Alors, que pensez-vous de ce format ?? Vous avez été un certain nombre à me le demander... alors j'ai essayé ! :)

Salut Nico. Vraiment exactement ce qu’il faut. On connaît mais on a pas envie. La c’est top , on est coaché, y’a qu’à suivre , c’est motivant, top. La PpG c’est ce que qu’il y a de plus rébarbatif pour bcp de coureurs, donc fais d’autres vidéos, ça permet d’avoir une trame.

Au top merci. Tu le fais sans chaussure, ca apporte quelque chose ou le faire chaussé ne change rien. Je tente ça très bientôt. Encore merci.

Excellent ça rentre direct dans mon programme hebdomadaire. Je l'ai fait aujourd'hui et après le premier bloc je me suis dit que c'était trop facile. Au 2ème bloc j'ai souffert. Au 3ème j'étais cuit. Parfait !

Blessé au pied et ne pouvant pas courir actuellement, je m’enchaîne 2 blocs tous les 2 jours en m’adaptant par rapport à ma blessure. Excellent.

C est idéal pour le manque de temps qui nous incombe parfois😉. Un grand merci. Je l'ai envoyé a mon groupe de running pour performer.

Génial ! Voilà une vidéo rythmée pour faire ce qu'on a du mal à faire (renfo) : Musique, tempo, encouragements, tout y est! Très sympa, merci Niko!

5 semaine que j’attendais cette vidéo, merci ❤️

j'adore c'est ce genre de vidéo qu'il me fallait mercipour ton travail !!!

J'ai adoré cette vidéo ! Et ton corps témoigne de ton expérience sportive, c'est beau à voir ! BRA-VO !

Cette vidéo va casser la baraque 😍! Elle est top, simple et surtt rapide pour travailler la totalité du corps 🙃👍! Super merci beaucoup 🙃👍

ça me ferais du bien de m'y mettre , merci je vais tester

Comme noté sur Strava, c'est réussi, format idéal, simple d'en faire une routine.....merci Nico.

Super Nico, il manque juste une partie sur l’intégration de la séance dans notre programme d’entraînement. Vraiment top! 👍

En tout cas simple et efficace c’est parfait 👍

J'ai essayé, c'était super. J'aime bien ce genre de cardio. Merci beaucoup.

Nickel, tout ce qu'il faut pour se mettre au renfo, séance clé en main ! Fait 3x

Merci de votre vidéo ludique et pédagogique et instructive

Super 👍 Merci de m'aider tenir ce confinement pendant que les baskets prennent la poussière ... Je sais quoi faire ce soir 😊

Je prends 5mn pour t’écrire et te remercier pour cette session renfo que je fais tous les samedis matin. Je me motive à faire les 5 tours au taquet, je sors vidé 🤣 J’ai rajouté du gainage lombaire en mode parachutiste statique bras qui avancent et reculent ainsi que de la proprio sur chaque pied sur un coussin prévu à cet effet. Avec ça, je suis opé pour attaquer la journée 😁 Continue tes vidéos, elles sont top 👍

Salut Niko, je viens de t accompagner virtuellement, super’ ça casse la monotonie du renforcement en solitaire... merci tout est ok sauf l expo pour les triceps... continue à bientôt 👍👍😀

Parfait ! Exactement ce qu'il faut pour une bonne petite scéance quand on ne peut pas aller courir ! Mais j'aimerais si possible qu'il y en ait d'autres pour varier un peu les séances mais sinon c'est au TOP !

OK je voulais une PPG dynamique après mes 6 km càp en EF, je l'ai trouvé pour cet aprem ! Merci à toi.

Juste le top, y a juste à lance ta vidéo et c'est clé en main, merci et bravo!

Testé en famille au top !! 2 séries !! J'ai partagé aux potes du club de Tri !! Excellent comme d'hab !!

Motivation !!!!! merci running addict je prend note

Salut Nico, j'avais commencé ce "7min workout" quand tu avais publié la vidéo, et aujourd’hui, un an après je continue. Assez dur au début, je faisais une séance ou 2 max, avec genre 4 pompes/4squats/4dips en termes de répétitions 😅. Mais maintenant je l'enchaine 4 à 5 fois, avec 15pompes/15 squat etc... Une fois par semaine, car je cours et je roule, on ne peut pas tout faire. Clairement, ça m'aide pour courir et pour tenir une bonne position sur le vélo. À ne pas faire la veille d'une course par contre !!!

ah les seven minutes workout!! je suis grand adapte, ça fait plusieurs années que je pratique et ç'est d'une efficacité redoutable... je fais toujours 3x dans la 1ere série lentement pour éviter les blessures, d'ailleurs tu devrai peut-être ajouter un bon échauffement, réveil musculaire avant d'attaquer les jumping jacks...

Super , merci pour cette super vidéo , demain j essaie !!

Merci pour ta vidéo, je cherchais justement des exercices intérieurs qui sont reliés à la course. Merci aussi de partager tes expériences et connaissances. :) Bonne journée!

Bonjour je découvre vos vidéos par hasard étant amateur de footing , et j ai jamais autant souffert à faire les exercices mais ça travaille super bien ... c est super d avoir fait cette vidéo.merci

Bonne séance, au bout de 6 tours complètement HS !

Super, merci beaucoup. Très utile !

Bonjour Super c est cela que je cherchais. Merci

Pas mal! Je vais pas suivre devant mon ecran mais c'est surtout pour voir comment tu les enchaines, et les temps de repos entre chaque exos. Ce genre de detail qui sont pas forcement explique de base car pas dans l'exercice de base mais dans la transition. J'ai l'impression que c'est plus complet. Apres, les explications que tu as fournis de pourquoi faire ces exos la meritent leur video a part je trouve. Au final, moi, et je pense pas mal de personnes, j'aime bien savoir pourquoi je fais ca.

Magnifique merci 👍

Super le format !! On va pouvoir faire ça avec toi sans chrono à côté !! Je teste ça demain. Merci !!

Nico in shape ^^ Sympa d avoir une petite séance redynamisante comme celle ci ! 💪

Merci Beaucoup Nico, top ce format et ça permet d’avoir une séance bien complète j’essaye ça ce week-end. 🤘🏻

merci mon frere bonne exercice de cardio

Vraiment top merci :) enchaîné 3 fois la vidéo . Et ben j ai bien sué ... un gros pouce bleu pour cette vidéo et ta chaîne :)

Une superbe vidéo merci Niko !!!👏😄

Super ! merci pour cette vidéo PPG !!

Top! J’ai couru 8 bornes ce matin (j’en ai le droit dans le pays où je vis, l’Autriche) et je vais me faire ça dès ce soir. A voir si je peux enchaîner 2 blocks. Merci pour cette vidéo!

Excellente séance, merci beaucoup même si pour le moment je n'ai pas ton rythme....

Belle séance ! Je commencerais dès ce soir 💪

Bravo .. merci

Super séance ! C'est très motivant ! MERCI pour toutes tes vidéos. Et bon courage pour la suite de ta préparation Ironman malgré son annulation 😉

Salut, Oh top, je ne vais tester aujourd'hui car j'ai ma sortie longue d'une heure mais Dimanche je m'y colle ! Bonne journée Sportivement

Vraiment bien cette séance de PPG ! Merci beaucoup !

Avec ces exercices tu de dois pas être loin de ta fc max!!! Super fort!!!!!

Fait ! En effet ça monte bien ! Merci !

Super format, Good Job! :D

Super vidéo, merci! Je vais m'en inspirer pour le nouveau confinement 😋 Et bonne idée le conseil de tout refaire en mettant la vidéo au début, ça fait des vues, le format idéal, donc, pour faire du chiffre 😉

Un tout grand merci Niko ! J'attaque ça dès demain jusqu'à ma prochaine sortie de dimanche (et oui, en Belgique, on peut encore sortir courir ☺️🤪) Je te dis bravo pour ton défi 1 vidéo/jour. Elles sont top tes vidéos 👏👏👏😎😎😎

Super vidéo Nico 👌 j'étais pas sûre si j'étais sur la bonne chaîne au début 😂 ça fait changement de tout tes autres vidéo j'aime bien 💪

top merci beaucoup

J'adore !

salut Nico. merci pour tes vidéos. attention tout de même aux exercices type "crunch" qui sont hyperpressifs et inutiles pour un triathlète. Utilise les trois principes de la méthode De Gasquet à savoir : l'auto-grandissement dans les postures, utilisation du périnée et expirer ensuite. ta ceinture de sécurité mise tu peux enchainer les abdos!!! encore merci pour ton énergie

Bonne vidéo encore 💪🏼😉

Salut nico super vidéo !!

une séance de spécifique tapis ou vélo dans ce format le top

Excellent. Montage au top.

J adore

Je réagis un peu tard, mais je tiens à te dire que j'ai beaucoup aimé cette vidéo et son format ! Je sens que je vais régulièrement la regarder pour accompagner mes séances PPG, je trouve la vidéo très bien faite et la séance très complète; et puis c'est motivant de s'entraîner "en même temps" que toi. :)

Merci :)

super vidéo , bon montage bien réussi, ça donne envie de répéter la série!

C'est intéressant, bonne continuation.

Très bien!! juste la planche que je préfère faire de façon plus "dynamique" et non statique. Plus d'excuses pour ne pas faire de PPG :)

Merci 7 Minutes Workout ;)

Super motivant 👏👏 format validé et enregistré dans la playlist pour faire ce training dans les prochains jours 💪💪💪 Merci 🙏

Salut Niko, Marrant, j'ai une routine de 30mn tous les matins, tout y est, sauf les jumping jacks et les crunchs. Pour les abdos, je préfère travailler sur les muscles profonds.

une video par jour : addiction réussie ! 😉

Tip Top merci bcp)))

Voilà une séance comme ça c est abordable pour tout le monde mais faire des vidéos avec le home traîner concrètement je préfère ses vidéos la simple accessibles a tout le monde .

super Nico! Ca a transpire! Je me suis envoyé 3 tours et j'en ai les bras et les jambes encore tout tremblantes! Ca a bossé, une chose est sûre! Maintenant je vais me faire 30 minutes de footing! Qcq tu en dis?

Bonjour je suis entraîneur brevet d'état de ski nordique vos exercices sont excellents mais la récup est beaucoup trop faible entre les répétitions à mon avis , bravo pour ce que vous faites Salutations sportives 😊

Super j'aimerai toujours de service

Je suis en nage dans mon salon, j’ai pas compris ce qui s’est passé 🤣 Merci beaucoup 🙏🙏

top ! sympa ;)

Plus la vidéo avançait et plus je me disais 🤔 mais je connais ce training .. 😉 L'impression que tu pourrais faire ça toute la journée .. easy !

Super tes vidéos toujoirs au top et une source d'inspiration ! Je lance ma chaîne KZfaq sur le cyclisme donc si ca intéresse des gens ;)

Superbe initiative, comme toujours ! Simple question tu préconises des étirements post entraînement ? Je fais trois tours de ton programme

Salut bonne séance que je ferais demain je voulais juste savoir si on pouvait faire ta séance 3 fois à chaque exercice. ?

Bonjour, je voulais te remercier pour tes vidéos. J'en apprends tous les jours. Je suis un coureur débutant, j'ai recommencé à courir sérieusement il y a 1 mois et demi, je fais 4 entrainements par semaines, mais j'ai l'impression de ne plus progresser depuis 3 semaines, je ne comprends pas pourquoi est ce que tu pourrais m'aider ?

bonjour et merci pour cette vidéo ainsi que les autres avec des conseils très intéressants !!! par contre je suis incapable de faire tous ces exos : pompes, etc j'ai zéro force dans les bras....on peut en sauter lol????? maintenant je vais voir la vidéo sur les 10 exos de PPG de 2019 :)) je rattrape le retard, mais comme je me suis abonnée je ne serai plus en retard yessssssssssss merci et bonne journée et bon we !!! sportivement

VIDÉO QUE J'ATTENDAIS pas décuuu du tout, une belle routine :) ! Ca fait plaisir mercii :) ! tu conseilles ça tous les combien :) et à faire à quel moment dans une semaine d'entrainement :) ? Merciiii beaucoup. À la longue possible d'enlever les temps de récup de 10s ou c'est primordial pour garder un cardio en controle :)?

Salut Nico, Je me demande comment concilier la pratique du vélo d'appartement, le 7min workout et le footing ? Pourrais tu me donner un programme d'entraînement stp

C'est dommage les annonces au milieu... Mais l'entraînement est super!

Les gens jvous conseille de faire sa plus sa préparation général minimum 2-3 fois la semaine

Merci pour ton travail. Ta chaîne m’a motivée à me mettre à la course, motivation qui dure depuis un an ! J’essaie de faire cette séance de temps en temps avec une vidéo tabata, mais toujours en baskets. Y’a t’il un avantage de le faire sans chaussures ? Merci d’avance pour ta réponse !

Top! Le format est très facile à suivre. Tu gardes ta casquette pour masquer ta coupe après 2 mois de confinement :D ?

Super! Tu peux nous faire une PPG pour le vélo?

Hey super séance, je vais essayer ce week-end 😉 tu recommandes quelle fréquence hebdo couplé avec une préparation course à pied ?

maurice becanne like

Bonjour merci pour ce programme court et efficace ! Dans une optique de progression (je debute et je veux commencer à courir (et rouler) plus vite), à quel moment de la journée conseille tu de faire l’exercice? Et à quelle fréquence le repeter?

Au top merci. Est ce que une séance de PPG est à proscrire la veille d’une séance intense ? J’ai du mal à la planifier. D’ailleurs un article dans les connaissances sur campus serait top à ce sujet.

ça pique !!!

Top comme vidéo, juste je pense pour rendre la vidéo encore + dynamique tu aurais dû l'animer en direct et non avec une voix enregistrée, ce n'est que mon avis ! Sinon compte-tu faire des challenges comme la chaise (tenir le + longtemps) cela se fait beaucoup en ce moment ?

Même pas essoufflé le Nico, il a la santé!