▸ Bienvenida/o al día 44 de POWER Glow Up!! Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá: • POWER GLOW UP ✨ - 12 S...
▸ Recuerda calentar: • CALENTAMIENTO | Hazlo ...
▸ Opcional activación: • GLÚTEOS CON LIGA - 10 ...
▸ Duración: 47 minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Silla, Step y Tapete
▸ Estiramiento: • ESTIRAMIENTO CUERPO CO...
▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 00:49
2. Rutina: 00:50 - 47:50
3. Qué Sigue: 47:51 - 48:27
▸ Ejercicios:
Squat (heels elevated)
Side to side lunges
Sumo deadlift (bajo lento)
Hip thrust + pulse
Goblet squat to calf raises
RDL (Bajo lento)
Bulgarian split squat (mancuernas)
Bulgarian split squat (bodyweight)
Glute bridge
Glute bridge pulses
Reverse lunge + jump squat
----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado): • POWER GLOW UP ✨ - 12 S...
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado): • POWER GLUTES 🍑 - 12 SE...
→ POWER 2 (intermedio/avanzado): • POWER 2 - 12 SEMANAS I...
→ POWER 1 (principiante): • POWER - 12 SEMANAS PR...
🎵 La música de mis videos: share.epidemicsound.com/sofia...
→ 🌟Nueva cuenta🌟: / @aquinosoytanfit
----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body: • ESTIRAMIENTO CUERPO CO...
→ Piernas: • ESTIRAMIENTO (para pie...
→Tren Superior: • Estiramiento [ Tren Su...
----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS: • Cardio HIIT (alta inte...
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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.