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¡Paciencia! Alberto vuelve con una rutina brutal para ganar masa muscular en las piernas ¡Así es! ¡No queremos más patas de pollo!
Hoy Alberto nos enseña una de sus rutinas favoritas, la cual consta de 5 ejercicios de piernas que trabajarán primero los cuádriceps y luego los isquiotibiales.
Recuerda que para lograr resultados óptimos debes llevar una dieta personalizada, entrenar regularmente, usar un peso y técnica adecuados y sobre todo tener ganas de ser la mejor versión de ti mismo.
Esta rutina la pueden realizar tanto hombres como mujeres.. Consulta con tu entrenador personal si tienes alguna duda
Para ver más sobre estos ejercicios, échale un vistazo a nuestro artículo en The Zone: bit.ly/2F2MdWX
Rutina mostrada en el video:
1. Prensa: 4 x 15-20 repeticiones
2. Sentadilla Libre: 4 x 8 repeticiones
3. Extensión de cuádriceps: 4 x 10,8,6, fallo
4. Curl Femoral Tumbado: 4 x 8 repeticiones
5. Curl femoral de pie: 4 x 12 repeticiones
Descanso entre ejercicios: 1,5 minutos
Alberto viste las siguientes prendas:
Camisa Luxe con cuello: bit.ly/2COE5U2
Mallas cortas de compresión: bit.ly/2t16rKW
Camiseta sin mangas dry tech: bit.ly/2tcioxJ
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Suplementación recomendada:
Whey Protein: bit.ly/2Fg0SNS
Impact Whey Isolate: bit.ly/2F6MT9H
Monohidrato de Creatina (Creapure): bit.ly/2HTJQn3
BCAA (Aminoácidos Ramificados): bit.ly/2oH5SjV
Proteína Premium TheWhey: bit.ly/2FFo2L1
-Gamas más populares:
Mujer Activa: bit.ly/2GUNtHR
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¡Disfruta de tu entrenamiento!