【9割が誤解している】効率的に筋肥大したいなら重量を追うな!?
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#寺島遼
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#筋肥大
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#筋トレ
#重量vs効かせる
@yamato6283 Жыл бұрын
めちゃくちゃ参考になりました！後、質問内容が素晴らしすぎる！
@ma6860 11 ай бұрын
むっちゃくちゃ参考になる話だった。 この話が理解できるレベルになれたことも成長として実感できた。
@akifumiwatanabe554 Жыл бұрын
めちゃくちゃ貴重な話でした！
@user-hk1gj8tu4l Жыл бұрын
めちゃくちゃ勉強になります！ 今後もこのような動画をお願いします！
@ka2from Жыл бұрын
素晴らしい情報だ！ kentoインタビューも分かりやすい！
@eatingdisorders.0718 Жыл бұрын
寺島さんの動画 毎回楽しみにしています。 もの凄く勉強になります❕ これからも応援してます❗️
@boldaling0722 Жыл бұрын
説得力あり過ぎて為になる。 ストレッチ意識し過ぎてた。 確かに順番間違ってから重量上がってなかったわ。
@TAR-09 Жыл бұрын
メチャ勉強になりました😃
@sazy1981 5 ай бұрын
ほんと最後の言葉につきる！人それぞれ取捨選択して自分のベストを見つける、それも筋トレの楽しさ奥深さだと思ってやってる！
@shigimako1 Жыл бұрын
ありがとうございます。めっちゃ勉強になります。他の筋肉ユーチューバーの方は寺島さんとほぼ逆の事を言ってる方がいますが僕は寺島さんを支持します。
@ryosukefukutani841 Жыл бұрын
とりあえず人それぞれってことですね あとは自分で試すしかないですよねぇ
@user-fe9mw3vw2p 5 ай бұрын
だよね！僕はそんなあなたを支持します。
@mujo_mucha Жыл бұрын
知識と感覚のバランスがとてもスゴイ方ですね…。 筋トレ１年目の初心者で、色んな方のお話をお手本にしてきましたが、自分が知っている中では、 この方が「伝統的な感覚重視の筋トレ」と「近代のデータ重視の筋トレ」を上手く取り入れた方だと思います。
@user-bm8ms7cl6k 9 күн бұрын
寺島さんの回答とても参考になりました。質問者さんとてもグッドです👍
@finalfantasy7adventchildren Жыл бұрын
がっつり重量求めて体すごい変わってきたのでこのまま頑張ります！！人それぞれ！
@user-fe9mw3vw2p 5 ай бұрын
それで良いのだぁー、それでいいのだぁー、、筋肥大していればね！、、盆盆ばか盆ばかぼんぼん、、昭和アニメ/バカボンのテーマ、、それで良いのだっ！
@user-qj4dc3mh5r 2 ай бұрын
遼君みたいに、体験的感覚で解説してくれるのが好感もてます。セオリーがすべてじゃないです
@iro6724 Жыл бұрын
同じようにやっても筋肉が大きくなる人とそうでもない人。ほとんどが後者で理想が大きいとトレーニングが嫌になり、頑張りすぎるとオーバーワークになって怪我したり脱落していくんだよな。寺島さんみたいになれる人は一握りの素質の持ち主だと知ってトレーニングを楽しんでやるのが長く続けるコツですね。
@user-fe9mw3vw2p 5 ай бұрын
おれは寺島君に追いつくよ！超ぉぉぉーきもちいい！凡人トレ―二ーの中の凡人トレ―二ーですが、、
@566ra-men Жыл бұрын
最近1番知りたかったことです。
@h.h.c8926 Жыл бұрын
いつも有難うございます
@MAEDA110 Жыл бұрын
いつも思うけど、本当プラスになる話ばっかり❤
@user-wr4qd2nz3g Жыл бұрын
あら、 これは意外 ストレッチが筋肥大に良いと聞いてたので 勉強になりました！
@user-fe9mw3vw2p 5 ай бұрын
うん？、、ストレッチは筋肥大に良いですよ！使い時が肝心です。筋肥大に有効的な使い方は主に2パターンあります。
@purintai5035 Жыл бұрын
重量や回数というよりフルレンジ、フォーム重視の効かせることが重要ってことよな
@user-fo6kv6ll9y 3 ай бұрын
今回は、マニアックでは無く 結構、初心者🔰向け講座だと思います😊 ベテランの方は、殆どの方が納得の方が多数だと思います🤗
@user-bi3ji4pq9f 5 ай бұрын
おじいちゃんかわいい笑
@user-natural1jbbf Жыл бұрын
横川選手とか腕は10レップ以下しかないっていうし感覚的なところもあるよな。
@yuki.00081 Жыл бұрын
ほんと寺島さんの言うとおり重量求めるとフォーム崩れるのであまり重量気にせずしたいと思います！
@user-tu7yb2zn4q Жыл бұрын
けんとさんって、忖度のない栄養学の本出してる方ですか？
@user-bq3uv6cm9s Жыл бұрын
メモと同じくらい感覚が凄いのやべー😂
@user-be8wo4ru8e Жыл бұрын
サムネ刃牙の表紙みたい
@KT-lp2gi Жыл бұрын
1万カロリー チートの動画とってください！
@raichi1958 Жыл бұрын
重量は追うべきかな
@user-pp3dh1mm1d Жыл бұрын
つまり複数回オリンピア優勝してる人は、人の形したなにか
@kn-je9uv Жыл бұрын
正しいフォーム、大切ですよね-、、、 寺島くんに見て欲しいな！
@user-fe9mw3vw2p 5 ай бұрын
甘えるな！パーソナルって高いからね！、、そこの筋肉に重量負荷が乗り、かつ動かせる軌道が正しいフォームですぜっ！
@morimorimoriable 6 ай бұрын
ナチュラルは重量を求めろと言われますね
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Awesome 👍💪👏
@KY-rq3om Жыл бұрын
これzoomとかじゃなくて音声通話でやり取りしてるのかな？ケントさんの声はスピーカー越しじゃなくて、手元でスマホ録音した方が良い気がする。以前から聞こえづらい
@kg-tp2wh 5 ай бұрын
ケーブルもストレッチ種目に入るよな？
@user-eq6wo2nl4p Жыл бұрын
やっぱ上に行く人は関節とか腱が強くて疲労の回復が早いわ こちとらデイロード期間入れないと体がもたん。
@masamasato 9 ай бұрын
この世にはクロワッサンで減量なさる方もいらっしゃいますし、正確は人の数ほどありますよね。動画参考になりました！ありがとうございます！
@user-bv6jr2wj3w 3 ай бұрын
1:04 本題
@user-cs2lv2ds3q Жыл бұрын
ダンベルフライを後半に持ってくると胸の疲労で可動域が取れなくなるためいつも2種目目に持ってきているのですがどうでしょうか。
@user-xg4el8km9n Жыл бұрын
3種目目以降はなんの種目やってるかによっても変わってくるかも。(俺だったら)
@user-cs2lv2ds3q Жыл бұрын
@@user-xg4el8km9n インクラインスミス、ハンマーインクライン、ペックフライ、ディップス、プルオーバーを基本5セットで疲れてたら4セットとかにします。 順番はその日によって違います
@pokabongo1571 6 ай бұрын
筋トレKZfaqrのトレーニングだけ観て「高重量じゃないと筋肉付かない！」と思い込んでる人達に適切なアドバイスすぎる👍
@user-fe9mw3vw2p 5 ай бұрын
ジュラシック木澤さんのは勉強になるよ！あの方は別格です。
@hutoukou2003 Жыл бұрын
筋トレしてない人が聞くとルー語にしか聞こえない説
@user-fc3iy5qx9n Жыл бұрын
そんな薮からスティックに言わんでも
@user-ph7re1wn1f Жыл бұрын
筋トレしてない人が寺島遼の動画に辿り着くことができるんだ…
@redeye-mm6cy 10 ай бұрын
@@user-ph7re1wn1fエリートじゃん
@user-qg8nf8ys5t 10 ай бұрын
@@user-ph7re1wn1f なかやまきんに君先生つながり？
@qtwatwmjggtj Жыл бұрын
これ脚トレ前のストレッチにも言えるんじゃねぇか？四頭筋ストレッチしなかったら肉離れみたいな痛みを1週間過ごさんといけんけど、ストレッチしてからやったら痛みが和らぐけどパワーが落ちる
@Thig-hq2mf Жыл бұрын
ステロイド使ってますか？
@sho4695 Жыл бұрын
パーソナル受けたい
@user-wm4qh1ff3x 9 ай бұрын
これ無料で見ていいのか
@MAXMAX-vz4pc Жыл бұрын
ストレッチやると出力が落ちるって言いますよね。
@user-fe9mw3vw2p 5 ай бұрын
一理あります。しかし筋肉をストレッチしたあとの頭脳戦が大事なんです。一度ストレッチで筋繊維バラかしてから、とんとん束ねてぎゅうぎゅうやるとストレッチした筋肉さんが喜びますよ、、
@user-lg1fm2yq7o Жыл бұрын
言語化がすごい
@tltk-2231 6 ай бұрын
感覚すぎて再現性が少ない
@user-ev9gp5pv9x Жыл бұрын
フツーの身体のジム会員は真似するの難しいから初心者レベルを脱するまではオーソドックスなトレーニングがいいのかな😅
@user-gn3xs8tj6t Жыл бұрын
結局は色々試してみて、自分に合うやり方を見つけるしかないよ。近道は無い。
@user-hz8mt7dz8r Жыл бұрын
実際に思い切って重量を下げて効かせる感覚を追求したら10kg下げても疲労感と効いてる感じが今の方があります。今まで重量に囚われすぎててもったいない事してたわ
@dufffukbd Жыл бұрын
重量を下げて効かせようと思ったら，かなり軽いのでも効いちゃうもんですよ。それは逆に効いてる感に囚われすぎでは？原則は漸進性過負荷で，重量を増やしていかなあかんのです。
@user-wm2bi2yk2s Жыл бұрын
@@dufffukbd どっちも大事なんだからトレーニング中の本人の新しい気づきがあった時点で素晴らしいことなんだからそんな言ってやるな。
@user-hz8mt7dz8r Жыл бұрын
@@dufffukbd 重量上げるのももちろん大事ですけど、上げた所で対象筋に負荷が乗らずチーティング使って他の部位に負荷が逃げるのが勿体ないと感じたので、対象筋に負荷が乗った状態で動作出来るギリギリの重量設定にしてるだけです。
@umaoch5077 Жыл бұрын
単純に重量軽くしたことで自分に見合ったトレーニングになったってことでしょうね。
@user-qd2wt6fv1x 8 ай бұрын
@@dufffukbdほんとそうっす
@user-vg6kp7gt7q Жыл бұрын
筋トレ科学というエビデンス主体の動画と強度に関して被ってしまっている…。
@user-ch4wt9jt3v Жыл бұрын
寺島さんの1番信用しとる
@user-kr8lo9hl3e Жыл бұрын
聞こえづらいわ😂
@user-nd6te5di2q Жыл бұрын
よくトレーニングノートを書いて記録をつけろって人が居るけど。俺も記録付けてないしセット数も覚えてない。
@user-px2pn2mv3h Жыл бұрын
寺島さんってステロイド使ってるんでしょうか？
@joxrtu Жыл бұрын
使ってるでしょうね。 JBBFから卒業すると言っていましたし。
@user-px2pn2mv3h Жыл бұрын
@@joxrtu まじすか。
@user-iv6gq1fe2q Жыл бұрын
ナチュラルで結果残したんだし ユーザーでも頑張ってほしい
@nuffsaid111 Жыл бұрын
@@user-px2pn2mv3hなんか問題あるの？
@user-em4zi1cb5k Жыл бұрын
プロ=使ってるといっても過言ではないかと。
@user-ox6io8yr7d Жыл бұрын
その人の筋肉が成長すればそれが答え。 これが絶対正しいみたいな言い方をする人は気をつけた方がいいね。 人生に正解がないわけだから。
@user-fe9mw3vw2p 5 ай бұрын
そんなことないよ！筋肉の特性は神様が作った摂理法則の一部ですから、筋肉特性を読み学び、絶対っ！、という人は信用に値します。なんてたって神様が作った法則をそのまま説いているだけだからね！
@Xhide4ever 5 ай бұрын
人生に正解がないとかいいつつ筋肉が成長すればそれが答えとか断言してて笑う
@user-ox6io8yr7d 5 ай бұрын
@@Xhide4ever 何もおかしくない。 笑ってるのはあなただけ。
@user-ox6io8yr7d 5 ай бұрын
@@user-fe9mw3vw2p 神様は絶対だと思ってません。
@user-fe9mw3vw2p 5 ай бұрын
りゅさん！あなたが正しい！筋肉が成長すれば、神様がそれが答えだ！と言っているのと一緒です。
@user-nu5ms1lx7k Жыл бұрын
今回のオフは今までと比べてもかなり顔浮腫んでますね。寺島さんにしては珍しく脂肪乗せてるんですかね？
@user-mb1es5xc2b Жыл бұрын
皆まで言うまいて
@user-uf3wn1jq3c Жыл бұрын
魔法使いみたいな事言うな。特段センスがある人。負荷を抜かずにトレが出来る。トレが上手い人は別格。9割の一般人のマグルはひたすら重量追うべき。
@user-wq9nc6zm9v Жыл бұрын
ナチュラルのがいいなー
@user-vf2pc4qv5u Жыл бұрын
(ユーザーに限る)
@sss-iq3is Жыл бұрын
さすがロイダーは言うことが違いますね！！
@mkz157 Жыл бұрын
🦖と🐢を盲信してそうな雰囲気
@user-gy3rt6xn1z Жыл бұрын
ずっとナチュラルだったんだよなあwww
@user-xf8dd5vr9e Жыл бұрын
ナチュラルで世界一になった人なのに笑
@user-iv1wv7nl4e Жыл бұрын
俺よりデカイ奴は全員ロイダー！て人でしょ。哀れだなぁ
@user-ld4yo4zi2n Жыл бұрын
君悲しすぎるよ😢
@user-nx7sm2ur8e 5 ай бұрын
ぶっちゃけ横川さんより寺島さんのが天才要素強いよな。横川さんは仕事辞めて1日3時間トレしてるからまだ1万歩譲ってあんな馬鹿デカくなるのわかるけど、寺島さんは重量も考えずに1日1時間程度のトレでJBで無双してるって普通に天才すぎやろ。頭が良いってのもあるけど。
@user-vi2dd5jt4q 9 ай бұрын
寺島さんはユ○ザーだからナチュラルの人はあまり参考にならないかな😅
@RobinSon-mf3dj Жыл бұрын
まず第一前提でステロイドとナチュナルのやり方は全く別物やからは全く別物だから参考にはならんな
@user-fe9mw3vw2p 5 ай бұрын
君なかなか良いこと言うねぇ！ああ、回数はね私全く数えません、だぁってぇー、、そんなことしたら筋肉さんが「めっ！私をちゃんとみなさい、、♥」って怒るんだよ！回数なんか数える暇あったら、私にもっと、ううぅぅんんん、、ホットもっと♥私に重量負荷のせろやっ！ってそこの筋肉さんが言ってるよ！♥♥てえぺろ！
@koningklootzak7788 Жыл бұрын
ユーザー？
@goodsuntv935 Жыл бұрын
知らね。DMしてみれば？ JBBF卒業宣言はそういうことだと思いますけどね、、
@Bryan-hp3lp Жыл бұрын
JBBFの選手しか参考しません。僕は。
@user-nx7sm2ur8e 5 ай бұрын
なら一番参考なるやろ。JBで無双しまくってたんやから。
@kemihana9786 Жыл бұрын
全員ではないだろうが、ゴリマッチョは 器具を長時間使う迷惑野郎が多い感じするわ
@user-mx3ky4qq3h 6 ай бұрын
タイトルにある効率的に筋肥大したいなら薬だろ 効率的にトレーニングするよりもステロイドを体に入れて寝てる方が筋肥大するんだから ユーザーが重量追うなって言うのも何だかな
@kotarou412 Жыл бұрын
ボディメイクの話とは少し話がズレるけど、マッチョなら力も伴ってないとダサいと思ってしまう。 マッチョで大して筋力がない人はただのガリで筋力ない人より残念感が凄い。 トレーニーで細身に見えるけど力持ちはかっこいいが、ゴリゴリなのに大した事ないとマイナスに見られがち。 なので自分は筋力も凄く大事だと思う。 筋力伸びていくと身体能力も上がってる感じがするから楽しい。
@user-mb1es5xc2b Жыл бұрын
それぞれの理想を求めればよろし
@military_press06 Жыл бұрын
細いし弱いけど分かる
@user-nm4yi9ce1p 8 ай бұрын
そんなに筋力ついても使う場面が無いとも言える
@user-we2es9vp1t Жыл бұрын
利口げにいってるけど、ナチュラルで言えや
@user-bs1zt4ic2u Жыл бұрын
いちいち言いに来なくていいから
Scary Teacher 3D Gaming
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