Video này mình nói về “TẬP LUYỆN SẼ TĂNG CHIỀU CAO NHƯ THẾ NÀO” nhe, các yếu tố khác như gen, tính trạng lặng về chiều cao, định dưỡng mình không bàn nhiều! Những điều mình nói khác với những video khác, nếu các bạn có gì bổ sung cùng nhau thảo luận nhé!

Vì không biết tuổi của Tới là bao nhiêu nên tạm xưng với Tới là bạn nhé. Video của Tới rất hay, mình xem cảm thấy rất thích và cũng muốn có thêm vài thông tin bổ sung ý của Tới để cho mọi người xem sẽ cảm thấy hoàn thiện hơn. Trong video của Tới thì bạn có nhắc về việc khi xưa Tới còn nhỏ có nghĩ đến chuyện tập luyện thể thao để có thể cao hơn lúc lớp 9 lên lớp 10 mà không thấy kết quả và bạn nghi ngờ rằng tập thể dục thưc sự có giúp phát triển chiều cao hay không. Và Tới có nhắc đến về vấn đề dinh dưỡng tuy nhiên thì sau đó Tới có nói về cặp đôi song sinh trong sách giáo khoa, và rồi hầu như Tới quên hẳn luôn vấn đề là hồi đó bạn có đủ dinh dưỡng khi bạn tập thể thao và đi đá bóng hay không?? Thực sự để có thể phát triển được chiều cao tối ưu nhất thì chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho người mẹ khi mang thai để con khi sinh ra sẽ khỏe mạnh, việc phát triển chiều cao phải được chú trọng nhất đó là dinh dưỡng chứ không phải là tập luyện, và phải bổ sung từ khi em bé còn trong bụng mẹ, chứ không phải lớn lên 14-15 tuổi mới bắt đầu lo thì đã muộn rồi. Mình theo dõi kênh của Tới cũng lâu rồi thấy bạn làm hay, có những video trước đây mình thấy Tới rất ốm khi Tới chưa tập calisthenics nên mình cũng đoán được phần nào về chế độ dinh dưỡng của Tới còn nhỏ có thể không đầy đủ nên nếu có nói sai mong bỏ qua nhé. Thực chất ở mỗi độ tuổi cơ thể chúng ta sẽ ưu tiên phát triển những thứ khác nhau, Tại sao chúng ta không cao vượt trội lúc chúng ta mới sinh ra từ 1-10 tuổi mà phải tận 12-18 mới bắt đầu phát triển nhanh vượt bậc. Vì không thể viết hết trong 1 post như thế này nên mình xin phép nói vắn tắt, ở mỗi độ tuổi thì cơ thể sẽ tập trung phát triển nhiều nhất một việc khác nhau, mình không nói là không phát triển những cơ quan khác nhé, từ 1-10 tuổi thì cơ thể sẽ tập trung vào việc phát triển bộ não và trí tuệ, 10-18 thì là giai đoạn phát triển về vóc dáng và các cơ quan. Và từ 18-28 là giai đoạn phát triển hệ cơ quan sinh dục và tâm lý ổn định nhất ở giai đoạn này. Chốt lại bạn muốn cao thì ưu tiên dinh dưỡng và giấc ngủ tốt nhất sau đó kết hợp tập thể thao hiệu quả thì sẽ cao nhưng cao nhiều hay không còn phụ thuộc vào cơ thể của bạn trong độ tuổi nào và một phần do khả năng gen bạn đáp ứng với môi trường thế nào. vì gen quy định chiều cao là gen phụ thuộc vào môi trường, và sẽ chịu ảnh hưởng rất nhiều từ môi trường để tạo nên tính trạng chiều cao. Các bạn có thể xem bài này mình có phân tích kĩ hơn xíu về gen quy định tính trạng chiều cao. Sinh học còn gọi là thường biến. Việc tới nói tập HIIT giúp cơ thể sản sinh ra GH (growth hormon) là không hề sai, tuy nhiên mình bổ sung thêm là có các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện HIIT sẽ giúp cơ thể sản sinh ra Gh là không nhiều mà thay vào đó là chất IGF-1 là chất giúp kích thích sự phát triển cơ thể tốt hơn giúp xương khớp dài ra và phát triển về cả cơ bắp. Đây là bài nghiên cứu: www.ijmrhs.com/medical-research/effects-of-high-intensity-interval-training-on-plasma-levels-of-gh-and-igfi.pdf. Thực ra ở mỗi độ tuổi khác nhau khi tập cùng 1 môn thể thao thì hiệu quả và mức độ tác động đến cơ thể cũng khác nhau. Cùng 1 môn gym khi một đứa trẻ 13 tuổi tập, và một bạn 23 tuổi tập thì cũng đã cho thấy mức độ tác động của môn thể thao đó lên cơ thể là đã hoàn toàn khác nhau. Nên việc tập HIIT thì ai cũng tiết ra được GH và IGF-1 nhiều hơn mức bình thường khi không tập, nhưng 1 người ở độ tuổi 25 và 1 người 15 thì việc tác động của hormone lên các thụ thể của cơ quan đích cũng khác nhau ( target tissues receptor), những người 25 tuổi thì các hormon có xu hướng sẽ đi vào trong các cơ quan khác so với một người ở tuổi 15. Nên để hiệu quả của bài tập tốt nhất cho việc phát triển chiều cao chúng ta cần phải xem xét độ tuổi người tham gia tập luyện là như thế nào thì mới phát triển về xương khớp tốt được chứ không phải ai tập HIIT là cũng có GH và IGF-1 là cũng cao. Thêm vào đó việc Tới nói về vấn đề gen mà bạn Tới có nhắc là sau 2 3 đời có thể tăng chiều cao đột biến hay không thì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Chúng ta phải hiểu như thế này, trong cơ thể có rất nhiều gen quy định các tính trạng bên ngoài cơ thể, nếu bố mẹ bạn găp nhau và sinh ra bạn thì bạn là sự tổ hợp gen của 2 người trộn lại, nên bạn sẽ mang một phần gen di truyền của bố mẹ bạn để khi kết hợp lại nó sẽ tạo thành sự đa dạng về di truyền, đó là lí do tại sao 7.6 tỉ người có khuôn mặt khác nhau là như vậy đấy không ai giống ai trừ anh em sinh đôi cũng chưa chắc là giống hoàn toàn. Hãy nhìn Hàn quốc, Trung quốc và Nhật Bản trước năm 1945 họ từng bằng hay thậm chí thấp hơn cả chúng ta nhưng sau 2 đời thì bây giờ chiều cao của họ đã ngang hàng với chiều cao trung bình của thế giới. Đó là do môi trường họ thay đổi quá tốt, từ kiến thức về khoa học, kinh tế và xã hội thay đổi chóng mặt trở thành cường quốc châu á thì chiều cao dân số của họ cũng thay đổi. Nếu như giống các bạn bảo là cao là do di truyền rồi, vậy thì họ cũng là người hàn quốc nhật bản trung quốc thôi thì lấy đâu ra mà chiều cao họ có thể cải thiện nhanh như vậy. Đơn giản đó là do tính trạng chiều cao chịu sự phụ thuộc vào môi trường rất lớn như mình đã nói ở trên, đó có thể gọi là tiến hóa vì tiến hóa bản chất là sự thay đổi kiểu hình làm sao cho phù hợp với môi trường sống để cá thể trở nên ngày càng thích nghi hơn, chứ không phải như các bạn nghĩ là tiến hóa là phải trở nên dị dạng hay con người mọc cánh thì đó mới là tiến hóa nha. Học kĩ sách sinh học lớp 12 thôi là các bạn cũng đã hiểu phần nào rồi chứ chưa cần nói đến sách nước ngoài chi cho cao siêu đâu. Về việc cốt hóa xương thì theo một vài nghiên cứu mới đây nhất của mỹ chỉ ra rằng, thực sự 18 tuổi chưa phải giai đoạn đĩa sụn các bạn đóng lại hoàn toàn mà nó còn gây nhiều tranh cãi (controversy) mà có vài nghiên cứu cho thấy tùy khu vực địa lý khác nhau do môi trường ảnh hưởng thì phải tới 23-25 tuổi mới là đóng hoàn toàn và việc đĩa sụn đóng ngày nay con người đã phát hiện ra cách can thiệp giúp đĩa sụn đóng chậm lại hơn để con người có thể có thời gian nhiều hơn để phát triển chiều cao. Dựa vào chẩn đoán hình ảnh trên phim xquang mà mình học và làm nghiên cứu tại mỹ thì mình thấy rằng hầu như 18 tuổi đĩa sụn vẫn còn hoạt động nên sau 18 các bạn có thể hi vọng tăng thêm 3-4cm là điều hoàn toàn có thể nhưng mà 10-20cm thì rất hiếm xảy ra nếu như phải được trong một môi trường đặc biệt. Bản thân của mình trong độ tuổi dậy thì cũng đã từng cao 15cm/1 năm và cũng chứng kiến và khám bệnh cho nhiều người cũng có thể xảy ra nên nếu tối ưu dinh dưỡng và giấc ngủ kết hợp tập luyện trong độ tuổi 12-16 thì việc các bạn có thể cải thiện được chiều cao là có chứ không phải không thể nha. Tăng 10cm/2 tháng thì cái này rất hiếm xảy ra nhưng chắc chắn chiều cao không phải là cấp số cộng mà chúng ta tính ra được là 1 tháng 5cm rồi 10 tháng 50cm là không phải nhé. Nhưng nhìn chung việc các bạn cao hơn nhờ thể thao và DINH DƯỠNG, GIẤC NGỦ VẪN LÀ QUAN TRỌNG BẬC NHẤT, KHÔNG CÓ 2 CÁI NÀY THÌ CÓ TẬP ĐẾN MẤY CŨNG CHỈ LÀ TỰ HỦY HOẠI CƠ THỂ CỦA CÁC BẠN NHA. Tóm lại mình muốn nhắn nhủ tới các bạn rằng việc tập luyện thể thao là tốt cho cơ thể vì nó giúp sản sinh ra hormone tốt và tăng sự trao đổi chất (metabolism) trong cơ thể sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn hấp thu dc nhiều dinh dưỡng hơn nếu bạn trong tuổi đĩa sụn chưa đóng thì sẽ tối ưu chiều cao của bản thân hơn nhé. Và video bạn Tới rất hay, mong mọi người sẽ xem và subscribe cho Tới, riêng mình thì đã cho Tới 1 sub khi Tới mới làm video rồi. Chúc bạn thành công nhé!!!

Cách đơn giản hơn để cao, có người yêu trước khi đi nghĩa vụ quân sự

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

Trông ngóng bao ngày cuối cùng cũng đã có video. Cảm ơn anh, gymer-youtuber có tâm nhất hệ mặt trời!

cái trò tập để phát triển chiều cao này mình đã phản bác từ cách đây hơn 10 năm trước ở trên webthehinh rồi, thời đó rộ lên cái phong trào tập để tăng chiều cao bằng cách bơi, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà, nhảy cao, thậm chí còn có trò đeo tạ chân khi ngủ để tăng chiều cao nữa. Bullshit hết, tăng chiều cao nó ko đơn giản như việc kéo dài sợi mì ra, mà nó phức tạp đến mức khó có thể tưởng tượng được. Trong điều kiện thuận lợi nhất, khi mà gene, dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ hợp lý nhất, thì cơ thể phải trải qua một quá trình tăng trưởng đồng đều hết tất cả các cơ quan của nó. Xương của bạn ko chỉ dài ra mà nó còn to ra theo tỷ lệ của gene qui định, bên cạnh đó, hệ thống cơ bắp cũng to ra và dài ra theo tỷ lệ để gồng gánh cái khung xương đó, tiếp theo các cơ quan nội tạng cũng phát triển theo tỷ lệ tương ứng, hệ hô hấp cũng phát triển tương ứng, hệ tim mạch cũng phát triển thương ứng, hệ tiêu hóa cũng phát triển tương ứng, hệ bài tiết cũng phát triển tương ứng, quả tim của bạn cũng phải phát triển tương ứng, 2 buồng phổi cũng phát triển tương ứng,... tất cả đều phải phát triển tương ứng để nuôi dưỡng và duy trì cái cơ thể to hơn và cao hơn đó. Bạn thấy đó, việc bạn cao lên chỉ là một hệ quả trong tất cả các quá trình phát triển phức tạp trên mà thôi. Thế nên, cái việc tập để phát triển chiều cao thật sự nó tác động rất nhỏ, phần còn lại là do may mắn mà thôi.

Mong anh ra clip nói về : Tất Tần Tật về thực phẩm chức năng ( Ae cho mình lên top với )

Mình rất đồng tình với quan điểm của anh này, rất thực tế. Chiều cao thực sự là rất khó thay đổi và GEN cũng là 1 thứ vô cùng khó hiểu, đôi khi bạn tập luyện sau một thời gian dài thấy mình cao hẳn lên không đồng nghĩa là nhờ 100% tập luyện bạn đã đạt đc ngưỡng đó.Nên cứ tập luyện ăn uống đầy đủ, đủ giấc chứ cao đc hay không cx đừng cố quá vì mỗi người một khác mà

Đồng ý với bạn Tới . Tôi cũng để ý đến vấn đề chiều cao và cũng đã từng miệt mài luyện tập thể thao trong suốt thời tuổi trẻ, nhưng kết quả không giống như sách vở nói. Chiều cao của tôi cũng tương đương với cha , với anh, em trong nhà ( những người rất hiếm khi tập thể dục) . Sau này, các con tôi cũng có chiều cao nhỉnh hơn cha , ông một chút thôi , dù các cháu được ăn uống tốt và tập luyện đều. Như vậy có thể nói: yếu tố hàng đầu để quyết định chiều cao là do gien di truyền , kế đó là chế độ ăn uống, tiếp theo là tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách . Chiều cao của một vài cá thể trong gia tộc có thể tăng đột biến ( cao vượt trội) hoặc giảm đột biến ( thấp hẳn xuống) thì không bàn ở đây. Gần như chắc chắn đoán được chiều cao sau này của một cháu bé khi thấy chiều cao của cha mẹ cháu. Nhưng có thể khẳng định một điều: tập luyện thể dục thể thao không làm cho người ta cao vượt trội nhưng sẽ làm người ta hạnh phúc vượt trội so với người không tập luyện. Hãy tưởng tượng: một người hay lừ đừ uể oải vì bệnh tật và một người hoạt bát vui vẻ do cơ thể khỏe khoắn thì thấy rõ chất lượng cuộc sống của 2 khác nhau một trời một vực rồi; người khỏe mạnh , cường tráng và người gầy gò hoặc là bụng phệ đi nộp đơn xin việc thì thiện cảm của doanh nghiệp dành cho ai ta cũng đoán được ; cũng vậy khi tìm người yêu hay ra mắt gia đình vợ thì lợi thế vẫn thuộc về người khỏe mạnh, cường tráng, đúng không mọi người ? ! 😂 Và còn rất nhiều điều tuyệt vời nữa , nếu kể ra thì rất dài. Mong các bạn thanh niên thấy được lợi ích thiết thực to lớn của tdtt mà siêng năng luyện tập .

Mình là bằng chứng sống đây. Hiện tại mình 38 tuổi. Sự thật là từ khoảng 20 đến 35 tuổi mình phát triển chiều cao thêm khoảng 10cm. Tất cả những thứ đó đều đến từ sự cải thiện của môi trường sống như chế độ dinh dưỡng, ngủ nghĩ, ít stress, và tập thể thao. Do sau năm 20 tuổi mình ra đi làm có thu nhập nên mình ăn thức ăn giàu dinh dưỡng hơn, ngủ tốt, và mình chơi môn bơi lội, sau đó là gym. Mình từ 54kg lên khoảng 70kg. Quần size từ 27 lên 34.

Tôi nói điều này chắc bạn và mọi người ko tin : tôi năm nay 45t tôi tập gym được 12năm đến nay vẫn đang tập. Trước khi tập gym tôi cao 1,65m sau vài năm tôi đo lại thì là 1,68m, tôi không kể điều này cho bất kỳ ai, vì tôi nghĩ kể ra thì họ bảo mình điêu, trong chương trình hôm nay tôi mới nói ra vấn đề của mình để mọi người tham khảo

18t 1m70 19t 1m71 20t 1m72 21t 1m73 Mình có tập thể dục nha khối lượng cơ như ảnh đại diện. Muốn tăng chiều cao hãy để tự nhiên đừng có đặt mục tiêu tăng chiều cao quá vì nó sẽ làm bạn street như vậy thì chiều cao sẽ ko phát triển đc vs số lượng cơ của bạn gây dựng trong quá trình tập luyện sẽ mất hết.

Hay anh ơi. Không câu view, không giới thiệu sản phẩm. Tuy nhiên sau khi hiểu được bản chất vấn đề thì em vẫn sẽ giữ thói quen vận động hihi. Từ giờ chả phải tìm kiếm thuốc GH hay là những video giúp cải thiện nữa. Cảm ơn anh rất nhiều. Thoii thì tự an ủi mình cố gắng cao cái khác vậy hihi. Cảm ơn anh, chúc anh sức khoẻ ạ!

Anh nói đúng như những kiến thức em tìm hiểu anh ạ. Em rất buồn cho những bạn chưa có kiến thức về vấn đề này, em thấy có bạn còn mua khóa tập luyện tăng chiều cao mấy trăm nghìn của những đối tượng gian dối trên KZfaq cơ anh ạ. Anh có thể cho em share video này trên các group fb để mọi người tránh được tình trạng đó không anh, em cảm ơn ^^

hội lương y xương khớp kiểu " bà con nào mà cần cao thêm gọi cho tôi, tôi giúp"

60-80% phụ thuộc vào cấu tạo gen, còn lại phụ thuộc vào chế độ này dinh dưỡng và luyện tập. Dinh dưỡng đóng góp nhiều hơn so với tập luyện vì khi đến tuổi dậy thì thì cần nhiều dinh dưỡng để tạo hocmon giúp phát triển các cơn quan của cơ thể đặc biệt là xương.

Em rất thích các sự phân tích khoa học của anh. Do em cũng từng làm nghiên cứu khoa học và để đọc được 1 bài nghiên cứu bằng tiếng Anh mà hiểu chi tiết kh hề đơn giản mà anh luôn dựa trên khoa học để phân tích và lập luận thì rất hay và độ chính xác rất cao

Cách tăng chiều cao cho con cái là tìm cho mình 1 bộ gen tốt. Kiểu gì con cái củng cao hơn bố mẹ, kết hợp vận động, dinh dưỡng. Thì thế hệ sau sẽ có tiến triển về thể chất.

Tới thông minh thật! Nêu dẫn chứng, chứng cứ, luận điểm thuyết phục thật

Quá hay, video rất bổ ích. Mong anh làm thêm những video ntn

Ông nội này nói nghe thật logic. Rất đáng tin tưởng

Nhỏ toàn bắn bi , lội mương bắt cá . Nay body đẹp đó Tí , kiến thức về nội tiết tố rất chuẩn . ?

Hay quá anh ơi, perfect !

Nói quá đúng. Đúng là trước giờ chỉ mong có vid như này. Chứ ko như mấy vid trên mạng toàn nói ba láp, vớ vẩn...

mctominay của mu cao 1m7 vào năm 18 và sao 18 tháng cao 1m94 ( cường độ cực cao), nên ae cứ hi vọng đi, tập xong cũng khoẻ mà :))

Video bổ ích thật sự luôn á !!! Cảm ơn anh nhiều lắm ạ

Lúc em 18t , cao 1m70 đi làm bảo vệ 3 tuần và đi đứng từ sáng tới chiều, và chế độ ăn thì buổi trưa ăn 1 hộp cơm và đến 10 giờ tối ăn 1 hộp cơm , đến khi e nghĩ làm thì mới biết mình cao dc 1m75

Công thức tăng chiều cao cho ai cần: 9:58 32% ở Dinh Dưỡng 23% ở Di Truyền 25% ở Ngủ Nghỉ 20% ở Vận Động

Quá hay luôn anh ơi, giải thích rất rõ, dễ hiểu và chính xác

Anh ơi em sắp lên sài gòn học mà chắc chỉ đủ tiền ăn cơm vs rau anh à ko bt anh có thực đơn nào cho sinh viên ko anh

Tuyệt vời quá cảm ơn những điều chia sẽ bổ ích này đã làm tôi hiểu rõ hơn

Theo như môn Giãi phẫu thì 18 tuổi sụn vẫn CHƯA đóng nha mn. Ai tập thì cứ luyện tập thôi. Mọi người nên chắt lọc thông tin trên mạng nha, tốt nhất là nghe ý kiến bác sĩ.

Tập luyện đúng độ tuổi dậy thì + dinh dưỡng và ngủ *thật* đầy đủ là auto cao thôi..ok ae

Cái video cao từ 1m5 lên 1m7 đấy ko phải là 8 tuần đâu a, mà là hơn 3 năm đấy a, 8 tuần kia chỉ là thời gian tập 1 chương trình thôi😅😅

Thấy hơi vỡ mộng nhưng lại có thêm động lực 💪💪 Hay lắm anh 😍

Kênh này xứng đáng 1 triệu sub

a ơi tập cardio vào buổi ssáng và a có tập thêm strenght trainning ko a v còn cardio ko mất cơ thì phải làm s hả a mong a trả lời.

Ngoài bài học về chiều cao anh còn dạy thêm cho bọn em một bài học về thu thập thông tin nữa thankkiu ah

Quá hay luôn anh ơi,đúng người có kinh nghiệm học hỏi nói nghe hay ghê luôn á anh ơi

Mong anh làm về các bài tập tăng chiều cao từ 16-18t ạ!

Có một bài tập chiều cao em thường tập theo hàng tuần là lộn mèo ngược lại mấy vòng trên nệm mõi tối trước khi đi ngủ làm đều khoản một vài năm mới có kết quả vì khi lộn ngược lại cái lưng mình mới giản sụn ra ,còn lộn chiều xuôi không kéo giãn nhiều , mà lộn từ từ nhẹ nhẹ mạnh quá gãy cột chủ yếu cho kéo giãn lưng , hơi ngớ ngẩn nhưng mà mình đã xem được trên KZfaq rất lâu rồi

Hay quá a ơi. Thật sự video rất bổ ích.

5:32 dành cho những quái vật hệ Chơi Đồ

wow, video rất bổ ích, thực tế, nói đúng sự thật, cảm ơn anh rất nhiều câu nói rất hay "Không cao cái này thì mình cao cái khác"

Rất rất rất hay anh ạ. 1 video chưa ai làm đc mà lại rất cần ở VN.

Chuẩn rồi chưa bao giờ có 1 gymer nào nói thật như thế này cả

Mình bổ xung các bạn ở độ tuổi muốn chiều cao tăng lên tốt hơn thì nên uống các thực phẩm bổ xung GH kết hợp với tập luyện nhé. Mình sẽ ko nói tên thực phẩm, ko các bạn lại bảo mình quảng cáo ! Nhưng nếu bổ xung GH từ các sản phẩm như thế và tập luyện chắc chắn sẽ hiệu quả hơn việc chỉ có tập luyện không !

Hay quá tới ơi, kiến thức y có khác

Cảm ơn anh! Video rất hữu ích. Em thì có đủ dinh dưỡng, bộ gen, ngủ nghỉ rồi giờ nhưng thiếu vận động. Xem xong video là muốn xách mông lên tập luyện ngay. Em xem hằng hà xa số các video rồi và đúng là nó toàn câu view thôi.

Năm nay em 14 tuổi , nắm ngoái thì 1m54 năm nay đo lại 1m58 ngày nào cũng tập để mong đc cao hơn nhưng xem xg video này ...

Hi vọng anh có thể làm video về skill kết hợp basic

Anh ơi , có phải tất cả các dạng bài tập mình chỉ cần tập đến ngưỡng là đều được để pt chiều cao đúng không anh ạ ??

A làm về các chất tác động để xương to lên và phát triển về xương đi ạ

Tôi thấy độ tuổi tăng chiều cao hiệu quả là lúc học cấp 1, cấp 2. Anh Tới học lớp 9 mới quan tâm chiều cao thì hơi trễ.

Em 18 tuổi rồi chỉ cao có 163cm thật sự đang cảm thấy rất tự ti , 3 năm cấp 3 lên đc 1,2 cm tại vì ăn ít với ngủ trễ, thật sự rất hối hận vì khi đó ko lo cho bản thân giờ chỉ ước đc 1.65cm cho bằng bố.

Video rất bổ ích, cảm ơn bạn.

cám ơn a, a không đứng ra nói thì nhiều người vẫn còn tin chuyện đó

E chào a ạ e đã xem a rất lâu,a có thể giúp cho mọi ng tập chân ngắn tạ mà tránh bị đau lưng phần dưới được không ạ

Cảm ơn bạn bài giảng rất hay và ý nghĩa

Hay lắm em zai

vụ chiều cao mình nghĩ phần lớn về gene hơn là luyện tập sau đó là chế độ dinh dưỡng với khí hậu :)) Xóm t có cặp vợ chồng được gọi là lùn nhưng 2 thằng con trai của họ thì cao nghều :)) với đứa em họ mình thì bố mẹ cũng bình bình nhưng nó được "bồi sữa" từ nhỏ đến h vẫn tiếp tục uống sữa và t cao 1.68~1.7 nhưng bây h t gặp lại nó đã cao vượt trội dù mới vừa lên c3 :)) không rõ là t lùn đi hay nó cao lên quá nhanh :)) T 80kg giãm còn 54kg mà hình như t bị lùn đi 1.5~ 2.5 cm thì phải cảm giác lùn lùn :|

Cần những video phản biện hay như thế này nhưng sẽ chứng minh Tới sai Tôi sẽ cao 4,1 cm trong 1 năm đợi đấy

Trong lúc dậy thì, em có tập xà, chính xác là đu xà. Em hiện tại gần 15 tuổi, cách đây 10 tháng em cao 1m55 đến bây h em cao 1m64. Mong là thời gian tới em vẫn cao tiếp đc.

Nói đúng và hay lắm anh ơi 💞💞💞👌

Bởi vậy lúc 15-16 tuổi Tristyn Lee được các bác sĩ chỉ định tiêm hormone GH để cải thiện chiều cao nhưng mà TL từ chối. Đủ hiểu GH mà tự bản thân mình sinh ra nó không đủ để làm trò trống gì trong 1 vài ngày, mà phải tích lũy trong giai đoạn dậy thì mới đạt hiệu quả cao. Thật buồn khi biết được là qua tuổi 18 cơ thể con người đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa dù là siêu chậm. Thôi biết để mà sau này con cháu nó không thọt, còn cháu nào đang dậy thì thì cố gắng bỏ chút thời gian mà tìm hiểu, sau lớn lên nhiều lúc hối hận, ngồi buồn vì mình có thể cao thêm tí nhưng do thiếu kiến thức, chứ về khoản cơ bắp thì một l*n nên k buồn nhé. :))))

23,24 vẫn cao được nhưng quá trình diễn ra chậm nhé

Cảm ơn a rất nhiều ạ Tìm hiểu rất kỹ... A rất tuyệt đối với e

Bạn nói hay quá, dẫn chứng rất cụ thể. Khi đọc mấy cái video nào bài tập tăng chiều cao x cm trong vòng x tháng nghe hãm lz thực sự, đéo thể tin nổi lại rất nhiều người xem nó với hãm :))))

*Em 13 tuổi 1m63, 1 tháng nữa là 14 tuổi! Mong 18 tuổi có thể cao 1m8! 16cm nữa!*

em từ năm lp 8 lp 9 là bị đưng chiều cao tới năm 18 tuổi em m64 bắt đầu tập gym chạy bộ nhảy dây kết quả là đến nay đc gần 2 năm tăng khoảng 2 3cm

Hay lắm anh ơi

Cảm ơn bài chia sẻ kinh nghiệm của a :3

Em 18 tuổi rồi . Muốn thêm 4cm nữa k biết đc không 😭😭

Mình tập võ và thuần street workout từ lớp 7 đến 9 giờ lớp 10 mình tập gym được hơn nửa năm và mình cao 1m62. Có 1 cô trong trường bảo do tập gym nên lùn và bảo lên 22 tuổi mới được tập :)))))

cảm ơn anh rất nhiều vì những thông tin hữu ích

Chuẩn anh hai nói có lý!

Biết nói ai rồi đó=)) TN Akon. Video logic, hay. Cảm ơn anh

video rất hữu ích =)

Anh nói hay thực sự . Cảm ơn a!

Thật sự ảo thật ik :)) ý là mấy video tăng 5cm/1 tuần, nếu đó là thật thì chắc chắn 1m80 đến 1m90 thậm chí là 2m là chiều cao "trung bình" Của toàn thế giới rồi :v nếu nó là thật thì chắc chắn trên thế giới sẽ ko tồn tại những vận động viên chỉ có 1m5 đến 1m6 đâu vì chính họ là những người muốn cao lên nhiều nhất vì vận động viên hiểu rõ tác dụng của chiều cao nhất. Mình viết comment ko phải để làm ai buồn cả mà mình chỉ muốn mọi người tỉnh táo hơn so với mấy video trên mạng, tuy buồn nhưng nó là thật vì chiều cao ảnh hưởng bởi gen rất nhiều, những bài tập và chế độ ngủ ăn uống này kia chỉ giúp bạn cao hơn ba mẹ của bạn 5 tới 6cm thôi, hoặc có khi cao hơn là 7 tới 8cm theo mình nghĩ là tối đa. Mình có tập võ và ăn uống này kia có khoa học cũng chỉ cao hơn ba mình 5 cm thôi. (Mà thằng em mình hên thật ik :v nó cao hơn mình 2 cm, ko biết mình với nó có cùng ba ko 🙃)

Video rất hay rất hữu ích nhưng e thật sự nể a làm video này chắc khó khăn lắm. Công sức bỏ ra làm video giải thích tới vậy mà còn nhiều người k chịu hiểu đọc comment thấy tội cho video của a!

Nhà e thì gen thấp. Tuổi dậy thì e thì thức khuya và chơi game xuyên suốt cho tới hiện tại. Năm ngoái e 19t. E đánh dấu ngày 15/6/2020 (m62,4) nhờ vào tập luyện hiện tại 30/3/2021 (m63,5) hết t4 là qua 20 tuổi ạ.

mấy bạn nên tin a Tới, nếu ai là người từng quan tâm tới vấn đề tăng chiều cao nhất thì chắc chắn là anh Tới, mình cảm nhận là ảnh để nghiên cứu rất nhiều để cứu vớt lại, nhưng sự thật phũ phàng là vậy, chúng ta hãy tập hài lòng với những gì không thể thay đổi được, tập trung vào thứ còn có thể thay đổi nếu không muốn nó mất đi luôn :v Bản thân mình cũng tập theo các youtuber, có tăng 2.5 cm sau 2-3 tháng ở tuổi 23-24 nhưng rồi mình phát hiện ra là do không vận động lâu, nên tập mấy cái đó nó kéo dãn xương hết cỡ thôi chứ không phải là phát triển đâu :v

Quá hay anh ơi giải thích dễ hiểu nên học hỏi

Thik bn này ... nc thực tế chính xác rành mạch,tớ cũng mún cao nhưng đáng tiếc đã quá tuổi

Tập cường độ cao là sao vậy ạ Tập liên tục 15p không nghỉ luôn hả anh hay có nghỉ 5 10s gì không ạ

Rất thực tế. Đúng r đấy a ạ

Em khá tự nhiên và duyên dáng đấy, cố gắng nhé

Thế theo anh người ta kéo xương là kéo như nào ạ ??? Trong khi xương đã cốt hoá rồi, hay là còn 1 cách tăng chiều cao khác đó là tăng độ rộng của khớp xương.

Ăn uống đầy đủ lành mạnh, luyện tập thể thao điều độ Rồi sớm muộn, bạn vẫn sẽ k cao bằng bọn gen xịn nhưng body bạn đẹp xD

Đợi mãi mới có ông anh làm clip chỉ trích mấy thằng là content tăng chiều cao

Quá hay quá chính xác

Ngày nào em cũng tập luyện game, cường độ cực cao mà sao không cao lên vậy anh ơi :((

anh tham khảo anh evan's way í

Thật tiếc khi tôi còn ở tuổi dậy thì nhưng lười luyện tập. Giờ thì quá muộn rồi

thấy a nói chuẩn nhất. Cho a Tới 1001 like

em chừ mới biết anh ở Huế :)) ở Huế 3 năm rồi coi anh trên YT mà k biết

mong anh tiếp tục làm series tăng chiều cao đi ạ

Anh Thanh Mình Thấy Đúng Nhất Vì Mình Thấy Ảnh Nói Rất Có Lí Và Anh Ấy Là Bs Nữa

Cảm ơn anh vì đã làm ra một video có ích như vậy.