@glautiiruaburkle 4 жыл бұрын
Grande Kass 💪💪💪💪 siempre siguiendo tus consejos y rutinas 😎😎
@nicofariz3549 4 жыл бұрын
Muy bueno bro. Espero los otros vídeos. Abrazo
@maxparedes4356 4 жыл бұрын
GRACIAS, estan muy buenas los ejercicios para entrenar en casa, si pudieras hacer un video en donde expliques como avanzar en hadnstand por favor, buen video.
@andyperez4077 4 жыл бұрын
excelentes ejercicios pero los medios fondos se pueden hacer en un sillón y subir los pies en un taburete o una silla porque las sillas de plástico como apoyo están bien pero son más frágiles
@fabriciosouzasw3172 4 жыл бұрын
Ótimo video kass.têm como vc fazer um video ensinado a gente dividir os nossos treinos?
@joseandresperaltadelacruz9455 4 жыл бұрын
Waooo que duro saludos desde republica domunicana
@abelalexissindicoantonio5089 4 жыл бұрын
Claro KASSSS más rutinas para casa y después ya nos aventamos a al mas dificl
@eberalexandermoralesmedero9516 4 жыл бұрын
Me gusto mucho tu rutina la voy a poner a prueba 💪
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
a entrenar duro en casa!
@eberalexandermoralesmedero9516 4 жыл бұрын
@@KASSCalistenia LO ARE 💪😎 Sigue subiendo más rutinas en casa 🏡
@Matiias2006 4 жыл бұрын
Muy buena rutina kass la voy a poner en practica 💪💪
@albertcruzalagon5226 4 жыл бұрын
Kass eres uno de los mejores, gracias brother por ayudarnos a mejorar, nuestra salud🤔🍵😀👊
@josebalam4357 4 жыл бұрын
Excelente ejercicio y bien por ti, kass lo intentaré para ver resultados como los tuyos, pechos y brazos genial de 10
@diegom9624 4 жыл бұрын
Buena KASS!!!
@JuegaFercho 4 жыл бұрын
Excelente rutina
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
💪
@ridfid6833 4 жыл бұрын
Kass rutina en hipertrofia pls 🙏🙏🙏
@percyromeroguzman1209 4 жыл бұрын
Kass, si pudieras también ejercicios para hacer en casa de hombros, espalda, piernas y más de triceps
@midnightboy7924 4 жыл бұрын
Bacan la rutina , kass has una rutina para bíceps y antebrazos
@cortesuchiha6425 4 жыл бұрын
Gracias por el video Kass!!! Que esta rutina era justo la que me faltaba para pecho y complementar mi rutina de calistecnia!!! Que los demas que veia no me convencian nada y Joder llevo 1 semana con ella y me encanto jajajaja aunque no lo creas ya siento los cambios y realmente el pecho lo senti molido en el primer dia, que esta perfecta con esta cuarentena!!! Aunque sinceramente la tomo como parte de mi dia a dia que cuando te acostumbras esta facil y me siento poderoso despues de cada ejercicio!!! De nuevo gracias!! SALUDOS DESDE MÉXICO!!💪😁🇲🇽
@notorious-calistenia 4 жыл бұрын
Suscribanse en mi canal , tengo un buen portafolio en CALISTENIA y con su apoyo podremos hacer más vídeos y mejorar la calidad .
@cristobalmendoza9502 4 жыл бұрын
Este man quiere que multiplique por 4 la rutina que hago ahora. Esta demente .
@bruhbruh5863 4 жыл бұрын
Like si extrañabas estos videos 💪🏽
@slayertv64 4 жыл бұрын
Kass diciendo que cales las sillas para hacer fondos y yo viendo mis sillas de metal todas dobladas y rotoas pq no soportaron mi peso, ahora no tengo sillas
@diegofloresmunoz3995 4 жыл бұрын
Una rutina de espalda bro para la curentena
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
pronto
@matysaquich4565 4 жыл бұрын
Gracias Kass, que excelente rutina.
@alejanblenderx9061 4 жыл бұрын
Saludos Kass
@renatopaucar9771 3 жыл бұрын
Gracias a que trate de completar esta rutina tuve microfracturas en los tríceps y pectorales, joder 60 diamantes y las 60 flexiones esas son muy brutales. Completala tu también jaja buen video Cass
@jaiderruedach9250 4 жыл бұрын
Buen video crack gracias por esos consejos
@mariocesaro8434 4 жыл бұрын
Te vi en latina bro en el canal haciendo biceps con unas botellas grandes
@Jhxms7 4 жыл бұрын
Buen video Rafael Cardozo
@carlosnavarro1441 4 жыл бұрын
Buena Kass Gracias por la rutina 😉
@Punisher7342 4 жыл бұрын
Que bueno que estés en un nuevo ciclo hermano , se te ve muy bien , se ve que tienes muy bien conocimiento en el tema de los esteroides . Felicidades bro
@oliverriel868 4 жыл бұрын
Que bruto ponganle cero jajaja
@eleazarsolis3187 4 жыл бұрын
Buena Rutina bro, la hice y tengo los pechos hinchados 💪🏻💪🏻💪🏻
@DavidHernandez-qb1rv 4 жыл бұрын
Esta rutina es de verdadero dioses saludameeeee brooo
@nicafitn94 4 жыл бұрын
Saludos kASS calistenia Buenas rutinas 💪🏼 Para entrenar en casa 💯
@KASSCalistenia 4 жыл бұрын
Y faltan más 💪
@nicafitn94 4 жыл бұрын
💪🏼 a darle duro a las rutinas en casa.!
@jorgejuarez8558 4 жыл бұрын
Esta chido bro gracias
@humberx2661 4 жыл бұрын
Primero: como no se caen las sillas 2do: COMO NO SE PARTEN
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