Sıcak Havaları Fırsata Çevirin! Yaz Aylarında Fazla Kilolarınızdan Böyle Kurtulun!

Sıcak Havaları Fırsata Çevirin! Yaz Aylarında Fazla Kilolarınızdan Böyle Kurtulun! | Dr. Ayça Kaya

Рет қаралды 106,991

Күн бұрын

Sıcak Havaları Fırsata Çevirin! Yaz Aylarında Fazla Kilolarınızdan Böyle Kurtulun! | Dr. Ayça Kaya
#zayıflamak #yaz #ayçakaya
00:00 Giriş
00:50 Havalar ısınınca kilomuzu nasıl dengelemeliyiz?
03:41 Sıcak saatlerde dışarı çıkmayın!
04:35 Yazın fazla kilolar nasıl atılır?
07:20 Dışarıdan tavuk, kremalı yemek yiyenler dikkat!
Bugünkü videomda sizlere yaz aylarında nasıl kilo vereceğinizi anlattım. Sıcak havalarda dikkat etmemiz gereken besinleri, d vitamini alımı, su tüketimi gibi önemli noktaları açıkladım. Siz de yazın kilo vermek istiyorsanız mutlaka bu videoyu izleyin.
Diğer videolarıma göz atın;
1. Şişmanlığın Sebebi 3 Vitamin Eksikliği
bit.ly/457cbjp
2. GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN 5 YİYECEK
bit.ly/458ckmJ
3. DİKKAT! Karaciğer Yağlanmasına Karşı 5 Muhteşem Çözüm Yolu! Karaciğer Yağlanması Nedenleri ve Çözümü
bit.ly/3qbUtMZ
4. Aralıklı Orucun Sırları! Aralıklı Oruç Tutarken Yapılan Hatalar! Nasıl Beslenmeliyiz? Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rOIMwi
5. "SÜREKLİ YORGUNUM" Diyenler Dikkat! Bu Öneriler Enerjinizi Tavan Yaptıracak! Ayça Kaya Anlatıyor!
bit.ly/3rYLfUE
6. YAĞ YAKAN BESLENME ÖNERİSİ
bit.ly/3OzxhBI
7. 1 HAFTADA 2 KİLO VERMENİN YOLLARI - Dr. Ayça KAYA - YENİ SEZON
bit.ly/458J6UY
8. Hayatınızı Değiştirecek Video! Bu Teknikle -20 Kilo Verdi! İp Uçlarını Anlattı | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/44MkuSc
9. Diyet Listesiz -23 Kilo! 5 Ayda 23 Kilo Vermenin Sırrı! | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3rN3n3X
10. Daha Hızlı Yağ Yakmak İçin İzleyin! Kilo Vermek İçin Egzersiz Önerileri | Dr. Ayça Kaya
bit.ly/3DCALx2
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Ajans: Your Medya
Web: www.yourmedya.com
mail: info@yourmedya.com

Пікірлер: 93

@Dr.AycaKaya Ай бұрын

Sıcak Havaları Fırsata Çevirin! Yaz Aylarında Fazla Kilolarınızdan Böyle Kurtulun! | Dr. Ayça Kaya Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya

@halmeinci3040 Ай бұрын

Teşekkürler hocam. Uygulanabilir tavsiyeler vermiyorsunuz ❤

@Zelica52 Ай бұрын

Kilo hiç umurumda değil artık. İstediğimiz kadar verelim vermek sorun değil. Verilen kiloları korumak daha zor olanı. Bu şekilde kısır döndüden bıktım ve bıraktım . Vallahi böyle daha mutluyum. Hayattaki tek amaç kilo vermek olmamalı. Bu şekilde yaşam zor

@esma3608 Ай бұрын

Aynı sorun bendede var ya... 12 kilo verdim .. diyetisyene ara verdim 3 ay sonra tartıya çıktım... hoop 10 kilo geri almışım şimdi diyetisyen yok ama eski diyet listelerine uyarak kilo vermeye çalışıyorum. Tabi haftada bir ölçülmek şartıyla... psikopat gibi hergun tartılmayacagim. Şu 10 kiloyu verip tekrar diyetisyene gidicem bu sefer asla ara vermicem diyetisyene taaki 60 olana kadar sonra koruma diyetine giricem... spor ile 55 e falan düşmeyi planlıyorum.. kesinlikle korumak daha zor... Ve bence her hafta tartılmak şart.... 3 ay tartıya bakmadım... kendimi kontrol etmeden yedim... yarın başlarım haftaya başlarım diyete diye diye... geri aldım kiloları... çok sinir bozucu..

@ayfersusam Ай бұрын

Kilo vermek için belirli süreli diyet adı altında yapılanlar, bırakıldığında geri gelir. Ömür boyu yapabileceğiniz yani sürdürülebilir, sağlıklı beslenme sistemine geçmelisiniz. Arada tabi ki tatlı hamur kaçar. Ama genel beslenmede karbonhidrat azaltıp, protein ve sebzeyi artırısanız daha kalıcı olur. Sevgiler

@haticeulgen9936 Ай бұрын

Merabalar aycahanim çok güzel anlatiyosunuz tesekur ediyorum

@gizemgizemli668 Ай бұрын

Doğru söylüyorsun ıkı yıl önce 25 kg verdım 10 kg gerı aldım 2 yıl sonra

@omarbidik9817 Ай бұрын

Doğru diyorsunuzda aynada ki gıdık yada oturunca katlanan göbek insanı yaşından büyük gösteriyor.İnsanın ne olursa olsun vazgeçmemesi sağlıklı beslenme spor ve kiloyu korumak kendine olan sorumluluğu bence.Aksi takdirde her şeyi boş verip istediğimi yediğimde geçici mutlu oluyorum ama sonrası vicdan azabı

@eminetaskin9872 Ай бұрын

Çok tesekurler hocam aynı dediklerini uyguluyorum ağzına saglik

@metanetrzayeva4642 Ай бұрын

Ayçam ,kızım,doktor hanımım,benim kızım yemeden içmeden kilo ala ala 99 kiloya gelmiş,41 yaşında,24 yaşında 57 kilo idi ,ala ala şimdi 99 .gitmediyimiz doktor,yapmadığımız laboratuar testleri kalmadı,dietler yapdık,harfi harfine emel etdik,şimdi de ediyoruz,olmuyor ki olmuyor😢😢😢😢😢,YARDIM ET DOKTORUM,KIZIM❤

@serpilbayram1847 Ай бұрын

Değerli hocam çok teşekkürler

@kasmpeker7394 Ай бұрын

Teşekkür ederim Değerli Hocam

@gonulsel2065 Ай бұрын

Çok tsk ederım güzel açıklamalarınız ıcın

@ismailhakkbascetin5795 Ай бұрын

TEŞEKKÜRLER AYÇA HOCAM

@ezzg8152 Ай бұрын

cokk tesekkurler sevgili hocam ❤❤❤❤

@recep6383 Ай бұрын

Kolay gelsin

@medineyesil4887 Ай бұрын

Çok teşekkür ederim verdin bilgiler için ❤

@aynursahin3112 Ай бұрын

Çok teşekkürler, Ayça Hanım. Saygılar.

@firstline8793 Ай бұрын

Hocam ben düzenli spor yapıyorum. Fakat şu sıcak havalarda spor yapmakta çok zorlanıyorum. Sıcakta iştahım kesilirken sıcaktan terlemekten spor yapamaz oldum.

@nakkasahin6413 Ай бұрын

❤Teşekkürler Doktorcum.

@fatmanalbant8282 Ай бұрын

Ellerinize sağlık hocam, sevgi ve selamlarımla. 🥰🌺😊🙆🏻‍♀️

@bilgenozdemir6303 Ай бұрын

Çok özlü bilgiler içeren güzel bir video olmuş. Keşke katkı maddeli dondurma diye satılan hazır gıda ve mısır şurubu, fruktoz şurubu içeren gıdaların tehlikelerine de deyinseydiniz.

@user-te1xo5qg9o Ай бұрын

❤❤❤❤❤ cok guzel hocam tesekkuller

@zehrakoc8306 Ай бұрын

Ev sahibi evden çık dedi yirmi gündür ağzıma bir lokma yemek girmedi on kilo verdim geçen yaz yüz kiloydum şimdi yetmiş kiloyum eve çoğu şeyi pazar arabasıyla ve elimle taşıdım günde üç kere gidip geliyorum ayaklarım belim perişan yaşımda elli

@melek_kara. Ай бұрын

Ooooooooo. Teyze. Annem. Kadarsin. Gençsin. Yaaaaaaaaaa. Daha

@user-bc7xh9yu6e Ай бұрын

Allah yardımcın olsun abla annem yaşındasın sağlık olsun gerisi kolay iyi bayramlar

@zehrakoc8306 Ай бұрын

@@melek_kara. kendimi 100 yaşında gibi hissediyorum ama yardım etmeyen çocuklarım at at ölecen diye diye piskolojimi bozdular keşke genç olsaydım

@ceydaozkose6554 Ай бұрын

Sakin çikma evden. Dava açsin çikartsin. 3 sene sürer

@bilgenozdemir6303 Ай бұрын

Klavuzu karga olanın burnu.... Ev sahibi olup kiraya verende suç. @@ceydaozkose6554

@zeynepcakmak9248 12 күн бұрын

Teşekkürler

@olgudemirtas-co1um Ай бұрын

İyi ki varsınız ✨

@melek_kara. Ай бұрын

Teşekkür ederim doktorcugum ben zerdeçal. Li yoğurt yiyiyorum. Çok. Güzel. Gece rahat uyuyorum iki. Öğün

@Sapanci Ай бұрын

Ayça hocam Allah size uzun ömürler versin size çok teşekkür ederim sizi dinleyerek 42 kilo verdim bir sene içinde şimdide kilomu sabitlemek istıyorum bidaha kilo almak istemiyorum🌹🌹🌹💖💖💖😘😘😘

@agazadegulsabah Ай бұрын

Bravo 👍👏

@kadirerciyas7101 Ай бұрын

Nasil zayifladiniz ne yediniz yazarmisin bende cok kiloluyum

@kadirerciyas7101 Ай бұрын

Nasil zayifladiniz neler yediniz yazarmısınız

@Sapanci Ай бұрын

@@kadirerciyas7101 selamün aleyküm öncelikle... Neler yedim neler yemedim 😊aralıklı oruç yaptım, saat 10 da kavaltı ettim bildigimiz klasik kavaltı o anda evde ne varsa özel bişey yemedim saat 5 gibi çok acıkmışsam yedim acıkmamışsam yemedim su içmeyi ben pek sevmiyorum suyumu renklendirdim öyle içtim mesela limon sıktım içine bazen nane koydum bazen maydonoz koydum elma bile koydum 😊yeterki suyun tadı degişsin ve ben içebileyim en önemliside yürüyüş yaptım sabah saat 6 gibi çıktım yürüyüşe bisaat yürüdüm bi sene boyunca hiç ara vermedim yürüdüm erken yürümemin sebebi çalışıyorum gün içinde yürüme şansım yok 😊

@Sapanci Ай бұрын

@@kadirerciyas7101 şunu söylemeyi unuttum bakliyat pek tüketmedim ekmegi çıkardım hayatımdan ekmegin insanı daha çok acıktırdıgını farkettım buarada çayıma şeker koymuyorum çayın tadına vardım, önemli olan yürüyüş yürüş yürüyüş ha birde kalori hesapladım hep çok mücadele ettim ve başardım karnım sarkmasın diye mekik çekmeye çalıştım 😄pek beceremedim ama olsun ben genede ugraştım hep kendime 5kilo 5kilo hedef koydum oldu güzelde oldu önemli olan az yiyip yürüyüş yapmak ben 48 yaşındayım ben başarmışsam sız daha iyi yaparsınız 😊Ayça hocamı dinlemeyi unutmayın ben onun dediklerini dinleyerek hedefime ulaştım... Saglıklı günleriniz olsun inşallah Allaha emanet olun 🖐️

@gulsahb11 Ай бұрын

teşekkur ederiz sutlu kahve için

@FtAlpg Ай бұрын

Ayça hanım, emekli olabilirler, tavsiye ederim

@gulsahb11 Ай бұрын

sizi çok seviyorum

@teslimetoker385 Ай бұрын

Merhabalar Ayça hanım sizi çok seviyorum hergun takip ediyorum ben hiç kilo veremiyorum moralim bozuldukcada yiyorum buda bende sürekli uyku hali yapıyor ödem oluşuyor şişiyorum aslında hareketli bir bayanım ama kilo veremedikce moralim bozuluyor

@fatmasahin8202 Ай бұрын

Ayça hocam ❤ Allah'ım razi olsun ömrün uzun olsun seni dinlerken ikibin on yedi den sonra on bes kilo verdim senin tavsiyelerin uzerine kendi vucudumu tanidim yediklerimi ilac gibi dusundum dogalligi çok seviyorum kecilerim var koydeyim G antep nur dagindayim❤

@user-uh8kc7qz5o Ай бұрын

Merhaba bende Nurdağılıyım

@haticeulgen9936 Ай бұрын

Meraba hocam iki yil once 116 kilioda 8 ayda 85 kiloya dustum suan yuzbes kiloyum dizimden rahatzizim yuruyemiyorum hep evdeyim

@batuhanklnc1346 Ай бұрын

Sayın doktorum ayça hanım benim adım Nurcan soyadim aydin İstanbul'da oturuyorum. Ben rejim yapiyorum ama kilo veremiyorum hamurişi yemiyorum ekmek yemiyorum yağsız yiyorum tuzsuz yiyorum ama yinede kilo veremiyorum ne yapmaliyim? bana yardımcı olur musunuz? yardiminiz icin tesekkur ederim.

@YunusOndul Ай бұрын

Hocam çok teşekkür ederim sizin sayenizde 20 günde 4 kilo verdim💗💛

@muruvvetemul4994 Ай бұрын

Bravo darısı başıma😂

@ozgulyldrm4084 9 күн бұрын

Sizleri dinliyorum Ama nasıl ulaşabilirim zayıflamak Ben de istiyorum Bursa'nın boğaz köyünden dinliyorum

@ismailisik-qn4eh Ай бұрын

Ben seker ve un kullanmiyorum cayi sekersiz iciyorum aksam yemeyim yogurt ve yulaf sabah beynir salute ekmek hic yemiyorum ama hic kilo veremiyorum metopilazma bizim 1400 boy 162 kilo 73 yas 56

@nerkizyugruk876 Ай бұрын

Hayırlı akşamlar diliyorum hocam.Ben bu zararlı yiyecekleri hiç yemiyorum.30-40 dk yürüyorum sabah akşam. Ama egzersiz yapamadığım icin göbek bölgem bir türlü zayiflamiyor.Hamile gibi oldum. 😢Ne yapmam gerekir.

@sengulisler4254 Ай бұрын

Yutup kalinda ayrobik programları var , aç ın her sabah 40 dk yapın , o zaman yürüyüşe de gerek kalmıyor . Zaten bu sıcaklarda dışarı çıkmak çok zor oluyor

@bilgenozdemir6303 Ай бұрын

Barsaklarınız ile yedikleriniz mutlu değil. Ekonomik imkâninız varsa besin tolerans testi yaptirin. Veya tek tek protein olanları dıyetinizden çikarark neyin barsakları şişirdiğini bulun. Bir gıda 7 güne kadar barsakta kaliyor

@ayfersusam Ай бұрын

Bende size karbonhidrattan uzaklaşın derim. Ekmek şeker özellikle azaltın ve erken yemek yiyin. Sonra bir lokma bile yok. Bol sebze, kızartma olmasın tabi.

@sengulisler4254 Ай бұрын

@@ayfersusam çok doğru

@mustafacifci2474 Ай бұрын

❤❤❤

@kubraylmaz5969 Күн бұрын

Hocam gözlerinizi çok fazla kırpıyorsunuz ilgimi çekti 😄

@tugceteke5931 Ай бұрын

Hocam anoreksiya nevroza teşhisi aldım ve iyileşim sürecindeyim. Hormon ilacı ve iyot kullanıyorum. Fakat kullandığım hormon ilacı ben de inanılmaz ödem tuttu bu tartıya da yansıdı. Ne kadar yürüyüş yapsam dengeli beslensem de ilaç ödem atmami, kilo vermemi engelliyor. Bütün vücudum şiş şiş dokunamiyorum bile 🥺İlaç tedavisinin bitmesini mi önerirsiniz böyle bir sürece girmem için? İlacı bırakınca vücudum normale dönecek mi sağlıklı, dengeli beslenmeme ve bol harekete bağlı olarak 🙏🏻

@lavantaningunlugu Ай бұрын

Merhaba hormon ilacının adı ne

@didemones2727 Ай бұрын

Bu rahatsızlığı geçirdiyseniz sakın doktorunuzun dışında diyet vs yapmayın. Psikolojik destek şart

@tugceteke5931 Ай бұрын

@@didemones2727 çok teşekkür ederim. Evet psikolojik destek de alıyorum. Antidepresan kullanıyorum. Umarım iyileşirim ve bu kötü günleri atlatırım. 🥺 Hormonlarım düzene girsin ve vücudum şu pis şişliği atsın istiyorum

@Elif.63 Ай бұрын

Antidepresanlarin bir kısmı metabolizmayi yavaşlatıyor

@tugceteke5931 Ай бұрын

@@Elif.63 evet ama benimki en hafifi ağır ve iştah açanı ödemden sonra kesti doktorum. Yeme bozukluğum çok dirençli olduğu için kullanmak zorundayım

@user-oq5ob6zu6s Ай бұрын

Dr hanım iki buçuk litre su içince bende ödem oluyor ne yapmaliyim

@bulkane Ай бұрын

Öyle belli bir ölçüde kendinizi şartlamanıza gerek yok. Susadıkça yudum yudum keyfini çıkararak suyunuzu için. Hareket düzeyinize ve mevsime göre günde 1ltden az olmaması yeterlidir. Fazla içecem diye vücudunuzu strese sokmayın. Bir de ödemin birkaç sebebi var. Tuzsuz kalıyor olabilirsiniz, bol su tüketimi ödem tutmaz tam tersine atar.

@nurcantunc7319 Ай бұрын

❤❤

@ramimeilhan6790 Ай бұрын

💐💐💐

@mesutkarakas7705 Ай бұрын

👍👍

@merve6435 Ай бұрын

Ben bu sabah diyiyete başladım telefon dan sipor yaptım

@lorutv2573 Ай бұрын

Saçınız👍🌹

@mutluaktas729 Ай бұрын

Evet..Rahmetli Ali Esin i de Andık.......teşekkürler 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹🇹🇷🇹🇷🇹🇷

@teslimetoker385 Ай бұрын

Bana da yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler sizi severek takip ediyorum öpüyorummmmm 😘😘😘😘

@user-bf8up5sh8m Ай бұрын

Yağlar vücuttan en çok idrar yoluyla mı atılıyor sevgili hocam

@betulfrtn Ай бұрын

Yağlar en çok oksijene dönüşüp nefes yoluyla atılıyor

@user-bf8up5sh8m Ай бұрын

@@betulfrtn İlk defa duydum 🤔

@user-bf8up5sh8m Ай бұрын

Teşekkürler

@betulfrtn Ай бұрын

@@user-bf8up5sh8m rica ederim ben de ilk duydugumda cok sasirmistim ama boyleymis

@bilgenozdemir6303 Ай бұрын

Bu kuyruklu yalanı kim uydurdu ??? Bırak yağı yağda eriyen vitamin bile idrar ile atılmaz atılamaz. Bu ne cahilliktir ???😮😮😮

@nadirzanbak Ай бұрын

Bugune kadar uzman denilen insanların önerileriyle hiç zayıflayamadım.Hep farklı nedenlerle zayıfladım.Uzmanlığa inanmıyorum artık.

@user-eg6vz5tn4u Ай бұрын

Ben bir gram vermedim !!!!!!!

@haticeklnc2515 Ай бұрын

🎉🎉❤

@omarbidik9817 Ай бұрын

Ben aralıklı oruç yapıyorum sporda hergün yarım saat.Karbonhidrat az protein sebze ağırlıklı sadece iki kilo verebildim .Altı aydır hormon ilaçları kullanmak zorundayım acaba bumu kilo vermemi yavaşlattı yoksa 40 yaşına girdim bugün metobilizmam mı yavaşladı anlıyamadım.