ربي يحفظك عزيزي ان شاء الله فيديوهات مهمة نازلة هالاسبوع

حياك الله اخوي العزيز بخدمتك

العفو بالخدمة

العفو اخوية العزيز بخدمتك

تسلم حبيبي سيوفي

انتة العايش اخوية العزيز

عفوا اخي الكريم ، عضلات الجزء العلوي تختلف عداتها عن الجزء السفلي السيقان ، الجزء العلوي من ١٠ إلى ١٥ عدة ، و السفلي من ٢٠ إلى ٣٠ عدة .

تسلم​@@bodybuilding6367aliaadel

حبيبي الغالي تسلم

ربي يحفظك اخوية العزيز

عفوا عزيزي

تمرن العضلة الكبيرة كاملة كل اجزائهه يعني مثلا الصدر أعلى و مستوى و أسفل والمجموعات ممكن مجموعتين لكل تمرين او ٣ مجموعات والراحة بين المجموعات دقيقة كاملة يرجع النبض طبيعي وتكمل

حفيد العصابة

البور لفتنج رفعة واحدة بوزن ثقيل جدا يجعل من العضلات تتحمل رفع الأوزان الثقيلة ، لكن نظام hit تمرين عالي الشدة وزن خفيف بحركة بطيئة جدا يوصل العضلات إلى أبعد نقطة في الفشل العضلي وبنفس الوقت يعتبر تمرين إطالة للعضلات بسبب الحركة السلبية والايجابية ( البطيئة )

اولا لازم تعرف الوزن الي يوصلك للفشل العضلي خلال ١٠ عدات يعني الوزن الي توصل بيه للعدة ال ٨ تحتاج مساعدة

اي نعم عزيزي حتى لو وصلت ١٤ او ١٦ عدة المهم توصل إلى مرحلة الألم هنا تحتاج مساعده من صديق أو أي شخص بالقاعة يساعدك ب ٤ او ٥ عدات فقط برفع الوزن وانتة تنزل الوزن

اولا ما اعرف اذا انتة تتمرن طبيعي بدون سايكل هرمون او لا و عموما لازم تستخدم تكنيك سوبر سيت بالتضخيم ونشرت فيديو تضخيم عضلة الصدر نظام سوبر ست موجود هنا بالقناة وهو ان تدمج تمرينين لكل جزء من العضلة مثلا تاخذ بنج بريس بار أسفل عريض + جمع اسلاك من أعلى للأسفل وتوصل للفشل العضلي ، و طبعا لازم انتة ظابط نظامك الغذائي

هو مو بعدد المجموعات ولكن الحركة البطيئة الي توصلك إلى عجز تام عن الحركة و ألم شديد

الضخامة معناها نظام غذائي ٥٠ ٪ كربوهيدرات و ٣٠ ٪بروتين و ٢٠ ٪دهون صحية اما التمارين تكتب حسب عضلات الجسم ومايحتاجه

عزيزي مايك منتزر أسطورة من أساطير كمال الأجسام وكل دراساته مأخوذة من مؤلفات ارثر جونز مبتكر معظم الالات التي نتمرن عليها اليوم وهو مبتكر نظرية الفشل العضلي ، هو يتحدث عن احد أساليب التدريب لكن الأسلوب هذا يجمع كل عضلات الجسم في يوم واحد ويكون تمرين عالي الشدة

ماذا تقصد انك موقادر تنمو ؟ يعني انت نحيف ام قصير القامة ؟؟

@@bodybuilding6367aliaadel يعني يا كابتن وصلت مرحله كويسه بس انو مو قادر انمي عضلا اكثر يعني انا في مرحله ال plateau

@@sleeppartyperson9509 شوف عزيزي بناء العضلات مثل بناء البيت ، يحتاج مقومات مثل ترتيب الوجبات الغذائية ، جودة الوجبة ، وقت التمرين ، فترات الراحة ، النوم المبكر ، شدة التمرين ، يوم الكارديو ، لنفترض انك قمت بكل هذه الأشياء ولم تنمو العضلات عندك معناها خلل هرموني أو مستويات هرمون التستوستيرون لديك قليلة ، في البداية استعين بمحفزات الطاقة راح تعطيك طاقة أثناء التمرين بعد مرور شهر اذا مازادت اوزانك هنا انت تاخذ سايكل هرمون .

@@bodybuilding6367aliaadel كابتن كل التوفيق الك ولخونه.بلنسبة للهرمون في فترة المراهقه قبل الزواج لايؤثر عله العقم والانجاب أو عله صحة الجسم كامله في المستقبل وكل التوفيق الك

لا عزيزي انت غلطان ، كلمة يؤثر أو لا يؤثر هذه يحددها نوع السايكل والجرعة ، ثانيا قبل سن ال ٤٠ يكون الهرمون الطبيعي عالي جدا ولذلك يحدث ضمور الخصية وتساقط الشعر

هيك جسمك ماراح برتاح بطريقة جيدة مو مهم كم يوم تتمرن المهم النتيجه وهادي الطريقه رغم قساوتها لكن بتجيب نتايج قوية

لا يا صديقي حتى وتكون ضارب هرمونات وما يصير

عزيزي الاحساس شيء و التجربة شيء آخر وعموما هو مجرد نظام تدريبي من عدة أنظمة أخرى

عزيزي هذه كان في نظام HIT قبل ما يحدث تطوير للنظام من قبل دوريان ييتس ، إضاف مجموعات ٣ على التمرين

@@bodybuilding6367aliaadel تمام افتهمنا بس الحين النظام الحديث كيف التمرين ممكن توضيح مافهمت الفيديو

يعني العب ثلاث مجموعات وبالثلاثة اجيب الفشل العضلي

@@ziad7.z83 يوجد فيديو هنا في القناة ل دوريان ييتس الذي استحدث هذا النظام hit وهو بإضافة عدات اضافية للوصول إلى مرحلة الفشل العضلي