¡RUTINA PARA FORTALECER PANTORRILAS Y MEJORAR RELEVÉ! | Ejercicios para pantorrillas en casa |BALLET

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Melissa Martínez - Cuerpo de Bailarina

3 жыл бұрын

Hoy les comparto una rutina para fortalecer pantorrillas 💪
Estos ejercicios para pantorrillas en casa les ayudarán a mejorar su relevé y tener mucha más fuerza para sus clases de ballet, danza contemporánea, jazz, etc. 😊
¡Espero les ayude mucho en su danza!
👉 Aquí les dejo este video con estiramientos y ejercicios para alargar más sus empeines 😉
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.

Пікірлер: 32

@patcar36 8 ай бұрын

Hace 1 mes he empezado con clásica, tengo 43, todo un desafío.. Tu canal tiene un gran contenido que me es de mucha ayuda para el trabajo en casa. La profe nos pasó un ejercicio muy parecido al que subiste. Me queman las piernas solo de verlo 😂😂 muchas gracias!

@cristinafiorillo9805 Жыл бұрын

Me encanta..te sigo.. tengo 72. Años y haciendo tap

@marietherblanco4059 15 күн бұрын

Me gusto😊

@jennyrojase8798 10 ай бұрын

Hola soy nueva en este canal , no soy bailarina la cuestion es quiero mejorar mis pantorillas este ejercicio me podria ayudar? Gracias

@cecia2408 Жыл бұрын

Excelentes tus videos, además que tu voz es maravillosa!!!!

@tsukiale1 Жыл бұрын

Estuvo muy bueno🎉❤

@SuselDuartes-rt6wj 10 ай бұрын

Cómo estás Melissa mi niña está.en la escuela de arte m encantas a mi niña y a mi eres especial porque siempre tienes concejos para todos xpqt importa y amas tu trabajo desde Cuba♥️♥️♥️♥️♥️desde q q t vimos mi bb es fans tuya q bello tu trabajo ,tu entrega ,y sobre todo tú pasión por lo q haces nos ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

@SuselDuartes-rt6wj 10 ай бұрын

Eres ESPECTACULAR ♥️🥳🥰😘😻✨✨✨✨✨🤩🤩🥰😘😘😘😘😘

@florenciafalcon8681 3 жыл бұрын

Hola Melissa! Me encanta tu canal, me está siendo de mucha ayuda entrenar con tus vídeos! Muchas gracias! Escribo para pedirte si podés hacer algún vídeo de piruetas o giros, como practicar o entrenar para lograr hacer piruetas perfectas :') porque es lo que más me cuesta y me serviría de mucho tener algún consejo, entrenamiento o guía para trabajar. Muchas gracias por todo!

@Melissa.Martinez 3 жыл бұрын

¡Hola Florencia! 🙃 Me da mucho gusto que te estén ayudando los videos 😁 y claro, ya lo puse en la lista de videos por hacer, se los haré en cuanto pueda 😉 💕

@valenbog1390 2 жыл бұрын

Me pasa lo mismo!! Es de lo más dificil 🥺🤧 y también si puedes hacer un ejercicio para la rotación sería buenísimo 🥺🙏

@ernestinaalcocer4119 3 жыл бұрын

Muchas gracias

@Melissa.Martinez 3 жыл бұрын

¡Espero te ayude mucho! 💕

@richardfarfan5124 2 жыл бұрын

Una pregunta ayuda a tener mas empeine? Y cuanto tiempo veras resultados a primera vista espero tu respuesta por fis es urgente 😊😊😚😘

@priscillagarciacordova568 3 жыл бұрын

Gracias me van a servir mucho

@Melissa.Martinez 3 жыл бұрын

💕😊

@valenbog1390 2 жыл бұрын

Muy buenos!!! Los estoy haciendo y siento un montón el trabajo de mis músculos! Gracias por tus ejercicios y por cada explicación ❤️🙌🏼!!

@Melissa.Martinez 2 жыл бұрын

¡Yay! 💪 Me da mucho gusto que sientas el trabajo con estos ejercicios 😃💕

@user-ix1wy9dc9v 2 ай бұрын

Hola Melisa,estos ejercicios ayudan en tener más masa corporal en mis pantorrillas?Gracias

@milerebolledo1968 Жыл бұрын

Me encanto el video!! Me sirve muchisimo. Por otro lado, queria saber si tenias videos para aprender a girar. Saludos

@medusa8035 3 жыл бұрын

Hola!! Estos ejercicios se hacen todos los dias? O solamente algunas veces por semana? Gracias segui haciendo videos son muy buenos💕💕💕

@Melissa.Martinez 3 жыл бұрын

Hola 😊¡Muchas gracias!... Yo te recomendaría no hacerlo diario, porque también tenemos que dejar a nuestros músculos recuperarse 😉

@Hertell_XD Жыл бұрын

Yo recomiendo un día si un día no Si al siguiente día no puedes terminar la rutina o no estás acontumbrada Deja pasar un día

@marc_876 3 жыл бұрын

Video nuevo!!!! :D

@Melissa.Martinez 3 жыл бұрын

😃💕

@hope5377 11 ай бұрын

Que satisfacción siento al realizar tus rutinas, Melissa :) Una pregunta, es normal que me truene mi tobillo casa que hago relevé ?

@Catnap66755 10 ай бұрын

A mi me pas lo mismo

@nataliacerquera 3 жыл бұрын

El primer intento de esos ejercicios, ¿es normal que duela la planta donde están los dedos? A medida que vaya haciendo esos ejercicios me va a dejar de doler? Me gustaron tus videos, gracias. :D 👌❤

@Melissa.Martinez 3 жыл бұрын

¡Me alegra que te estén gustando los videos! 😊💕... Sobre tu pregunta, depende de qué dolor estés sintiendo. Si es dolor muscular puede ser porque estás fortaleciendo los músculos de tu pie. Si te duele la planta del pie en los metatarsos cuando estás en relevé puede que estés dejando caer tu peso, y puedes arreglarlo cargando tu peso con la ayuda de tu abdomen, glúteos y aductores, o puede que también sea porque tus pies no están acostumbrados a hacer relevés. Pero si no es nada de lo que mencioné antes o sientes que es una lesión te recomiendo mucho que lo consultes con tu doctor para que te pueda hacer un diagnóstico 🙏😉

@nataliacerquera 3 жыл бұрын

@@Melissa.Martinez Uuh, sí, no pero no es lesión, me gustaron tus videos, seguiré practicando para poder manejar mejor el dolor, aunque no es tan fuerte, se puede soportar hasta cierto punto, gracias :D