কোমর ব্যথার ব্যায়াম/ কোমর ব্যথার চিকিৎসা / পিএলআইডি (PLID) জনিত কোমর ব্যথার ব্যায়াম ঃ অনেকক্ষণ বসে থাকলে বা দাঁড়িয়ে থাকলে কোমর এবং পায়ের দিকে ব্যথা বা জ্বালা অনুভব হয়, এটাই সায়াটিকার ব্যথা ।
ডিস্ক প্রলাপস জনিত ( PLID) কোমর ব্যথা
কোমর ব্যথা অনেক কারনে হয়। তবে PLID জনিত কোমর ব্যথাই সবচেয়ে ভয়ানক।
PLID মানে Prolapse Lumbar Intervertebral Disc. অর্থাৎ আমাদের পিঠ বা কোমর অনেকগুলো ছোট ছোট হাড় নিয়ে গঠিত, যাকে আমরা কশেরুকা বা ভাট্রিবা বলি!! এই ভাট্রিবাগুলোর মাঝখানে একধরনের কার্টিলেজ থাকে, যাকে আমরা ইন্টারভাট্রিবাল ডিস্ক বলি।
অনেক সময় বিভিন্ন আঘাতজনিত কারনে কিংবা হাড়ের ক্ষয় বৃদ্ধি জনিত কারনে এই ইন্টারভাট্রিবাল ডিস্ক বের হয়ে এসে নার্ভে চাপ দেয়। ফলে কোমরে ব্যথা হয়, অনেক সময় এই ব্যথা পায়ের থোড়ার নিচ পর্যন্ত চলে যায়!! পা ঝিন ঝিন করে, অবশ অবশ লাগে!!! অনেক সময় এই ব্যথা কোমরে না থেকে পায়ে চলে যায়!!! মাঝে মাঝে দেখা যায় অনেক রোগীর কোমর বাকা হয়ে গেছে অর্থাৎ যেকোন একদিকে সরে গেছে অর্থাৎ shift হয়ে গেছে।
যদি কারো কোমর বাঁকা ( shift) হয়ে যায়। তবে এই বাঁকা কোমর সোজা না হলে অর্থাৎ শিফট কারেকশন না হলে ব্যথা কখনই ভাল হবে না।।। ফিজওথেরাপিস্টের বিভিন্ন ধরনের ম্যানুয়াল টেকনিক এবং রোগীর পজিশন কারেক্ট করে বাকা কোমর খুব সহজে সোজা করা যায়!!!
কোমর ব্যথার জন্য সারাবিশ্বে জনপ্রিয় চিকিৎসা হল ফিজিওথেরাপি । অনেকেই হঠাৎ করেই সার্জারির মত সিদ্ধান্ত নিয়ে নেন। ইউরোপীয় ইউনিয়নে একটা নিয়ম আছে, কোমর ব্যথার সার্জারির আগে অবশ্যই একজন মাস্কুলোস্কেলেটাল বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টদের লিখিত অনুমতি নিতে হয়। অর্থাৎ উনি এসেসমেন্ট বা ফিজিওথেরাপি দিয়ে দেখছেন,, রোগী ফিজিওথেরাপি দিয়ে ভাল হবে না। সার্জন এখন চিন্তা করবে,, তার সার্জারি লাগবে কি না!!
আমি মনে করি আমাদের দেশের ক্ষেত্রেও সার্জারির করার আগে অবশ্যই একাধিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকদের পরামর্শ নিন। প্রয়োজনে লিখিত পরামর্শ নিন।
অনেকে ফিজিওথেরাপি মানে ইলেক্ট্রোথেরাপিকে বুঝে!! ফিজিওথেরাপি মানেই শুধুই হিট, তাপ, কারেন্ট না। ফিজিওথেরাপি অনেক বড় এবং অত্যাধুনিক বিজ্ঞানসম্মত চিকিৎসা। একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের হাতই আপনাকে অপারেশন ছাড়া PLID এর সমস্যা থেকে মুক্ত করতে পারে। বিভিন্ন ধরনের কনসেপ্ট যেমন McKenzie, mulligan, cyriax খুব খুব ভাল কাজ করে! সোজা কথা একজন ভাল ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক দিয়ে চিকিৎসা করালে PLID জনিত কোমর ব্যথা ভাল হওয়া কোন ব্যাপারই না!!
কিভাবে এই ধরনের কোমর ব্যথা প্রতিরোধ করবেন:
১। বেশিক্ষন সামনে ঝুকে কাজ করবেন না।
২! ভারী কোন কিছু একা একা নিচ থেকে তুলতে যাবেন না!!!
৩! ধূমপান থেকে দূরে থাকবেন ।
৪! নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।
৫। ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখবেন!!!
ধন্যবাদ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান
ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার, উত্তরা।
www.visionphysiotherapy.com
01842756014