Los 3 Mejores EJERCICIOS para PECHO de CALISTENIA

Los 3 Mejores EJERCICIOS para PECHO de CALISTENIA | Basado en Ciencia

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Күн бұрын

En este vídeo te voy a enseñar todo lo que tienes que saber para entrenar el pecho en calistenia. Te voy a enseñar cuáles son los mejores ejercicios basados en la anatomía y biomecánica del pectoral. Te voy a mostrar una guía completa de todas las progresiones y variantes de cada ejercicio.
DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos
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CAPÍTULOS:
0:00 Introducción
0:15 Ejercicios (Funciones del Pectoral Mayor)
1:17 Progresiones y Variantes
1:25 ➟Flexiones
4:39 ➟Fondos
7:11 ➟Ring Flies
7:50 ➟Flexiones y Fondos Búlgaros
8:23 Pectoral en Ejercicios Avanzados de Calistenia
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FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS:
suppversity.blogspot.com/2011...
minds.wisconsin.edu/handle/17...
www.researchgate.net/publicat...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564...
physoc.onlinelibrary.wiley.co...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433...
johk.pl/files/10078-81-2022-v8...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102...
Libro: Powerexplosive. Entrenamiento Eficiente
Libro: The Muscle and Strength Pyramid: Entrenamiento
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CRÉDITOS
Videos utilizados:
‪@calimove‬
‪@Kinobody‬ (Flexiones a una mano con peso)
‪@DominicMunnellythisistheway‬ (Fondos en anillas con lastre)
‪@Fitfatherproject‬ (Ring fly en TRX)
‪@JeremyEthier‬ (Ring fly con sábana/deslizantes)
‪@MuscleandMotion‬ (Animaciones anatómicas)
#calistenia #streetworkout #ejercicios

Пікірлер: 246

@AlexBelt Жыл бұрын

He notado que varios de ustedes me preguntan sobre mis codos y porqué se ven así cuando extiendo los brazos. Esto es porque tengo una ligera hiperlaxitud en los codos, esto quiere decir que tengo ligeramente una mayor flexibilidad en esta articulación que me permite "hiperextender" el brazo. Es algo totalmente normal en mi, no es una lesión y no me duele cuando hago estos ejercicios. De hecho, considero que el ejercicio es beneficioso para fortalecer y mejorar la estabilidad del codo.

@morgan21639 Жыл бұрын

PUES A MI SI ME DUELEN LOS CODOS, TANTO EN LA PARTE SUPERIOR, COMO LA INFERIOR INCLUSO EN EL MEDIO, Y CUANDO MÁS ME DUELE EN AL HACER DOMINADAS.

@wachinman19 Жыл бұрын

Ay si bldo lo vi y dije" wtf "jaja ojala tener el codo asi yo tengo un problema en el codo y no puedo estirarlo por completo 😢

@fernandovenacci8116 11 ай бұрын

Ahh ese sos vos? Pense que no jaja... si eh visto eso en michael phelps no? Lo tiene en sus piernas

@DavidRonier 10 ай бұрын

Venía a comentar lo mismo y ya estaba resuelto 💪

@tavidowo9697 4 ай бұрын

Yo también lo tengo el rodillas y codos

@joseluisgalvezmartinez3196 Жыл бұрын

Si señor. Ya he visto varios vídeos que has subido con su debida explicación dinámica y kinesologica, impecable,la verdad. Soy entrenador de la vieja escuela estudioso de Kalenji, Anatomía para el movimiento. Este era base cuando estudiaba ciencias para el deporte. De eso hace ya más de 35 años. Todo cuanto muestras es tal cual lo dices y así también lo estudié yo y puse en práctica. Mejorando y perfeccionando los movimientos y adaptarlos a las necesidades de los atletas . Nunca recomendé uno que previamente no experimentase y viera sus pros y contras. Particularmente me parece muy correcto y bien expuesto tus vídeos. Gracias

@williamcastano1173 Ай бұрын

Agradecido con este canal, hace investigaciones detalladas y profundas, demuestra un nivel de profesionalismo y competencia que poco se ve en KZfaq, un canal que realmente uno se siente que le están diciendo la verdad, Felicitaciones y espero que siga creciendo, Gracias por su esfuerzo.

@wopi4851 Жыл бұрын

Estos vídeos valen oro, me gustaría haberlos visto antes de empezar en la calistenia y evitarme muchas lesiones

@washingtonzambrano7672 Жыл бұрын

Bro eres un crack haciendo este contenido para gente que recién empieza en este mundo de la calistenia.

@lightboxec561 Жыл бұрын

Bro, tu contenido es de otro mundo, viendo varios videos para empezar, ninguno es tan detallado como el tuyo, y el que enseñes como son las posiciones para hacer correctamente los ejercicios es sencillamente maravilloso

@personalaccount9160 Жыл бұрын

Que gran documento bro, muy buen trabajo.

@lionheart737 2 жыл бұрын

El mejor video que he visto que explica con detalle todo, que gran contenido muchas gracias

@karl_llanos Жыл бұрын

Excelente canal felicidades , gracias por el aporte amigo 👏🏻👏🏻👏🏻

@unraropromedio5402 2 жыл бұрын

Bro, muy bien formato de vídeo, es muy fácil de comprender y está bien organizado, ahora voy a poder mejorar mi selección de ejercicios de calistenia

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias, bro! Me alegra que mi video te haya ayudado. 😃💪

@madaicojoo2041 28 күн бұрын

Excelente contenido, muchas gracias crack.

@ricardoariasmelgarejo9799 Жыл бұрын

Suscripto 💪 Excelente contenido,se agradece el tiempo y la dedicación a compartir la información. Saludos !!

@andreiburgos9767 2 жыл бұрын

Un lujo conocer tu contenido. Gran trabajo!

@JA_Fernandez Жыл бұрын

El mejor video sobre entrenamiento que he visto. Me lo guardo para repasarlo. Muchas gracias

@Moonlight-lk1ih 11 ай бұрын

Quiero agradecerte porque tu dedicación a compartir tus conocidos nos ayudan mucho a todos los que queremos aprender y aplicar de esta disciplina. Gracias enserio porque me has ayudado mucho para mi carrera a comprender la anatomía y biomecánica del cuerpo humano ya en el ejercicio.

@QuirogaFacundo 2 ай бұрын

Amo tus aportes amigo, son todo lo que esta bien!! Gracias!!

@solsanchez8529 Жыл бұрын

Hola!!!! Me encantan tus videos muy bien explicados, cero dudas...

@jorgecardona3432 Жыл бұрын

Excelente video, muy buen aporte

@josuetenaalvarez5632 10 ай бұрын

Que grande eres 🎉muchas gracias por tus vídeos tan perfectamente explicados

@oscarneftali Жыл бұрын

Gracias por la information brother!!! Saludos.!!!

@jonathannelsonvazquez1503 Жыл бұрын

Muy bueno, gracias

@HijosdesuMangle 2 жыл бұрын

Hermano!!! Wow gracias por esos 3 videos increíble, información concreta gracias!!!!

@kyomaxkyo6155 2 жыл бұрын

Gran trabajo....el mejor que eh visto...claro y muy bien explicado...mil gracias

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias! Esos comentarios me motivan demasiado a seguir trabajando en más contenido de calidad. Saludos! 😃💪

@krl82 Жыл бұрын

Buen video y explicación. Éxito en todo

@posseso57 2 жыл бұрын

Un magnífico video. Un montón de ideas.

@marcoiporreiporre5850 2 ай бұрын

buenisimo tus videos superexplicados ando sorprendido... :O

@jreyesmd Жыл бұрын

Muy buena la organización y la explicación en los videos. Fácil comprensión y seguimiento, y muy buena manera de explicar la progresión en complejidad. Felicitaciones.

@Pseudomonte 2 жыл бұрын

muy completo! ya me suscribí, ojala saques más! :)

@hermannvonhelmholtz32 Жыл бұрын

Mi hermano mis respetos tienes un canal completo, tus videos son enteros, se nota que pules tu contenido con mucho tiempo, se aprecia el orden que le das a tu canal aparte que se percibe tu enorme progreso en el hermoso habito de la calistenia, gracias por la información me es de gran ayuda sigue así.

@AlexBelt Жыл бұрын

Muchas gracias a ti por tu comentario. Me alegra mucho que aprecien todo el trabajo que le dedico a cada video, siempre trato de hacerlos bien completos, organizados y de mejorar en cada video.

@pablodanielgauna7701 2 жыл бұрын

Te agradezco tú enseñanza. Lo más clarito y sencillo que ví. Te deseo mucho éxito con tú Canal y por supuesto , te sigo . Saludos desde Tucumán Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tu apoyo, Pablo! Saludos

@kreatorkreator1436 7 ай бұрын

Excelente muy pedagógic... Gracias!!!

@zrocky5297 5 ай бұрын

El mejor canal que encontrado dios mio que bien explicas carnal graciass

@CeliaCantonero 7 ай бұрын

Qué magnífico Vídeo. Felicidades

@leonardokendall8089 11 ай бұрын

Excelentes vídeos hermano, bien explicados y funcionales para quienes están iniciando en la calistenia y también para los mas avanzados, voy a ver todos tus videos y seguir los ejercicio

@mati518 2 жыл бұрын

Muy bien explicado ...exelente video bro

@elko_gollo Жыл бұрын

Buen vídeo, buena explicación y buenos ejemplos. Me servirá mucho para progresar con mi pecho, grande 💪

@ricardoortizcalistenia Жыл бұрын

excelentes videos !!!!!!!!

@horu7640 Жыл бұрын

Joder que buen video , bien explicado y con imagenes precisas! muchas gracias!!

@angeldg19 2 жыл бұрын

tremendo contenido: entiendo que duraste bastante para traer una información tan detallada. No soy de ver mucho de este contenido pero me suscribo solo para apoyarte

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias! Sí, realizar estos vídeos toman bastante tiempo, pero viendo los comentarios me doy cuenta que realmente vale la pena todo el trabaja

@emanuelnaval8815 2 жыл бұрын

Parce, los videos son de lo mejor que me pudo recomendar KZfaq. Siga así que la va a romper! Estaría bueno que subiera la parte sobre cómo organizar la rutina en otro video ya que he hecho esta busqueda antes y no encontré ningun video tan útil como este.

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Parce, muchas gracias por ese comentario! Sí tengo planeado más adelante subir un vídeo enfocado solo en la organización de rutinas en calistenia.

@maumoran8694 2 жыл бұрын

Qué bien vídeo 👌🏻👌🏻 Gracias

@andresdiaz6333 9 ай бұрын

Acabo de descubrir este canal, Dios mio jajaja que contenido tan completo sobre calistenia y sus progresionas, ejercicios, gracias enserio por brindarnos esta info tan completa para los que queremos progresar en calistenia

@javierchoque7989 5 ай бұрын

bro ya vi 3 videos, es impresionante la información que das, lo vuelvo a decir, excelente video segui asi 👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪

@andreskress Жыл бұрын

Todo un Crack 👊

@user-km9ey8qt9x 11 ай бұрын

Ya era hora de que hablaran de calistenia estos vídeos son mucha calidad gracias y saludos desde Bolivia 🇧🇴

@everoswaldocalderongomez4845 10 ай бұрын

Gracias por mostrar la forma correcta

@jesusmarquezacuna1124 Жыл бұрын

El mejor vide para prpgresar en la calistenia y tener un camino marcado, excelente video bro 10/10, explicas todo muy bien

@eliezerpelcastre62 2 жыл бұрын

Excelente video!

@ResAK369 Жыл бұрын

Grande que bueno el video

@familiaoliden5299 11 ай бұрын

El mejor canal de calistenia 👏🏻💪🏻

@MAngel-hq6hc 2 жыл бұрын

Me gustan tus miniaturas son excelentes

@luisalbertohernandezjuarez23 Жыл бұрын

Excelente contenido !!!!!!!!!!!!!!!!!!

@luisfelipealbaortiz 2 жыл бұрын

Contenido de calidad 👌🏼

@mancusofrancoromanezequiel3566 10 ай бұрын

muy completo y fácil de entender tu video. Nuevo seguidor.

@samuelmonsalve8713 Жыл бұрын

Excelente contenido ❤❤

@gustavotorrez9499 2 жыл бұрын

Gracias javer, justo lo que necesito.... 💎

@elsinmiedo9724 Жыл бұрын

Excelente contenido

@yacatl7474 2 жыл бұрын

Rápido, concreto y muy buena información... Este vídeo es oro puro.

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias por el comentario!

@javierserk 2 жыл бұрын

acabo de conocer tu canal y me parecio demasiado bueno este video, llevo tiempo informandome acerca de los ejercicios de calistenia y este video ha sido de los mas completos y didacticos que he visto, te ganaste un suscriptor, muchas gracias por tu contenido, vere todo el resto!

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias, Javier!! Me alegra que te haya gustado el vídeo!!

@ce_o_dos5065 Жыл бұрын

Tu contenido es oro bro, no te detengas nunca ;)

@kornelliuus 9 ай бұрын

Que vídeo tan completo en todos los sentidos.

@Ben-yt5oz 10 ай бұрын

Buen video bro

@pedrocanedo4615 2 жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 gracias! Excelente información

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Gracias por el comentario!

@Starlight_sw 2 жыл бұрын

este video es oro puro 🤯

@bozmer1 2 жыл бұрын

Excelente formato de video y apoyos visuales hermano!

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario!

@robertocuervotorres7676 Жыл бұрын

Este video está increibleeee. Mis felicitaciones al chef jajajajaja

@Ajedrezenminutos 2 жыл бұрын

Excelente el formato del video, muy informativo. Nuevo suscriptor .

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias por el apoyo!

@victorcastillo-dx9vh 2 жыл бұрын

Muy buen video. Bastante pedagogico.

@carlosandresperez8638 2 жыл бұрын

un suscriptor más 👍👍

@sakxcxd383 5 ай бұрын

Este es el mejor canal q he conocido, me gustaría saber donde puedo conseguir el mapa de las progresiones si es posible

@canarionazo78 5 ай бұрын

Orgulloso de encontrar este canal

@sergiolo3196 2 жыл бұрын

Excelente video, que bueno que agregas referencias científicas

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias, Sergio! Mi objetivo es traer información de calidad 😀

@posseso57 Жыл бұрын

Muy bien señalado ese riesgo de lesión co la preparación de los fondos bajando el torso desde una mesa, cambiándolo por esas dos sillas e inclinado el cuerpo.

@SantiagoGomez-rb1bz 11 ай бұрын

Tu canal vale bro🎉

@carlosstevensanchezrincon4783 11 ай бұрын

Buen contenido

@joseherera115 2 жыл бұрын

Excelente explicación muy bien detallada, sencilla y las recomendaciones son excelentes

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Gracias! Me alegra que te haya gustado el video :)

@antoniolara9689 Жыл бұрын

Mereces más reconocimiento, es un gran video

@AlexBelt Жыл бұрын

Gracias!!

@leczu3e212 Жыл бұрын

Super bien explicado, todos somos ese Juan o Carlos o en mi caso soy José pero sin materiales que tiene que organizarse pero el hecho de que lo haga alguien más o al menos te de una base

@martinrosas3988 2 жыл бұрын

Muchas gracia por mostrar como se empiesa

@massimoferretti69 Жыл бұрын

Es el mejor canal que e encontrado hasta ahora estuve pensando ya varias semanas de como iniciar en la calistenia pero me sentía volado pero esto, ESTO ES ORO, haces una gran diferencia bro!!! 💖

@AlexBelt Жыл бұрын

Muchísimas gracias, me alegra mucho que aprecien de esa manera mis videos!! :)

@sabasrichar1545 3 ай бұрын

🎉Gracias

@marioalbertogonzalezbarrio3781 2 жыл бұрын

Magnífico contenido, estaba haciendo mi rutina de esta manera más ahora que ví este video me di cuenta que al hacer los fondos no estaba adoptando la posición correcta para enfocarlos al pecho. Muchas gracias.

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Gracias por el comentario!

@pablo7811 9 ай бұрын

Excelente video me hubiera gustado saber volumenes de trabajo recomendado

@jerord2203 Жыл бұрын

🫂 muy buena data ✨🙏🏾💛✨

@lassarte1431 Жыл бұрын

El mejor canal de calistenia sin lugar a dudas

@AlexBelt Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tu comentario! Me alegra mucho :)

@miltonalmeida5609 2 жыл бұрын

Excelente contenido, partiendo desde la función del músculo, muy buen contenido felicidades.

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias por el comentario!

@jefdroiid5154 2 жыл бұрын

Amigo muy profesional tu canal, te felicito

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias!!

@mariobros9503 2 жыл бұрын

Exelente explicación, creo que empezaré hoy

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Gracias! Claro que sí, como dice la frase: "El mejor momento para empezar fue ayer, el segundo mejor momento es ahora" :)

@murdok_8277 2 жыл бұрын

SOS UN CRACK AMIGO TE FELICITO 👏👏👏👏😊

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario! Saludos 😃💪

@ankidez3445 2 ай бұрын

Gracias bro ❤

@AlexBelt 2 ай бұрын

❤💪

@akumachris8464 10 ай бұрын

Neta eres un crack, muy buenos tus videos. Soy medico y me parece que argumentas muy bien la base de biomecanica aplicada a la calistenia.

@gabrielmartinez4150 Жыл бұрын

Gracias, estoy muy agradecido. Tengo una hernia y problemas de ciática, no me deja levantar peso relativo. Solo muy ligero y me recomendaron hacer ejercicios de calistenia pero veía muchos canales y eran muy extremos. En tu canal encontré ejercicios que puedo hacer en una rutina de 1 hora . Nuevamente muchas gracias

@AlexBelt Жыл бұрын

Me alegra que mis videos te hayan ayudado 😁

@franciscorico3186 Жыл бұрын

Bro me gustaría ver un vídeo relacionado a fortalecer el cuello..están muy bien hechos tus vídeos 🤟🤟

@diegohaeusler Жыл бұрын

Excelente video, en lo personal me cuestan hacer flexiones de pecho por un dolor intenso en la muñeca. Me gustaría saber cómo podría contrarrestar este dolor. Últimamente, me he enfocado más en las dominadas y en los fondos, voy a revisar cómo hago para efectuar los ejercicios de adicción que propones

@ezevenfold 2 жыл бұрын

Que grande bro!!!

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Gracias!!

@Badiuss Жыл бұрын

Amo el gym y los ejercicios con peso, pero llevo 6 meses sin poder ir y no me animaba a la calistenia... Pero viendo estas explicaciones, me animaré a probarlo... Ganaste un suscriptor bro!!

@userd2731 9 ай бұрын

Que buen canal, enserio que estudias mucho para hacer cada vídeo, me interesó el diagrama de las progresiones dónde lo puedo encontrar?

@brayanmoralesleon2692 Ай бұрын

Buenas tardes @Alexbelt. Quisiera saber como contactarlo para crear mi plan de entrenamiento. O si usted es instructor en algun gimnasio en la ciudad de Bogota. Quedo atento a su respuesta mil gracias.

@jeykoprada6199 2 жыл бұрын

Excelente la información que le brindas a las personas con tus aportes y de una forma muy organizada, sigue así bro Los mejores triunfos y éxitos te deseó

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario y esas lindas palabras, me motivan bastante. 👍😁

@christiangonzalez6493 2 жыл бұрын

Vamos a apoyarte suscribiéndonos; me gusto tu video, te sugiero un video para iniciar en esta disciplina, prácticamente para principiantes, alguna rutina, o días a la semana, etcétera.

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Muchas gracias, Christian! Sí tengo planeado hacer un vídeo de calistenia desde 0 más adelante, gracias por la recomendación.